1. , ya que el mismo necesita agua en cantidades que exceden su capacidad de
producción, por eso, debemos atender a nuestras necesidades y procurar
cumplirlas para conservar la salud.
, sin embargo, para saber cuánta agua necesito beber al día, consumir en 24 horas
para suplir las pérdidas y mantener un buen balance hidrico.( de agua)
Así, por ejemplo, una persona de 70 Kg necesita beber aproximadamente 2450 ml
de líquidos diarios.

2. es funda mental para vivir
con salud pero muchas veces descuidamos el consumo de agua y
presentamos algunos síntomas que atribuimos a otras causas
cuando en realidad, pueden ser indicadores de insuficiente ingesta
de agua.
Por eso, a continuación te mostramos esos síntomas que tú mismo puedes
presentar y que pueden deberse a una deficiente hidratación:
: si bien
el cansancio puede deberse a muchas causas, la hidratación deficiente causa
menor rendimiento físico y mental así como favorece la presencia de fatiga, por
eso, antes de beber un café fuerte u otra bebida estimulante, prueba con beber
abundante agua.

3. : esto es evidente, pero muchas veces adjudicamos la sequedad de la piel a la
exposición al sol o a las condiciones climáticas, o bien a cambios hormonales,
cuando en realidad tal vez se solucione fácilmente bebiendo más agua.
: si los ojos no brillan y están rodeados de un color oscuro en la piel, es muy
probable que el nivel de hidratación no sea adecuado, pues el agua es fundamental
para la producción de lágrimas y para el mantenimiento de la humedad de las
glándulas que la producen.
: el agua es un fuerte lubricador intestinal y contribuye al vaciado del intestino,
por eso si estás constipado la ingesta suficiente de líquidos puede resolver gran
parte del problema.
: el dolor de cabeza así como el mareo puede ser provocado por baja presión
arterial debido a la ausencia de suficiente líquido en el organismo. Por eso aunque
el dolor de cabeza y los mareos pueden presentarse por muchas razones, al buscar
la causa de su presencia, no dejes de evaluar la hidratación diaria.
no sólo se detecta ante la presencia de sed, sino que estos síntomas
pueden también ser producto de una leve deshidratación que merece
ser atendida y evitada con suficiente consumo de líquidos durante el
día.
Es por ello que diario después de hacer ejercicio o activación
tenemos que hidratarnos para que nuestro cuerpo pueda estar
sano.