1. d iir e c t o r C RIIS T IIA N D U L G HE R U
d r e c t o r C R S T A N D U L G HE R U
nu m ` r u ll 4 ( 1 0 7 ) m a ii 2 0 0 0
nu m ` r u 4 ( 1 0 7 ) m a 2 0 0 0
O
„G ra n d P r i x “
.R
U n g a ri a
M i k e M e n t ze r
M
a n a li z e a z `
„ T h e P u mp “
IS Ram at
l a c ab l u
R
ß t i a ] i c` …
U
D i al og
c u ci t it o r i i
LT
P r o b le m e
C ont ac t e m e d i ca le
i nt e r na] i onal e
U
[ i m e d ic a m e n t e
C O N C UR S U R I
C
Z O NALE
P
Ca mp ion a te le
n a] io na le
O
d e ju nio ri
T
[ i ma st er s
C U PA F ED E R A ¥ IEI
L e zi u n il e m us c u la r e
n a n t r e n a me n t e
A n t re n a m e n t
p e n t ru P E C T O R A L I

2. 2 5 CULTURISM CULTURISM 5 3
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
volumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“.
Contacte
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele Ajut` sistemul imunitar [i are efecte
“Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Irina Muntean, Alexandru anticancerigene datorit` con]inutului
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or Popa, de antioxidan]i. Produsul se prezint`
Interna]ionale
Cristian Zlatanovici, Drago[ Popescu, Florina Vi[an, sub form` de pudr`, administr~ndu-
Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert, Ianici, Ionu] Iana se câte o m`sur` n amestec cu 200-
250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,
de dou`-trei ori pe zi, n locul
PRODUSE PENTRU 90 g de produs [i pentru o cre[tere regenereaz`
meselor, sau ori de câte ori apare
O
accelerat` a masei musculare se ]esuturile, Cristian Dulgheru fost a[a de interesa]I de
MASå MUSCULARå recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O favorizeaz` me- senza]ia de foame. Pe ntr u s c `de re
aceste produse c` au ]inut cu
tabolizarea cal- r ap id` n gre u tate SILUET-R poate
Mass-R 2 m`sur` con]ine 35g. nlocui cu succes toate mesele din zi, În perioade 11 - 16 aprilie a tot dinadinsul s` cumpere
.R
Se prezint` la cutii de: ciului, fierului,
Este un concentrat proteic bogat n deoarece aduce organismului toate avut loc la Geneva - Elve]ia câte o mostr`, dar neavând
1 kg - 65.000 lei; 2,5 kg - 129.000 lei amelioreaz` hipo-
carbohidra]i [i proteine, recomandat substan]ele nutritive necesare expozi]ia mondial` de decât câteva exemplare din
calcemia, scade
n special ectomorfilor (tip slab, lon- (vitamine, minerale, proteine etc.).Se inventic` [i produse noi. fiecare produs I-am refuzat.
colesterolul
gilin, ce ia greu n greutate), care tre- CONCENTRATE sanguin, reduce LDL-colesterolul, recomand` o cur` de cel pu]in patru Domnul prof. dr. ing. Paul V`zând c` unii insistau, ca s`
M
buie s` ia de dou`-trei ori pe zi c~te
o por]ie de 70 g. Este recomandat [i PROTEICE m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i s`pt`m~ni. ßtef`nescu, specialistul nostru scap de ei le-am spus ni[te
elasticitatea vaselor de s~nge, accele- 400 g - 69.000 lei în nutri]ie, cel care a stabilit pre]uri de vânzare de câteva
celorlalte tipuri genetice, ns` numai Prot-R 65 reaz` fluxul sanguin. Se prezint` sub
imediat dup` antrenament. Avantajul Este un supliment bogat n proteine re]etele tuturor suplimentelor ori mai mari decât pre]urile cu
form` de capsule gelatinoase de
IS
acestui produs este con]inutul de fibre (65%) [i este recomandat celor care 500 mg. Se administreaz` dou` p~n`
AMINOACIZI nutritive din gama Redis care se vând în România [i am
vegetale care ajut` la formarea Nutri]ie, este titularul a peste 20 r`mas mirat când respectivii
bolului alimentar [i care absorb
vor s`-[i asigure o cantitate mare de
proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te
la patru capsule/zi.
Se prezint` la cutii de:
AMINO-R brevete de inven]ie [i a au scos banii [i am fost nevoit
toxinele din intestinul gros. O m`sur` stratul adipos. Se recomand` tuturor Este un produs de calitate participat la aceast` expozi]ie s` le vând produsul. La sfâr[itul
50 capsule - 45.000 lei
R
con]ine 40g. culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei superioar`, natural, cu un procent [i interna]ional` cu inven]ii în expozi]iei, cele dou` produse
Se prezint` la cutii de: ori pe zi (o por]ie = 50 g de produs). raport optim de aminoacizi esen]iali
1,2 kg - 45.000 lei; 3 kg - 95.000 lei O m`sur` con]ine 25g.
BATOANE PROTEICE [i dipeptide, care asigur` o nutri]ie
domeniul alimentar la con- alimentare prezentate de
cursul de inventic` [i cu toate domnul ßtef`nescu în con-
U
Super Mass-R Se prezint` la cutii de: Protein-R proteic` complet` [i este asimilat
produsele din gama Redis la cursul de inventic` au fost
Este un supliment ce datorit` com- 900 g - 85.000 lei; 2,2 kg - 169.000 lei Un baton proteic este echivalentul total. Formula produsului asigur` un
echilibru stabilit [tiin]ific pentru a sec]iunea de produse noi, n premiate astfel: prima inven]ie,
pozi]iei (50% proteine [i 35% car- Prot-R 85 nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu
LT
un gust excelent de ciocolat`, de 70g, avea o cre[tere muscular` optim` [i afara concursului. Participarea “CONCENTRAT DE SUC DE CI-
bohidra]i) poate nlocui mesele obi[- Are acelea[i recomand`ri ca [i
nuite din timpul zilei [i este reco- av~nd urm`toarea compozi]ie o recuperare rapid` dup` antrena- s-a f`cut sub egida Universit`]ii COARE” cu medalia de argint
Prot-R 65, doar c` are un con]inut BIOTERRA (unde dl. ßtef`nes- [i cea de a doua inven]ie,
mandat at~t tuturor categoriilor de mai mare de proteine (85%), iar o nutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i - ment. Cre[te rata metabolic`, asigur`
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, 27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita- o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i cu pred` cursul de microbio- “BOABE PRåJITE DE SOIA”,
por]ie reprezint` 40 g de produs. O
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`- m`sur` con]ine 25g. mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg, folose[te gr`simile pentru energie. Nu logie) [i a Agen]iei Na]ionale produs care a fost comercia-
U
n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [i Se prezint` la cutii de: vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2 con]ine zaharuri [i gr`simi. Este pentru ßtiin]` Tehnologie [i
colesterol. Se recomand` c~te o por]ie 900 g - 99.000 lei; 2,2 kg - 199.000 lei mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. 100% natural. Se recomand` ser- Inovare. Prezent fiind [i eu
de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g Valoare energetic`: 350 calorii. Se virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de la Geneva, am fost foarte
de produs). O m`sur` con]ine 30g. Super Protein-R 90 recomand` culturi[tilor pentru cre[tere
C
trei ori pe zi, dintre care o por]ie, ime- surprins de interesul mani-
Se prezint` la cutii de: Este un concentrat proteic de n mas` [i for]`, c~t [i altor categorii diat dup` antrenament. Pentru spor-
calitate superioar`, ob]inut din lapte. de sportivi ca suport proteic, vitami- festat de publicul [i specia-
900 g - 75.000 lei; 2,2 kg - 159.000 lei tivii de performan]`, se recomand`
Se administreaz` c~te o por]ie de nic, energetic [i mineral. Nu are li[tii de acolo pentru supli-
P
Energocarb-R 40 g de mai multe ori pe zi, n limita contraindica]ii, fiind un excelent
dublarea dozelor.
mentele Redis, cele mai
Este un supliment energetic din Se prezint` la cutii de:
a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se ames- supliment alimentar. Se fac comenzi apreciate fiind batoanele
carbohidra]i [i se recomand` pentru 300 tablete - 95.000 lei;
O
tec` cu lapte, sucuri sau ap`. O de minim 5 buc. 25% reducere proteice “Protein-R” [i
refacerea rezervelor energetice ale m`sur` con]ine 30g. 500 tablete - 139.000 lei
pentru minimum 50 buc`]i. Siluet-R, produse care sunt
organismului. Se administreaz` 30 g Se prezint` la cutii de: 7.000 lei/buc
nainte de antrenament (pentru a avea adresate masei largi a
900 g - 135.000 lei Comenzile se fac n scris pe
T
energie) [i 40-60 g dup` antrena- PRODUSE adresa redac]iei sau la telefoanele
consumatorilor, nu în
special culturi[tilor cum
ment, pentru refacere. O m`sur`
VITAMINE PENTRU SLåBIT 01/792.25.54; 01/792.24.98
con]ine 35g. sunt celelalte suplimente
Siluet-R
Se prezint` la cutii de: ßI MINERALE Supliment alimentar care ajut` la
094.63.22.94; 092.24.47.83 din gama noastr`. Unii au
1 kg - 39.000 lei; 2,5 kg - 79.000 lei
Nutrifort-R
Complex R sl`bire stimul~nd arderea gr`similor 094.324.645 Standul Bioterra
Este un supliment alimentar vitami- [i eliminarea colesterolului din (inclusiv s~mb`ta [i duminica) de la expozi]ia
Este un concentrat de carbohidra]i, no-mineral indicat n cazul solicit`rilor organism. Înl`tur` senza]ia de foame interna]ional` de
Plata se face la primirea coletului
proteine, vitamine [i minerale reco- fizice mari, n avitaminoze, n datorit` con]inutului mare de fibre cu produsul comandat, inventic` de la Geneva,
mandat pentru cre[terea rapid` n profilaxia [i tratarea unor boli [i naturale, care ajunse n stomac, n pre]urile incluz~nd unde au fost expuse
mas` muscular`. O por]ie reprezint` viroze; stimuleaz` sistemul imunitar, contact cu sucul gastric, [i m`resc [i taxele po[tale [i suplimentele REDIS

3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
a fost finalist la Campionatele inven]ie în sport, un aparat de
Na]ionale de culturism - juniori f`cut flot`ri. A[a am ajuns s`-l
în anul 1994 [i care acum cunosc pe Anghel Muscocea,
locuie[te la Paris. Discutând cu inginer mecanic, de loc din
el am aflat c` a continuat Foc[ani, stabilit în Fran]a din
antrenamentele de culturism, 1991. Anghel este un culturist
urmeaz` un curs de nutri]ie, iar pasionat, care a îmbinat pasiu-
în momentul de fa]` lucra la nea pentru sport cu meseria
O
un sistem de antrenament de inginer [i a rezultat o inven-
colectiv pentru 10 persoane. ]ie, aparatul de f`cut flot`ri, un
Dup` mai multe discu]ii despre aparat ingenios care izoleaz`
.R
culturism, nutri]ie [i antrena- foarte bine musculatura
ment, mi-am dat seama c` pectoralului, tricepsului [i
este la curent cu ultimele deltoidului n func]ie de cele
nout`]i din culturismul interna- trei prize diferite (vezi foto).
M
Sa l a d e f i t n es ]ional. V`zându-l a[a de ex- Acest aparat a trezit imediat
n l o c a l i t a t e a B ro c , pert în toate domeniile care ]in interesul firmelor care comer-
E l ve ] i a de culturism i-am propus s` cializeaz` apratur` de sport [i
IS
devin` corespondentul revistei o firm` de tele shopping i-a
lizat în urm` cu doi ani de noi fec]iuni, sal` de masaj, saun`, noastre la Paris, lucru pe care f`cut o prim` comand` ferm`
sub numele de “REDIS FORT”, vestiare, toate amplasate ntr- l-a acceptat imediat cu de 10.000 de buc`]i urmând
cu medalia de bronz. O o cas` cu etaj. Spa]iul era pl`cere. A[a c`, dragi cititori, probabil [i alte comenzi mai
R
aplica]ie a acestui ultim pro- foarte bine mp`r]it [i folosit, iar pe lâng` corespondentul mari. Trecând la discu]ii de
dus este suplimentul Mass-R2, clientela nu lipsea pentru c` nostru din U.S.A., Constantin Io- afaceri, am ajuns la în]elege-
deci, am putea spune c`, occidentalii se preocup` nescu, avem acum [i un cores- rea ca firma Redis s` distribue
U
indirect, [i acest produs a destul de mult de s`n`tate [i pondent la Paris [i periodic ve]I în exclusivitate în România
ob]inut medalia de bronz. de felul cum arat`. putea afla nout`]I din cul- acest aparat dup` începerea
LT
Aceste medalii ob]inute la o Dup` terminarea expozi]iei, turismul francez [i interna]ional fabric`rii lui. Mergând mai
expozi]ie interna]ional` arat` profitând de faptul c` am ni[te transmise chiar de la fa]a departe am hot`rât c` ar fi
profesionalismul cercet`torilor cuno[tin]e în Fran]a [i c` viza locului. posibil ca aparatul s` fie va putea fi achizi]ionat de ori- pentru c` am fost tot timpul
români, în cazul nostru al mai era valabil` c~teva zile, Din vorb` în vorb`, am aflat produs în România datorit` cine, prin po[t`, la cel g`zduit [i plimbat de români,
domnului Paul ßtef`nescu, am decis s` merg la Paris, cu c` Lucian cunoa[te un român, pre]urilor mai mici. mai mic pre] posibil. unii prieteni vechi, al]ii pe care
U
nutri]ionist care este apreciat scopul de a vizita monumen- practicant al culturismului, Oricum, dup` ce se În timpul peri- i-am cunoscut acolo, dar care
la nivel mondial. tele acestui faimos ora[. Ajuns stabilit la Paris, care este va perfecta toat` plului meu în s-au purtat ca [i când eram
Profit~nd de prezen]a mea la Paris, l-am contactat pe inventator [i, pe l~ng` alte afacerea, vor a- Elve]ia [i vechi cuno[tin]e, de aceea
C
n Elve]ia am vrut cu tot Lucian Horotan, un sportiv care numeroase inven]ii, are [i o p`rea în revista F r a n ] a , vreau s` mul]umesc pentru
dinadinsul s` vizitez o sal` de noastr` reclame m-am sim]it aten]ia acordat` urm`torilor:
fitnes, lucru pe care l-am [i acest aparat ca acas` Aurel Durla, Cristi ¥uculescu,
P
realizat cu ajutorul unui fost Adrian Cosma,
coleg de armat`, stabilit Lucian Hor-
O
acum în Elve]ia. Am vizitat un otan, Anghel
centru de fizioterapie care Muscocea,
avea si o sal` de fitnes. Nino [i Aurelia
T
Aceast` sal` se afl` în Comte. s
localitatea Broc, o localitate
pe care prietenul meu care
locuie[te acolo o numea sat.
Deci, în acest sat, în care
existau [i câteva blocuri,
exista o sal` cu cele mai noi
tipuri de aparate de fitness, A n g he l M u s co c e a ,
C r i s t i a n D ul g h e r u Aparatul
aparate sofisticate de tra- pentru flot`ri
[ i Lu c i a n H oro t a n
tament pentru diferite a- inventat de
Anghel Muscocea

4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q
ZONA TIMIßOARA ZONA BUCUREßTI 2. OLTEANU DECEBAL - Metrorex 2. ßTEFAN FLORIN - Atlas Br`ila SENIORI 80 KG. 3. BOBOC FLORIN - Cristalul Cavnic
01. 04.2000 25.03.2000 3. CåTåLIN MIHAI - Titan Buc. 3. CULEA EMIL - Slen 90 Cernavod` 1. DRAGOMIR GILDER - Petrolul Br. 4. NICHITA CONSTANTIN - Cristalul
JUNIORI 65 KG. JUNIORI 65 KG. 4. BURLACU MARIAN - Avicola 4. VECHIU IONU¥ - Petrolul Br`ila 2. ANGHEL CRISTIAN - CS Farul Ct. Cavnic
1. LUCIAN CRISTIAN - Tarmis Alba 1. SANDU GABRIEL - Telecom Buz`u 5. NEGOI¥å MIHAI - Mister Olympia 3. BRAHTIAN MARIAN - Mister 5. SZABO ALEXANDRU - Expres
Iulia M~neciu 5. NECULAE FLORIN - Fortus C`l`ra[i Tulcea Olympia Tulcea Gherla
2. SCURT ALEXANDRU - Electromotor 2. HARALAMBIE FLORIN - ANEFS Buc. 6. MIROSLAV PETRE - Avicola Buz`u JUNIORI 80 KG. 4. GRIGORESCU REMUS - Petrolul Br. 6. HOROTAN HORA¥IU - Hercules
SENIORI 75 KG. 5. TI¥A LIVIU - CS Farul Constan]a Gym Zal`u
O
Timi[oara - campion municipal 1. BOGHINå CRISTIAN - Petrolul
3. CHIRIBAU MARIAN - Telecom 1. NEGOI¥å DANIEL - Policolor Buc. Br`ila 6. NEDELCU LIVIU - Iron Man 2000 SENIORI 80 KG.
JUNIORI 70 KG. M~neciu 2. RIZEA COSTEL - REDIS Buftea 2. MARINESCU IONU¥ - Atlas Br`ila Gala]i 1. VåSU¥ SEBASTIAN - Dumifitness Cj
1. BORZA ADRIAN - FITT Timi[oara JUNIORI 70 KG. 3. STAICIU IONEL - ANEFS Buc. 3. TåTARU ADRIAN - Slen 90 SENIORI 90 KG. 2. BUCUR EMIL - Dumifitness Cluj
.R
2. CIBU IULIAN - Tarmis Alba Iulia 1. ßERBAN GABRIEL - CS Petrolul 4. PUßCAßU VALENTIN - Redis Buftea Cernavod` 1. GHEORGHE DANIEL - Petrolul Br. 3. KRISTA LADISLAU - Rapid Oradea
JUNIORI 75 KG. Ploie[ti 5. CHEAL DRAGOß - REDIS Buftea JUNIORI + 80 KG. 2. CåRBUNE CRISTIAN - CS Farul Ct. 4. NEAM¥U DANIEL - Cristalul Cavnic
1. BENKO BELLA - CC Banatul Lugoj 2. MATEIU RåZVAN - CSS 5 Buc. - 6. BURLACU DORU - Avicola Buz`u 1. FLORESCU CRISTIAN - CS Farul 3. NEAGU GHEORGHE - Slen 90 5. FEKETE VIOREL - Expres Gherla
2. CHICIREANU BOGDAN - campion municipal SENIORI 80 KG. Constan]a Cernavod` 6. SARKOZI SANDOR - Hercules Gym
Bodybuilding Deva 3. ßTEFAN OVIDIU - ANEFS Buc. 1. MATEI GHEORGHE - Telecom 2. CåLIN GEORGE - Petrolul Br`ila 4. CåLIN GEORGE - Petrolul Br`ila Zal`u
M
JUNIORI 80 KG. 4. BURTEA DAN - CSO Bu[teni M`neciu 3. BOSTAN ßTEFAN - Atlas Br`ila SENIORI + 90 KG. SENIORI 90 KG.
1. ßTEFAN CLAUDIU - Astra Arad JUNIORI 75 KG. 2. LAZåR CONSTANTIN -Redis Buftea 4. LISMAN FLORIN - Athletic Gym 1. MAIORU IONEL - CS Farul Ct. 1. MO¥IOC COSMIN - Radical
2. NANA NICOLAE - Tarmis Alba 1. MANOLE MARIAN - CSS 5 Buc. - 3. CRISTEA NICOLAE - Metrorex Buc. N`vodari 2. LUPU JAN - CS Farul Constan]a Power Cluj
Iulia campion municipal 4. SEIMEANU MARIUS - REDIS Buftea 5. LICå DANIEL - Athletic Gym 3. BOERESCU LUCIAN - CS Farul Ct. 2. BERBECAR FLORIN - Expres Gherla
5. DUMITRU CRISTIAN - ANEFS Buc. 4. JURCå GABRIEL - CS Farul Ct. 3. ANDERKO MIHAI - Radical Power
IS
3. MIHåIESCU ILIE - BB Deva 2. IOLEA LUCIAN - ANEFS Buc. N`vodari
JUNIORI + 80 KG. 3. BOLBORICI ALEX - REDIS Buftea 6. GHERASE PETRIßOR - Titan Buc. JUNIOARE 52 KG. 5. MARIN ANGELICå - Petrolul Br`ila Cluj
1. TåNASE RADU - Astra Arad 4. PREDA ADRIAN - CSS 5 Buc. SENIORI 90 KG. 1. COSTEA ALISA - Atlas Br`ila 6. RåILEANU GABRIEL - Olympus 4. COJOCNEANU AUREL - ASA
2. TALPOß IACOV - Electromotor 5. VASOPOL VALENTIN - Petrolul 1. ILIE EMIL MUGUREL - REDIS Buftea Mangalia Victoria Turda
JUNIOARE 57 KG.
Timi[oara Ploie[ti 2. CANA OCTAVIAN - REDIS Buftea OPEN MASCULIN 5. MAG IOAN - Delta Power Cluj
1. MECA CORINA - Petrolul Br`ila
3. IANA IONU¥ - Chris Gym Sc. 194 1. MAIORU IONEL - CS Farul Ct. 6. DARCOZI ALBERT - Hercules Gym
R
SENIOARE 52 KG. 6. RADU VALENTIN - REDIS Buftea 2. SENIMAN RAMONA - Atlas Br`ila
1. POPOVICI SIMONA - Astra Arad JUNIORI + 80 KG. Buc. - campion municipal Zal`u
JUNIOARE + 57 KG.
SENIORI 70 KG. 1. RåDUCANU LAUREN¥IU - ANEFS 4. CIOBANU VICTOR - CS Teleorman ZONA TURDA SENIORI + 90 KG.
1. PILAF DANIELA - Mister Olympia
1. MITITELU IOAN - Electromotor Buc. - campion municipal Alexandria 05.03.2000 1. FAT OLIMPIU - Cristalul Cavnic
Tulcea
U
Timi[oara 2. IANA IONU¥ - Chris Gym Sc. 194 5. ßERBåNOIU DUMITRU - Vulturii JUNIORI 65 KG. 2. ALEXA ANGELO - Expres Gherla
2. BACCELA ADELA - Mister 3. LåPUßAN GABRIEL - CSM Aurul
2. OLARIU VASILE - Energia Arad Buc. Buz`u 1. SUCIU FLORIN - Radical Power Cluj
Olympia Tulcea Baia Mare
3. ARCAN DANIEL - Electromotor 3. GEORGESCU MATEI - Policolor 6. SOTAE ALEXANDRU - REDIS 2. NEAM¥U CLAUDIU - Cristalul
FITNESS + 1,60 4. KEREKGYARTO ZOLTAN - Hercules
Timi[oara Buc. Buftea/ ANEFS Buc. Cavnic
LT
1. ROßCA ALEXANDRA - Slen 90 Gym Zal`u
SENIORI 75 KG. 4. IVANCIUC AURELIAN - Fortus SENIORI + 90 KG. JUNIORI 70 KG.
Cernavod` 5. MUREßAN MARIN - Dumifitness Cj.
1. GUDULEASA C-TIN - Elegan]a C`l`ra[i 1. UCEANU FLORIN - Metrorex Buc. 1. GEAPåNA MIHAI - Delta Power Cj
SENIORI 65 KG. OPEN - VåSU¥ SEBASTIAN -
Re[i]a 5. GHEORGHE LAUREN¥IU - Avicola 2. RAßCå CONSTANTIN - REDIS 2. DANCI SORIN - Dumifitness Cluj
1. CRåCIUN VASILE - Atlas Br`ila Dumifitness Cluj
2. MIHAI ADRIAN - CC Banatul Buz`u Buftea JUNIORI 75 KG.
2. DURU BOGDAN - CS Farul
Lugoj 6. MARIN MARIUS - CSS 5 Buc. 3. BOERIU CåTåLIN - Lic. Spiru Haret 1. PERßA RAREß - Radical Power
Constan]a ZONA TG.NEAM¥
3. HU¥IU MARIUS - Electromotor JUNIOARE 57 KG. 4. ßUTEU RAREß - ANEFS Buc. Cluj
U
3. GHEORGHE GELU - Petrolul Br`ila 2. NEGREA OVIDIU - Dumifitness Cluj 27.02.2000
Timi[oara 1. DICU CARMEN - CSS 5 Buc. 5. STANCU DANIEL - REDIS Buftea
4. PÇRVU FLORIN - Slen 90 3. LENGHEL DAN - Expres Gherla JUNIORI 65 KG.
4. CORBU PETRICå - CC Banatul JUNIOARE + 57 KG. 6. ANGHEL CORNEL - ANEFS Buc.
OPEN SENIORI Cernavod` JUNIORI + 80 KG. 1. TOCACIUC MIHAI - Lic.
Lugoj 1. COSTE ANDREEA - CSS 5 Buc.
1. ILIE EMIL MUGUREL - REDIS Buftea 5. ALEXOAIE VASILE - Athletic Gym 1. ßTIR SABIN - Expres Gherla Calculatorul Suceava
5. CçMPEAN CåLIN - Electromotor
C
FITNESS 1, 60 N`vodari 2. POP COSMIN - Ind. S~rmei C. Turzii 2. PIHUREAC VLAD IULIAN - CSS
Timi[oara
SENIORI 80 KG. 1. POP LOREDANA - ANEFS Buc. ZONA BRåILA SENIORI 70 KG. 3. ßTEFAN DORU - Hercules Gym Unirea Ia[i
1. CSAPA DANIEL - CC Banatul 2. COSAC LUMINI¥A - ANEFS Buc. 18.03.2000 1. GIURGIU EMIL - Petrolul Br`ila Zal`u 3. AFLOAREI MARIUS - Steel Man Tg.
2. LAZåR FLORIN - Olympus
P
Lugoj 3. VÇLCU GEANINA - ANEFS Buc. JUNIORI 65 KG. 4. LUNGU ANDREI - Radical Power Neam]
2. PIPER ADRIAN - Bodybuilding FITNESS + 1, 60 1. DANTEß SORIN - Atlas Br`ila Mangalia Cluj 4. ARAMå ANDREI - Steel Man Tg.
Deva 1. BUCUR ALINA - ANEFS Buc. 2. PÇRVU FLORIN - Slen 90 3. FERARU MARIAN - Slen 90 OPEN JUNIORI - GEAPåNå MIHAI - Neam]
Cernavod` 5. UNGUREANU NECULAI - Steel
O
SENIORI 90 KG. 2. RADU NICOLETA - ANEFS Buc. Cernavod` Delta Power Cluj
1. FRITEA SORIN - Electromotor SENIOARE + 57 KG. 3. BOGA GEORGEL - Atlas Br`ila 4. DUMITRU CRISTEL - Mister Olympia SENIORI 65 KG. Man Tg. Neam]
Timi[oara 1. MIHåI¥å ELENA - Telecom 4. NUNTRARU RåZVAN - Atlas Br`ila Tulcea 1. ANCA MIHAI - ASA Victoria Turda 6. DIACONU DANIEL - Steel Man Tg.
2. CIUFU NICOLAE - Electromotor M`neciu/ ANEFS Buc. JUNIORI 70 KG. 5. PçRçU OCTAVIAN - Mister Olympia 2. BECHI OVIDIU - Expres Gherla Neam]
T
Timi[oara 2. PASTRAMAGIU CåTåLINA - 1. UNTARU CORNEL - Mister Olympia Tulcea SENIORI 70 KG. JUNIORI 70 KG.
3. CATANå CRISTIAN - Electromotor Petrolul Ploie[ti Tulcea 6. CUCU LUCIAN - Iron Man 2000 1. MOLDOVAN RICHARD - Ind. 1. GEANå CRISTIAN - CFR Ia[i
Timi[oara SENIORI 65 KG. 2. FERARU MARIAN - Slen 90 Gala]i S~rmei C. Turzii 2. BÇRLEANU CEZAR - Palestra Ia[i
SENIORI + 90 KG. 1. IONI¥å BOGDAN - Metrorex Buc. Cernavod` SENIORI 75 KG. 2. GUBA LADISLAU - Rapid Oradea 3. GHIULTU DANIEL - CSM One[ti
1. PANTEA LUCIAN - Astra Arad 2. CRISTEA VIOREL - CSO Bu[teni 3. CONSTANTIN MARIAN - Petrolul 1. ARIF ERDINCI - CS Farul 3. JURCå IOAN - Rapid Oradea 4. ROBU IOAN - Steel Man Tg. Neam]
2. VESA DANIEL - Astra Arad 3. PANAIT PAUL - ANEFS Buc. Br`ila Constan]a 4. CIOCåNARU MIRCEA - Rapid 5. HREAPCå MIRCEA IULIAN - CSM
3. FABIAN DUßAN - Astra Arad 4. CIULIN OCTAVIAN - Avicola 4. PETRE IONU¥ - Atlas Br`ila 2. BAHACIU MARIAN - Olympus Oradea Ia[i
4. GHI¥AN COSMIN - Electromotor Buz`u 5. ROMANIUC GABRIEL - Atlas Br`ila Mangalia 5. JAKAB ISTVAN - Radical Power JUNIORI 75 KG.
Timi[oara 5. DUßA GHEORGHE - Telecom 6. BENONE DRAGOß - Athletic Gym 3. APETRII DORU - Slen 90 Cluj 1. ACåLINEI BOGDAN - Lic.
5. HORVATH TIBERIU - Electromotor M~neciu N`vodari Cernavod` SENIORI 75 KG. Calculatorul Suceava
Timi[oara 6. MANEA CEZAR - CSO Bu[teni JUNIORI 75 KG. 4. PRELIPCEANU GABRIEL - Atlanta 1. LAZåR DAN - Dumifitness Cluj 2. URSACHE DRAGOß - CSM Ia[i
OPEN SENIORI - PANTEA LUCIAN - SENIORI 70 KG. 1. CåLIN IONU¥ - Iron Man 2000 96 Gala]i 2. BOLDIZSAR ZOLTAN - Expres 3. APOPEI FLORIN - Palestra Ia[i
Astra Arad 1. IANICI ROBERT - REDIS Buftea Gala]i 5. DRU¥å MåNåILå - Atlas Br`ila Gherla 4. HAMAC IOAN LUCIAN - CFR Ia[i

5. 8 5 CULTURISM CULTURISM 5 9
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q
5. HREAPCå ROBERT C-TIN - CSM Ia[i 4. ENCIU GABRIEL - Amfora Gym 3. VLASA ADRIAN - Post`varul BB JUNIORI + 80 KG. 2. MANAFU ARMAND - Arpechim SENIORI + 90 KG.
JUNIORI 80 KG. B~rlad Bra[ov 1. NECßOI LAUREN¥IU - Arpechim Pite[ti 1. CORCOVEANU NICOLAE -
1. ANDREI IULIAN - Amfora Gym 5. ANTANOAIE CåTåLIN - CSM Ia[i 4. GANEA SAMOIL - Post`varul BB Pite[ti SENIORI 75 KG. Progresul Caracal
B~rlad SENIORI + 90 KG. Bra[ov 2. GHIZDåVE¥ EMANUEL LEONTIN - 1. MIHåIESCU VASILE - Culturistul 3. DUMITRESCU AUGUSTIN - CS
2. HAMAC VASILE ADRIAN - CFR Ia[i 1. RåU¥å CRISTIAN - CFR Ia[i 5. NYESZTER ALBERT - FPS Nike M. Arpechim Pite[ti Rm. V~lcea Oltchim Rm. V~lcea
3. BULANCEA COSMIN MIHAI - CSM 2. ZVOLINSCHI ADRIAN - Flex Bac`u Ciuc SENIORI 65 kg. SENIORI 80 KG. OPEN SENIORI - MåRUN¥ELU
1. MåRUN¥ELU ADRIAN - Culturistul 1. BARBU VICTOR - Progresul ADRIAN - Culturistul Rm. V~lcea
O
Ia[i 3. MARIA COSTEL - Palestra Ia[i 6. MATIEß MARIUS - CSU Sport Club
4. GAVRIL VASILE - CSM One[ti 4. FILIP SILVIU - CSM Ia[i Rm. V~lcea Caracal SENIOARE+ 57 KG.
Sibiu
5. TEODORESCU GEORGE - CSS 5. ROTAR CONSTANTIN - CFR Ia[i 2. RADU GABRIEL - Culturistul Rm. SENIORI 90 KG. 1. PASåRE MIHAIELA - Culturistul Rm.
SENIORI 70 KG.
Unirea Ia[i V~lcea 1. DINICå SILVIU - Arpechim Pite[ti V~lcea
6. BåLAN ADRIAN - Voin]a Pa[cani 1. AMZOIU DOREL - CSU Sport Club
.R
6. MARCU IONEL - Lic. Calculatorul 3. MUSTå¥EA MARIUS - Carpatina 2. BACIU AUREL - Progresul Caracal 3. DUMITRESCU FLORINA - CS
OPEN SENIORI Sibiu
Suceava Rm. V~lcea 3. MIHåILå GEORGEL - Arpechim Oltchim Rm. V~lcea
ROMAN FLORIN CLAUDIU - CSM 2. LEFTER DAN - Post`varul BB Br.
JUNIORI + 80 KG. SENIORI 70 KG. Pite[ti FITNESS + 1,60
One[ti 3. NAGY CLAUDIU - Titanic Tg. Mure[
1. SANDOR SORIN - CFR Ia[i 1. BåNICIOIU PETRE - Culturistul Rm. 4. GHEORGHE ALIN MARIAN - 1.DUMITRU CRISTINA MAGDALENA -
4. BALEA CLAUDIU - Post`varul BB Br
2. CIOBANU DANIEL - Voin]a ZONA BÇRSA - MIERCUREA CIUC V~lcea Progresul Caracal Progresul Caracal
5. CSIKI GABOR - CSU Tg. Mure[
M
Boto[ani
19.02.2000 SENIORI 75 KG.
3. MARISCARIU VASILE - Lic.
Cupa Federa]iei
JUNIORI 65 KG. 1. MOLDOVAN IOAN - BB Lacta Tg.
Calculatorul Suceava
1. NYAGULY ALEXANDRU - Mure[
4. BOTOßAN CRISTIAN - Lic.
Post`varul BB Bra[ov SENIORI 80 KG.
IS
Calculatorul Suceava
5. OROS CORNEL IULIAN -
Sanaconex Bac`u
2. COZMINCA ADRIAN - Post`varul
BB Bra[ov
1. BALAILA DANIEL - Post`varul BB
Bra[ov Cavnic,
8-9.04.2000
6. IVANOV ADRIAN - Voin]a 3. VOINA ADRIAN - CSS ßoimii 2. BARBU CORNEL - Columna
Boto[ani Retezat Sibiu M`gura Cisn`die
R
JUNIOARE 57 KG. 4. MANEA FLORIN - FPS Nike M. Ciuc 3. TOROK ATTILA - FPS Nike M. Ciuc
1. TEACå ALINA - Amfora Gym 5. GHILOGAS FLORIN - Post`varul BB 4. RåDOAIE ADRIAN - CSU Sibiu
Bra[ov 5. BUZILå MARIUS - CSS ßoimii Din cauz` c` s-a desf`[urat n dou` zile, par-
B~rlad
JUNIOARE + 57 KG. 6. KAPITAN LUCIAN - Post`varul BB Retezat Sibiu ticiparea sportivilor la acest concurs a fost destul
U
1. RINJA ANA LåCRåMIOARA - CSM Bra[ov 6. BALAS ROBERT - FPS Nike M. Ciuc de slab` numeric . Dup` p`rerea mea [i a
Ia[i JUNIORI 70 KG. SENIORI 90 KG. altora, numai Campionatele Na]ionale trebuie
SENIORI 65 KG. 1. BILEA LEONARD - Post`varul BB 1. TATU PAUL - Post`varul BB Bra[ov organizate n dou` zile, celelalte concursuri
LT
1. ARSENI ILIE - Sanaconex Bac`u Bra[ov 2. SÇNGEREANU HORA¥IU - Titanic putând fi foarte bine ]inute ntr-o singur` zi. Dar,
2. MIHOC OVIDIU - CSM Ia[i 2. ROTARU MARIAN - Viitorul Bra[ov Tg. Mure[
chiar dac` nu au fost prezen]i mul]i concuren]i,
3. BOGHIN PAVEL - CSM Ia[i 3. BENKE ATTILA - FPS Nike M. Ciuc 3. KALANYOS FRANCISC - Olympia
4. JITARU REMUS PETRU - Steel Man 4. BORBELY IMRE - FPS Nike M. Ciuc Pro Gym Bra[ov spectacolul a fost salvat de faptul c`
Tg. Neam] JUNIORI 75 KG. 4. MAXIM CIPRIAN - Post`varul BB majoritatea sportivilor au fost de valoare. unde, din diferite motive, titularii de drept, cam-
5. PANFIL VASILE - Romtabac Ia[i 1. KAJTAR TIBOR - FPS Nike M. Ciuc Bra[ov Organizarea a fost foarte bun`, meritul fiind pionii de anul trecut nu au putut fi selec]iona]i n
U
SENIORI 70 KG. 2. PETREA DANIEL - Post`varul BB 5. GYERKO TIBOR - Olympia Pro al A.S. Cristalul Cavnic, respectiv al pre[edintelui lot. Openul a fost c~[tigat, surprinz`tor, de Mol-
1. ARICIUC DORIN - Voin]a Bra[ov Gym Bra[ov Marius Sncean [i al antrenorului Constantin dovan Ioan care s-a aflat ntr-o excelent` form`
Boto[ani 3. BOABEß IONU¥ - CSU Sport Club SENIORI + 90 KG.
2. MOSOR GLIGOR - Steel Man Tg. Nichita. de concurs.
Sibiu 1. MIHåI¥å OCTAVIAN - Post`varul
C
Neam] Concursul a fost [i criteriu de selec]ie pentru Sponsori: Natural Plus, Redis Nutri]ie, Triumf Int.
4. POLGAR ARPAD - Apollo Sport Sf. BB Bra[ov
3. LUIUZ MARIUS - CSS Unirea Ia[i Gheorghe 2. SUCIU PAUL - CSU Tg. Mure[
Campionatele Balcanice numai la categoriile Cristian Dulgheru
4. PER¥A IONU¥ - CSM Ia[i JUNIORI 80 KG. 3. HAIDUC CåTåLIN - CSU Sport
5. HAMAC RADU - CFR Ia[i SENIORI - 65 KG 2. Nichita Constantin - SENIORI +90KG FITNESS -
P
1. SILLO BARNA - FPS Nike M. Ciuc Club Sibiu
6. PALICI BENONE - Romtabac Ia[i 2. TER¥A IOAN - Olympia Pro Gym 1. Tamas Josef Attila - Cristalul Cavnic 1. Mih`i]` Octavian - 160 CM
4. BEDO ZSOLT - Apollo Sport Sf.
SENIORI 75 KG. Titanic T~rgu Mure[
Bra[ov Gheorghe 3. Bold Marian - CSU Post`varul Bra[ov 1. Vizitiu Luiza -
1. VIZITIU IONU¥ - CSM Ia[i
O
3. TOK JOSEF - Idol Body Fitness 2. Neam]u Claudiu - T~rgu Mure[ 2. Orian Ioan - BB CSUT~rgu Mure[
2. HAMAC MIHAI PETRICå - CFR Ia[i
Club Tg. Secuiesc ZONA RÇMNICU VÇLCEA Cristalul Cavnic SENIORI 80 KG
3. BOATCå MARIUS - CSM Ia[i Deva 2. Ilie Maria
SENIORI 80 KG. 4. MIHåIESCU ILIE - Post`varul BB 12.02.200 SENIORI - 70 KG 1. V`su] Sebastian -
Bra[ov JUNIORI 65 KG. 3. Maioru Ionel - Farul Antoaneta - BB
T
1. ROMAN MARIUS IULIAN - CSM 1. Ianici Robert - Redis Dumy Fitness Cluj
One[ti JUNIORI + 80 KG. 1. FLORICå EDUARD - CS Oltchim Constan]a Lacta T~rgu Mure[
1. MANEA MARCEL - CSS ßoimii Rm. V~lcea Buftea 2. Boboc Florin -
2. FLORICI DåNU¥ - CFR Ia[i 4. F`t Ovidiu - Cristalul 3. Onea Doini]a -
3. CURCUDEL NICU - Palestra Ia[i Retezat Sibiu 2. BOBOCEL IONU¥ CLAUDIU - 2. M`run]elul Adrian - Cristalul Cavnic
Cavnic Principal Construct
4. COJI¥å MIHAI - CSS Unirea Ia[i 2. JANI LAJOS - FPS Nike M. Ciuc Progresul Caracal Culturistul R~mnicu 3. Moldovan Daniel -
5. PURDILå DAN - Palestra Ia[i 3. DORGO ROBERT-FPS Nike M. Ciuc JUNIORI 70 kg. V~lcea CSMBistri]a SENIOARE - +57 KG Fitness-Filipe[tii
6. DOLEANU DANIEL - Voin]a 4. LIGHEANU MARIAN - Post`varul 1. ALEXANDRU PåTRU - CS Oltchim 3. Marton Vasile - SENIORI 90 KG 1. Mure[an Monica - P`dure
Pa[cani BB Bra[ov Rm. V~lcea CSM Aurul Baia FITNESS -
Cristalul Cavnic 1. Uceanu Florin -
SENIORI 90 KG. 5. BUBåU ALEXANDRU - BB Lacta Tg. JUNIORI 80 KG.
SENIORI 75 KG Metrorex Bucure[ti Mare +160 CM
1. ROMAN FLORIN CLAUDIU - CSM Mure[ 1. MARIN C-TIN CRISTIAN - Progresul
One[ti SENIORI 65 KG. Caracal 1. Moldovan Ioan - BB 2. Neam]u Daniel - 2. Moi[ Brigitte - Unio 1. Grigora[ Mihaela -
2. MOßNEAGU MARIUS - Palestra Ia[i 1. TAMAß JOSEF - Titanic Tg. Mure[ 2. SFÇRÇIALå DANIEL CRISTIAN - Lacta T~rgu Mure[ Cristalul Cavnic Satu Mare BB Deva
3. CHIRI¥å DRAGOß - Palestra Ia[i 2. MIHALY LASZLO - FPS Nike M.Ciuc Progresul Caracal

6. 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Leziunile
udine antalgic` (adic` va a- Masajul nu este recomandat Recidivele apar c~nd nu este
dopta o pozi]ie în care durerea în primele 15 zile. respectat` perioada de repaus,
nu mai este at~t de intens`), çn cazul rupturilor musculare antrenamentele sunt reluate,
prezen]a unui punct dureros la par]iale sau totale, acciden- leziunile în curs de cicatrizare se
musculare palpare, tumefierea regiunii
(umflarea), echimoz` (v~n`-
taie) local`, apari]ia hema-
tatul este transportat la spital [i
supus interven]iei chirurgicale.
Evolu]ia [i prognosticul sunt,
rup, iar rezultatul este dublarea
perioadei de inactivitate.
Punctele - cheie asupra c`-
în antrenamente
tomului. în general, favorabile, dac` rora trebuie s` se concentreze
O
Victima unui asemenea acci- sportivului i se acord` asisten]` to]i cei care nu vor s` fie vic-
dent va trebui s` se prezinte medical` de specialitate [i de timele unor astfel de accidente
urgent la medic. çn centrele de calitate din primele momente nepl`cute sunt :
.R
Dr. ßerban Damian Se [tie c` for]a muscular` se specialitate se va putea face o ale producerii leziunii, iar -înc`lzirea riguroas` la înce-
C
~t de simplu se poate reduce direct propor]ional cu ecomiografie, care este o in- reluarea antrenamentelor este putul antrenamentelor ;
sf~r[i o carier` sportiv` [i sc`derea temperaturii [i c` vestiga]ie cu ajutorul ultrasune- hot`r~t` de medic (cu ajutorul -execu]ia în forma corect` a
c~t de u[or se pot duce schimb`rile presiunii atmosferi- telor, cu ajutorul c`reia se va ecomiografiei, singura care exerci]iilor ;
M
pe apa s~mbetei mii de antre- ce modific` procesul de oxige- putea stabili diagnosticul cu poate preciza momentul -concentrare maxim` asupra
namente, sutele de ore petre- nare tisular`. certitudine. recuper`rii în totalitate). mi[c`rilor executate. s
cute în sal` [i speran]ele pe S-au mai incriminat [i alte Localiz`rile cele mai nume-
IS
care [i le face fiecare sportiv cauze, printre care: prezen]a roase se înt~lnesc la mu[chii
care vrea s` ajung` în topul produ[ilor de catabolism (rezul- membrelor inferioare, mai pre-
culturismului. ta]i din travaliul muscular), care cis la nivelul cvadricepsului fe-
O înc`lzire defectuoas`, o produc o diminuare a elastici- mural, ischio-gambierilor, aduc-
R
clip` de neaten]ie [i culturistul t`]ii musculare [i a coordon`rii torilor coapsei, tricepsului.....
nostru ajunge unul despre care grupelor musculare, explic~nd Bineîn]eles, leziunile muscu-
lumea spune „ar fi putut s` fie astfel apari]ia leziunilor muscu- lare pot ap`rea [i la muscula-
U
mare, dac` nu avea ghinion“ lare din [i spre sf~r[itul antrena- tura bra]elor. S` ne amintim c`
sau într-un caz mai fericit, va mentului. acum c~]iva ani, Dorian Yates
LT
sta pe bar` un timp, p~n` O alt` cauz` de leziuni mus- a suferit o astfel de leziune la
c~nd organismul s`u se va culare, cu prec`dere la muscu- bicepsul st~ng, lucru care nu l-
reface. latura posterioar` a coapsei, se a împiedicat totu[i s` concure-
Leziunile musculare sunt defi- datoreaz` unei mari diferen]e ze la c~tva timp dup` aceea.
nite ca macrotraumatisme de de tonus [i for]` a acestor Atitudinea terapeutic` este
U
origine intern` produse de o grupe, rezultat` din neglijen]a foarte divers`, ea fiind în raport
contrac]ie brusc` a unui mu[- antren`rii lor, de[i musculatura cu gradul leziunii.
chi, în anumite situa]ii favori- agonist` (cvadricepsul femural) çn primele 48 de ore se reco-
C
zante. este bine dezvoltat`. Factorul mand` crioterapia (comprese
Factorii care favorizeaz` pro- comun care creeaz` acela[i e- mecanismelor reflexe locale. reci, masaj cu ghea]`), cal-
ducerea leziunilor musculare fect, ruptura muscular`, rezid` Dup` suprafa]a ei, leziunea mante, medica]ie relaxant`.
P
sunt eforturile bru[te [i violente în lipsa de sinergism între mun- muscular` poate fi: Dup` primele 48 de ore se e-
f`r` o înc`lzire prealabil`, în ca agoni[tilor [i antagoni[tilor. - fibrilar` - sunt lezate c~teva fectueaz` ecomiografie, dup`
O
condi]iile unui climat rece [i Lipsa aceasta de sinergie este fibre; care, în func]ie de gravitatea
umed. mai net` la începutul antrena- - fascicular` - sunt interesate leziunii, se recomand` repausul
Vi se pare familiar` urm`toa- mentului, c~nd culturistul nu [i-a c~teva fascicule ale mu[chiului; segmentar cu sau f`r` imo-
T
rea scen`: este frig afar`, soba f`cut o înc`lzire bun`, deci nu - fibrofascicular` - reune[te bilizare în aparat gipsat, men-
nu este prea bine înc`lzit`, vine s-au permeabilizat sinapsele [i 1-2 fascicule rupte ; ]inerea medica]iei relaxante 8-
sportivul, î[i încarc` bine o bar` nu s-a prestabilit imaginea - total` - leziunea intereseaz` 10 zile, aplicarea din ziua a 4-a
[i f`r` nici o înc`lzire începe s` complex` [i coordonat` a mi[- o bun` parte sau în totalitate a unguentelor cu enzime
lucreze...? c`rii. Lipsa de sinergism se ma- corpul muscular. proteolitice.
Dac` are noroc, organismul nifest` [i la sf~r[itul antrena- Sportivul va avea urm`toa- Fizioterapia poate fi [i ea
fiind t~n`r [i cu mare capaci- mentului, c~nd efectul prelun- rele acuze care orienteaz` di- utilizat` cu bune rezultate -
tate de adaptare, nu va p`]i git face s` înceap` sc`derea agnosticul c`tre cel de leziune laserterapia în primele zile, iar
nimic, dar într-o bun` zi inevi- controlului nervos superior al muscular`: durere vie cu ca- dup` ziua a 8-a curen]i diadi-
tabilul se va produce. coordon`rii, ca [i eficien]a racter de arsur` brusc`, atit- namici.

7. 12 5 CULTURISM CULTURISM 5 13
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Exerci]iul 1 Exerci]iul 3
trenament
çmpins cu gantere çmpins înclinat cu
An de pe o banc` bara
pentru
orizontal`
Este exerci]iul „de mas`
Acest exerci]iu este sarea [i muscular`“ [i totodat` cel
piperul antrenamentului c`ci care-mi arunc`-n r`zboi toate
îmi întinde mu[chii perfect [i fibrele musculare din partea
O
m` preg`te[te pentru antre- superioar` a mu[chilor pecto-
pectorali
namentul cu adev`rat greu rali. Efectuez patru seturi a 6-8
care urmeaz`. A[ putea s` repet`ri. S` nu crede]i cumva
.R
spun c` este chiar un fel de c` num`rul mic de repet`ri în-
preobosire necesar` pentru seamn` o greutate at~t de
pectoralii mei. Dup` un set de mare înc~t s` nu pot efectua
înc`lzire urmeaz` trei seturi fiecare repetare perfect ! Din
–
M
grele în care efectuez între 8 [i nou forma este la fel de
10 repet`ri. La antrenamente important` av~nd în vedere
r`m~n fidel principiilor mele, c` doresc s` ob]in o tensiune
IS
adic`, fiecare repetare o continu` în mu[chi.
De Chris Faildo - s` ridica]i greutatea p~n` efectuez cu deplin control, iar
P
ectoralii mei nu r`spund sus, adic` s` v` contracta]i la c~nd ganterele ajung în Exerci]iul 4
la antrenamente la fel maxim mu[chiul lucrat; pozi]ia de sus le men]in timp Flutur`ri la cablu
R
de bine ca [i celelalte - s` sim]i]i mu[chiul lucr~nd de o secund` [i încordez pu-
grupe [i, din acest motiv, o pe- - s` con[tientiza]i mu[chiul la ternic mu[chii pectorali. La sf~r[itul antrenamentelor,
rioad` fizicul meu a prezentat fiecare mi[care pe care o Pentru a putea lucra cu c~nd mu[chii sunt aproape
U
un u[or dezechilibru. face]i. Dac` lucra]i de exemplu prec`dere partea exterioar` „stor[i“, eu mai am r`bdare s`
C~nd e[ti un culturist care flutur`ri din culcat, trebuie s` v` a mu[chilor, ]in ganterele încli- efectuez [i acest exerci]iu,
LT
practic` culturismul natural, sim]i]i mu[chii pieptului nate spre interior (vezi foto 1). at~t de solicitant, dar at~t de
este foarte greu s` aduci o extinz~ndu-se [i încord~ndu-se Acest lucru îmi for]eaz` pu]in productiv c~nd vine vorba
grup` r`mas` în urm` la ni- la fiecare repetare. Pentru asta bicepsul, dar pentru mine asta despre calitatea mu[chilor. De
velul unor grupe care parc` se efectua]i mi[carea lent [i nu conteaz` prea mult, fapt folosesc unul dintre
dezvolt` de la sine... continuu. important este s` ob]in pentru urm`toarele exerci]ii:
U
De-a lungul timpului, am - s` men]ine]i traiectoria pectoralii mei ceea ce - încruci[area bra]elor la
descoperit c` în culturism o corect` a mi[c`rii - asta doresc. cabluri prin fa]` din st~nd sau
maxim` importan]` o are înseamn` ca haltera s` circule - flutur`ri la cabluri din
C
execu]ia corect` a exerci]iilor, pe unde îi e drumul, adic` dac` Exerci]iul 2 declinat;
iar pentru pectoralii mei acest efectua]i împinsuri, mi[carea s` Flutur`ri din culcat Indiferent de exerci]iul pe
lucru era de dou` ori mai fie întotdeauna rectilinie [i s` se pe o banc` care-l fac execut fiecare
P
adev`rat, fiindc` eu eram desf`[oare într-un plan vertical, repetare lent pentru a crea în
orizontal`
deficitar la acest capitol. Cred pe c~nd dac` lucra]i flutur`ri pectoral o tensiune continu` [i
O
c` v` întreba]i cam ce-a[ vrea mi[carea s` aib` o traiectorie în Trei-patru seturi din acest a întinde bine fibrele muscu-
s` spun prin execu]ie corect`? arc de cerc [i s` se desf`[oare exerci]iu îmi sunt suficiente lare. Rezultatul acestui exer-
Doar un exerci]iu este un ... în acela[i plan vertical. pentru a-mi face pectoralii ca ci]iu este m`rirea gradului de
T
exerci]iu! Iat` c~teva idei ¥in~nd cont de cele de mai ni[te baloane. C~nd efectuez definire în mu[chiul lucrat, ob-
despre ceea ce numesc eu o sus, în ultimii ani am reu[it s` a- acest exerci]iu, m` închipui ]inerea unor „superstria]ii“.
execu]ie corect` [i la care daug mas` muscular` pecto- îmbr`]i[~nd o persoan` foarte Acum c`-mi cunoa[te]i
trebuie s` fi]i aten]i în timpul în ralilor [i recent am început s` gras` fiindc` exact cu asta „secretele“ nu ave]i dec~t s`
care executa]i exerci]iul: lucrez la îmbun`t`]irea calit`]ii seam`n` execu]ia corect` a le aplica]i pentru dumnea-
- s` ave]i o curs` a mi[c`rii (densitate [i detalii ). exerci]iului. Din nou am grij` s` voastr`, astfel înc~t s` pute]i
complet` Iat` în continuare programul conduc ganterele cu o vitez` ob]ine rezultate bune.
- s` l`sa]i greutatea c~t mai meu „tr`znet“ ce-l folosesc în constant`, pentru a men]ine o
jos, adic` s` v` extinde]i prezent [i care mi-a adus tensiune continu` în pectoralii de Gabriel Bodean
complet mu[chiul lucrat; rezultate fantastice. exteriori. dup` IRONMAN

8. 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Ramat la cablu
pentru spate din [ez~nd
O
çNCåLZIRE Trunchiul trebuie s` r`m~n` este aproape tot at~t de ma-
sta]ionar pentru a fi siguri c` re, ca mas` muscular`, ca [i
.R
Efectua]i 5-10 minute de mi[- solicita]i mu[chii care trebuie picioarele.
c`ri de întindere a musculaturii lucra]i la acest exerci]iu. Acesta este un exerci]iu
spatelui. Trage]i m~nerele c`tre excelent pentru dezvoltarea
Dup` asta efectua]i 1-2 serii piept, mut~nd coatele pe l~n- tuturor mu[chilor spatelui,
M
de ramat din [ez~nd cu 45% g` corp spre spate c~t mai incluz~nd trapezul, latissimus
din înc`rc`tura maxim` cu departe posibil. çncerca]i s` dorsi (marele dorsal) [i erectorii
care pute]i dumneavoastr` str~nge]i împreun` coatele în spinali (lombarii). De aseme-
IS
face o repetare. spatele dumneavoastr` la nea solicit` puternic deltoizii
finele contrac]iei [i apoi, lent, posteriori.
EXECU¥IA l`sa]i bra]ele s` se reîntoarc` Trebuie executat cu un
în pozi]ia de start. m~ner în form` de „ V“ care
R
Ata[a]i un m~ner în form` Expira]i c~nd trage]i bra]ele permite o priz` îngust` cu
de „ V“ la un scripete aflat în înspre dumneavoastr` [i palmele fa]` în fa]`.
apropierea solului [i sprijini]i-v` inspira]i c~nd le da]i drumul Este esen]ial s` ]ine]i genun-
U
picioarele de suportul special c`tre pozi]ia de start. chii u[or îndoi]i, spatele
plasat sub nivelul scripetelui. cambrat [i perpendicular pe
ANALIZA
LT
Tin~nd genunchii u[or îndoi]i, sol, iar coatele c~t mai aproa- Cristian Dulgheru categoria 80 kg a fost c~[tigat` de Vasile Cr`ciun
apuca]i m~nerul în form` de „ EXERCI¥IULUI pe de corp. aflat n form` foarte bun`, iar la cat. +80 kg s-a
V“ cu palmele fa]` în fa]`. Nu ave]i neap`rat nevoie La acest concurs a impresionat n primul r~nd petrecut cea mai mare surpriz` prin apari]ia lui Petru
Trunchiul dumneavoastr` tre- Spatele este o parte foarte de un partener pentru acest num`rul mare de concuren]i (105 de la 38 cluburi). Ciorb` (iat` cum trec anii!). ßi la veterane a ap`rut
buie s` fie perpendicular pe complex` a corpului, dar exerci]iu, dar un eventual par- Concursul de fitnes junioare s-a desf`[urat n o concurent` care era o obi[nuit` a concursurilor
U
sol [i bra]ele întinse înainte. c~nd este dezvoltat complet tener ar putea s` se asigure c` premier` la noi n ]ar`. Concursul de juniori mici, de senioare [i perechi, Lumini]a Mure[an.
nu v` înclina]i pe spate în tim- dup` ce anul trecut s-a desf`[urat mai mult de La fitnes s-a v`zut un mare progres n preg`tirea
pul exerci]iului, pun~nd un pi- form`, anul acesta a fost un concurs cu mul]i fizic` c~t [i a programelor care au fost deosebit de
C
cior pe banc` [i proptind un concuren]i [i foarte disputat. Majoritatea tehnice [i spectaculoase. Totu[i la fitnes nu sunt
nceput genunchi în spatele dumnea- concuren]ilor la categoria juniori [i junioare au fost nc` clare criteriile dup` care se arbitreaz`, de
voastr`. concuren]i noi, asta demonstr~nd atrac]ia tinerilor aceea apar des nemul]umiri din partea sportivelor [i
P
Lucruri importante de ]inut spre practicarea culturismului [i fitnesului. antrenorilor.
minte: La juniori cea mai spectaculoas` apari]ie a fost Sponsori: S.C. Angrosan, S.C. Madrepancom,
O
- ¥ine]i trunchiul perpendi- Ionu] Iana, un sportiv foarte masiv, care numai la Radio 21, Pro Nutrition, Tv Deea One[ti, Hard Body
cular cu solul; diferen]` de un punct a fost nvins de mult mai MLO, Natural Plus [i REDIS Nutri]ie.
- ¥ine]i picioarele u[or îndoite experimentatul Lucian Pantea. La veterani, Iat` clasamentul:
T
din genunchi;
- Trage]i m~nerul spre dum- JUNIORI MICI 60 KG. JUNIORI MICI 70 KG. JUNIORI MICI + 70 KG.
neavoastr` num`r~nd p~n` la 1. B`rbos Gabriel - 1. Mateiu R`zvan - CSS 5 Buc 1. Marinescu Ionu] -
2 [i reveni]i num`r~nd p~n` la 4; 2. Nyaguly Alex - Post`varul BB Atlas Br`ila
- Nu trage]i m~nerul folosind CSS ßoimii Retezat Bra[ov 2. Cârlan Marius Bogdan -
for]a bra]elor; 2. Nicolescu Seusan Lucian - 3. Voina Adrian ßtefan - CSS CSS 5 Bucure[ti
- Nu v` înclina]i spre spate în Tarrmis Alba Iulia ßoimii Retezat Sibiu 3. Marcu Ionel - Lic.
sf~r[it timpul mi[c`rii. s 4. Ghiultu Daniel - CSM One[ti Calculatorul Suceava
3. Preduchin Radu - 5. Hrebenciuc Ilie - Liceul 4. Orian Ciprian Matei -
Palestra Ia[i Calculatorul Suceava CSS 5 Bucure[ti
continuare n pagina 18