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La Voz de la Esperanza

      Dra. Esther E. García Ocampo, MD
              Ministerio de Salud
     Asociación Puertorriqueña del Este
      Iglesia Adventista del Séptimo Día
Dra. Esther E. García Ocampo, MD
            Ministerio de Salud

3   Asociación Puertorriqueña del Este
    Iglesia Adventista del Séptimo Día
• En nuestra existencia tratamos de guiar nuestras
  vidas a través de problemas turbulentos y de
  evitar los constantes peligros que surgen en forma
  brusca y repentina.
• Para muchísimas personas que se sienten
  arrastradas por las corrientes tempestuosas de las
  tensiones y presiones de la vida, es muy
  significativo el texto de una moderna canción:
  “Paren el mundo que me quiero bajar”.
Actitudes Equivocadas
        • Aun los niños son
          afectados por las
          tensiones de la vida
          moderna.
        • Cuando encienden el
          televisor sólo lo hacen
          para presenciar escenas
          de violencia y suspenso
          que crea aún más
          tensiones.
Cambios de Trabajo
           y de Domicilio
• Una experiencia de las más frustrantes para
  una persona es la pérdida de su trabajo.
  Puede predecirse estadísticamente que un
  hombre moderno puede cambiar por
  completo su tipo de trabajo un promedio de
  tres veces en el curso de su vida.
El Peligro de las Tensiones




• Pelícano Marrón y su investigación por el Zoólogo T. Joansen
El Peligro de las Tensiones
             • Cuando usted se
            enferma, las tensiones
                   entran en
             juego, algunas veces
              como causa y otras
            como consecuencia de
                la enfermedad.
¿Qué nivel de tensión puede
     soportar usted?
          • En realidad necesitamos cierto
            grado de tensión para vivir
            saludablemente. Hasta
            podemos usar las tensiones
            para mantener la salud.
          • Quizá el primer secreto de cómo
            convivir con las tensiones es
            descubrir el ritmo de trabajo
            que podemos realizar
            satisfactoriamente.
Como la tensión puede
             preservar su Salud
• El aburrimiento, la insatisfacción, la falta de
  interés por la vida y el sentirse inútil y de
  poco valor es causa de tensión emocional
  que puede desencadenar en neurosis
  ansiosa y peor aún en neurosis depresiva.
• Por otro lado el trazarnos metas y objetivos
  elevados, sentirnos útiles, interesarnos por
  las personas y enfrentar desafíos
  suficientes que permitan redescubrir la vida
  producen una tensión que nos beneficia y
  puede preservar nuestra salud.
Como Interrumpir los largos
   Períodos de Tensión
           •    El Dr. Hans Selye sostiene que
               una persona puede mantener
               una buena salud si los períodos
               de tensión a los que se halla
               sometida no duran, en
               general, más de doce horas.
           • Al someterse a un esfuerzo
             constante, las tensiones se
             acumulan y la persona corre el
             riesgo de acortar sus años de
             vida útil.
Curso buena salud 3  como convivir con las tensiones
El arte de Vivir
• Mantener una actitud saludable y
  optimista a pesar de las tensiones
  que experimentamos cada día, es
  realmente estimulante.
• El ingenio y la atención necesarios
  para aprender a cooperar con las
  tensiones, evitar los excesos y
  resolver los problemas
  emocionales que
  implican, pueden contribuir en
  forma muy efectiva a asegurar
  una vida larga y saludable.
Prescripciones para lograr
    Convivir con las Tensiones
• Mantenga el equilibrio entre trabajo, reposo y recreación.
• Duerma lo necesario. La mayoría de los adultos requiere
  entre 7 y 9 horas diarias de sueño.
• Acepte el ejercicio y la distracción como elementos vitales
  para la buena salud.
• Evite el uso de estimulantes, porque producen tensiones
  innecesarias.
• Organice su trabajo para lograr evitar apuros de último
  momento.
Prescripciones para lograr
  Convivir con las Tensiones
• Cuide de no mantener
  preocupaciones innecesarias.
• Resuelva su sentimiento de culpa.
• No mantenga enfrascadas sus
  emociones.
• Pídale a Dios que le dé la debida
  actitud hacia sus preocupaciones
  cotidianas.
• Para desempeñar nuestras actividades normales a
    un nivel eficiente, debemos mantener nuestro
       estado físico en las mejores condiciones.


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     lección se titula:

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Curso buena salud 3 como convivir con las tensiones

  • 1. La Voz de la Esperanza Dra. Esther E. García Ocampo, MD Ministerio de Salud Asociación Puertorriqueña del Este Iglesia Adventista del Séptimo Día
  • 2. Dra. Esther E. García Ocampo, MD Ministerio de Salud 3 Asociación Puertorriqueña del Este Iglesia Adventista del Séptimo Día
  • 3. • En nuestra existencia tratamos de guiar nuestras vidas a través de problemas turbulentos y de evitar los constantes peligros que surgen en forma brusca y repentina. • Para muchísimas personas que se sienten arrastradas por las corrientes tempestuosas de las tensiones y presiones de la vida, es muy significativo el texto de una moderna canción: “Paren el mundo que me quiero bajar”.
  • 4. Actitudes Equivocadas • Aun los niños son afectados por las tensiones de la vida moderna. • Cuando encienden el televisor sólo lo hacen para presenciar escenas de violencia y suspenso que crea aún más tensiones.
  • 5. Cambios de Trabajo y de Domicilio • Una experiencia de las más frustrantes para una persona es la pérdida de su trabajo. Puede predecirse estadísticamente que un hombre moderno puede cambiar por completo su tipo de trabajo un promedio de tres veces en el curso de su vida.
  • 6. El Peligro de las Tensiones • Pelícano Marrón y su investigación por el Zoólogo T. Joansen
  • 7. El Peligro de las Tensiones • Cuando usted se enferma, las tensiones entran en juego, algunas veces como causa y otras como consecuencia de la enfermedad.
  • 8. ¿Qué nivel de tensión puede soportar usted? • En realidad necesitamos cierto grado de tensión para vivir saludablemente. Hasta podemos usar las tensiones para mantener la salud. • Quizá el primer secreto de cómo convivir con las tensiones es descubrir el ritmo de trabajo que podemos realizar satisfactoriamente.
  • 9. Como la tensión puede preservar su Salud • El aburrimiento, la insatisfacción, la falta de interés por la vida y el sentirse inútil y de poco valor es causa de tensión emocional que puede desencadenar en neurosis ansiosa y peor aún en neurosis depresiva. • Por otro lado el trazarnos metas y objetivos elevados, sentirnos útiles, interesarnos por las personas y enfrentar desafíos suficientes que permitan redescubrir la vida producen una tensión que nos beneficia y puede preservar nuestra salud.
  • 10. Como Interrumpir los largos Períodos de Tensión • El Dr. Hans Selye sostiene que una persona puede mantener una buena salud si los períodos de tensión a los que se halla sometida no duran, en general, más de doce horas. • Al someterse a un esfuerzo constante, las tensiones se acumulan y la persona corre el riesgo de acortar sus años de vida útil.
  • 12. El arte de Vivir • Mantener una actitud saludable y optimista a pesar de las tensiones que experimentamos cada día, es realmente estimulante. • El ingenio y la atención necesarios para aprender a cooperar con las tensiones, evitar los excesos y resolver los problemas emocionales que implican, pueden contribuir en forma muy efectiva a asegurar una vida larga y saludable.
  • 13. Prescripciones para lograr Convivir con las Tensiones • Mantenga el equilibrio entre trabajo, reposo y recreación. • Duerma lo necesario. La mayoría de los adultos requiere entre 7 y 9 horas diarias de sueño. • Acepte el ejercicio y la distracción como elementos vitales para la buena salud. • Evite el uso de estimulantes, porque producen tensiones innecesarias. • Organice su trabajo para lograr evitar apuros de último momento.
  • 14. Prescripciones para lograr Convivir con las Tensiones • Cuide de no mantener preocupaciones innecesarias. • Resuelva su sentimiento de culpa. • No mantenga enfrascadas sus emociones. • Pídale a Dios que le dé la debida actitud hacia sus preocupaciones cotidianas.
  • 15. • Para desempeñar nuestras actividades normales a un nivel eficiente, debemos mantener nuestro estado físico en las mejores condiciones. Nuestra próxima lección se titula:

Hinweis der Redaktion

  1. Dramatic. se ilustra lo queocurrio al pelicano del Golfo de Mexico. Morian en grandes cant. Parecian q morianintoxporpesticidas, peroestoshabiansidousadospor largo tiempo, Porque no murierontodas al mismotiempo? Edlzoologo T. Joansenquienaclaro y demostroqueeranlastensiones. Los peticidaseraningeridos al comer peces, quedabanacumulados en la grasa y no causabandanos hasta q eransometidos a estres (perdida de alimentosparasuspolluelos. )gastanenergia, queman la grasa, se liberanpesticidas, pasan al higado, luego al cerebro, causandole la muerte.