http://yogaesmas.com Una de las cosas más importantes que se aprenden en el yoga para principiantes, es una inmensa actitud de gratitud hacia todas las personas que llegan a nuestras vidas, y hacia todas las experiencias que vivimos. Hoy quiero contarte cómo puedes cultivar de forma simple una actitud de gratitud. La gratitud es algo que va ligado a la esencia del yoga, para principiantes, avanzados, niños, embarazadas... ¡Yoga es más! ¡Gracias a ti! Por leerme y por ser, desde ya, parte de mi vida. Te invito a yogaesmas.com, un espacio donde te hablo de yoga, de técnicas para aliviar el estrés que funcionan, donde te cuento mi experiencia con la práctica del yoga dentro y fuera de la estera, y comparto consejos para que vivas una vida más feliz y saludable, llena de intención, y de significado.
En el blog tienes un regalo, un libro de Yoga para Principiantes que he hecho con mucho amor para ti: Camino directo hacia tu felicidad interior. 
 Un gran abrazo para ti. Naylín. http://yogaesmas.com

1. Yoga para Principiantes
7 Simples Pasos Para Cultivar La Gratitud

2. La gratitud es lo más alto del
yoga
Una de las cosas más importantes que se
aprenden en el yoga para principiantes, es
una inmensa actitud de gratitud hacia
todas las personas que llegan a nuestras
vidas, y hacia todas las experiencias que
vivimos.
Hoy quiero contarte cómo puedes cultivar
de forma simple una actitud de gratitud. La
gratitud es algo que va ligado a la esencia
del yoga, para principiantes, avanzados,
niños, embarazadas... ¡Yoga es más!
Aquí te dejo, con muchísimo amor, estos 7
simples pasos para cultivar la gratitud.

3. 1. Crea un diario
de gratitud
de gratitud
¿Qué mejor forma de cultivar la gratitud
que llevándola a palabras? Lleva un diario
especial y escribe cada día sobre todo lo
que estés agradecido. No es necesario que
escribas demasiado, puede ser un
pensamiento o dos, que te ayuden a ver la
belleza de las cosas. Cuando te enfocas en
lo positivo, tu vida se vuelve más positiva.
¡Mientras más escribas, verás que
aparecerán en tu vida más cosas para
agradecer!

4. 2. Nunca compares
Cada uno de nosotros tiene su propio
camino. Nunca compares los
problemas o los resultados de otras
personas. Cada persona está creando
su vida de forma única. Mira tu
entorno como una herramienta para
aprender, pero nunca te enfoques en
dónde está otra persona. Siente
agradecimiento por tu propia
idiosincrasia y tu propio carácter, ¡que
te hacen única!

5. 3. Comienza por algo pequeño
Especialmente cuando las cosas son
difíciles, centrándote en las pequeñas cosas
puedes cambiar tu perspectiva. Ponte a
prueba y encuentra las pequeñas alegrías y
los simples placeres. Cuando comes, piensa
en la textura de los alimentos, y disfruta de
los sabores. Cuando camines, siente lo
increíble que es hacer que cada mecanismo
funcione para que el cuerpo trabaje para ti.
Cuando salgas con tus amigos, encuentra
algo mágico en ellos y díselo. Poco a poco,
pero con gran seguridad, ¡estas “pequeñas
cosas” van sumando!

6. 4. Medita
La meditación te puede ayudar a
encontrar más claridad. Al tomar tiempo
cada día para enfocar y aclarar tu mente,
te será mucho más fácil tener una
perspectiva de lo que realmente tiene
importancia. Al comienzo de tu
meditación, trata de establecer una
intención de gratitud. Nombra algunas
de las cosas a las que le estás agradecida
antes de empezar. ¡Y mira lo que sucede!

7. 5. Vive el ahora
Estoy segura de que has escuchado esto
antes. Pero un amable recordatorio no hace
daño :) Si vives el momento y saboreas la
experiencia de lo que está ocurriendo ahora,
descubrirás muchas alegrías que de otra
forma la pasarías por alto. La sensación de
los pies en la yerba, poder oler los cambios de
estación, mirar como tu hijo juega. Estos
pequeños momentos que echarías de menos
si te pones a contemplar el futuro o navegar
en el pasado, en vez de mantener un
pensamiento consciente, en el momento que
vives. ¡Vivir el ahora es algo para agradecer!

8. 6. Honrar el dolor
Trata de ver tus obstáculos, miedos,
dolores, con una luz diferente. Esto
también lo puedes usar como material
para sentir gratitud. Piensa en tus peores
momentos y piensa en qué era necesario
hacer para superarlos. Es con esta luz que
podemos ver la forma en que realmente se
crea un ambiente para que puedas
prosperar y crecer. Sé agradecida por estos
momentos que han marcado tu vida.
Hónralos como maestros, no como
enemigos.

9. 7. ¡Da las gracias!
¡Da más las gracias! Busca algo que disfrutes en cada persona con la
que interactúas en el día: el dependiente de la tienda, tu pareja, tu
amiga o tu compañero de trabajo. Si buscas belleza y bondad en tu
vida diaria es fácil encontrar gratitud.
Agradece a las personas por las
cosas que hacen, por pequeñas
que sean, incluso si no los
conoces. Míralo a los ojos, dale
las gracias, y sobre todo,
disfruta de este magnífico acto.

10. Gracias a ti
Por leerme y por ser, desde ya, parte de mi
vida.
Te invito a yogaesmas.com, un espacio donde te
hablo de yoga, de técnicas para aliviar el estrés
que funcionan, donde te cuento mi experiencia
con la práctica del yoga dentro y fuera de la
estera, y comparto consejos para que vivas una
vida más feliz y saludable, llena de intención, y
de significado.
En el blog tienes un regalo, un libro de Yoga
para Principiantes que he hecho con mucho
amor para ti: Camino directo hacia tu felicidad
interior.
Un gran abrazo para ti. Naylín.