1. 3 Cambios Para Aumentar La Masa Muscular - Dietas
Para Aumentar Masa Muscular
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Por Resa Jaei - http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/
Muchos chicos flacos y no ganadores quieren saber cómo aumentar masa muscular rápidamente. A
menudo he intentado un par de cosas, dietas para aumentar masa muscular pero sólo parece que
no puede conseguir realmente fuera de la tierra y ver el peso masivo y ganancias musculares.
Si éste es tu caso, no te desanimes. Estás en el camino correcto pero hay que hacer algunos cambios
simples para Aumento sin precedentes de sus esfuerzos y ver los beneficios que se merece.Aquí hay 3
sencillos cambios que se pueden hacer a partir de hoy, que le mostrará cómo aumentar masa muscular
rápidamente.
Esta es la razón número uno de los chicos más flacos fracasan en su búsqueda de la forma de aumentar
la masa muscular. Sin un plan de dieta sólida y un enfoque disciplinado para ajustarse a él, va a ser muy
duro para aumentar significativamente la masa muscular rápidamente.

2. Asegúrese de que su ingesta de calorías es suficiente - que debe consumir al menos 3.500 calorías por
día con el fin de ganar masa muscular.
Proteínas de alta calidad, también es de suma importancia. El objetivo es consumir alrededor de 1
gramo por kilo de peso corporal por día, y tratar de obtener la mayor cantidad de ella como de fuentes
naturales como sea posible, como carnes magras, pescado, nueces, frijoles y legumbres. Buena calidad
de proteína batidos puede ser útil para asegurarse de que está recibiendo suficientes niveles de
proteínas para aumentar la masa muscular.
¿Está cansado de realizar las mismas viejas rutinas abajo en el gimnasio? Si es así, entonces esto podría
ser la razón por la que usted está luchando para aumentar la masa muscular.Nuestros cuerpos son
máquinas maravillosamente eficientes y están en constante adaptación al cambio. El problema viene
cuando realizamos la misma rutina una y otra vez ... el cuerpo ya no es empujada más allá de su zona de
confort y por lo tanto no tiene necesidad de aumentar el tamaño o la fuerza para dar cabida a los
músculos.
Esto es a menudo por qué muchas gentes a ver un importante aumento en el tamaño del músculo en las
primeras semanas de un nuevo entrenamiento, pero luego ve la meseta aumento off. Es el choque
inicial del cambio que impulsa el cuerpo de ... y por lo que necesita que el cambio regular a fin de seguir
viendo aumentos similares. Esta es la razón por la que muchas personas inicialmente pierden peso en
las dietas "de moda", la pérdida de peso mesetas.Al pensar en maneras de cómo aumentar la masa
muscular, cambiando su rutina podría ser algo grande.

3. Patrones de sueño indisciplinados e inadecuada contribuyen significativamente al fracaso muchos flacos
"para aumentar la masa muscular rápidamente.
Cuando llegamos a los niveles de sueño profundo nuestro cuerpo produce una hormona de crecimiento
anabólico natural que es responsable de reparar y reconstruir el tejido muscular. Al privar a su cuerpo
de sueño se reduce la tasa de producción de esta hormona y por lo tanto tu crecimiento muscular.
Lo peor es que la falta de sueño o el estrés excesivo, provoca la acumulación de altos niveles de cortisol
en su sistema, que es una hormona catabólica ... en otras palabras, se extrae nutrientes lejos de su
músculo y realmente puede hacer que usted pierda peso y el músculo.
Así que ... ¿Qué viene después?
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