So schwitzen Sie weniger – wertvolle Tipps gegen starkes Schwitzen und unangenehme Begleiterscheinungen Jeder Mensch schwitzt. Normalerweise sind die Mengen an Schweiß, die der Körper absondert, so gering, dass es kaum auffällt. Wer jedoch stärker schwitzt als andere, leidet unter den unangenehmen Begleiterscheinungen. Unter den Achseln bilden sich dunkle Flecken, die feuchten Hände mag man niemandem mehr reichen und die Füße schwimmen bei jedem Schritt merklich in den Schuhen. Hinzu kommt die Angst, unangenehm zu riechen. Wollen Sie wissen, was Sie gegen starkes Schwitzen tun können? Der Ratgeber „Was tun gegen starkes Schwitzen“ zeigt Wege auf, ohne operative Eingriffe das Schwitzen dauerhaft in den Griff zu bekommen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Ernährung sinnvoll umstellen, um weniger zu schwitzen und welche Sportarten Ihnen helfen werden, zukünftig „trocken“ durch den Tag zu kommen. Lebensmittel, die es zu vermeiden gilt, werden ebenso vorgestellt wie solche, die Ihnen helfen, Ihr Problem in den Griff zu bekommen. Neben der falschen Ernährung und der mangelnden Bewegung sind es Alltagssituationen, die den Schweiß regelmäßig rinnen lassen. Diese lassen sich mit etwas Durchhaltevermögen durchaus vermeiden und die Lebensgewohnheiten können Sie mit hilfreichen Tipps so umstellen, dass Sie nicht nur weniger schwitzen, sondern auch noch entspannter werden. Helfer, wie Deodorants und Antitranspirants werden unter die Lupe genommen. Darüber hinaus erfahren Sie, welche Kleidung besonders zu vermehrter Schweißbildung beiträgt und welche modernen Textilien Ihnen helfen, weniger zu schwitzen. Der Ratgeber informiert Sie nicht nur über kosmetische Helfer, sondern verhilft Ihnen zu dauerhaftem Erfolg im Kampf gegen das Schwitzen!

2. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 1
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
1. Wie und warum der Mensch schwitzt
2. Starkes Schwitzen versus Hyperhidrose
3. Übermäßiger Schweißproduktion vorbeugen
3.1. Gesund abnehmen und weniger schwitzen
3.2. Weniger Schwitzen mit der richtigen Ernährung
3.2.1. Schweißtreibende Speisen und Getränke meiden
3.2.2. Langfristig die Ernährung umstellen
3. 3. Alltagsgewohnheiten ändern und Stress reduzieren
3.3.1. Für einen geregelten Tagesablauf sorgen
3.3.2. Den Stress bewältigen
4. Deodorants und Antitranspirants
4. 1. Geruchsbildung mit Deodorants verhindern
4. 2. Die Schweißproduktion mit Antitranspirants vermindern
5. Die richtige Kleidung bei starkem Schwitzen
5. 1. Vorteilhafte Farben und Formen
5. 2. Die Wahl der richtigen Textilien
Über die Autorin

3. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 2
digiload24 GbR
www.digiload24.de
support@digiload24.de
ISBN 978-3-944793-49-8
Copyright © digiload24 GbR, Nittendorf
Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung - auch auszugsweise - ist
nur mit Zustimmung von digiload24 erlaubt. Alle Rechte vorbehalten.
1. Auflage, September 2013
Trotz sorgfältigen Lektorats können sich Fehler einschleichen. Autor und digiload24 sind deshalb dankbar für
Hinweise. Jegliche Haftung für Folgen, die auf unvollständige oder fehlerhafte Angaben zurückzuführen sind, ist
ausgeschlossen.
Coverbild und Bilder unterliegen dem Copyright und entstammen folgenden Quellen:
Coverbild © totti - Fotolia.com;

4. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 3
Probleme bei der Darstellung?
Sollten Sie Probleme bei der Auflösung oder richtigen Darstellung der Inhalte auf Ihrem Endgerät haben, so senden
Sie an unseren Kundenservice eine E-Mail (support@digiload24.de) mit einer Kopie der Rechnung im Anhang. Wir
werden Ihnen dann ein anderes Format zukommen lassen, damit Sie auch ohne Probleme unsere Ratgeber lesen
und anwenden können.
Folgen Sie uns!
Profitieren Sie von unseren Gewinnspielen, Gutscheinaktionen, Rabattaktionen und verpassen Sie keine
Neuveröffentlichung!
http://facebook.com/digiload24
http://twitter.com/digiload24

5. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 4
Einleitung
Jeder Mensch schwitzt. Normalerweise in so geringen Mengen, dass der Schweiß auf
der Haut verdunstet oder von der Kleidung aufgesogen wird, ohne dass wir viel davon
merken. Spätestens im Sommer, wenn die Temperaturen merklich steigen, bei
körperlicher Belastung oder in Stresssituationen, nimmt die Menge des Schweißes
jedoch zu. Schweißtropfen bilden sich auf dem Nasenrücken, die Stirn fängt an zu
glänzen, die Füße schwimmen in den Schuhen, der Händedruck wird feucht und unter
den Achseln und am Rücken bilden sich auf der Kleidung dunkle Schweißflecken.
Diese können sehr unangenehm werden, denn wer möchte einem Geschäftspartner
schon die feuchte Hand reichen oder mit durchgeschwitzter Bluse vor dem Chef
erscheinen? Schwitzen ist eine Körperfunktion, die wichtige Aufgaben erfüllt. Dennoch
kann es durchaus eingedämmt werden, ohne dass dies negative Folgen für den Körper
und die Gesundheit hätte und gegen die Schweißproduktion an besonders betroffenen
Körperstellen hilft das ein oder andere Mittel mitunter sogar langfristig.

6. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 5
1. Wie und warum der Mensch schwitzt
Die menschliche Haut ist über und über mit Schweißdrüsen bedeckt. Sie sehen aus wie
ein Schlauch, der sich zusammengeknäuelt hat. Die Schweißdrüsen haben ihren Sitz in
der Lederhaut, die sich zwischen Oberhaut und Unterhaut befindet. Sie enden in einer
Pore, in die sich der Schweiß ergießt. Manche Schweißdrüsen münden in Haarfollikel.
Der menschliche Körper hat zwei Arten von Schweißdrüsen, die ekkrinen
Schweißdrüsen (Ekkrine) und die apokrinen Schweißdrüsen (Apokrine).
Die ekkrinen Schweißdrüsen sind überall auf dem Körper zu finden, am dichtesten sind
sie auf den Fußsohlen, an den Handflächen und auf der Stirn verteilt. Die Größe der
Ekkrinen ist ebenso unterschiedlich wie ihre Verteilung. Ein Spitzensportler
beispielsweise hat wesentlich größere Schweißdrüsen als jemand, der im Büro arbeitet.
Ihre Funktion ist die Regulation der Körpertemperatur, so dass der menschliche
Organismus vor Überhitzung geschützt wird. Kommt es zu überschüssiger Wärme,
etwa durch körperliche Anstrengung, wird Natriumchlorid zusammen mit Wasser über
die Poren nach außen abgegeben. Da bei höherer Schweißproduktion auch die
Natriumchloridkonzentration des Schweißes steigt, droht ein Elektrolytverlust, den es

7. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 6
dringend auszugleichen gilt. Dies ist der Grund dafür, dass Sportler sich vor und
während des Sportes gern mit speziellen elektrolythaltigen Getränken versorgen. Die
ekkrinen Schweißdrüsen sind bei der Geburt bereits vollständig ausgebildet. Die
Fähigkeit zu schwitzen haben Neugeborene dennoch nicht sofort, sondern müssen
diese erst entwickeln. Daher gilt es, Babys vor Überhitzung zu schützen.
Während ein Mensch, der in kalten oder gemäßigten Klimazonen wohnt, bei dort
herrschenden Normaltemperaturen rund einen Liter Schweiß pro Tag absondert,
verdoppelt oder verdreifacht sich diese Menge bei tropischem Klima. Die maximale
Schwitzleistung, die ein Mensch erbringen kann, beträgt ganze zehn Liter pro Tag.
Neben dem Mechanismus zur Abkühlung, haben die ekkrinen Schweißdrüsen weitere
Funktionen. Sie halten die Hornhaut feucht und damit geschmeidig. Zudem dienen sie
dem Körper als Ausscheidungsorgan.
An dieser Stelle taucht oft die Frage auf, ob man, dämmt man das Schwitzen ein, nicht
die Ausscheidung von Schlacken oder Giftstoffen aus dem Körper verhindert. Dem ist
jedoch nicht so. Da sich Schweißdrüsen überall auf der Haut befinden, kann der Körper
den Funktionsverlust einiger Schweißdrüsen durchaus ausgleichen.

8. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 7
Über die Apokrinen weiß man wenig. Sie kommen hauptsächlich an behaarten
Körperstellen, also in den Achselhöhlen und im Genitalbereich, vor. Dort sondern sie
nicht lediglich salzhaltiges Wasser, sondern eine Flüssigkeit ab, die zudem Proteine
und Fette enthält. Diese dienen den auf der Haut angesiedelten Bakterien, deren
Abfallstoffe für die Geruchsbildung sorgen, als reichhaltige Nahrungsgrundlage.
Die apokrinen Schweißdrüsen sind nicht von Geburt an vorhanden. Sie entwickeln sich
erst in der Pubertät. Über ihre Funktion ist wenig bekannt, jedoch scheinen sie für die
Produktion von Duftstoffen verantwortlich zu sein, ähnlich den Pheromonen bei Tieren,
die dem Auffinden potenzieller Geschlechtspartner dienen.

9. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 8
2. Starkes Schwitzen versus Hyperhidrose
Das Schwitzen ist eine Körperfunktion, die, selbst wenn sie in manchen
Lebenssituationen unangenehm erscheinen mag, generell wichtig ist. Abhilfe gibt es
nicht nur gegen die Schweißbildung an manchen Körperstellen, sondern auch gegen
Begleiterscheinungen wie Geruchsbildung, glänzende Gesichtshaut und feuchte
Flecken auf der Kleidung.
Wer jedoch übermäßig stark schwitzt und selbst mit den üblichen Maßnahmen nicht
gegen das Schwitzen und die dadurch bedingte Geruchsbildung ankommt, kann unter
Hyperhidrose, dem übermäßigen Schwitzen am Tag, leiden. Vor allem, wenn das
Schwitzen Sie sehr belastet und in Ihrem Alltag eine Einschränkung darstellt, gilt es,
ärztlichen Rat hinzuzuziehen. Unabdingbar wird es, wenn hinter dem Schwitzen
vielleicht eine ernsthafte Erkrankung steht. Vor allem kalte Schweißausbrüche,
Schmerzen in der Brust, Zittern, Schwindelanfälle, Herz-Kreislauf-Probleme sollten Sie
sehr ernst nehmen und Ihren Arzt aufsuchen.

10. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 9
Neben körperlichen Ursachen können psychische Auslöser für die Schweißbildung
verantwortlich sein. Angstzustände, Phobien oder Panikattacken führen dazu, dass der
Körper in der Belastungssituation mit vermehrter Schweißbildung reagiert. Dem müssen
Sie sich nicht aussetzen. Zögern Sie nicht, sich in einem solchen Fall einen
Therapeuten zu suchen, der Ihre Probleme mit Ihnen zusammen angeht. Selbst wenn
Sie keine Therapie benötigen, können regelmäßige Gespräche mit einer Person Ihres
Vertrauens Ihnen helfen, besser mit Ihrer Situation umzugehen.

11. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 10
3. Übermäßiger Schweißproduktion vorbeugen
„Vorbeugen ist besser als heilen.“ - Dieses bekannte Zitat von Sebastian Kneipp trifft
auch auf das Schwitzen zu. Wer nicht nur im Hochsommer und bei sportlicher
Betätigung viel schwitzt, sollte sich Gedanken über seine Lebensweise und darüber,
wie er sie im positiven Sinne verändern könnte, machen. Starke Schweißbildung wird
vor allem durch die folgenden Faktoren begünstigt: Übergewicht, die falsche Ernährung,
ungünstige Alltagsgewohnheiten und Stress. Gewohnheiten lassen sich zwar nicht von
jetzt auf gleich ablegen, mitunter helfen jedoch schon die kleinsten Veränderungen, die
ursächlichen Faktoren zu reduzieren.
3.1. Gesund abnehmen und weniger schwitzen
Wer übergewichtig ist, schwitzt automatisch mehr. Das zusätzliche Gewicht sorgt dafür,
dass der Körper mehr Anstrengung aufwenden muss, um die Körperfunktionen aufrecht
zu erhalten und die Körperteile zu bewegen. Automatisch wird dabei mehr Schweiß

12. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 11
Sie haben das Ende der Leseprobe erreicht.
Kaufen Sie jetzt das eBook für nur 2,99 € bei Amazon.
Das eBook steht Ihnen sofort nach dem Kauf zur
Verfügung. Viel Spaß beim Lesen und
vielen Dank für Ihr Vertrauen.