NATACION PARA LA TERCERA EDAD

1. AAdduullttooss

2. TTiippooss ddee aalluummnnooss
SSiinn aanntteecceeddeenntteess ddeeppoorrttiivvooss..
CCoonn aanntteecceeddeenntteess ddeeppoorrttiivvooss..
UUnnaa NNaattaacciióónn tteerraappééuuttiiccaa..
RReeccrreeoo yy eevviittaarr sseeddeennttaarriissmmoo..
HHiiddrrooffoobbiiaa..

3. PPrrooggrreessiióónn ddeell AApprreennddiizzaajjee
 PPrriimmeerr CCoonnttaaccttoo
 AAmmbbiieennttaacciióónn aall AAgguuaa
 IInnmmeerrssiióónn
 FFlloottaacciióónn
 DDoommiinniioo CCoorrppoorraall

4. PPrrooggrreessiióónn ddeell AApprreennddiizzaajjee
 TTééccnniiccaass ddee NNaaddoo
 CCrrooll yy EEssppaallddaa
 PPeecchhoo yy MMaarriippoossaa
 PPeerrffeecccciioonnaammiieennttoo TTééccnniiccoo
 LLaarrggaaddaass yy VVuueellttaass

5. 11-- PPrriimmeerr CCoonnttaaccttoo
-- EEll pprriimmeerr ccoonnttaaccttoo ccoonn llooss pprrooffeessoorreess;;
-- EEll ccoonnoocciimmiieennttoo ccoommpplleettoo ddeell nnaattaattoorriioo;;
-- LLaass eexxppeerriieenncciiaass aanntteerriioorreess ddeell aalluummnnoo;;
-- LLaa ccllaarriiddaadd ddee llooss oobbjjeettiivvooss;;
-- LLaa eevvaalluuaacciióónn ddiiaaggnnóóssttiiccaa;;

6. 22 --AAmmbbiieennttaacciióónn aall aagguuaa
-- LLaass pprriimmeerraass sseennssaacciioonneess;;
-- LLaa rreessppiirraacciióónn;;
-- LLaa ppéérrddiiddaa ddee ppoossiicciióónn ddee ppiiee;;
-- LLooss mmoovviimmiieennttooss ddeennttrroo ddeell aagguuaa;;
-- CCoonnttrraacccciióónn yy rreellaajjaacciióónn mmuussccuullaarr;;
-- LLaa pprrooppuullssiióónn eenn ppoossiicciióónn ddee nnaaddoo;;

7. 33 -- IInnmmeerrssiióónn
-- LLaa rreessppiirraacciióónn;;
-- PPoossiicciióónn ccoorrppoorraall;;
-- EEll rreeccoonnoocciimmiieennttoo ddeell ssuueelloo ddee
llaa ppiilleettaa;;

8. 44-- FFlloottaacciióónn yy 55-- DDoommiinniioo CCoorrppoorraall
-- FFlloottaacciióónn vveennttrraall;;
-- FFlloottaacciióónn ddoorrssaall;;
-- FFlloottaacciióónn vveerrttiiccaall;;
-- CCoommbbiinnaacciióónn ddee ppoossiicciioonneess;;

9. 66-- TTééccnniiccaass ddee NNaaddoo
-- ¿PPoorr ccuuááll eessttiilloo ddee nnaaddoo ccoommeennzzaammooss??..
-- DDee llaa ppaattaaddaa aa llaa ccoooorrddiinnaacciióónn ddeell eessttiilloo
ccoommpplleettoo..
-- CCoonnttrraacccciióónn yy rreellaajjaacciióónn mmuussccuullaarr..
-- LLaa rreessiisstteenncciiaa ccoorrppoorraall..
-- LLooccaalliizzaacciióónn ddee llooss eemmppuujjeess..
-- DDeessppllaazzaammiieennttoo..

10. 66-- TTééccnniiccaass ddee NNaaddoo
-- DDiissoocciiaacciióónn sseeggmmeennttaarriiaa..
-- CCoommbbiinnaacciióónn ddee mmoovviimmiieennttooss ..
-- LLaa ccoonncciieenncciiaa ddeell eerrrroorr..
-- EEll sseennttiiddoo ddee llaa vveelloocciiddaadd..
-- UUttiilliizzaacciióónn ddee llooss eelleemmeennttooss ddiiddááccttiiccooss..
-- LLooss eejjeerrcciicciiooss ddee ccoooorrddiinnaacciióónn yy ccoorrrreeccttiivvooss ddee eessttiillooss..

11. ¡¡¡ Características de los
elementos auxiliares dentro de
las clases de Natación!!!

12. Los mmaatteerriiaalleess aa uuttiilliizzaarr eessttaarráánn pprreesseenntteess
ddee aaccuueerrddoo aa llaa eelleecccciióónn ddeell ppllaanneeaammiieennttoo
yyaa sseeaa::
11.. EEdduuccaattiivvoo:: BBeebbééss,, pprree --eessccoollaarr,, ddiissmmiinnuuiiddooss
sseennssoorriiaalleess,, ppssííqquuiiccooss..
22.. UUttiilliittaarriioo yy rreeccrreeaattiivvoo:: AAccttiivviiddaaddeess ppaarraa
jjóóvveenneess yy aadduullttooss..
33.. CCoommppeettiittiivvoo:: WWaatteerr ppoolloo,, nnaaddoo ssiinnccrroonniizzaaddoo,,
ssaallvvaammeennttoo yy ssooccoorrrriissmmoo,, ssaallttooss yy nnaattaacciióónn..
TTééccnniiccaass bbáássiiccaass..
44.. HHiiggiiéénnee yy ssaalluudd:: PPrree yy ppoosstt ppaarrttoo,,
ccoorrrreeccttiivvaa,, tteerrcceerraa eeddaadd..

13. De aaccuueerrddoo aa ssuu mmoovviilliiddaadd eenn
eell eessppaacciioo..
11.. FFiijjoo:: SSoonn aaqquueellllooss qquuee nnoo ssee ppuueeddeenn mmoovveerr,,
yy qquuee eell aalluummnnoo nnoo ppuueeddee ttrraassllaaddaarr::
eessccaalleerraass,, ccuubbooss,, ttrraammppoollíínn,, ccaaññooss
ppeerriimmeettrraalleess,, bboorrddeess ddee ssaalliivvaaddeerraass..
22.. MMóóvviill:: SSoonn aaqquueellllooss qquuee ssee ppuueeddeenn
ttrraannssppoorrttaarr lliibbrreemmeennttee:: TTaabbllaass,, ppuull bbooyy,,
aannddaarriivveelleess,, bbrraazzaalleetteess,, mmaannooppllaass,, ppeelloottaass,,
ccoollcchhoonneettaass,, eettcc..
33.. MMiixxttoo:: LLooss mmiixxttooss,, eennccoonnttrraammooss aannddaarriivveelleess,,
eessccaalleerraass mmóóvviilleess,, ccuubbooss,, eettcc..

14. AA llaa ccllaassee ddee aayyuuddaa..
11.. AAyyuuddaa ttoottaall:: SSoonn aaqquueellllooss qquuee pprrooppoorrcciioonnaann
aall aalluummnnoo uunnaa fflloottaacciióónn sseegguurraa yy ttoottaall,,
ssaallvvaavviiddaass cchhaalleeccoo,, cciinnttuurroonneess,, bbrraazzaalleetteess..
22..AAyyuuddaa ppaarrcciiaall:: DDee aayyuuddaa ppaarrcciiaall,, ssoonn
aaqquueellllooss qquuee ppeerrmmiitteenn aall aalluummnnoo tteenneerr
aauuttoonnoommííaa eenn eell mmeeddiioo aa ttrraavvééss ddee llaa
fflloottaacciióónn aassiissttiiddaa,, aauunnqquuee lliimmiittaa llooss
mmoovviimmiieennttooss yy nnoo bbrriinnddaa uunnaa sseegguurriiddaadd ttoottaall..
SSaallvvaavviiddaass ddee cciinnttuurraa,, bbrraazzaalleetteess,, bbooyyaa,, ppuull
bbooyy,, ttaabbllaass,, fflloottaa fflloottaa,, eettcc

15. UTILITARIO EDUCATIVO
 Dominio elemental del medio.  Dominio integral del medio.
 Paso previo al planteamiento
competitivo.
 Facilita la continuidad en cualquier otro
planteamiento.
 Persigue dotar al alumno, lo antes
posible de un conocimiento del medio
suficiente para evitar el peligro.
 Incide en la formación integral del
alumno en el ámbito cognitivo, motriz y socio
afectivo.
 Trabajo planteado a corto plazo.  Trabajo planteado a mediano y largo
plazo.

Utilización de material didáctico
tradicional.
 Utilización de material no convencional.
 Método de enseñanza directo.  Método de enseñanza: recíproco,
asignación de tareas y descubrimiento
guiado.
 Formación del alumno
predominantemente técnica.
 No-exclusividad de objetivos técnicos a
alcanzar.

16. DISTRIBUCIÓN YY CCLLAASSIIFFIICCAACCIIÓÓNN DDEE
LLOOSS NNIIVVEELLEESS DDEE EENNSSEEÑÑAANNZZAA..
GGrruuppoo AA ::
11..RReessppiirraacciióónn BBáássiiccaa :: AAppnneeaa
MMeeccáánniiccaa RReessppiirraattoorriiaa..
22.. FFlloottaacciióónn :: VVeennttrraall.. DDoorrssaall ..
33.. DDeessppllaazzaammiieennttooss BBáássiiccooss::
PPaattaaddaa -- BBrraazzaaddaa..

17. DISTRIBUCIÓN YY CCLLAASSIIFFIICCAACCIIÓÓNN DDEE
LLOOSS NNIIVVEELLEESS DDEE EENNSSEEÑÑAANNZZAA..
GGrruuppoo BB ::
11.. DDeessppllaazzaammiieennttooss VVeennttrraall..
PPaattaaddaa -- BBrraazzaaddaa –– RReessppiirraacciióónn..
22.. DDeessppllaazzaammiieennttooss DDoorrssaall..
PPaattaaddaa -- BBrraazzaaddaa –– RReessppiirraacciióónn..
33.. IInnaacccciióónn ddeell eessttiilloo PPeecchhoo..
44.. LLaarrggaaddaass..

18. DISTRIBUCIÓN YY CCLLAASSIIFFIICCAACCIIÓÓNN DDEE
LLOOSS NNIIVVEELLEESS DDEE EENNSSEEÑÑAANNZZAA..
GGrruuppoo CC..
11.. PPeerrffeecccciioonnaammiieennttoo TTééccnniiccoo ddee llooss eessttiillooss CCrrooll ––
EEssppaallddaa –– PPeecchhoo..
22.. VVuueellttaass ddee ccaaddaa eessttiilloo..
33.. IInnaacccciióónn ddeell eessttiilloo MMaarriippoossaa..
44.. EEnnttrreennaammiieennttoo BBáássiiccoo –– AAccoonnddiicciioonnaammiieennttoo ffííssiiccoo..
55.. RReeccrreeaacciióónn..

19. 99 –– FFaaccttoorreess ddee RRiieessggoo..
TTaabbaaccoo..
DDiiaabbeetteess..
CCoolleesstteerrooll..
HHiippeerrtteennssiióónn aarrtteerriiaall..
OObbeessiiddaadd yy sseeddeennttaarriissmmoo..

20. 99 –– FFaaccttoorreess ddee RRiieessggoo..
TTaabbaaccoo,, ssee ccaallccuullaa qquuee eell 4455%% ddee llaa pprroobbllaacciióónn
eess ffuummaaddoorraa,, yy qquuee eell cciiggaarrrriilllloo eess llaa ccaauussaa
ddeell 1155%% ddee llaass mmuueerrtteess aassoocciiaaddaass aa llooss
ccáánncceerr ddee:: FFaarriinnggee,, llaarriinnggee,, ccaavviiddaadd oorraall,,
eessóóffaaggoo,, ppáánnccrreeaass,, vveejjiiggaa,, yy rriiññóónn..
DDiiaabbeetteess,, eess uunn ttrraassttoorrnnoo ccrróónniiccoo ddeell
mmeettaabboolliissmmoo qquuee ssee ccaarraacctteerriizzaa ppoorr llaa
pprreesseenncciiaa ddee hhiippeerrgglluucceemmiiaa yy ddééffiicciitt ddee
iinnssuulliinnaa.. LLaa ddiiaabbeetteess aauummeennttaa ccoonn llaa eeddaadd
ssiieennddoo mmaass ccoommúúnn ddeessppuuééss ddee llooss 660 aaññooss..

21. 99 –– FFaaccttoorreess ddee RRiieessggoo..
CCoolleesstteerrooll,, eess uunnoo ddee llooss ffaaccttoorreess ddee rriieessggoo mmaass
ccoommuunneess eenn llaa aaccttuuaalliiddaadd,, ssuu pprreesseenncciiaa eenn nniivveelleess
mmaayyoorreess aa 2200mmgg//ddll ssee ccoorrrree eell rriieessggoo ddee ssuuffrriirr uunnaa
ppaattoollooggííaa ccoorroonnaarriiaa..
HHiippeerrtteennssiióónn,, eenn llaa ppoobbllaacciióónn ssee ssiittúúaa eenn eell 220%%,, eessttaa
aassoocciiaaddaa aall ccoonnssuummoo ddee aallccoohhooll,, ssaall,, oobbeessiiddaadd yy eell
sseeddeennttaarriissmmoo.. 1144//99..
OObbeessiiddaadd,, ssee llaa ccoonnssiiddeerraa eenn aallgguunnooss ppaaíísseess eenn ggrraaddoo
ddee eeppiiddeemmiiaa,, eess uunn pprroobblleemmaa nnuuttrriittiivvoo yy ssaanniittaarriioo,,
ffrreeccuueenntteemmeennttee aassoocciiaaddoo aall sseeddeennttaarriissmmoo,,
hhiippeerrtteennssiióónn,, ccoolleesstteerrooll,, ddiiaabbeetteess..

22. 1100-- AAccttiivviiddaaddeess CCoommpplleemmeennttaarriiaass
AAccttiivviiddaaddeess rreeccrreeaattiivvaass
RReellaajjaacciióónn ggrruuppaall
LLaa ccoommppeetteenncciiaa yy llooss jjuueeggooss ddee rreelleevvooss
RReehhaabbiilliittaacciióónn ddee lleessiioonneess
PPrree yy ppoosstt ppaarrttoo
AAqquuaaeerroobbiiccss

23. LLaa TTeerrcceerr EEddaadd

24. LLaass mmooddiiffiiccaacciioonneess FFiissiioollóóggiiccaass qquuee
ssee pprreesseennttaann eenn llaa vveejjeess ssoonn ::
11 )) LLaass qquuee aaffeeccttaann aall SSiisstteemmaa NNeerrvviioossoo ;;
22 )) AAlltteerraacciioonneess CCaarrddiioovvaassccuullaarreess ;;
33 )) PPrroobblleemmaass eenn eell AAppaarraattoo RReessppiirraattoorriioo ;;
44 )) PPrroobblleemmaass OOsstteeooaarrttiiccuullaarreess ;;

25. PPrrooggrraammaacciióónn ddee llaa aaccttiivviiddaadd
sseeggúúnn llooss ppllaannooss::
 PPLLAANNOO FFIISSIIOOLLÓÓGGIICCOO
 PPLLAANNOO PPSSIIQQUUIICCOO
 PPLLAANNOO SSOOCCIIAALL

26. PPllaannoo FFiissiioollóóggiiccoo
11.. AAffeecccciioonneess ddeell SSiisstteemmaa NNeerrvviioossoo..
22.. AAlltteerraacciioonneess CCaarrddiioovvaassccuullaarreess..
33.. AAffeecccciioonneess ddeell SSiisstteemmaa RReessppiirraattoorriioo..
44.. PPrroobblleemmaass OOsseeaarrttiiccuullaarreess..

27. OObbjjeettiivvooss :: EEssttooss ssuurrggiirráánn aa ppaarrttiirr
ddee llooss ttrreess ppllaannooss
FFííssiiccoo::
11..MMeejjoorraarr llaa eessttrruuccttuurraa oosstteeooaarrttiiccuullaarr..
22.. PPootteenncciiaarr eell ttrraabbaajjoo mmuussccuullaarr..
33.. FFaavvoorreecceerr eell eeqquuiilliibbrriioo..
44.. MMeejjoorraarr llaa ccoooorrddiinnaacciióónn nneeuurroommuussccuullaarr..
55.. CCoonnttrrooll yy aajjuussttee ppoossttuurraall..
66.. PPootteenncciiaarr llaa oorriieennttaacciióónn eessppaacciiaall..
77.. MMeejjoorraarr eell aappaarraattoo rreessppiirraattoorriioo..
88.. FFaavvoorreecceerr llaa rreellaajjaacciióónn..

28. OObbjjeettiivvooss :: EEssttooss ssuurrggiirráánn aa ppaarrttiirr
ddee llooss ttrreess ppllaannooss
PPllaannoo ppssííqquuiiccoo::
11.. CCoonnvviivveenncciiaa aa ccoonn llaa pprrooppiiaa iimmaaggeenn..
22.. CCoonnvviivveenncciiaa ccoonn llaa eessttrruuccttuurraa ccoorrppoorraall..
33.. VViivveenncciiaarr nnuueevvaass ccoonndduuccttaass mmoottoorraass..
44.. FFaavvoorreecceerr llaa aauuttoo aacceeppttaacciióónn..
55.. PPootteenncciiaarr llaa aauuttooeessttiimmaa..

29. OObbjjeettiivvooss :: EEssttooss ssuurrggiirráánn aa ppaarrttiirr
ddee llooss ttrreess ppllaannooss
SSoocciiaall::
11.. EEnntteennddeerr eell pprrooppiioo ccuueerrppoo ccoommoo mmeeddiioo ddee rreellaacciióónn..
22.. CCoonnsseegguuiirr aa ttrraavvééss ddee llaa aaccttiivviiddaadd,, eessttaabblleecceerr uunn
aaccuueerrddoo ccoorrppoorraall ccoonn llooss ddeemmááss..
33.. EEnntteennddeerr eessttaa pprraaccttiiccaa ccoommoo uunn mmeeddiioo ddee ppaarraa llaa
rreeccrreeaacciióónn eenn ggrruuppoo..
44.. MMeejjoorraarr llaa ccaappaacciiddaadd ddee rreellaacciióónn eenn ggrraall.. ((ffuueerraa ddee llaa
sseessiióónn)) lloo qquuee sseerriiaa uunnaa nnuueevvaa ddiimmeennssiióónn ddee llaa
ssoocciiaalliizzaacciióónn..

30. PPrreeccaauucciioonneess..
PPoorr llaa ccaarraacctteerrííssttiiccaa ddee llooss aalluummnnooss ddeebbeemmooss
tteenneerr eenn ccuueennttaa aallgguunnooss aassppeeccttooss rreeffeerreenntteess
aa llaa sseegguurriiddaadd..
o PPllaanntteeaarr uunn ttrraabbaajjoo pprrooggrreessiivvoo yy rreegguullaarr..
o RReeaalliizzaarr ppaauussaass ddee rreeccuuppeerraacciióónn ..
o EEvviittaarr eessffuueerrzzooss pprroolloonnggaaddooss..
o NNoo rreeaalliizzaarr pprrooppuueessttaass ccoonn ccoonntteenniiddoo aaggnnóóssttiiccoo..
o EEvviittaarr eejjeerrcciicciiooss qquuee ccoommppoonneenn ppoossiibblleess ttrraauummaass..
o NNoo rreeaalliizzaarr uunn ttrraabbaajjoo aaeerróóbbiiccoo..

31. EEssttrruuccttuurraa ddeell PPrrooggrraammaa
11.. AAccttiivviiddaaddeess ddee AAnniimmaacciióónn..
22.. NNaattaacciióónn..
33.. RReellaajjaacciióónn..

32. DDiissttrriibbuucciióónn ddeell pprrooggrraammaa
EEnn eessttaa ggrruuppoo eettaarriioo nnoo hhaayy
nniivveelleess ddee eennsseeññaannzzaa,, ssiinnoo qquuee
eell ppllaann ddee ttrraabbaajjoo eess aannuuaall,,
ddiivviiddiiddoo eenn ttrriimmeessttrreess,, aall ccuuaall
ccoorrrreessppoonnddeerráá uunn cciicclloo..

33. PPrriimmeerr CCiicclloo
AAnniimmaacciióónn:: PPrrooppuueessttaass iinnddiivviidduuaalleess
rreeccrreeaattiivvaass yy ddee aaddaappttaacciióónn.. MMoovviilliiddaadd
aarrttiiccuullaarr.. EEqquuiilliibbrriioo..
NNaattaacciióónn::AAmmbbiieennttaacciióónn,, ccoonnttrrooll rreessppiirraattoorriioo
((aappnneeaa)),, fflloottaacciioonneess,, ddeesslliizzaammiieennttooss,,
pprrooppuullssiióónn bbáássiiccaa..
RReellaajjaacciióónn:: iinniicciioo ddee llaa ccoonncciieenncciiaa rreessppiirraattoorriiaa,,
aajjuussttee ccoorrppoorraall..

34. SSeegguunnddoo CCiicclloo
AAnniimmaacciióónn:: PPrrooppuueessttaass rreeccrreeaattiivvaass ppoorr
ggrruuppooss,, fflleexxiibbiilliiddaadd..
NNaattaacciióónn:: CCoooorrddiinnaacciióónn ddee sseeggmmeennttooss,, ggiirrooss yy
ccaammbbiiooss ddee ppoossiicciióónn,, rreeffuueerrzzoo ddee llooss ggrruuppooss
mmuussccuullaarreess,, ccoonnttrrooll ddee ssaallttooss..
RReellaajjaacciióónn:: RRiittmmoo rreessppiirraattoorriiooss,,ppeerrcceeppcciióónn yy
ccoonncciieenncciiaa ccoorrppoorraall,, ccoonnttrrooll ccoorrppoorraall..

35. TTeerrcceerr CCiicclloo
AAnniimmaacciióónn:: PPrrooppuueessttaass rreeccrreeaattiivvaass ppoorr
ggrruuppooss,, ccoooorrddiinnaacciióónn ggeenneerraall,, oorrggaanniizzaacciióónn
eessppaacciioo--ttiieemmppoo..
NNaattaacciióónn:: CCoooorrddiinnaacciióónn rreessppiirraattoorriiaa,, rreeffuueerrzzoo
ddee llooss ggrruuppooss mmuussccuullaarreess,, oottrraass hhaabbiilliiddaaddeess
((bbuucceeoo))..
RReellaajjaacciióónn:: CCoonncciieenncciiaa yy ccaappaacciiddaadd ddee
rreegguullaarr eell ttoonnoo yy rriittmmoo rreessppiirraattoorriiooss..