1. EL POR QUE ES IMPORTANTE UNA DIETA
BALANCEADA

2. DIETA BALANCEADA
Una dieta sana y balanceada consiste en el consumo de
alimentos apropiados y en cantidades adecuadas para
obtener la energía necesaria que ayuda a crecer, desarrollar
y mantener todos los órganos del cuerpo de manera
satisfactoria.

3. DIETA MAL BALANCEADA
Una dieta mal balanceada puede causar
problemas en la conservación de los tejidos del
cuerpo, el crecimiento y el desarrollo, el
funcionamiento del sistema nervioso y del
cerebro, así como también problemas en el
sistema muscular y óseo

4. Existen cuatro grupos principales que sirven como
fuentes alimenticias:
Los lacteos como la leche y todos sus derivados (queso, yogur, etc.)
- Las carnes. Este grupo incluye:
El pollo, pescado, carne roja, cerdo, cordero, y carnes de caza.
Huevos
Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos)
Frutos secos
- Las verduras y las frutas
- Los granos y los cereales (arroz, pasta, panes integrales, etc)

5. EN CONCLUSION
Una dieta balanceada significa que la dieta
satisface todos los requisitos nutritivos que
necesita el cuerpo. Una dieta balanceada debe
contener alimentos de los 4 grupos arriba
mencionados.

6. Desayuno y merienda Para comer PARA CENAR
Menú 1:
Café, te o infusión Menú 1: Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya
Ensalada de frutas. que es donde se encuentra la mayor concentración de
Dos tostadas con Menú 2: grasas y toxinas).
Pimiento al horno Ensalada vegetal.
mermelada Light o con Dos kiwis. Menú 2:
Menú 3: Filete de ternera.
queso descremado. Soufflé de calabaza. Ensalada vegetal.
Menú 4: Menú 3:
Un yogur desnatado Patatas al horno. Champiñones o berenjenas a la plancha.
Tortilla de champiñones y cebolla. Ensalada vegetal.
Menú 5: Una porción de piña o melocotón.
Ensalada de frutas. Menú 4:
Menú 6: Filete de pescado al papillón.
Ensalada de verduras frescas. Ensalada mixta.
Una naranja. Menú 5:
Menú 7: Pescado al horno
Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin Puré de manzana o de calabaza.
queso rallado). Menú 6:
Arroz integral con pescado, marisco o pollo.
Un melocotón.
Menú 7:
Pescado al papillón.
Compota de manzana.

8. DIETA SANA
UN BUEN
BUEN VIDA
EJERCICIO
REPOSO SALUDABLE DIARIO
DEDICACION

9. vida saludable
100
90
80
70
60
50
40 vida saludable
30
20
10
0
ejercicio dieta dedicacion reposo
saludable