O documento descreve um exercício de posse de bola dividido em três áreas (A, B e C) com diferentes tempos e objetivos. A atividade visa melhorar a capacidade aeróbia, tensão muscular e resposta à tomada de decisão rápida dos jogadores à medida que progridem através das três áreas com regras variáveis de posse de bola.

1. Posse de Bola - III
Objetivo - Melhoria da
capacidade aeróbia – Tensão –
Melhoria da resposta à
capacidade de decisão rápida.
Espaço - 3 Áreas variáveis
A, B e C
Número – variável
Tempo - A - 1 minuto
B- 1, 30 Mts
C- 3 Minutos
Pausa – 30 segundos – micro
pausa, 1 minuto macropausa
A- posse de bola 1x1 com 4 apoios
externos
B- Posse de bola 2x2 com 4 apoios
externos
C- Gr+2x2+Gr com 2 apoios laterais
Toni Seromenho- http://ocantinhodotoni.blogspot.pt/