Este documento define la entrada en calor como un conjunto de actividades y ejercicios que se realizan antes de una actividad física para preparar las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerlo para un máximo rendimiento. Explica que los objetivos de la entrada en calor son prevenir lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la competición. Además, detalla los tipos de entrada en calor general y específica, y ofrece pautas

1. ENTRADA EN CALOR
Walter Lucas Suarez
Profesor de Educación Física

2. DEFINICION
Conjunto de actividades o ejercicios que se
realizan antes de cualquier actividad física,
con el fin de disponer las funciones orgánicas,
musculares, nerviosas y psicológicas del
deportista y disponerlo para un rendimiento
máximo. (Álvarez del Villar, 1983).

3. OBJETIVOS
 Prever la aparición de lesiones.
 Preparar física, fisiológica y psicológicamente al
sujeto para la competición.

4. FUNCIONES
 Preparar al organismo para efectuar una
actividad más intensa.
 Reducir las posibilidades de accidentes o
lesiones musculares y articulares.
 Evitar someter al organismo a un cambio
brusco.

5. TIPOS DE ENTRADA EN CALOR
 General: ejercicios destinados a los grupos
musculares más importantes. Se realiza por
medio de carreras suaves, estiramiento, y
coordinación.

6.  Específico: dirigido a grupos musculares más
concretos, ejercicios relacionados con la actividad
deportiva de la parte principal.

7. PAUTAS PARA EFECTUARLO
 Debe ser progresivo, de menor a mayor
intensidad.
 Uno sabe cuando está lo suficientemente
caliente para comenzar el trabajo.
 Incluir ejercicios de flexibilidad y movilidad
articular.
 Las pulsaciones al final del calentamiento
deben estar entre las 100 y 130 p/m.

8.  Al principio no se deben realizar ejercicios
difíciles o desconocidos, ya que la
capacidad de coordinación está disminuida.
 No se debe crear fatiga.
 La orientación de los ejercicios debe ir de
general a específico.

9. URL DE LAS IMAGENES
 http://www.elintransigente.com/deportes/futbol/2015
/2/24/tarde-river-tomara-entrenamientos-pensando-
partido-ante-belgrano-297572.html
 http://deportes.telam.com.ar/notas/201507/114539-
messi-y-mascherano-se-reincorporan-al-barcelona-
cuatro-dias-antes-de-lo-previsto.html
 http://www.lacapital.com.ar/ovacion/River-La-
espera-termino-y-Teo-debuta-el-domingo--
20130816-0028.html
 http://espndeportes.espn.go.com/news/story?id=17
46645&s=arg&type=story