1. Le prêt-à-manger
Commandez dès maintenant
au 1 800 567-2761 ou en ligne à mincavi.com

2. >>> DES RECETTES
Ragoût de boeuf
grand-mère
avec purée de légumes 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 325G)
16 $ la caisse
2
Boulettes de
veau aux pêches
avec riz 1 x 1 x ¼ x
FORMAT
FAMILIAL
(2 X 1,3 KG)
26 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
3,25 $
# 1110
PORTIONS
8
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1033
PORTIONS
4
Vo t r ecoach
CHANGEZ VOS HABITUDES
ET VOUS CHANGEREZ
VOTRE VIE!
Laissez-nous vous coacher, puisque nous
sommes les spécialistes de l’amaigris-sement
au Québec ! Avec le programme
Minçavi et ses nombreux outils de réus-site,
vous avez six fois plus de chances de
maintenir votre poids. Une étude le prouve :
notre programme alimentaire figure parmi
les meilleurs en Amérique du Nord.
(Biomed Central 2001)
CINQ QUALITÉS DES
PRÊTS-À-MANGER MINÇAVI
1. DÉLICIEUX
Vraiment savoureux et nutritifs, ils
conviennent à tous les membres de la
famille.
2. SANTÉ
Ils contiennent seulement des viandes
extra-maigres et des viandes blanches.
Ils correspondent aux portions du pro-gramme
Minçavi et du Guide alimentaire
canadien.
La majorité des prêts-à-manger Minçavi
respecte les normes du programme Visez
santé et celles que Santé Canada a ciblées
pour 2016.
3. ACCESSIBLES
Tout le monde peut se procurer les prêts-à-manger
Les photographies des mets sont des présentations suggérées. • Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).
Minçavi.
Minçavi Dépôt : des mets congelés offerts
en grand format
• En ligne, en consultant la boutique
virtuelle Minçavi
• Par téléphone au 1 800 567-2761
• Dans les groupes Minçavi
Bravodeli : des plats frais emballés en
portions individuelles
• En épicerie
• Dans certaines pharmacies
4. PRATIQUES
C’est la solution idéale pour…
• servir un souper santé de dernière
minute,
• garnir les boîtes à lunch,
• manger un repas nutritif en camping ou
à la chasse,
• combler les pannes d’inspiration.
5. DE CHEZ-NOUS
Créées par des chefs québécois, les
recettes santé Minçavi sont supervisées
par nos nutritionnistes et cuisinées par des
entreprises d’ici.
Cigares au chou
avec purée de légumes 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 340 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1025
PORTIONS
4
AUTHENTIQUES
MINÇAVI !

3. 3
« Faites confiance. Ne lâchez pas. C’est possible de perdre du
poids et d’être maman. Vous verrez tellement la différence
en prenant soin de votre santé ! Vos enfants vous en seront
reconnaissants. Vous leur donnez tout un héritage ! »
– Justine St-Pierre, membre Minçavi Saint-Jérôme
Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix ! Commandez au 1 800 567-2761 ou en ligne à mincavi.com
Boulettes de veau
sauce polynésienne
avec riz 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 325G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1141
PORTIONS
4
Boulettes de veau
Strogonoff
sur pâtes 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1126
PORTIONS
4
Poulet cacciatore
avec riz 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1068
PORTIONS
4
Poulet césar
sur pâtes 1 x 1 x ½ x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1032
PORTIONS
4

4. >>> LES NOUVEAUTÉS,
EXCELLENTES SOURCES
DE PLAISIR...
4
Saumon sauce général Tao
avec riz sauvage
et légumes 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
18 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4,50 $
Les photographies des mets sont des présentations suggérées. • Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).
# 1166
PORTIONS
4
Poulet au beurre
avec riz basmati 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1156
PORTIONS
4
Pad thaï au poulet
et crevettes 1 x 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 320 G)
18 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4,50 $
# 1161
PORTIONS
4
Linguine sauce aux
lentilles gratinées 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1168
PORTIONS
4

5. 5
Poulet Thaï
sauce au cari rouge
avec vermicelles
de riz et légumes 1 x 1 x
Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix ! Commandez au 1 800 567-2761 ou en ligne à mincavi.com
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1157
PORTIONS
4
Effiloché de porc
sauce style côte levée
avec couscous
aux légumes 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1162
PORTIONS
4
Chili au poulet 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(6 X 300 G)
24 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1165
PORTIONS
6

6. >>> FESTIVAL DE PÂTES !
6
Lasagne
à la viande 1 x 1 x
FORMAT
FAMILIAL
(2 X 1,4 KG)
26 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
3,25 $
Sauce spaghetti
au veau 1 x
Les photographies des mets sont des présentations suggérées. • Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).
# 1105
PORTIONS
8
Macaroni sauce à la viande
gratiné aux 5 fromages 1 x 1 x
FORMAT
FAMILIAL
(2 X 1,4 KG)
26 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
3,25 $
# 7804
PORTIONS
8
FORMAT
(4 X 750ML)
27 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
2,25 $
# 1206
PORTIONS
12
Lasagne au poulet
et épinards 1 x 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 350 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1128
PORTIONS
4

7. >>> LA PIZZERIA MINÇAVI
7
Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix ! Commandez au 1 800 567-2761 ou en ligne à mincavi.com
Soupe aux pois 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(6 X 300 ML)
14 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
2,33 $
# 1190
PORTIONS
6
Pizza
poulet fajitas 1 x 2 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 230 G)
17 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4,25 $
# 1214
PORTIONS
4
Pizza
5 fromages 1 x 2 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 180 G)
17 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4,25 $
# 1215
PORTIONS
4
Pizza
toute garnie 1 x 2 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 205 G)
17 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4,25 $
# 1213
PORTIONS
4
>>> SOUPE-REPAS POUR
JOURNÉE FROIDE !
Vo t r ecoach
LES PROTÉINES,
UN NUTRIMENT NOURRISSANT
Il est plus facile de perdre du poids si l’on
contrôle son appétit.
En effet, si l’on a moins faim, on mange assuré-ment
moins. Pour s’assurer que l’état de satiété
dure plus longtemps, il suffit d’ajouter des
protéines à son alimentation. En phase d’amai-grissement,
l’idéal est de consommer une source
de protéines à chaque repas.
Les protéines se trouvent principalement dans
les oeufs, la viande, la volaille, le poisson et les
légumineuses.
Saviez-vous que tous les repas prêts-à-manger
Minçavi Dépôt sont riches en protéines ?
Conseil minceur : Ne cherchez plus la solution
minceur dans les poudres soi-disant miracles qui
vous promettent une taille de guêpe en quelques
semaines. Les portions de viande, de volaille,
de poisson et de légumineuses proposées par
Minçavi vous apporteront certainement plus de
protéines que tous les autres suppléments et
boissons supposément riches en protéines, qui
garantissent des effets fulgurants et un impact
immédiat sur la balance.
Si vous désirez obtenir des résultats favorables,
suivez-nous et engagez-vous dans votre nouvelle
routine de vie. Cessez de croire aux miracles et…
croyez en vous !

8. >>> LES QUICHES ET PATÉS
8
Tourtière
du Saguenay 1 x ½ x 1 x 2 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 300 G)
16 $ la caisse
Les photographies des mets sont des présentations suggérées. • Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1135
PORTIONS
4
Quiche aux épinards et
tomates séchées 1 x 1 x 2 x
FORMAT
(4 X 550 G)
22 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
1,83 $
# 7831
PORTIONS
12
Quiche Lorraine 1 x 1 x 2 x
FORMAT
(4 X 550 G)
22 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
1,83 $
# 1062
PORTIONS
12
EN VERSION SANTÉ
Pâté au poulet 1 x 1 x Ð x 2 x
FORMAT
FAMILIAL
(2 X 1,4 KG)
30 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
3,75 $
# 1107
PORTIONS
8
Pâté mexicain 1 x 1 x 2 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 275 G)
16 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
4 $
# 1138
PORTIONS
4

9. >>> DES SAUCISSES COMME CELLES
FAITES À LA MAISON
9
Vo t r ecoach
PRENDRE L’HABITUDE
DE MANGER LE MATIN
Nous savons tous combien il est important de
prendre un bon déjeuner. Cependant, notre horaire
chargé et le manque d’appétit nous empêchent sou-vent
de manger un déjeuner nutritif.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire
de ce repas important une habitude quotidienne.
• Faites des provisions. Assurez-vous de toujours
avoir à la maison tous les aliments nécessaires
pour préparer le déjeuner : pain de grains entiers
dans le congélateur, cretonnade Minçavi, fromage,
fruits frais ou surgelés, produits laitiers écrémés.
• Préparez-vous la veille. Dressez la table, coupez
vos fruits, faites cuire vos oeufs à la coque pour
gagner du temps le matin.
• Apportez votre déjeuner dans la voiture ou dans
votre sac pour le manger en route. Les smoothies
et les sandwichs sont parfaits puisqu’ils se
transportent bien.
• Faites l’essai d’une nouveauté. Si vous en avez assez
de manger la même chose chaque matin, essayez
de nouvelles recettes déjeuners Minçavi. Muffins
rapides, crêpes déesses, galettes de tofu…
Des tonnes d’idées pour des déjeuners santé sont
disponibles sur notre site Internet (www.mincavi.com)
et dans les livres de recettes Minçavi.
Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix ! Commandez au 1 800 567-2761 ou en ligne à mincavi.com
Saucisses
porc et boeuf 2 saucisses = 1 x
FORMAT
(2 X 900 G)
24 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
1,71 $
# 1195
PORTIONS
14
Saucisses italiennes 2 saucisses = 1 x
FORMAT
(2 X 900 G)
24 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
1,71 $
# 1196
PORTIONS
14
Margarine 1 x pour 5 ml
FORMAT
(12 X 908 G)
42 $ la caisse
COÛT PAR
CONTENANT
3,50 $
# 1080
PORTIONS
12

10. >>> DE LA CUISINE ASIATIQUE
10
Poulet tériyaki avec
nouilles et légumes 1 x 1 x
FORMAT
INDIVIDUEL
(4 X 280 G)
18 $ la caisse
À EMPORTER
Les photographies des mets sont des présentations suggérées. • Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).
COÛT PAR
PORTION
4,50 $
# 1137
PORTIONS
4
Rouleaux impériaux
au poulet et légumes
(2 rouleaux par portion) ½ x 1 x 1 x
FORMAT
(6 X 4 ROULEAUX 70 G)
(+ 6 X 50 G SAUCE À ROULEAUX)
26 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
2,16 $
# 1210
PORTIONS
12
Poulet général Tao 1 x 1 x ½ x 1 x
FORMAT
(4 X 280 G)
(+ 4 X 100 G SAUCE À TAO)
30 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
3,75 $
# 1209
PORTIONS
8
Vo t r ecoach
MANGER LENTEMENT AIDE À MAIGRIR
La sensation de satiété met 20 minutes à apparaître.
Si vous mangez votre repas en 15 minutes, vous
risquez de manger plus que ce dont vous avez réelle-ment
besoin, car vous ne percevrez aucune sensation
de satiété avant la fin du repas. C’est pour cette
raison que les gens qui mangent vite sont plus sujets
à prendre du poids.
TRUC : En commençant votre repas par des aliments
croquants qui sont plus longs à mastiquer, comme une
petite salade ou des crudités, vous allongerez la durée
de votre repas et votre cerveau aura le délai nécessaire
pour vous envoyer le signal que vous êtes comblé.

11. >>> DES PETITS PÊCHÉS ALLÉGÉS
11
Gâteau mousse chocolat
et framboise ½ x ½ x ½ x
Vo t r ecoach
Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix ! Commandez au 1 800 567-2761 ou en ligne à mincavi.com
FORMAT
(1 X 900 G)
17 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,94 $
# 1313
PORTIONS
18
Gâteau mousse
au fromage ½ x ¼ x 1 x
FORMAT
(1 X 1,152 KG)
24 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
1,50 $
# 1314
PORTIONS
16
Baladin bleuets
et yogourt ½ x ½ x 1 x
FORMAT
(12 X 65 G)
22 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
1,83 $
# 1315
PORTIONS
12
Bonheur
aux framboises 1x 1 x
FORMAT
(1 X 900 G)
17 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,94 $
# 1308
PORTIONS
18
PENSEZ DE MANIÈRE POSITIVE
Il faut absolument que vous évitiez de vous laisser
submerger par des pensées négatives telles que
«je n’y arriverai jamais ». Ce n’est pas constructif et
cela nuit à l’atteinte de vos objectifs. De plus, c’est
totalement faux : si d’autres personnes ont réussi à
atteindre et à maintenir leur poids santé, c’est bien la
preuve que c’est possible et que vous pouvez le faire
vous aussi.
Chaque fois qu’une pensée de ce genre vous traverse
l’esprit, il faut vous efforcer de la chasser et de la
remplacer par une pensée positive. Vous pouvez, par
exemple, visualiser le sentiment de fierté que vous
éprouverez lorsque vous aurez atteint votre objectif.
Dites-vous également que vous avez su trouver
le courage de relever un challenge personnel,
ce que beaucoup de personnes ne font pas. C’est
déjà, en soi, une raison suffisante pour être fier de
vous et votre entourage admirera certainement
cette détermination.

12. 12
Muffins choco-choco
avec chia 1x 1 x 2 x
FORMAT
(16 X 80 G)
12 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,75 $
# 1316
PORTIONS
16
Muffins aux fruits des
champs avec chia 1x 1 x ¼ x
FORMAT
(16 X 80 G)
12 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,75 $
# 1317
PORTIONS
16
Quatre-quarts
aux bananes 1 tranche de 50 g = 1 x 2 x
FORMAT
(2 X 500 G)
12 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,60 $
# 1304
PORTIONS
20
Quatre-quarts
au citron et pavot 1 tranche de 50 g = 1 x 2 x
FORMAT
(2 X 500 G)
12 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,60 $
# 1307
PORTIONS
20
Quatre-quarts
aux carottes et ananas 1 tranche de 50 g = 1 x 2 x
FORMAT
(2 X 500 G)
12 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,60 $
Les photographies des mets sont des présentations suggérées. • Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).
# 1306
PORTIONS
20

13. 13
Vo t r ecoach
Pâte à tarte
(fond en assiette et dessus) ¼ abaisse = 1 x 2 x
Le prêt-à-manger Minçavi à petit prix ! Commandez au 1 800 567-2761 ou en ligne à mincavi.com
FORMAT
(10 X 140 G FOND)
+ (10 X 140 G DESSUS)
18 $ la caisse
COÛT PAR
ABAISSE
0,90 $
# 7853
PORTIONS
20 ABAISSES
Gâteau
aux dattes ½ x ½ x ½ x
FORMAT
(40 X 40 G)
15 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,38 $
# 1616
PORTIONS
40
BIEN MANGER PARTOUT
À la maison, bien manger peut faire partie de votre
routine quotidienne. Cependant, les choses peuvent
se compliquer un peu lorsqu’on quitte son milieu de
vie. La meilleure façon de manger sainement à l’ex-térieur
de la maison (en auto ou lors des sorties en
famille) est d’apporter des collations nutritives.
Voici quelques idées simples à glisser dans votre sac :
- des fruits frais ou séchés
(pomme, poire, raisins, dattes) ;
- des biscuits, muffins ou quatre-quarts Minçavi ;
- une boîte de lait UHT ou de boisson de soya ;
- des crudités (minicarottes, tranches de concombre
ou bâtonnets de céleri) ;
- des noix et des amandes.
N’oubliez pas d’apporter une bouteille d’eau pour
éviter la déshydratation, ce qui vous empêchera de
succomber aux boissons sucrées qui contiennent
beaucoup de calories.
Carré de haricots noirs
au chocolat 1 x ½ x
FORMAT
(16 X 80 G)
14 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,88 $
# 1318
PORTIONS
16
déjeuner

14. 14
Carottes
et raisins ½ x ½ x 1 x
FORMAT
(40 X 40 G)
15 $ la caisse
Vo t r ecoach
Les photographies des mets sont des présentations suggérées. • Prix sujets à changement sans préavis. Se référer à la boutique en ligne (mincavi.com).
COÛT PAR
PORTION
0,38 $
# 1601
PORTIONS
40
Dattes
et avoine ½ x ½ x 1 x
FORMAT
(40 X 40 G)
15 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,38 $
# 1602
PORTIONS
40
DÉCOMPOSEZ VOTRE OBJECTIF EN
MINI-OBJECTIFS ET CÉLÉBREZ LEUR
ACCOMPLISSEMENT
Parfois, perdre du poids peut vous sembler un
objectif lourd à supporter, surtout si vous avez
beaucoup de kilos à perdre. Cette longue route
à parcourir peut vous donner l’impression de ne
pas savoir par où ni par quoi commencer. S’il y a
trop d’inconnu durant le processus ou si l’objectif
final semble trop lointain, cela peut réduire votre
motivation. Après quelques semaines, vous pourriez
avoir envie de tout lâcher, car il peut rester encore
plusieurs mois ou années avant d’atteindre votre
objectif final ou parce qu’il est difficile d’avoir une
vision claire de ce qu’il vous reste à accomplir.
C’est pourquoi il est utile de décomposer un objectif
en plusieurs mini-objectifs, qui correspondent à des
actions qui peuvent être accomplies à court terme.
Les mini-objectifs sont donc plus facilement et plus
rapidement atteignables. Ainsi, vous pourrez célébrer
l’atteinte de chacun de ces mini-objectifs et vous
accorder des récompenses bien méritées !
Canneberges
et orange ½ x ½ x 1 x
FORMAT
(40 X 40 G)
17 $ la caisse
COÛT PAR
PORTION
0,43 $
# 1600
PORTIONS
40
>>> LES BISCUITS,
FIÈREMENT DÉLICIEUX !

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