SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 8
Dirian bangau sambil mengambil bola
Pergerakan 1                                                Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
                                                            Nama pergerakan : Tepuk pundi
Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor                          Alatan : Pundi kacang (1)
Nama Pergerakan : Dirian Bangau
Alatan : bola                                               Cara pelaksanaan :
                                                            1) Berdiri tegak sambil memegang pundi kacang
Cara Perlaksanaan:                                          2) Lambung pundi kacang itu ke atas sambil menepuk
1) Berdiri tegak                                            tangan dua kali
2) Angkat sebelah kaki bersudut 90 darjah
3) Tangan didepakan untuk meningkatkan                      Pergerakan 16
keseimbangan
                                                            Jenis Pergerakan : Lokomotor
Pergerakan 3                                                Nama Pergerakan : Gulingan Balak
                                                            Alatan : bola
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Irama gelung                              Cara Perlaksanaan:
Alatan : Gelung (1)                                         1) Berbaring dengan tangan lurus ke atas
                                                            2) Gulingkan badan ke sisi
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri tegak sambil memegang gelung dengan              PERGERAKAN 18
tangan kanan                                                Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor
2) Pusingkan gelung bermula dari arah bawah                 Nama Pergerakan :Bangkit tubi
                                                            Alatan : bola

                                                            Cara Perlaksanaan:
Pergerakan 5


1) Peserta meletakkan tangan di sisi badan dan lutut dibengkokkan
2) Peserta meletakkan tangan secara bersilang di dada
3) Peserta bangun hingga dada mencecah lutut
4) Kembali ke kedudukan asal
8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi

A) Jenis Pergerakan

Pergerakan            Huraian

Pergerakan 1          - Berjalan sambil langkah besar,badan direndahkan,dan
                      kaki dibuka
Lokomotor
                      - Bola dipegang sambil dimasukkan ke bawak kaki semas
                      membuat langkahan besar.

Pergerakan 2          - Meringkuk

Bukan Lokomotor       - Baring sambil badan dan kaki dirapatkan ke dada dan
                      bola dipeluk.

Pergerakan 3          - Guling balak

Lokomotor             -dalam    keadaan      baring,     tangan      diangkat    sambil
                      memegang bola dan kaki dilunjurkan sambil berpusing di
                      atas tilam.

Pergerakan 4          - Skip

Lokomotor             - Kaki dan lutut kanan diangkat tinggi berselang seli
                      dengan        kaki   dan   lutut   kiri.Bola    dipegang     dan
                      dilambungkan, juga secara selang seli.

Pergerakan 5          -lentik belakang

Bukan Lokomotor       -Dalam keadaan melutut, badan akan dilentikkan ke
                      belakang, kepala akan mendongak ke atas dan kedua-
                      dua tangan akan memegang bola yang dikepit di celah
                      kaki.
Pergerakan 6          - lompat katak

Lokomotor             - duduk dalam keadaan cangkung di atas kerusi lalu
                      menggunakan kaki untuk melonjak badan ke atas dan ke
                      hadapan.Bola dipegang sambil dilambungkan semasa
                      lompatan. Peralatan berat : kerusi

Pergerakan 7          - Imbangan sisi(tangan dan kaki)

Bukan Lokomotor       - badan dimbangkan menggunakan tangan kanan dan
kaki kanan.Kaki kiri dirapatkan dengan kaki kanan dan
                  tangan kiri dibuka ke atas sambil memegang bola.

Pergerakan 8      -Merangkak

Lokomotor         -Merangkak     ke   hadapan     sambil    mengepit       bola
                  menggunakan lutut

Pergerakan 9      -imbangan v

Bukan Lokomotor   -Duduk di lantai sambil mengimbang badan. Kaki
                  dilunjurkan kehadapan dan diangat tinggi bersama badan
                  dan tangan dilunjurkan ke arah kaki. Keadaan badan
                  akan menjadi seperti huruf V. Bola dikepitkan di bahagian
                  hujung kaki

Pergerakan 10     -chassey

Lokomotor         -Membuat pergerakan chassey sambil melambung bola
                  kanan dan kiri secara berselang-seli.

Pergerakan 11     -imbangan T

Bukan Lokomotor   -Berdiri dengan satu kaki sambil satu kaki lagi dibawa
                  kebelakang. Badan juga dibongkokkan ke hadapan selari
                  dengan paras kaki. Satu tangan memegang bola dihala
                  kehadapan dan satu tangan dihala ke sisi untuk
                  mengimbang. Bola dilantunkan ke lantai.
Pergerakan 12     -ketingting

Lokomotor         - Berlari ketingting meggunakan satu kaki ( selang-seli
                  antara kanan dan kiri). Bergerak ke hadapan sambil
                  melantun bola ke lantai.
Pergerakan 13     -imbangan bangau

Bukan Lokomotor   -Berdiri satu kaki sambil satu kaki lagi dibengkokkan dan
                  diletakkan di tepi lutut. Tangan dibuka sambil satu tangan
                  memegang bola dan melantun bola ke lantai

Pergerakan 14     -menyusur

Lokomotor         -Dalam keadaan meniarap seperti askar dan menyusur
                  mengikut susunan skitel sambil memegang bola.
Pergerakan 15     -memusing 360
Bukan Lokomotor
                  -Berdiri tegak lalu melantun bola ke lantai sambil
                  memusingkan badan 360 darjah dan kembali menangkap
                  semula bola yang dilantun.
Pergerakan 16     -Lompat guling hadapan

Lokomotor         -Berlari ke atas papan anjakan dan melompat sambil
                  memeluk bola dan membuat pusingan guling hadapan di
                  atas tilam.
Pergerakan 17     -imbangan dekam

Bukan Lokomotor   -Membuat imbangan menggunakan kedua-dua tangan.
                  Badan dan kaki dikecilkan dan diangkat ke atas. Bola
                  dikepit menggunakan kaki. Kepala menyentuh lantai
                  untuk membantu imbangan.
Pergerakan 18     -Lompat satu kaki

Lokomotor         -Melompat dengan satu kaki. Selang-seli antara kaki
                  kanan dan kaki kiri. Kaki dibuka luas untuk melompat
                  jauh.
Pergerakan 19     -Body wave

Lokomotor         -Membuat body wave secara berdiri sambil memegang
                  bola dengan satu tangan

Pergerakan 20     Berdiri tegak dan terus merebah ke sisi dan jatuh ke lantai
                  sambil memeluk bola.
Bukan Lokomotor

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Kaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmani
Kaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmaniKaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmani
Kaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmaniAisyah Zainudin
 
Pengurusan pendidikan jasmani dan sukan
Pengurusan pendidikan jasmani dan sukanPengurusan pendidikan jasmani dan sukan
Pengurusan pendidikan jasmani dan sukanErica Leenya
 
Esemen Pendidikan Jasmani Pergerakan Asas
Esemen Pendidikan Jasmani Pergerakan AsasEsemen Pendidikan Jasmani Pergerakan Asas
Esemen Pendidikan Jasmani Pergerakan AsasSyafiqah Mohamed Noor
 
KEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLA
KEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLAKEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLA
KEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLAjafri1980
 
Perbandingan 6 Bateri Ujian
Perbandingan 6 Bateri UjianPerbandingan 6 Bateri Ujian
Perbandingan 6 Bateri UjianHazean Erdawaty
 
PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)
PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)
PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)Stephanie Unsil
 
Peraturan Olahraga KOAM
Peraturan Olahraga KOAMPeraturan Olahraga KOAM
Peraturan Olahraga KOAMmond niel
 
Gimnastik artistik
Gimnastik artistikGimnastik artistik
Gimnastik artistikAfzan Razali
 
ansur maju lari pecut
ansur maju lari pecutansur maju lari pecut
ansur maju lari pecutbadil
 
Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar cg.Teha Amran
 
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN Tinagaran Magisparan
 
Gimnastik pendidikan
Gimnastik pendidikanGimnastik pendidikan
Gimnastik pendidikanAfzan Razali
 
Biomekanik dalam sukan
Biomekanik dalam sukanBiomekanik dalam sukan
Biomekanik dalam sukansyafiqahharris
 

Was ist angesagt? (20)

Merejam lembing 2
Merejam lembing 2Merejam lembing 2
Merejam lembing 2
 
2 pembelajaran-kemahiran-motor
2 pembelajaran-kemahiran-motor2 pembelajaran-kemahiran-motor
2 pembelajaran-kemahiran-motor
 
Kaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmani
Kaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmaniKaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmani
Kaedah dan teknik pengajaran pendidikan jasmani
 
Pengurusan pendidikan jasmani dan sukan
Pengurusan pendidikan jasmani dan sukanPengurusan pendidikan jasmani dan sukan
Pengurusan pendidikan jasmani dan sukan
 
Latihan lari pecut
Latihan lari pecutLatihan lari pecut
Latihan lari pecut
 
Esemen Pendidikan Jasmani Pergerakan Asas
Esemen Pendidikan Jasmani Pergerakan AsasEsemen Pendidikan Jasmani Pergerakan Asas
Esemen Pendidikan Jasmani Pergerakan Asas
 
Lari Berpagar
Lari BerpagarLari Berpagar
Lari Berpagar
 
KEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLA
KEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLAKEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLA
KEMAHIRAN MENERIMA DAN MENGHANTAR BOLA
 
Perbandingan 6 Bateri Ujian
Perbandingan 6 Bateri UjianPerbandingan 6 Bateri Ujian
Perbandingan 6 Bateri Ujian
 
PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)
PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)
PJM 3102 Pergerakan Asas (SEMESTER 2)
 
Peraturan Olahraga KOAM
Peraturan Olahraga KOAMPeraturan Olahraga KOAM
Peraturan Olahraga KOAM
 
Lontar peluru
Lontar peluruLontar peluru
Lontar peluru
 
Gimnastik artistik
Gimnastik artistikGimnastik artistik
Gimnastik artistik
 
ansur maju lari pecut
ansur maju lari pecutansur maju lari pecut
ansur maju lari pecut
 
Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar
 
Lari berganti ganti
Lari berganti gantiLari berganti ganti
Lari berganti ganti
 
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
 
Gimnastik pendidikan
Gimnastik pendidikanGimnastik pendidikan
Gimnastik pendidikan
 
Aktiviti latihan untuk lari pecut
Aktiviti latihan untuk lari pecutAktiviti latihan untuk lari pecut
Aktiviti latihan untuk lari pecut
 
Biomekanik dalam sukan
Biomekanik dalam sukanBiomekanik dalam sukan
Biomekanik dalam sukan
 

Ähnlich wie BERDIRI BANGAU

Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmani
Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmaniJenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmani
Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmaniShafiq Al Jauhari
 
KLIPING SENAM LANTAI.docx
KLIPING SENAM LANTAI.docxKLIPING SENAM LANTAI.docx
KLIPING SENAM LANTAI.docxImamMutakin
 
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN Tinagaran Magisparan
 
Senam Lantai
Senam LantaiSenam Lantai
Senam LantaiReihan K
 
PPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptx
PPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptxPPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptx
PPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptxFifiCaturYanurita
 
Senam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkang
Senam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkangSenam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkang
Senam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkangRadenmas Pardisupardi
 
Power point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptxPower point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptxazzaozzy
 
Td10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatif
Td10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatifTd10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatif
Td10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatifJenry Saiparudin
 
PPT Lontar Peluru
PPT Lontar Peluru PPT Lontar Peluru
PPT Lontar Peluru Karren Tan
 
PPT Pjok.pptx
PPT Pjok.pptxPPT Pjok.pptx
PPT Pjok.pptxMellaV3
 
Cth kertas kerjapj2
Cth kertas kerjapj2Cth kertas kerjapj2
Cth kertas kerjapj2Winnie Entap
 
Ppt PE el' vecthre class
Ppt PE el' vecthre classPpt PE el' vecthre class
Ppt PE el' vecthre classMDanilDanil
 
10 pergerakan bukan lokomotor
10 pergerakan bukan lokomotor10 pergerakan bukan lokomotor
10 pergerakan bukan lokomotorNorazizah Padu
 

Ähnlich wie BERDIRI BANGAU (20)

Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmani
Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmaniJenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmani
Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmani
 
KLIPING SENAM LANTAI.docx
KLIPING SENAM LANTAI.docxKLIPING SENAM LANTAI.docx
KLIPING SENAM LANTAI.docx
 
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN PERGERAKAN ASAS (  LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
PERGERAKAN ASAS ( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN
 
Senam Lantai
Senam LantaiSenam Lantai
Senam Lantai
 
Sssssseeertrhtytyytyuuyyuui
SssssseeertrhtytyytyuuyyuuiSssssseeertrhtytyytyuuyyuui
Sssssseeertrhtytyytyuuyyuui
 
Kertas kerja pj
Kertas kerja pjKertas kerja pj
Kertas kerja pj
 
PPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptx
PPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptxPPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptx
PPT PJOK Kelas 1 Bab 1 Gerak Dasar (DICARIGURU.COM).pptx
 
Senam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkang
Senam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkangSenam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkang
Senam Lantai (Guling depan meroda-lompat kangkang
 
Power point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptxPower point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptx
 
Td10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatif
Td10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatifTd10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatif
Td10003 kepentingan pergerakan asas dan manipulatif
 
Konsep gerak dasar
Konsep gerak dasarKonsep gerak dasar
Konsep gerak dasar
 
PPT Lontar Peluru
PPT Lontar Peluru PPT Lontar Peluru
PPT Lontar Peluru
 
Presentation 3
Presentation 3Presentation 3
Presentation 3
 
PPT Pjok.pptx
PPT Pjok.pptxPPT Pjok.pptx
PPT Pjok.pptx
 
Cth kertas kerjapj2
Cth kertas kerjapj2Cth kertas kerjapj2
Cth kertas kerjapj2
 
Ppt PE el' vecthre class
Ppt PE el' vecthre classPpt PE el' vecthre class
Ppt PE el' vecthre class
 
Kliping senam lantai
Kliping senam lantaiKliping senam lantai
Kliping senam lantai
 
Kliping senam lantai
Kliping senam lantaiKliping senam lantai
Kliping senam lantai
 
Visual loko 1
Visual loko 1Visual loko 1
Visual loko 1
 
10 pergerakan bukan lokomotor
10 pergerakan bukan lokomotor10 pergerakan bukan lokomotor
10 pergerakan bukan lokomotor
 

BERDIRI BANGAU

  • 1. Dirian bangau sambil mengambil bola
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5. Pergerakan 1 Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor Nama pergerakan : Tepuk pundi Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor Alatan : Pundi kacang (1) Nama Pergerakan : Dirian Bangau Alatan : bola Cara pelaksanaan : 1) Berdiri tegak sambil memegang pundi kacang Cara Perlaksanaan: 2) Lambung pundi kacang itu ke atas sambil menepuk 1) Berdiri tegak tangan dua kali 2) Angkat sebelah kaki bersudut 90 darjah 3) Tangan didepakan untuk meningkatkan Pergerakan 16 keseimbangan Jenis Pergerakan : Lokomotor Pergerakan 3 Nama Pergerakan : Gulingan Balak Alatan : bola Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor Nama pergerakan : Irama gelung Cara Perlaksanaan: Alatan : Gelung (1) 1) Berbaring dengan tangan lurus ke atas 2) Gulingkan badan ke sisi Cara pelaksanaan : 1) Berdiri tegak sambil memegang gelung dengan PERGERAKAN 18 tangan kanan Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor 2) Pusingkan gelung bermula dari arah bawah Nama Pergerakan :Bangkit tubi Alatan : bola Cara Perlaksanaan: Pergerakan 5 1) Peserta meletakkan tangan di sisi badan dan lutut dibengkokkan 2) Peserta meletakkan tangan secara bersilang di dada 3) Peserta bangun hingga dada mencecah lutut 4) Kembali ke kedudukan asal
  • 6. 8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi A) Jenis Pergerakan Pergerakan Huraian Pergerakan 1 - Berjalan sambil langkah besar,badan direndahkan,dan kaki dibuka Lokomotor - Bola dipegang sambil dimasukkan ke bawak kaki semas membuat langkahan besar. Pergerakan 2 - Meringkuk Bukan Lokomotor - Baring sambil badan dan kaki dirapatkan ke dada dan bola dipeluk. Pergerakan 3 - Guling balak Lokomotor -dalam keadaan baring, tangan diangkat sambil memegang bola dan kaki dilunjurkan sambil berpusing di atas tilam. Pergerakan 4 - Skip Lokomotor - Kaki dan lutut kanan diangkat tinggi berselang seli dengan kaki dan lutut kiri.Bola dipegang dan dilambungkan, juga secara selang seli. Pergerakan 5 -lentik belakang Bukan Lokomotor -Dalam keadaan melutut, badan akan dilentikkan ke belakang, kepala akan mendongak ke atas dan kedua- dua tangan akan memegang bola yang dikepit di celah kaki. Pergerakan 6 - lompat katak Lokomotor - duduk dalam keadaan cangkung di atas kerusi lalu menggunakan kaki untuk melonjak badan ke atas dan ke hadapan.Bola dipegang sambil dilambungkan semasa lompatan. Peralatan berat : kerusi Pergerakan 7 - Imbangan sisi(tangan dan kaki) Bukan Lokomotor - badan dimbangkan menggunakan tangan kanan dan
  • 7. kaki kanan.Kaki kiri dirapatkan dengan kaki kanan dan tangan kiri dibuka ke atas sambil memegang bola. Pergerakan 8 -Merangkak Lokomotor -Merangkak ke hadapan sambil mengepit bola menggunakan lutut Pergerakan 9 -imbangan v Bukan Lokomotor -Duduk di lantai sambil mengimbang badan. Kaki dilunjurkan kehadapan dan diangat tinggi bersama badan dan tangan dilunjurkan ke arah kaki. Keadaan badan akan menjadi seperti huruf V. Bola dikepitkan di bahagian hujung kaki Pergerakan 10 -chassey Lokomotor -Membuat pergerakan chassey sambil melambung bola kanan dan kiri secara berselang-seli. Pergerakan 11 -imbangan T Bukan Lokomotor -Berdiri dengan satu kaki sambil satu kaki lagi dibawa kebelakang. Badan juga dibongkokkan ke hadapan selari dengan paras kaki. Satu tangan memegang bola dihala kehadapan dan satu tangan dihala ke sisi untuk mengimbang. Bola dilantunkan ke lantai. Pergerakan 12 -ketingting Lokomotor - Berlari ketingting meggunakan satu kaki ( selang-seli antara kanan dan kiri). Bergerak ke hadapan sambil melantun bola ke lantai. Pergerakan 13 -imbangan bangau Bukan Lokomotor -Berdiri satu kaki sambil satu kaki lagi dibengkokkan dan diletakkan di tepi lutut. Tangan dibuka sambil satu tangan memegang bola dan melantun bola ke lantai Pergerakan 14 -menyusur Lokomotor -Dalam keadaan meniarap seperti askar dan menyusur mengikut susunan skitel sambil memegang bola. Pergerakan 15 -memusing 360
  • 8. Bukan Lokomotor -Berdiri tegak lalu melantun bola ke lantai sambil memusingkan badan 360 darjah dan kembali menangkap semula bola yang dilantun. Pergerakan 16 -Lompat guling hadapan Lokomotor -Berlari ke atas papan anjakan dan melompat sambil memeluk bola dan membuat pusingan guling hadapan di atas tilam. Pergerakan 17 -imbangan dekam Bukan Lokomotor -Membuat imbangan menggunakan kedua-dua tangan. Badan dan kaki dikecilkan dan diangkat ke atas. Bola dikepit menggunakan kaki. Kepala menyentuh lantai untuk membantu imbangan. Pergerakan 18 -Lompat satu kaki Lokomotor -Melompat dengan satu kaki. Selang-seli antara kaki kanan dan kaki kiri. Kaki dibuka luas untuk melompat jauh. Pergerakan 19 -Body wave Lokomotor -Membuat body wave secara berdiri sambil memegang bola dengan satu tangan Pergerakan 20 Berdiri tegak dan terus merebah ke sisi dan jatuh ke lantai sambil memeluk bola. Bukan Lokomotor