Característiques bàsiques

1. Entrenador personal
Està per això…

2. Entrenador personal
Objectius
Segons el client:
• Pes
• Rendiment
• Rehabilitació
• Manteniment
• Proves físiques

3. Entrenador personal
Objectius
Segons el EP:
• Fidelització
• Satisfacció
• Resultats
• Motivació

4. Entrenador personal
Formació
Orthos
ANEFEAD
ISAF
NSAC
CEAC
125 HORES
900€

5. Entrenador personal
Què ha de saber?
Dissenyar sessions
Planifcar objectius
Modificar segons necessitats
Adaptar segons client
Motivar clients
Aplicar tècniques de ventes

6. Entrenador personal
Com començar?
Fer-te visible:
Blog
Web
Amics
Ràdio
Anuncis
Revistes
Centre esportiu

7. Entrenador personal
I quan tenim un client?
Valoració inicial
Enquesta salut
Preferències i gustos
Objectius
FMS

8. Model d’enquesta inicial

9. Conceptes bàsics
Càrrega: Volum * Intensitat.
• No podem entrenar molt de temps a màxima velocitat.
• Si que podem entrenar molt de temps a un intensitat més baixa.

10. Conceptes bàsics
Principis de l’entrenament:
• Individualització
• Continuitat
• Progressió
• Adaptació

11. Conceptes bàsics
Principis de l’entrenament:
Busquem la sobrecompensació

12. Conceptes bàsics
La Força: la mare de totes les qualitats
bàsiques. 1.TOUS, J. (2007). Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos. Máster
profesional en alto rendimiento en deportes de equipo.
Mastercede. Barcelona.

13. Conceptes bàsics
Entrenament
muscular: Què vols
entrenar?
• Sèries de 4 per cada
exercici.
• Entre 8 i 12 repeticions
segons objectiu
• Variabilitat
• A més repeticions, menys
intensitat, menys pes
• A menys repeticions, més
intensitat, més pes.

14. Conceptes bàsics
Entrenament cardio-vascular:
Quan més ràpid, menys dures.
Què vols entrenar?
La fase de aeròbica arriba a partir dels 3’

15. Conclusiones
• Calentar bien (roller,
estiramientos…)
• Intentar huir de las
“maquinas que aíslan
músculos”.
• Trabajar el Core de una
manera correcta.
• Usar progresiones y
regresiones en los
ejercicios.
• Buscar especificidad en
los gestos que
entrenamos.

16. Conclusiones

17. Conclusiones

18. •Links interessants:
•https://www.instagram.c
om/piensa_y_entrena/