1. EQUIP: U.E.VILASSAR DE MAR DURACIÓ:
PERIODE COMP 5.7 LLOC:
SETMANA 22 MARÇ-28 MARÇ MATERIAL : picas, conos pilotes,tanques
DILLUNS 22 DIMARTS 23
Distribució i Orientació Exercicis Distribució i Orientació
durada treball durada treball
PI: 10' Escalf carrera continua PI: 15' Escal
PP:15' FUTBOL
JUGUEN
PARTIT
25' Mov art. exercicis gen. rec.
5 progressius
NO JUGUEN POT-CAP 5 series f.explosiva
40' AEROBICA PARTIT 3 rep
10' FLEX
JUGUEN Relaxació Massatge
PF: FLEX Parelles PF:10'
150 FORÇA
DIMECRES 24 DIJOUS 25
PI: 15'
PP:
FUTBOL
DESCANS 1 serie RESIST
30' CAP AE
DIVENDRES 26 DISSABTE 27
PI: 15' escalf.
PP: DESCANS
8 series velocitat sortida diferents pos.
FUTBOL
8 series pot anae 1 contra 1 en mov. DIUMENGE 28
12:00 TÀRREGA
CASA

3. 4 DIES
VILASSAR
icas, conos pilotes,tanques
DIMARTS 23
Exercicis
m.a. Parelles
pujada de 6'' màxim.
Estiraments
P.N.F.
parelles
abdominals
DIJOUS 25
pilota
PARTIT
9 contra 9
DISSABTE 27
DIUMENGE 28