Conoscere i segreti e le strategie sul come aumentare l'autostima, può rivelarsi, ai giorni nostri, davvero determinante per il nostro successo e il nostro benessere

1. Come Aumentare L’Autostima
Di Vincenzo Lupo
Vuoi sapere come aumentare l’autostima lentamente ma in modo
costante?
Credo sia necessario che ti spieghi cosa sia per me l’autostima e quali sono, a
mio avviso, i passi per farla propria.
Non andartene proprio adesso: percorriamo insieme la strada che porta ad
essa.
Ma prima di tutto … è ancora davvero utile parlare di autostima?
Più di qualcuno ritiene, e forse non a torto, che sia oramai un argomento
molto inflazionato e come tutti gli argomenti, ecessivamente trattati, si finisce
per fare del caos intorno ad essi.
Spesso non è così che succede? E’ da tempo che ci propinano l’autostima
come la “medicina” risolutoria di tutti i nostri problemi.
Vuoi decollare sul lavoro? Fai il pieno di autostima.
Vuoi avere accanto l’uomo o la donna dei tuoi desideri? L’unica strada si
chiama autostima?!
Hai mal di pancia? Fatti un clistere di autostima
E il paradosso è che avere o non avere fiducia in se stessi ha davvero un
impatto devastante sulle nostre possibilità di star bene ed avere successo. Ma
ci servono indicazioni appropriate non soluzioni low-cost che ci trasformino
dal giorno alla notte nel principe azzurro.

2. Non mi è mai piaciuta questo modo superficiale e fondamentalmente inutile
di trattare il concetto di autostima. Lo sviluppo personale è un argomento a
cui tengo e credo molto e vederlo “strattonato” di qua e di la, mi infastidisce.
Non sto cercando il tuo consenso ne la tua pacca sulla spalla. Voglio solo che
tu ti faccia una domanda: “Cos’è, per me, l’autostima?
Non è poi così semplice perché ha ragione chi pensa che attorno a questo
argomento regni un gran caos.
Io … dell’autostima, voglio darti una definizione semplice ed essenziale. E’ un
significato che ha illuminato la mia strada verso la crescita individuale negli
ultimi anni:
“L’auotstima origina dall’opinione che ho di me stesso. E quello che credo di
essere è influenzato pesantemente da ciò che faccio durante il giorno”
Niente di fantasmagorico o miracoloso: l’immagine che abbiamo di noi stessi
può essere modificata e cesellata da quello che decidiamo di fare durante il
giorno.
Un concetto che devi fare tuo, che devi interiorizzare e fare in modo che
diventi una parte integrante delle tue giornate.
E se sei d’accordo con la sua formulazione, ti posso mettere a disposizione un
tragitto fatto a tappe per metterlo in pratica.
I Passi Necessari Per Aumentare l’Autostima
Se hai fatto attenzione alla mia definizione di autostima, non ti sfuggirà il
fatto che non la considero una dote innata e di sicuro nessuno può donarcela
come ci concederebbe una stretta di mano.

3. Si può anche ammettere che esistono persone o situazioni che ci procurano
una piccola spinta di autostima, un’improvvisa “botta di vita” che rimane
comunque altra cosa da un costrutto interiore solido e felice.
La vera autostima è granitica ed una volta che si è pietrificata al nostro
interno non può essere scalfita da niente e da nessuno.
Per plasmare al nostro interno questa fiducia incrollabile nelle nostre capacità
abbiamo dunque bisogno di intraprendere un percorso graduale, un percorso
che ho voluto simboleggiare con una scalinata bianca.
Ogni gradino di questa scalinata a sua volta rappresenta un’area ben definita
della nostra autostima su cui dobbiamo intervenire. Ecco le 5 “A”
dell’autostima:
Naturalmente ogni scalinata che si rispetti ha un suo “pianerottolo”, ma
voglio focalizzarmi da subito sui gradini, perché sono questi che, affrontati
uno alla volta, ti permetteranno di tornare a credere davvero in te stesso:
Passo#1 – Ascolta.
Tornando al commento: “Io ho cominciato a capirci qualcosa quando ho
compreso che la cosa più saggia che potessi fare per me stesso fosse
semplicemente ascoltarmi“. Il primo passo per riconquistare la nostra
autostima consiste proprio nel prendere consapevolezza di quella
vocina che ci ronza in testa: capire quando ci racconta balle, zittirla o
trasformarla nella nostra alleata.
Passo #2 – Accetta.
Il termine “accetta” ci fa subito pensare ad una sottomissione passiva: nulla
di tutto questo, accettare ed accettarsi richiede una gran dose di coraggio ed è
la condizione necessaria per ripartire.
“Solo dopo aver accettato i nostri limiti siamo in grado di
superarli”

4. Brendan Francis.
Passo #3 – Affronta.
Nel momento in cui accettiamo noi stessi dobbiamo poi assumerci la
responsabilità di ciò che stiamo vivendo, ma anche e soprattutto la
responsabilità del cambiamento.
Passo #4 – Afferma.
Per aumentare la nostra autostima dobbiamo senza dubbio fare un
importante lavoro interiore, ma non possiamo certo fermarci qui. Il passo
successivo è quello di affermare noi stessi nel mondo, ovvero vivere in modo
autentico, lasciando respirare le nostre aspirazioni ed esprimendoci senza
false maschere.
Passo #5 – Agisci.
L’azione è l’ingrediente essenziale di qualsiasi percorso di sviluppo personale,
ma non basta agire tanto per… è necessario agire in modo costante (ovvero
con auto-disciplina) e consistente (ovvero con auto-efficacia).
Ho lavorato molto a questo percorso e ho curato ogni singolo passo nei
minimi dettagli. Questo con lo scopo di accompagnarti nella graduale
riscoperta del supereroe che alberga dentro di te ;-)
Spetta a te ora decidere se ricercare qualche palliativo per simulare
un’apparente sicurezza o intraprendere con determinazione la scalinata che si
staglia di fronte a te.
Quando il Livello di Autostima è Scarso
State attraversando una fase di scarsa autostima? Purtroppo a volte certi
momenti capitano proprio quando avreste bisogno di credere molto di più in
voi stessi. Allora dovreste provare a prendere in considerazione la situazione
in cui vi trovate come una vera e propria sfida. Affronterete compiti e
problemi con tutte le vostre energie e ne uscirete rafforzati.

5. La percezione di sé ha un impatto enorme sul mondo in cui gli altri ci
considerano. È molto importante ricordare che le basi dell'autostima
risiedono in noi stessi e non dipendono dalle opinioni e tantomeno dai giudizi
di chi ci circonda.
La motivazione è cristallina: solo noi conosciamo fino in fondo i nostri
pregi e i nostri limiti. Sappiamo bene quanto valiamo davvero anche se a volte
non lo riconosciamo. Può capitare che valutare se stessi in modo negativo sia
semplicemente una scusa per non agire, per evitare di prendere una decisione
importante o di cambiare vita. Eppure solo contando innanzitutto su noi
stessi possiamo evolverci.
Se pensate di aver perso la vostra autostima – o peggio di non averla mai
avuta – non demoralizzatevi. Ecco alcuni consigli utili per ritrovare e per
aumentare la vostra autostima, con l'obiettivo di affrontare meglio le sfide
della vita.
1) Evitate di autosabotarvi
Forse di recente vi siete concentrati molto sull'obiettivo più importante che
vorreste raggiungere. In questi casi la mente può entrare in gioco
ostacolandovi e facendovi credere che non siate all'altezza della sfida che
vorreste affrontare. Si tratta di un vero e proprio auto-sabotaggio che
porta ad una riduzione dell'autostima. Non fatevi ostacolare da voi
stessi nelle vostre azioni. Per accrescere la vostra autostima fate un piccolo
passo alla volta ogni giorno verso la vostra meta.
2) Fate complimenti sinceri agli altri
Quando giudicate un'altra persona, in realtà state giudicando voi stessi. Lo
sapevate? Gli altri sono per noi come uno specchio in cui tendiamo a
riconoscere i nostri pregi e i nostri difetti. Dunque in sostanza fare un
complimento ad un'altra persona significa riconoscere in lei una caratteristica
positiva che abbiamo anche noi. Se non riuscite proprio ad individuare i vostri

6. lati positivi, allora provate a scorgerli negli altri, sempre in modo sincero e
senza adulazione.
3) Portate a termine uno dei vostri impegni
Un modo semplice per aumentare subito la vostra autostima? Portare
finalmente a termine un impegno o un compito che state rimandando da
tempo. Ad esempio fare una telefonata o scrivere a un amico, cucinare una
cena gustosa e sana, mettere in ordine le bollette, lavare la macchina o
qualcosa che richieda prendiate una decisione. Anche se si trattasse di piccoli
compiti, sarete fieri di voi stessi.
4) Smettete di pensare solo a voi stessi
Forse vi può suonare strano, ma una bassa autostima a volte potrebbe essere
accompagnata da una concentrazione eccessiva su di sé. La tendenza
potrebbe essere quella di isolarsi e si potrebbe anche iniziare a pensare che gli
altri non vogliano passare del tempo con noi perché in definitiva non valiamo
nulla. In realtà per migliorare la situazione dovreste aprirvi agli altri e
passare più tempo in compagnia, ma senza andare alla ricerca della loro
approvazione. Siate voi stessi prima di tutto.
5) Rilassatevi
I pensieri ossessivi sono una minaccia per l'autostima. Se in questo momento
vi sentite del tutto privi di fiducia in voi stessi, pensate che in realtà siete una
persona unica al mondo nelle vostre caratteristiche e che perciò meritate un
premio molto semplice: dedicarvi qualche momento di relax: meditate,
praticate Yoga o Tai Chi, fate un bagno caldo o ciò che vi piace di più.
6) Fate una lista degli obiettivi raggiunti
La vostra vita non può essere stata un completo fallimento. Di certo, magari
anche di recente, siete riusciti a raggiungere gli obiettivi che vi eravate

7. prefissati. Siamo umani e perciò tendiamo a non accontentarci mai di ciò che
abbiamo e a volere sempre di più. È giusto e naturale avere delle
aspirazioni ma è anche molto positivo saper gioire dei risultati
raggiunti e considerarli come una base da cui ripartire quando ci sentiamo
giù.
7) Sedetevi in prima fila
A scuola, in ufficio, durante le lezioni o le riunioni la maggior parte delle
persone tende a prendere posto in fondo alla sala, soprattutto perché ha
paura di essere notata. Ciò può denotare una vera e propria mancanza
di fiducia in se stessi. Si tratta di un timore irrazionale che può essere
superato. Fate uno sforzo la prossima volta e sedetevi in prima fila.
8) Parlate in pubblico
Alla prima occasione, cogliete l'opportunità di parlare in pubblico o
comunque di esprimere chiaramente la vostra opinione all'interno di un
gruppo di persone, magari durante una riunione di lavoro o di condominio o
semplicemente tra amici. Smettete di pensare che il vostro punto di
vista non abbia un valore. Cercate di non avere più timore di fare sentire
la vostra voce. Senza saperlo, con il tempo, potreste diventare dei leader,
innanzitutto per voi stessi.
9) Gestite la vostra voce interiore
Dentro di voi forse è presente un "piccolo critico" che vi tormenta in
continuazione facendovi apparire imperfetti. Ricordatelo: la perfezione non
esiste. Esiste invece il miglioramento e ogni persona può progredire nella vita
dando inizio ad un vero e proprio percorso di crescita che può partire solo
dall'accettazione di ciò che siamo in questo momento.
10) Date il vostro contributo al mondo

8. Fate del vostro meglio e mettetevi al servizio degli altri (attenzione agli
opportunisit, però). Date una mano a chi vi sta vicino quando potete sia a casa
che sul lavoro che nel vostro tempo libero. Se vi sentirete parte del tutto, come
una goccia nel mare, vi renderete conto che i vostri difetti non contano poi
molto e sono davvero piccoli e superabili. Quindi miglioratevi, se potete, ma
allo stesso tempo non rinunciate ad agire subito soltanto perché non vi
ritenete perfetti. E non rinunciare a scoprire come aumentare l’autostima