Conceptos basicos del Stand Up Paddle (SUP) o Paddle Surf

1. PADDLE SURF
DEPORTES DEL MAR
1º CAFD
Profesor: José Antonio
Turpín
Promoción 2012
Javier Puertas Martínez
Víctor Esteban Pastor
Izar Sánchez Vecina
Mario Pérez Sarabia
Aitor García Tejada

2. INDICE
1. Que es el paddle surf
2. Historia
3. Zona de practica en España
4. Material
5. Aprendizaje
6. Modalidades
7. Paddle Surf como ocio
8. Partes que se trabajan
9. Beneficios
10. Respecto al medio ambiente
11. Patologías del deporte
12. Bibliografía

3. 1. Que es el paddle surf
• El Paddle Surf o Stand Up
Paddle Surf (SUP) es una
modalidad deportiva
náutica estrechamente
relacionada con el surf.
Consiste en remar de pie
encima de una tabla de
surf de gran tamaño, con
la ayuda de un remo.

4. ¿Quién puede practicar paddle surf?
• Un tablón de más de tres metros sobre el que se
avanza de pie y con la ayuda de un solo remo. es
muy fácil de aprender, está al alcance de todas las
edades y no exige unas condiciones físicas
especiales.

5. 2. Historia del paddle surf
No se sabe realmente su origen exacto,
Es el deporte de deslizamiento mas antiguo de la
historia

6. . Lo inventaron los Polinesios como modo de
navegación para descubrir nuevas islas.
La década de 1960 los instructores de Surf
usaban sus longboards y rudimentarios
remos, lo que proporcionaba mejor visibilidad
de las olas y de los alumnos.

7. Barcelona por el 1905 habían unos llamados «patines
con remo» que usaban los nadadores para alejarse de la
costa y nadar en aguas limpias.
¡SÍ! Es España (Gerona)

8. 3. Zona de practica en España
Deporte de moda en las
playas vascas, del
cantabrico y en las costas
catalanas ( campeonatos)
Se puede practicar en
cualquier lugar gracias a sus
distintos tipos de
modalidades

9. 4. materiales
• Tabla
• Remo
• Leash
• Licra

10. Tabla
Partes de la tabla
• Nose
• Estribor
• Babor
• tail
• Stance
• Pads
• Asas de transporte
• Quillas

11. Según la modalidad de paddle surf habrá un tipo diferente
de tabla

12. Remo
• Pala
• Cuello
• Pértiga
• «T»

13. 5. Aprendizaje
Con solo un curso de 3 horas tienes las nociones
suficientes para ser autodependiente dentro del
mar

14. Partes del curso 1/2
• Transportar el material
• Partes de la tabla y el remo
• Posición final y remada
• Ejercicios de equilibrios en
el agua sin remo.
• Explicación y practica de
posiciones uno y dos y sus
giros
• Explicación de tercera
posición y practica

15. Partes del Curso 2/2
• Travesía con el monitor,
• Pequeña iniciación de olas
• Feedback en arena
• http://
www.youtube.com/watch?v=sJFIz65Eh6Y

16. 6. Modalidades
• Existen tres modalidades:
A. SUP Olas: Se rige por las normas de competición del Surf ya
existentes.
• http://www.youtube.com/watch?v=NYxVPFxVZA8
B. SUP Open Race: ejercicio anaeróbico, desplazamiento con viraje en
una baliza y volver, recorridos de no mas de 80 metros
http://www.youtube.com/watch?v=tpksWbjBrnU
C. SUP Travesía: ejercicio aeróbico una distancia mínima de 5 millas
náuticas (8,05 km) se realiza en mar abierto
http://www.youtube.com/watch?v=oiBLugHTg-Q

17. 7. SUP como ocio
• Complementa el catalogo de
actividades lúdicas y
deportivas, y es una nueva
opción de ocio para
visitantes y turistas
• Se puede practicar en mares,
océanos, lagos y ríos

18. 8. Partes que se trabajan
• Lo trabajas absolutamente todo, brazos,
espalda, abdominales y de cintura para abajo
absolutamente todo.

19. Partes que se trabajan
Tren superior
• El movimiento del remo implica: bíceps,
tríceps, dorsal y músculos de espalda
• A esto se suma también el trabajo
abdominal para estar estabilizados
encima de la tabla
Tren inferior
• Todos los músculos de las piernas se verán
activos en el SUP, ya que son necesarios
para mantener el equilibrio y controlar la
tabla sobre la que nos vamos a desplazar.

20. 9. Beneficios
• Sensación de evasión
paseando por la superficie
del mar y ver paisajes desde
ángulos diferentes
• Ver la puesta del sol o la
luna llena
• Disminuir estrés ya que el
agua del mar tiene un efecto
especial
..Lugar donde la desconexión
es total.

21. 10. El paddle surf y el medio ambiente
• Fomentar la
educación
medioambiental
(actividad ecologica)
• Oportunidad de ver la
fauna de ríos y mares
ya que permite llegar
a sitios a en los que a
pie no podemos.

22. 11.Patologías del paddle surf
Quejas más frecuentes entre los practicantes de esta disciplina
emergente sobre todo en principiantes en el deporte:
• Lumbago
• Ciática
• Tendinitis de hombro (codo de tenista)
• Dolor en pelvis y espalda baja
• Extremidades superiores y cintura escapular
• Cuello
• Traumatismos por golpe de remo o de tabla

23. 12. bibliografía
• http://paddlesurfhuelva.es/?p=252
• http://es.wikipedia.org/wiki/Stand_up_paddle
• http://www.vitonica.com/wellness/stand-up-paddle-surfing-un-depote-acuatico-m
• Stand-Up-Surf Team
• http://www.stand-up-surf.com/2009/02/organizacion-eventos-sup/
• http://www.efdeportes.com/efd148/iniciacion-al-stand-up-paddle-surf-en-agua-pl
• http://www.stand-up-surf.com/2010/06/seguridad-y-reglas-del-sup-surf/
• http://www.stand-up-surf.com
• http://www.parres-center.com
• www.youtube.com