1. Kräftigung
Waden Beine Rücken
01. Wadenheben 02. Ausfallschritt 03. Beinbizeps 04. Supermann + Ball 05. Ausfallschritt 06. Supermann 07. Rudern vorgebeugt
Rücken Bauch Brust
08. Unterer Rücken 09. Brücke 10. crunches 11. Klappmesser 12. Seitstütz 13. Liegestütze 14. Liegestütze schräg
Schulter Trizeps Bizeps
15. Schulter seitlich 16. Schulter Vorne 17. Trizeps über Kopf 18. Dips 19. Bizeps
„PowerBoard –
weil Erfolg
glücklich macht.“
Dehnung Massage
23. hinterer Ober- 24. vorderer 25. innerer
20. Rücken 21. Brust / Schultern 22. Hüftbeuger schenkel u. GesäSS Oberschenkel Oberschenkel
Casada International GmbH
Obermeiers Feld 3
33104 Paderborn, Germany
info@casada.com | www.casada.com