1. Το βιβλίο της μαύρης αλήθειας
Bradley Trevor Greive
(ISBN: 0091842050)

2. Όλοι έχουμε μέρες που
είμαστε στις μαύρες μας.

3. Είναι εκείνες οι απαίσιες μέρες
που αισθάνεστε εντελώς μίζερα...

4. ...μουρτζούφληδες...

5. ...μόνοι κι έρημοι...

6. ...και εντελώς, μα εντελώς,
ξεθεωμένοι.

7. Ακόμα και να σηκωθείτε
απ’ το κρεβάτι
σάς φαίνεται
παντελώς αδύνατo !

8. Όταν έχετε τις μαύρες σας,
σας μπαίνει η ιδέα ότι όλοι
εσάς έχουν βάλει στόχο.

9. Σας κατατρώει το άγχος
και η αίσθηση ότι
όλα πάνε στραβά...

10. ...γεγονός που εκδηλώνεται
με ακατάσχετη «νυχοφαγία»...

11. ...η οποία στις οξύτερες μορφές της
εκφυλίζεται στην εν ριπή οφθαλμού
κατανάλωση γλυκισμάτων,
κατά κανόνα σοκολάτας!

12. Πώς θα μπορέσετε λοιπόν
να νιώσετε τη χαλάρωση;

13. Ιδού το κόλπο !

14. Πρώτα απ’ όλα, σταματήστε
να ξεγλιστράτε από όλα αυτά
που σας αγχώνουν.

15. Κάντε αυτοσυγκέντρωση
και χαλαρώστε.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές
(εισπνέουμε από τη μύτη,
εκπνέουμε από το στόμα).

16. Ή κάντε έναν περίπατο
να καθαρίσει το μυαλό σας.

17. Πάρτε το απόφαση
ότι θα πρέπει να απαλλαγείτε
από το συναισθηματικό φορτίο
που δεν σας αφήνει να
κινείστε ελεύθερα.

18. Προσπαθήστε να δείτε
τα πράγματα από
διαφορετική σκοπιά.

19. Μήπως φταίτε εσείς για κάτι;
Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο,
βρείτε το ηθικό ανάστημα
να ζητήσετε συγγνώμη
(κάτι για το οποίο
ποτέ δεν είναι αργά).

20. Αν όμως κάποιος άλλος σάς αδικεί,
υψώστε το ανάστημά σας και πείτε:
«Έχεις άδικο και δεν σκοπεύω
να το ανεχτώ!»

21. Σίγουρα, πάντως,
το να «φτύνετε» τον άλλο
δεν είναι ο καλύτερος τρόπος.

22. Να είστε και να δείχνετε
περήφανος γι’ αυτό που είστε,

23. αλλά να μη χάσετε
και την ικανότητα
να αυτοσαρκάζεστε.

24. Αυτό θα το πετύχετε πιο εύκολα
αν συναναστρέφεστε ανθρώπους
που αντιμετωπίζουν τη ζωή θετικά.

25. Να ζείτε κάθε μέρα
σαν να είναι η τελευταία
μέρα που ζείτε...
Κάποια μέρα
θα είναι η τελευταία.

26. Μη διστάσετε να καταπιαστείτε
με κάτι που σε πρώτη ματιά
φαίνεται να ξεπερνά
τις δυνάμεις σας.

27. Ζήστε
επικινδύνως.

28. Μην κωλώνετε.
Μπείτε μπροστά και
κάντε το μεγάλο άλμα.

29. Αυτό δεν είναι, άλλωστε,
το νόημα της ζωής;

30. Ναι, μπράβο,
έτσι νομίζω κι εγώ.