¿para qué es HABI-TU-ARTE? Para consolidar HÁBItos que regeneran tu bienestar personal, social y medioambiental superando sencillos retos diarios y dejando un bello camino con TU ARTE

1. el juego de HABI-TU-ARTE
pequeños pasos para regenerarte

2. para qué es HABI-TU-ARTE
Para consolidar HÁBItos que regeneran
tu bienestar personal, social y medioambiental
superando sencillos retos diarios
y dejando un bello camino con TU ARTE

3. cuántas personas pueden jugar
Se puede jugar de forma individual
aunque si involucras a tu comunidad
(familia, grupo de amig@s,
compañer@s de estudio, trabajo…)
podréis compartir vuestros avances
haciéndolo más desafiante

4. cuánto dura el juego
Para integrar un hábito,
es necesario repetir cierta actividad
cada día durante un periodo de tiempo
que denominamos ciclo.
Te invitamos
a que dediques un tiempo pequeño,
a lo más unos minutos cada día,
a la práctica de esa actividad
durante cada día del ciclo lunar
(entre 28 y 29 días)

5. qué se necesita
1) la motivación suficiente para dar ese pequeño
paso diario que permitirá consolidar el hábito
2) un soporte para anotar cada paso del camino.
Si te apetece puedes utilizar como soporte el
mandala HABI-TU-ARTE que encontrarás al final
de esta guía, aunque te retamos a que des rienda
suelta a tu creatividad para elegir el soporte que
permita expresar tus avances de la forma más
bella posible, es decir, para hacer un Arte de tu
hábito

6. cómo jugar
(fase 1: la visión)
Elige un reto específico y pequeño
que te motive lo suficiente,
por ejemplo, para mejorar tu bienestar
personal
me enfoco en mi respiración durante un minuto
social (familia, amistades…)
expreso una necesidad de forma respetuosa
medioambiental
dejo en la basura un desperdicio del camino

7. cómo jugar
(fase 2: la planificación)
Determina una estrategia para conseguirlo,
por ejemplo
ciclo
durante 28 días
ancla
cada día, tras levantarme de la cama
reto
me enfocaré en mi respiración durante un minuto

8. cómo jugar
(fase 3: la acción)
tan sencillo como dar ese pequeño paso y
anotarlo en el soporte elegido para que quede
constancia de tu avance

9. cómo jugar
(fase 4: la celebración)
Cada día, cada cuarto de ciclo, cada medio ciclo
o al finalizar el ciclo entero,
recuerda valorar tu dedicación con un pequeño
detalle que aprecie y premie tu esfuerzo!!
si te apetece compartir tu celebración en redes
socialesutiliza el hashtag #habiTuArte y las
referencias @pistascreativas @momegame
¡nos encantará verlas!
síguenos en
https://pistascreativas.net/habituarte/

10. paro, respiro y…
(escribe tu reto)
mandala
#habiTuArte
@momegame
@pistascreativas

11. Preguntas generativas para clarificar tu reto
Visión
• ¿qué resultado deseo obtener?
• ¿cuál es la motivación? ¿es realmente Relevante para mi?
Planificación
• ¿qué voy a hacer? ¿cómo? ¿es suficientemente eSpecífico?
• ¿cómo voy a Medir el progreso?
• ¿en cuánto Tiempo lo conseguiré?
• ¿dispongo de los recursos (habilidades, tiempo...) para Alcanzarlo?
Acción
• ¿cuál es el siguiente pequeño paso que me acerca al objetivo?
• ¿me estoy acercando al objetivo?
Celebración
• ¿qué he aprendido con este proceso?
• ¿he integrado el aprendizaje? ¿lo he festejado?
*objetivo SMART = Specific + Measurable + Attainable + Relevant + Time-bound

12. si te interesa la educación en hábitos
regenerativos jugando con HABI-TU-
ARTE, contáctame para saber más
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xavier santotomás mena
xsantotomas@gmail.com
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13. créditos y licencia