1. 5 lời khuyên "giữ gìn" cơ thể trong
những ngày nghỉ lễ
Làm sao để giữ được cho mình một vóc dáng
quyến rũ để tăng sự hấp dẫn và tự tin trong
mùa lễ tết và lễ hội? Hãy tham khảo 5 lời
khuyên dưới đây nhé.
Lại một mùa Noel và năm mới sắp tới, đồng nghĩa với
một mùa lễ hội tưng bừng đang đến gần. Đây cũng là
thời điểm mọi người lại chính thức có dịp để tụ họp,
gặp gỡ, vui chơi thỏa sức. Thế nhưng cũng không ít
chị em lấy làm lo lắng khi những ngày lễ tết này sắp
đến. Bởi, nhiều chị em không mấy tự tin về vóc dáng
của mình, thậm chí có những người còn lo lắng, sau
những ngày vui vẻ này thì trọng lượng của mình sẽ
tăng lên không giới hạn.
Vậy làm sao để giữ được cho mình một vóc dáng
quyến rũ để tăng sự hấp dẫn và tự tin trong mùa lễ tết
và lễ hội? Hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây của
mục Sức khỏe nhé:
Thứ nhất, tập thể dục cho dù bạn đã cắt giảm
thời gian luyện tập của mình
Những ngày cuối năm, bạn phải tham dự rất nhiều
bữa tiệc và phải "chạy nhảy" rất nhiều. Nhưng những

2. hoạt động đó không thực sự được tính là "luyện tập
thể dục". Nó cũng không phải là cái cớ để bỏ qua thói
quen thể dục của mình. Hãy duy trì thói quen vận
động như trước đây, đó là đi bộ nhanh 20 phút hoặc
chỉ là đi bộ với những sải chân bước dài. Các bài tạp
thể dục giúp giải phóng các endorphin (hormone
hạnh phúc) trong cơ thể bạn. Tập thể dục cũng giúp
bạn giải phóng những "khó chịu" sau mỗi bữa tiệc và
sẵn sàng cho bữa tiệc tiếp theo. Tập thể dục cũng giúp
cho các cơ bắp của bạn linh hoạt hơn.
Những ngày cuối năm, bạn phải tham dự rất nhiều
bữa tiệc và phải "chạy nhảy" rất nhiều. Nhưng những
hoạt động đó không thực sự được tính là "luyện tập
thể dục".
(ảnh minh họa)
Thứ hai, đừng quá căng thẳng về chế độ ăn
uống của mình

3. Đừng quá khó khăn với bản thân mình trong chuyện
ăn uống trong những ngày như thế này. Đừng quá
căng thẳng hay lo lắng về các bữa ăn, bởi nó sẽ chỉ
càng làm cho bạn thêm luẩn quẩn mà thôi. Nếu cả
năm bạn đã thường xuyên ăn uống "đúng chừng
mực" thì đây cũng là thời gian bạn có thể tự ưu ái cho
bản thân mình, bởi bạn sẽ có cả một năm cho kế
hoạch "ăn kiêng" cơ mà. Vậy nên, đừng quá băn
khoăn với chuyện ăn nhiều hay ít, nếu thực sự không
thể kiềm chế, hãy ăn những gì bạn muốn.
Thứ ba, chọn một vài bữa ăn lành mạnh trong
mỗi bữa tiệc
Nếu bạn đang băn khoăn về chuyện đã trót ăn quá
nhiều đồ ngọt trong một vài ngày này thì có thể căn
bằng lại bằng cách ăn các món chiên và ngược lại.
Nếu không muốn ăn đồ ăn nhiều chất béo thì có thể
chọn ăn salad mà không có nước sốt hoặc lựa chọn
nhiều món tráng miệng là trái cây.
Thứ tư, thay đổi thói quen

4. Nếu bạn đang băn khoăn về chuyện đã trót ăn quá
nhiều đồ ngọt trong một vài ngày này thì có thể căn
bằng lại bằng cách ăn các món chiên và ngược lại.
(ảnh minh họa)
Có những thói quen khiến bạn không làm chủ được
vóc dáng của mình, ví dụ như ăn uống vô độ mà
không kết hợp luyện tập thể dục. Hãy rèn cho mình
cách sống khỏe mạnh, đó là duy trì thói quen thể dục,
không thức quá khuya hoặc dậy quá muộn, tránh ăn
uống quá nhiều những thực phẩm bị coi là không tốt
với sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống, luyện tập phù
hợp sẽ giúp bạn linh hoạt hơn, tránh được những
căng thẳng, mệt mỏi và thậm chí còn tăng cường cơ
bắp dẻo dai.
Thứ năm, nghỉ ngơi đầy đủ
Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bên cạnh những ngày
làm việc bận rộn thì cũng cần có những ngày nghỉ.

5. Những ngày nghỉ cũng quan trọng như việc tập luyện
của bạn. Đừng bắt cơ thể bạn vẫn phải làm việc trong
những ngày nghỉ, vì nếu phải làm việc quá sức, bạn sẽ
cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức khắp người vào
những ngày sau đó. Vì vậy, cần ngủ đủ giấc để giữ cho
mình một dáng vẻ tươi tắn, khỏe mạnh, đầy sinh lực
trong ngày nghỉ lễ vui vẻ.