La jarra del buen beber describe las recomendaciones para una hidratación saludable. Señala que es importante no solo la cantidad de líquido consumido sino también su calidad. Recomienda principalmente agua, leche semi-descremada, té y café sin azúcar, y jugos de fruta natural en pequeñas porciones. Advierte que bebidas como refrescos no deben consumirse debido a que son dañinas y no nutritivas.

1. LA JARRA DEL BUEN BEBER

2. La jarra del buen beber. Es como el plato del bien comer, en ella
están las recomendaciones de las cosas que deben beber para
llevar una alimentación saludable.

3. La hidratación depende no solo de cuanto líquido consumimos, si
no de la calidad del líquido, por ejemplo, tomar cinco vasos de
refresco diario, no hace bien a nuestro cuerpo, mientras que
tomar cinco vasos de agua, ayuda mucho al cuerpo y sirve para el
buen funcionamiento del organismo. Aunque no lo creas, de la
HIDRATACIÓN depende el buen funcionamiento de tu
organismo, no sólo importa cuánto líquido tomas sino la calidad
del mismo.

4. Esta jarra cuenta con 6 niveles representan las proporciones
recomendadas para la población mexicana durante todo el día.
Nivel 1: Agua natural, tomar mucha, recomendado máximo 6 a 8 vasos
diarios.
Nivel 2: Leche semi-descremada, recomendado máximo 2 vasos.
Nivel 3: Té y café sin azúcar, recomendado máximo 4 vasos.
Nivel 4: Bebidas no calóricas recomendado máximo 2 vasos.
Nivel 5: Jugo de fruta natural, leche entera, bebidas deportivas,
recomendado máximo ½ vaso.
Nivel 6: Refrescos, concentrados de jugos y otras, nunca deben de
consumirse estas bebidas porque son muy dañinas para el cuerpo, no
nutren, recomendado cero vasos.