SESION DE PERSONAL SOCIAL. La convivencia en familia 22-04-24 -.doc
Plan de entrenamiento (e.d fisica)
1. “Plan de entrenamiento”
Nombre y Apellidos: ………………………………………………………
Zona de Actividad: …………………………………………………………
Sesión …. Fecha: …………………………
“Calentamiento General”
Trote 3 minutos.
Movilidad articular.
Estiramientos.
F.C (después de calentar).
……………………….
Objetivo 1:
Sistema de entrenamiento/ Fraccionado.
……………………………………..
……………………………………..
……………………………………..
……………………………………..
……………………………………..
Intensidad: ……………………………………………………….
Volumen (tiempo)
………………………
F.C (al terminar)
……………………..
2. Objetivo 2:
Sistema de entrenamiento: …………………………………………………..
Ejercicios (nº de series, repeticiones y recuperación.)
…………………………………..
…………………………………..
……………………………………
……………………………………
…………………………………….
Entre serie y serie 10 segundos de descanso.
Entre ejercicio y ejercicio 15 segundos de descanso.
F.C (al terminar)
……………………..
Vuelta a la calma: Estiramientos.
Ejercicios y duración: (músculos trabajados fundamentalmente)
……………………………..
………………………………
……………………………….
………………………………..
…………………………………
………………………………….