Disfruta de este espacio que hacemos pensando en ti y en tu cuidado integral para que llenes todos tus días de alegría, felicidad y armonía en compañía de los que más quieres.

1. EDICIÓN - FEBRERO 2018
NotiTENA
Actividades para mantener una
mente activa ¿Sabes cuál es la
función de las
glándulas endocrinas?
Abuelos, la mejor compañía
de juegos para sus
nietos
El aceite de oliva, un aliado
para nuestra
salud

2. EDITORIAL
¡Nos gusta verte bien!
Estar en armonía con nosotros mismos implica mantener
el equilibrio en diferentes áreas de la vida: personal,
familiar, física y emocional. Sin duda, la búsqueda
constante del bienestar es una tarea diaria que nos ayuda
a estar bien con nosotros mismos y con los que nos
rodean.
Por eso en esta edición hemos preparado temas
especiales enfocados en tu salud, en el cuidado de la
mente y en los beneficios que le brindan las relaciones de
los abuelos con sus nietos para que puedas encontrar
varias posibilidades de vivir la vida de forma tranquila y
segura.
Disfruta de este espacio que hacemos pensando en ti y en
tu cuidado integral para que llenes todos tus días de
felicidad y armonía en compañía de los que más quieres.
Te damos la bienvenida a esta nueva edición.
Fabio Gómez
Gerente de Negocio
Adult Care

3. CONTENIDO
SALUD
Actividades para mantener
una mente activa
Abuelos, la mejor compañía
de juegos para sus nietos
¿Sabes cuál es la función
de las glándulas endocrinas?
ENTRE MUJERES
ENTRE HOMBRES
El aceite de oliva,
un aliado para nuestra salud
BIENESTAR

4. BIENESTAR
Veamos algunas recomendaciones para mantener activo nuestro cerebro:
Existen varios factores que nos ayudarán a tener una vejez más saludable. Por eso, ejercitar nuestra mente es
casi una obligación en esa etapa de la vida, ya que la demencia es una de las principales causas de
discapacidad para los adultos mayores que afecta la memoria, los pensamientos y la capacidad de orientación.
Por eso debemos mantener hábitos saludables para prevenirla, con prácticas como una buena alimentación,
actividad física y lo más importante, el afecto de nuestros seres queridos.
La pintura: aprovechar el tiempo en el dibujo,
escogiendo los colores, definiendo las formas y los
diferentes estilos que se consideren convenientes
para la pintura podrán estimular nuestra creatividad.
La lectura: es un conocido aliado en la lucha
contra la demencia y en la prevención del Alzheimer.
Algunos estudios muestran que cuando leemos
sobre las acciones de los personajes de los libros, las
áreas de nuestro cerebro encargadas de esas
acciones funcionan como si el lector las realizara y
esto siempre será benéfico para nuestra actividad
cognitiva.
Tejer o bordar: estas actividades requieren de
mucha concentración, planeación y agilidad con las
manos, además de constancia, determinación y
paciencia. Se puede realizar en grupos compartiendo
con personas nuevas o conocidas.
Aplicaciones para móviles: éstas nos
ofrecen juegos, acertijos y tests que a medida que
vamos superándolos irán aumentando su dificultad.
Las posibilidades son muchas y podemos
asesorarnos para descubrir nuevas formas de lograr
el objetivo que aquí nos proponemos.
Actividades para
mantener nuestra mente
activa
¡Salgamos de nuestra zona de confort y aventurémonos a aprender
nuevas cosas que llenen de curiosidad a nuestra mente!

5. SALUD
¿Sabes cuál es la función
de las glándulas endocrinas?
¿Sepuedeprevenirsusenfermedades?
Un componente importante de los factores de
riesgo de estas enfermedades es la predisposición
genética. Para descartarlas o diagnosticarlas si se
presenta algún síntoma como cansancio, cambios
de peso o de humor, es necesario consultar al
médico y realizarse chequeos periódicamente.
Otros factores de riesgo son modificables, es decir
que podemos tomar acciones para ayudar a
evitarlos. Son los casos de la alimentación y el
estrés. Una alimentación saludable, que no
sobrepase los niveles de azúcares, sales o ácidos
grasos recomendados, nos puede ayudar a
prevenir algunas descompensaciones
hormonales. Igualmente sucede al controlar los
niveles de estrés, pues este genera cambios en
nuestro cuerpo que pueden influir negativamente.
Realizar ejercicio físico también es una medida de
prevención importante.
Recuerda que cada organismo es diferente y
es necesaria la opinión de un médico para el
diagnóstico y la elección del tratamiento
más adecuado.
Las glándulas son un conjunto de células
encargadas de producir y secretar
sustancias esenciales para el
funcionamiento del organismo; el caso más
conocido es el de las hormonas, pero no es el
único.
Hay tres tipos de glándulas: endocrinas, exocrinas
y anficrinas o mixtas. Nos ocuparemos del primer
grupo, el de las glándulas que componen el
sistema endocrino ya que controlan nuestro
metabolismo, sexualidad y algunos factores de la
conducta: en cierto sentido este sistema es el
motor de nuestra vida.
Veamos las glándulas que lo componen:
Glándula pineal: produce la melatonina que
regula nuestro ciclo del sueño.
Pituitaria o hipófisis: se le considera el centro
de control de las demás glándulas, regula muchas
de sus funciones.
Tiroides: es la encargada de aportarnos energía.
Podemos considerarla la batería de nuestro
organismo.
Paratiroides: produce la parathormona, que
controla el metabolismo del calcio para evitar
males como la osteoporosis.
Páncreas: produce la insulina que ayuda a
regular los niveles de azúcar en nuestro cuerpo.
Suprarrenales: producen sustancias que regulan
los niveles de sales al interior del organismo. También
son las encargadas de producir la adrenalina.
Gónadas femeninas u ovarios: producen
estrógeno y progesterona para regular, entre otros,
la menstruación y el embarazo.
Gónadas masculinas o testículos: producen la
testosterona.
Pineal
Pituitaria
Tiroides
Paratiroides
Pancreas
Testículos
Ovarios
Suprarrenal

6. ENTRE MUJERES
El aceite de oliva virgen ayuda a reducir los
niveles de colesterol malo y a prevenir
enfermedades como la diabetes y aquellas que
aquejan al sistema cardiovascular. Funciona
también como un antioxidante, es decir que
previene el envejecimiento celular.
Existen varias formas de incorporarlo a tus
alimentos. Puedes esparcirlo crudo sobre una
ensalada o utilizarlo para freír, pero debes tener
en cuenta que las altas temperaturas pueden
disminuir algunos de sus efectos beneficiosos.
La presentación recomendada entonces, por
ser en la que mantiene mejor sus propiedades,
es cuando está crudo.
Es importante recordar que después de utilizarlo
hay que mantenerlo en buenas condiciones.
Para evitar el deterioro de sus propiedades, debe
conservarse en un envase de cristal oscuro a
una temperatura no menor a 17 grados y no
mayor a 19. Es importante que no tardes mucho
en consumirlo, pues con el paso del tiempo la
oxidación comienza a hacerse más rápida.
El aceite de oliva
un aliado para nuestra salud
El aceite de oliva es uno de los ingredientes más
utilizados a la hora de cocinar por quienes buscan
llevar hábitos de vida saludables.
Actualmente es conocida la gran cantidad de
propiedades beneficiosas que tiene para nuestro
cuerpo, lo que ha hecho cada vez más popular su
consumo. Por este motivo, también se le ha llamado
“oro culinario”.
Alrededor del aceite de oliva existen algunos
mitos. Uno muy debatido recientemente es si su
uso es más nocivo que el del aceite de coco.
Algunos estudios demuestran que no es así. Por
ejemplo, uno de ellos concluyó que una
cucharada de aceite de oliva contiene 6 veces
menos grasas saturadas que una cucharada de
aceite de coco.
Como ves, el aceite de oliva puede ser una
buena opción si estás buscando implementar un
estilo de alimentación saludable. Y recuerda,
ningún exceso es bueno, por lo que debes
consumirlo con moderación y bajo la
supervisión de un nutricionista.

7. RADIOS
de Colombia
ENTRE HOMBRES
Es bien sabido que los abuelos consienten a
sus nietos más de lo que consintieron a sus
hijos. Muchas veces son los encargados de
cuidarlos mientras sus padres están en el
trabajo, por lo que comparten gran parte del
día con ellos.
La sola presencia de los niños llena de alegría la
casa de los abuelos, quienes deben
ingeniárselas para mantenerlos entretenidos. Por
otra parte, los nietos ven en los abuelos una
especie de espejo del que aprenden los valores
que han sabido cultivar en la familia.
Si tienes nietos, seguro te has preguntado cuáles
actividades les permitirán divertirse más, por
eso, aquí te damos algunas ideas para que
disfrutes al máximo de una tarde con ellos.
Estas actividades lúdicas ayudarán a
fortalecer los vínculos con tus nietos
mientras pasan un rato agradable. Sé
creativo y prepárate para disfrutar una de
las mejores etapas de tu vida: la de ser
abuelo.
Ver una película: disfrutar de un momento
agradable con tus nietos viendo esas películas
que reflejen los valores familiares. Sin duda es
la oportunidad perfecta para conocer los
personajes y superhéroes favoritos de los
pequeños.
Karaoke: encontrar versiones para karaoke de
las canciones favoritas de tus nietos será muy
fácil gracias a la cantidad de opciones que nos
ofrece internet. Esta actividad les permitirá pasar
un momento divertido, en el que podrán reír a la
vez que los pequeños podrán desarrollar su
talento para el canto.
Mirar tus álbumes de fotos: los niños solo
te conocen a ti y a sus padres de adultos, para
ellos será toda una sorpresa verlos a la edad
que ellos tienen ahora. Abrir un álbum de fotos
es la oportunidad para contar historias
familiares, anécdotas graciosas y hacer
juegos en los que los niños deban reconocer
a sus padres, tíos o a ti mismo en la niñez y
juventud.
Abuelos,
la mejor compañía de juegos
para sus nietos