Aerobic im Sportstudio

1. Aerobic im Sportstudio

2. strecken auf ein Bein knien Beine anwinkeln

3. Arme ausstrecken Das Bein heben das Bein hinten anwinckeln und strecken Hantel machen

4. Arme kreisen Beine öffnen sich knien

5. Bein anwinckeln springen sich auf den Rücken legen sich aufrichten Hände hinter dem Kopf kreuzen

6. Ein Honolulu reifen (Seil springen) Das Bein vornen anwinckeln

7. Arme ausbreiten Knie beugen Arme nach vorne strecken

8. Boden turnen (eine Rolle vorwärts machen) senken heben Hände den Hüften halten

9. rückwärts Arme hochheben den Kopf nach vorne und hinten beugen vorwärts

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