Etätyön ergonomiaa, Mika Nyberg, tuotepäällikkö

2.11.2021
1
Etätyön ergonomia
Työterveyslaitoksen koulutus 2021
mika.nyberg@ttl.fi, pirapalvelu.fi, 040 5575640
Mika Nyberg, TtM, tuotepäällikkö
Elämme digitalisaation aikakautta
(Honan 2015 Mobile work: ergonomics in a rapidly changing work environment)
2.11.2021 © Työter veyslaitos | Mika Nyberg | www.ttl.fi 2
Perinteinen tietokonetyö
(2000)
Etätyö
(2005,”telecommuting”)
Mobiili, monipaikkainen työ
(2015, ”mobile work”)
Missä Tietty työpiste Työskentely kotona Missä tahansa; ei
tiettyä työpistettä,
aina tavoitettavissa
Milloin Säännölliset työajat; aikatauluissa
myös joustoa
Säännölliset työajat etätyössä, mutta
työn ”raamit” hallussa
Työajat ja tavoitettavuus ovat
laajentuneet, ei tarkasti
määriteltävissä
Miten Pöytäkone tai läppäri telakassa;
yhteydet hitaampia
Tavoitettavissa työajan puitteissa,
internetyhteydet, läppäri ja puhelin
Tulosorientoitunutta työtä;
nopeat yhteydet,
videokokoukset,
”multi-task”
Ergonomian
huomiointi
Perinteinen toimistoergonomian
arviointi; kalusteet ja työvälineet,
riskinarviointi kontrolloidusti
Etätyö kotona – järjestelyitä voidaan
suositella ja riskit minimoida
Fyysiset kuormitustekijät ja
altistumisaika; vaikea arvioida.
Riskien hallintaa on vaikeampi
kontrolloida
Erja Sormunen, Työterveyslaitos
1
2

2.11.2021
2
• Etätyöllä tarkoitetaan joustavaa, vapaaehtoisuuteen ja sovittuihin sääntöihin
perustuvaa ansiotyötä, jota voidaan tehdä myös varsinaisen työpaikan ulkopuolella.
Olennaista etätyölle ovat ajasta ja paikasta riippumattomat työjärjestelyt. Työaika voi
olla joko kokonaan etätyötä tai vain osittain.
• Viestintäteknologian kehittymisen myötä etätyöjärjestelyt ovat lisääntyneet voimakkaasti
eri toimialoilla. Erityisesti tämä koskee tietoja asiantuntija-aloja, mutta myös esimerkiksi
puhelinmyyntiä ja tuotteiden valmistusta voidaan tehdä etänä.
• Työelämän lainsäädäntö ei varsinaisesti tunne etätyö-termiä. Työsopimuslaki,
työaikalaki ja työturvallisuuslaki ovat kuitenkin lainsäädännöllisenä perustana myös
etätyöskentelyssä.
• Etätyö on lähtökohtaisesti työaikalain piirissä ja edellyttää näin ollen työajan
seurantaa. Työnantajalla on lain mukaan velvollisuus valvoa työtapojen turvallisuutta ja
terveellisyyttä. Työaikasuojelun tarve ei poistu tehtäessä työtä työnantajan toimipaikan
ulkopuolella.
https://www.tyosuojelu.fi/tyoolot/tyoymparisto/etatyo
Etätyö
• Työnantajan tulee työturvallisuuslain mukaan huolehtia, että työtä tehdään
turvallisissa ja terveellisissä olosuhteissa. Tämä koskee kaikkia työn tekemisen
paikkoja. Vaarojen ja haittojen arvioiminen on oleellinen osa tätä
huolehtimisvelvollisuutta.
• Etätyötä tehdään usein kotona tai sellaisissa olosuhteissa, joiden
turvallisuutta työnantajan on vaikea selvittää ja arvioida. Näissä tapauksissa
on otettava huomioon myös perustuslakiin kirjattu kotirauha. Tärkeää on yhdessä
työntekijän kanssa selvittää, että työskentely myös etänä sujuu häiriöttä,
turvallisesti ja ergonomisesti.
Etätyö
https://www.tyosuojelu.fi/tyoolot/tyoymparisto/etatyo
3
4

2.11.2021
3
Ergonomia
• Ergonomia on ihmisen ja toimintajärjestelmän vuorovaikutuksen
tutkimista ja kehittämistä ihmisen hyvinvoinnin ja järjestelmän
suorituskyvyn parantamiseksi
• Ergonomian avulla työ, työvälineet, työympäristö ja muu
toimintajärjestelmä sopeutetaan vastaamaan ihmisen ominaisuuksia ja
tarpeita
• Ergonomian avulla parannetaan ihmisen turvallisuutta, terveyttä ja
hyvinvointia sekä järjestelmien häiriötöntä ja tehokasta toimintaa
• Ergonomia-sana tulee kreikankielen sanoista ergo = työ ja nomos =
luonnonlait.
https://www.ttl.fi/tyontekija/tuki-liikuntaelinten-terveys/ergonomia/
https://www.ttl.fi/tyontekija/aivot-tyossa/aivojen-hyvinvointi/
Ergonomian perusperiaatteet
• Ergonomia käsitetään nykyään laajana, enemmänkin
ajattelutapana, soveltavana tutkimusalueena (yhdistää
erilaisia tieteitä, tekniikkaa, fysiologiaa ja psykologiaa)
• Lähtökohtana ovat suunnittelun periaatteet ja ohjeet sekä
erilaiset suunnittelun menetelmät sekä kehittämistavat
• Suunnittelun avulla on tarkoitus muokata järjestelmiä,
laitteita, työtehtäviä, työjärjestelyjä ja työympäristöjä
käyttäjilleen sopivaksi
• Lyhyt ergonomian määritelmä on tekniikan ja toiminnan
sovittaminen ihmiselle
2.11.2021 6
5
6

2.11.2021
4
Ergonomian perusstandardi SFS-EN ISO 6385
Ergonomia tai inhimillisten tekijöiden tutkimus
määritellään tieteenalaksi, jonka kohteena on ihmisen ja
järjestelmän muiden osien vuorovaikutuksen
ymmärtäminen, sekä osaamisalueeksi, joka soveltaa
teoriaa, periaatteita, tietoja ja menetelmiä
suunnitteluun ihmisen hyvinvoinnin ja järjestelmän
kokonaissuorituskyvyn optimoimiseksi.
2.11.2021 7
Fyysinen ergonomia
• Työn energeettiseen kuormitukseen
• Liikaa tai liian vähän kuormittavat työt,
kuormitushuiput
• Liikuntaelinten kuormitukseen
• Työasennot
• Työn fyysinen monipuolisuus/yksipuoliset
työliikkeet
• Käsin tehtävät nostot ja siirrot
• Kuormitushuiput
• Työvälineisiin, koneisiin ja laitteisiin
• Työpisteen mitoitukseen
• Ympäristön lämpöolosuhteisiin
• Muihin työympäristön kuormitustekijöihin
• Eri kuormitustekijöiden yhteisvaikutus
• Kuormitustekijöiden kesto ja toistuvuus
Tarkastelee ihmisen anatomisia,
antropometrisia, fysiologisia ja
biomekaanisia ominaisuuksia fyysisessä
toiminnassa.
7
8

2.11.2021
5
Kognitiivinen ergonomia
2.11.2021 © Työter veyslaitos | Esittäjän Nimi | www.ttl.fi 9
• Työn hallintaan
• Uusien työtehtävien määrään
• Tarkkailtavien informaatiovirtojen
määrään
• Samanaikaisesti tehtävien päätöksien
määrään
• Useiden peräkkäin tehtävien
päätöksien määrään
• Psyykkiseen ylikuormitukseen
esimerkiksi kiireen tunne
• Työmuistin kuormitukseen
• Tietokoneen ohjelmistojen tai
käyttöliittymien käytettävyyteen
• Virtuaalitilojen käytettävyyteen
• Keskeytyksiin ja häiriöihin työssä
• Mahdollisuuksiin tauottaa työtä
Tarkastelee psyykkisiä toimintoja, kuten
havaintokykyä, muistia, päättelyä ja
motorisia vasteita, ihmisen ja muun
toimintajärjestelmän osien
vuorovaikutuksessa.
Organisatorinen ergonomia
• Yhteistyön toimivuuteen
• Tiedonkulkuun ja tiedon saantiin
• Asioiden ja toiminnan johtamiseen
• Tasa-arvoiseen kohteluun
• Viikkotuntimäärään
• Työn ja työajan säätelymahdollisuuksiin
• epäsäännöllisiä työaikoihin, vuorotyö, viikonlopputyö
• Muutostilanteisiin
• Sosiaaliseen tukeen työssä
tarkastelee sosioteknisen
järjestelmän - mukaan lukien
organisaatiorakenteen,
menettelytavat ja prosessit -
optimaalista toimintaa.
9
10

2.11.2021
6
Ergonomia
Mika Nyberg 2014
Seisten, istuen,
asennon vaihtelu
Kerrostalo,
taloyhtiö,
omakotitalo,
mökki
Kannettava,
näyttö,
näppäimistö,
hiiri
Työhuone, muut
huoneet, muut
tilat
Etätyön ergonomian kehittäminen
Työn
suunnittelu
Työasennon
parantaminen
Aktiivisuuden
lisääminen
11
12

2.11.2021
7
Työn suunnittelu
2.11.2021 © Työter veyslaitos | Mika Nyberg | www.ttl.fi
Työympäristö
• layout
• rakenteet, materiaalit
• valaistus
• melu
• lämpöolot
• huollettavuus
Työvälineiden suunnittelu
• koneet ja laitteet
• toiminta
• tiedon esitystapa
• muut työ apu(työ)välineet
Työskentelypaikan
suunnittelu
• mitoitus
• kalusteet
• kulkuväylät
• huollettavuus
Työprosessin suunnittelu
• työn organisointi
• työn sisältö ja vaatimukset
• psykososiaalinen
kuormittuminen
• fyysinen
kuormittuminen
Psykologinen
irroittautuminen
• Yksilön tila,
jossa on päässyt
henkisesti irti
työstään
Käsien tuettua liikuttelua
vaativa työ - näppäimistön käyttö,
hiiren käyttö, kokoonpanotyö –
Säädä pöytäpinta 0 – 2 cm
kyynärkorkeutta ylemmäksi
Kuva: Työturvallisuuskeskus internetsivut.
Tietokonetyö: Luettu 8.5.2020
Kuva: RT kortti
Työ istuen ja seisten
13
14

2.11.2021
8
Istumatyön työalue
16
15
16

2.11.2021
9
Istumatyöpaikka
17
1. Ikkuna
2. Säädettävä työtuoli
3. Säädettävä työtaso
4. Langaton hiiri ja
näppäimistö
5. Jaettu näyttö
…Kuulokkeet
…Muu ympäristö
…Käyttöaika
Etsi vähintään viisi eroavaisuutta
17
18

2.11.2021
10
Katseluetäisyydet päätetyössä
Näkemiseen liittyvät katselualueet
19
20

2.11.2021
11
ß
a
vaakataso
pinnan normaali
c
Katselukulma (ISO 9241-3)
a = katseen suunnan kulma, enintään 60°
ß = katselukulma, enintään 40°
c = katseen suunta, katseluetäisyys min. 40 cm
Piirros: Risto Toivonen
RT 95-11153 Toimistotilat, työpistesuunnittelu
Tauot myös näkemisessä
20-20-20 -sääntö
• Tarkoittaa, että aina kun on tuijottanut
ruutua 20 minuutin aja, pitäisi
katsoa 20 sekunnin ajan jotakin 20 jalan
päässä olevaa kohdetta.
21
22

2.11.2021
12
• Valaistusvoimakkuuden lisääminen 500 luksista noin 1600 luksiin - tuottavuus
kasvaa usealla prosentilla
• Vaativissa näkötehtävissä on saavutettu 8 - 9 % tuottavuuden kasvu, samalla
virheiden lukumäärä puolittunut
• Valaistusvoimakkuuden lisäämisellä on suurempi vaikutus iäkkäiden työntekijöiden
tuottavuuden parantumiseen kuin nuorten työntekijöiden
• Ikääntyneet työntekijät tarvitsevat huomattavasti enemmän valoa kuin nuoret.
Näkötarkkuus on 60-vuotiailla keskimäärin puolet 20-vuotiaan
näkötarkkuudesta. 60-vuotias tarvitsee 12-kertaisen valaistusvoimakkuuden
saadakseen saman näkövaikutelman kuin 20-vuotias
• Näkemiseen vaikuttavat myös katselijan yksilölliset ominaisuudet (kuten ikä,
näkökyky, silmälasit ja vireystila)
Valaistus
• https://www.ttl.fi/tyoymparisto/sisaymparisto/hyva-valaistus-
tyotilassa/
• https://valosto.com/valaistustietoa/
• https://www.ensto.com/fi/tuki/suunnittelutyokalut/valaistusopas/
sisavalaistusstandardi-sfs-en-12464-1-2011/
• https://www.tyosuojelu.fi/tyoolot/fysikaaliset-tekijat/valaistus
Valaistus
23
24

2.11.2021
13
• Epidemiologinen näyttö on osoittanut liiallisen istumisen olevan terveysriski, vaikka
henkilö täyttäisi nykyiset liikuntasuositukset.
• Istuminen on itsenäinen terveysriski
• Liikunnan harrastaminen ei vähennä istumisaikaa
• Liikunnan lisääminen ei vaikuta kaikkiin istumisen terveysriskien taustalla oleviin
mekanismeihin.
• Istuessa lihasten passiivisuus suurentaa insuliiniresistenssiä ja vaikuttaa rasvahappojen
kuljetukseen ja hapetukseen lihaskudoksessa, eikä akuutti liikunta riitä palauttamaan
kaikkia muutoksia. Kaikkia passiivisuuden aiheuttamia negatiivisia muutoksia ei pysty
peruuttamaan liikuntaharjoittelulla, koska liikuntaharjoittelua lisäämällä ei pystytä
vaikuttamaan kaikkien niiden geenien ilmenemiseen, jotka muuttuvat istumisen aikana.
• Riittävä arkiaktiivisuus näyttääkin olevan tärkeää insuliiniherkkyyteen vaikuttavien
signalointireittien ylläpitämisessä.
• Istumisen vähentämiseen tähtäävät interventiot ovat antaneet näyttöä jo pienenkin
passiivisuuden vähentämisen terveyshyödyistä.
Miksi liiallinen istuminen on vaarallista vuonna 2021?
LÄÄKETIETEELLINEN
AIKAKAUSKIRJA DUODECIM
2016;132(21):1964-71
• Istumisen vähentäminen vaikuttaa olevan merkityksellistä myös liikuntaa
harrastaville, mutta varsinkin liikuntaa harrastamattomille henkilöille.
• Arkiaktiivisuustason ylläpitäminen voi olla tärkeää rasvojen kuljetuksen ja
hapettumisen sekä sitä kautta insuliinin toimintaan liittyvien
signalointireittien ylläpitämisen kannalta.
• Tuolista ylös nouseminen on vahva stimulus keholle. Energiankulutuksen
hienoisen suurenemisen (13 - 20 %) lisäksi seistessa reisilihasten aktiivisuus on
moninkertaista istumiseen verrattuna ja asennon muutos kasvattaa
sympaattisen hermoston aktiivisuutta kehon adaptoidessa esimerkiksi
verenkiertoelimistön toiminnan pystyasennon vaatimuksiin
Mikä on riittävästi?
25
26

2.11.2021
14
• Aiemmissa tutkimuksissa on jäänyt epäselväksi, kuinka aktiivisen ihmisen tulisi olla, jos hän
haluaa lieventää istumisen haittoja. Jos istuu esimerkiksi kahdeksan tuntia töissä, ja sitten
kävelee puoli tuntia illalla, riittääkö se kumoamaan haitat?
• Vuonna 2016 tehdyssä yli miljoonaa ihmistä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että vasta
60-75 minuuttia liikuntaa päivässä riitti minimoimaan istumisen terveysvaikutuksia.
• Uudessa tutkimuksessa tutkijat kuitenkin huomasivat, että tutkittavat käyttivät kohtalaiseen tai
kuormittavaan liikuntaan keskimäärin 8-35 minuuttia päivässä. Osa heistä liikkui tuskin
lainkaan, monet vain kaksi tai kolme minuuttia päivässä.
• Suurin osa tutkittavista istui paljon, keskimäärin lähes 8-10 tuntia päivässä.
• Silti myös heillä jo 11 minuutin päivittäinen liikunta näytti vähentävän ennenaikaisen
kuoleman todennäköisyyttä. Paras terveysvaikutus saatiin kuitenkin 30-40 minuutin
reippaalla liikunnalla päivässä, jolloin elinikää pidentävä vaikutus tuli istumisen määrästä
huolimatta.
• Jo 20 minuuttia vähemmän istumista päivässä ylläpitää terveyttä ja lihasmassaa.
Istuminen
• Vietä enintään puolet työpäivästä istuma-asennossa.
• Vältä pitkään jatkuvaa yhtäjaksoista istumista - pyri nousemaan ylös vähintään 20 - 30 minuutin välein.
• Nouse ylös vähintään 10 minuutiksi kahden tunnin istumisen jälkeen - vältä istumista aina kun
mahdollista.
• Paras asento on aina seuraava asento. Tämä tarkoittaa istumisen, seisomisen ja kävelyn vuorottelua. Se
tarkoittaa myös istuma-asennon muuttamista mahdollisuuksien mukaan eli niin sanottua dynaamista
istumista sekä venyttelyliikkeiden tekemistä satunnaisesti joko istuen tai ylös nousten.
• Mahdollisimman ”ryhdikkään” asennon jatkuvaa ylläpitämistä ei enää pidetä tavoiteltavana. Sen tilalle on
tullut ”dynaamisen istumisen” -käsite, joka tarkoittaa istuma-asennon jatkuvaa muuttamista.
• Pitkäkestoista istumista ei pitäisi vain korvata pitkäkestoisella seisomisella, koska myös pitkäkestoinen
seisominen kytkeytyy vakaviin terveysvaikutuksiin. Lähestymistapa voidaan kiteyttää seuraavasti: ”istu
tarvittaessa, seiso, kun on mahdollista ja liiku, kun voit”
Istumatyötä koskevia ohjeita työpaikalla
https://healthy-workplaces.eu/fi/tools-and-publications/publications/summary-prolonged-static-sitting-work-health-effects-and-good
27
28

2.11.2021
15
• https://www.ttl.fi/tyontekija/aivot-tyossa/aivojen-hyvinvointi/
• https://www.ttl.fi/tyopiste/vaihtuuko-tyopisteesi-paivittain-tsekkaa-nama-
ergonomiavinkit/
• https://www.tyosuojelu.fi/tyoolot/tyoymparisto/etatyo
• https://ttk.fi/oppaat_ja_ohjeet/digijulkaisut/etatyossa_turvallisesti
• https://www.mehilainen.fi/yrityksille/etatyon-ergonomia
• https://www.terveystalo.com/fi/Tyoterveys/Ajankohtaista/Blogit/Kuinka-huomioida-
ergonomia-etatyossa-Tyofysioterapeutin-vinkit-kotitoimistolle/
• https://www.pihlajalinna.fi/palvelut/tyoterveysasiakkaat/tyoterveys/ajankohtaista-
tyoterveysasiakkaille/23-4-2020-etatyon-ergonomia-vaatii-huolellista-perehtymista
• https://www.aava.fi/artikkeli/etatyon-ergonomia-fysioterapeutin-vinkit-kotitoimistolle
Linkkejä lisätietoon
@tyoterveys
@fioh
Tyoterveyslaitos
tyoterveys
ttl.fi tyoterveyslaitos
Kokonaisvaltainen ergonomia –
enemmän ja fiksummin
Kiitos!
29
30

Etätyön ergonomiaa, Mika Nyberg, tuotepäällikkö

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (20)

Ähnlich wie Etätyön ergonomiaa, Mika Nyberg, tuotepäällikkö

Ähnlich wie Etätyön ergonomiaa, Mika Nyberg, tuotepäällikkö (10)

Etätyön ergonomiaa, Mika Nyberg, tuotepäällikkö