La dieta para bajar 4 kilos en una semana consiste principalmente en consumir jugos, frutas, verduras, avena, nueces, leche light, carnes magras y evitar las grasas. Las comidas incluyen sopa de verduras, filete de res o pollo asado con ensalada y frutas. Se recomienda desayunar jugo de naranja con avena y nueces, y cenar tostadas con frijoles y aguacate, acompañado de agua o té light.

1. Dieta para Bajar 4 kilos en 1 semana
Desayuno:
1 jugo de naranja o toronja con nopal
1 sobre de avena con 4 nueces o almendras
1 rebanada de papaya
1 vaso de leche light
Colación:
1 pera
1 taza de gelatina light
Comida:
Sopa de verduras
Filete de res, pollo o pescado asado
Ensalada mixta de lechuga
1/4 pieza de aguacate
1 fruta pequeña o 1 taza de gelatina light
Colación:
1 taza de gelatina light
1 pieza de manzana
Cena:
2 tostadas al comal
1/4 taza de frijol sin grasa
1/4 pieza de aguacate
1/2 taza de pico de gallo
1 vaso de agua, té o leche light