1. W W W . I R I S - A U S T E R E . C O M
Klopfablauf zum abgucken 
* Hineinfühlen welches Gefühl jetzt zu spüren ist und dies in einem Satz formulieren
* Die Intensität dieses Gefühls in einer Skala von 0-10 einordnen
* Hl. Punkt reiben mit den zwei "Obwohl - Sätzen" = HP
dabei 3 mal den 1. Obwohl-Satz sprechen:
"Obwohl ich:
Angst habe, das nicht zu schaffen, ... wütend bin über meine Schwester, ...
traurig bin, dass ich so behandelt wurde, ... mich alleine gelassen fühle, ...
hoffnungslos bin, das je lösen zu können, ... keinen Mut habe, das zu machen, ...
(das Gefühl so genau wie möglich formulieren!) etc.
liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin".
* weiter hl. Punkt reiben und
3 mal den 2. Obwohl-Satz sprechen:
Obwohl ich es nicht verdient haben könnte und es ein Risiko für mich bedeuten könnte, diese
Angst / Wut / Trauer / Hoffnungslosigkeit / etc. zu verlieren, liebe und akzeptiere ich mich so wie
ich bin.
* Die Punkte klopfen mit der Emotion:
meine Angst / Wut / Trauer etc.
* nachprüfen wie hoch der Skalenwert jetzt ist.
Wenn der Skalenwert nicht runter geht, d.h. die Intensität der Emotion gleich bleibt:
a prüfen, ob es noch die gleiche Angst ist, z.B. Prüfungsangst:
1. Klopfsatz: meine Angst vor der Prüfung ist auf Skala 8-9
nach dem Klopfdurchgang immer noch auf 6-7, aber diese 6-7 ist nicht mehr die Angst
vor der Prüfung, sondern
2. Klopfsatz: meine Angst, die Prüfung nicht zu bestehen / durchzufallen
nach dem Klopfdurchgang ist der Skalenwert immer noch nur auf 5-6 runter, aber ist
jetzt wieder eine andere Angst, nämlich
3. Klopfsatz: meine Angst, mich zu blamieren. Jetzt ist der Wert runter auf 2-3, es besteht immer
noch Angst, nämlich
4. Klopfsatz: meine Angst, während der Prüfung alles zu vergessen oder
5. Klopfsatz: meine Angst, nicht genug gelernt zu haben.
Erst jetzt ist der Skalenwert auf 0. Noch mal den Ausgangssatz prüfen: meine Angst vor
der Prüfung. Wenn immer noch nicht auf 0, dann weitere formulierung der Emotion und
weiter klopfen, bis alles auf 0-1 runter ist.
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2. W W W . I R I S - A U S T E R E . C O M
b Oft ist es auch so, dass wir nicht merken, dass die Emotion eine ganz andere ist, also
z.B. 1. Klopfsatz: die Angst vor der Prüfung (8-9) wird geklopft und der Skalenwert fühlt
sich gleich an, aber wenn ich prüfe, was ich wirklich fühle, dann kommt auf einmal
2. Klopfsatz: Wut, dass so viel Stoff abgefragt wird, die nach dem Klopfen zu
3. Klopfsatz: Trauer, dass ich mir nichts zutraue
4. Klopfsatz: Angst, dass ich alles verliere
wird.
Man kann beim Klopfen nichts falsch machen, außer, nicht zu klopfen, zu früh aufzuhören oder die
Emotion nicht genau benennen zu können. Aber auch da gibt es die Möglichkeit zu klopfen:
* entweder einfach nur zu klopfen: "dieses Gefühl"
* in den Körper hineinspüren, wo dieses Gefühl ist, und welche Qualität es hat
z.B. im Bauch, stechen (hart, dumpf, kribbeln, Knoten, etc.) dann klopfen, z.B.:
"mein Stein im Bauch"
* die Emotion klopfen, die hochkommt WEIL diese unbenennbare Gefühl da ist, z.B.
- meine Trauer, weil dieses Gefühl im Bauch da ist
* oft wandern diese Körpergefühle beim Klopfen. Auch hier unbedingt weiter klopfen und
die Körperempfindung so genau wie möglich beschreiben, z.B.
- meine Spannung im Rücken
- meine Last auf den Schultern
- mein zugeschnürter Hals
- mein Kloß im Hals
- mein Stein im Herzen
- mein Eisenring um die Brust, etc.
* es geschieht nicht selten, dass durch die Auflösung der Körpersymptome die Gefühle
wieder spürbar werden, die dann natürlich auch wieder geklopft werden!
Es ist wichtig, dass neue belastende Gefühle, Dinge, die wir alle im täglichen Leben erleben, aktuell aufgelöst
werden!
Wenn also ab heute negative Ereignisse in Deinem Leben passieren, diese zeitnah, am besten sofort klopfen,
damit sich nicht wieder ein Stau im Meridiansystem aufbaut.
* Abschließend in die Handkante den Wahlsatz sprechen
"Ich wähle ab sofort, die Angst/Wut/Trauer aufzulösen, in Licht und Liebe, und setze an ihre Stelle
Vertrauen Zuversicht Mut Geduld
Gelassenheit neue Hoffnung Sicherheit Distanz / Abgrenzung
Freude Glück Demut gesunden Egoismus
Toleranz Einfachheit Zufriedenheit zu mir zu stehen
Ruhe Frieden neue Energie
Selbstvertrauen Selbstsicherheit das Wissen, dass ich mich auf mich verlassen kann"
Jede Klopfrunde sollte mit einem Wahlsatz beendet werden!
Ich wünsche Dir Wachsamkeit und Liebe zu Dir selbst!
Love Iris
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