2. EN ÉSTE CAPÍTULO NOS MUESTRA
LA GRAN IMPORTANCIA QUE TIENE EL
SUEÑO EN EL APRENDIZAJE Y
DESARROLLO DE UN NIÑO
3. CADA ETAPA DEL SUEÑO TIENE SU PROPIO
PAPEL A LA HORA DE CAPTAR RECUERDOS.
LOS RECUERDOS EMOCIONALMENTE
CARGADOS SE PROCESAN DURANTE EL
SUEÑO.
CUANTO MÁS HAYAS APRENDIDO DURANTE
EL DÍA, MÁS NECESITAS DORMIR POR LA
NOCHE.
4. Los niños cansados no pueden recordar fácilmente
lo que acaban de aprender porque las neuronas
pierden plasticidad y se vuelven incapaces de formar
las nuevas conexiones sinápticas para codificar el
recuerdo.
La perdida de sueño reduce la capacidad corporal de
extraer glucosa de la corriente sanguínea.
En consecuencia el córtex prefrontal encargado de
llevar a cabo las funciones ejecutivas :
o Orquesta los pensamientos para conseguir un
objetivo.
o La predicción de resultados.
o Y los objetivos abstractos, como estudiar.
5. Es durante el sueño donde se activan ciertos
genes para consolidar los recuerdos.
Uno de estos genes es esencial para la
plasticidad sináptica, el fortalecimiento de
conexiones neuronales.
El cerebro sintetiza algunos recuerdos durante el
día pero se potencian y concretan durante la
noche: se extraen nuevas inferencias y
asociaciones que producirán comprensión al día
siguiente.
6. Una información que se destaca y desconoce la
población es: la edad límite que tiene el cerebro
para poder desarrollarse completamente y es de 21
años.
De modo a que cada vez que uno no duerme no
solo pierde tiempo en conciliar el sueño, sino que
pierde edad del crecimiento del cerebro, y su
rendimiento académico decrece aunque sea el más
aplicado de la clase.
7. El simple hecho de ¿por qué un adulto se adapta
mejor a no dormir que un niño o adolescente? Se
debe a que neurológicamente se segrega a
tiempo una sustancia química la cual determina
la función del sueño, y los adultos no resisten
tanto a los efectos de ésta.
Por lo que si uno no duerme tarda más en
segregar dicha sustancia.
8. Con los años uno va reduciendo sus horas de
sueño, debido a la rutina que tenga.
-Un dato muy importante: la mayor causa de
mortalidad no se debe al abuso de sustancias,
sino se debe a que uno se queda dormido
mientras maneja.
-Por lo que es importante estar bien
descansado: depende tu vida y la de los demás.
9. Una explicación para la obesidad también se
debe a la falta de sueño, o que uno no tenga
sueño, y el cansancio. Pero si hacemos cuentas
el tiempo en que uno sale a divertirse, juega con
videojuegos, no hace nada o ve la televisión
podrían hacer ejercicio.
El mejor método para quitarse el cansancio es
hacer ejercicio, aunque sea por lo menos 30
minutos al día.
Las personas no saben que no comer a sus
horas, balanceado o si se niegan a comer
también engordan lo que genera sobrepeso y
obesidad.
