Este documento é uma ficha de treino contendo objetivos de exercícios físicos com tempos, repetições e séries para quatro atividades diferentes. A ficha também inclui uma seção para avaliação do treino e fatores que podem melhorá-lo.

1. Vítor Marreco Gouveia FICHA DE TREINO
Material
Microciclo Treino Data Dominante
Objectivos
1
Tempo exercício _______
Recuperação _______
Repetições _______
Séries _______
Total _______
2
Tempo exercício _______
Recuperação _______
Repetições _______
Séries _______
Total _______
Tempo exercício _______

2. APRECIAÇÃO E FACTORES DE MELHORIA
3
Tempo exercício _______
Recuperação _______
Repetições _______
Séries _______
Total _______
4
Tempo exercício _______
Recuperação _______
Repetições _______
Séries _______
Total _______