Nos emociona tenerte en otra edición de Más Bienestar, durante este 2017 queremos brindarte el mejor contenido que te ayude a alcanzar un estilo de vida saludable, porque sabemos lo importante que es para ti el bienestar que hará de tus rutinas de cuidado toda una experiencia.

1. EDICIÓN TRIMESTRAL - # 101 - MARZO 2017
NotiTENA
Haz que el 2017
sea un año muy feliz
¿Cómo producir la hormona
de la felicidad?
El agua
como medicina
¿Varices en
las piernas?
Una temida realidad
entre las mujeres
¿Quieres aumentar
tu fertilidad?
consigue un
esperma ganador
Aromaterapia
en tu hogar

2. EDITORIAL
Nos emociona tenerte de nuevo leyendo
nuestras páginas, las ediciones que tenemos
pensadas para ti durante este 2017
te ayudarán a alcanzar un estilo de vida
saludable, porque volvemos recargados
con contenidos llenos de bienestar que harán
de tus rutinas de cuidado toda una experiencia.
Te invitamos a aprender cada vez
más sobre el bienestar mientras
te diviertes leyendo.
Fabio Gómez
Gerente de Negocio
Adult Care

3. CONTENIDO
SALUD
Haz que el 2017
sea un año muy feliz
¿Cómo producir la hormona
de la felicidad?
¿Quieres aumentar
tu fertilidad?
Consigue un esperma ganador
El agua
como medicina
Lo que necesita tu piel
después de vacaciones
ESTILO DE VIDA
Aromaterapia
en tu hogar
ENTRE MUJERES
ENTRE HOMBRES
CUÉNTANOS
¿Varices en las piernas?
Una temida realidad entre las mujeres
BIENESTAR

4. BIENESTAR
Haz que el 2017 sea
un año muy feliz,
¿Cómo producir la hormona
de la felicidad?
Cuando estás feliz, motivado y sientes
placer, tu cuerpo está realizando un proceso
químico que gobierna con mensajes que
controlan numerosas funciones y circulan a través de
la sangre hacia los órganos y los tejidos.
Este proceso químico es capaz de producir una serie
de hormonas, tres de las cuales se encargan del
placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de
ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfinas).
Hablaremos de esa que nos llena de felicidad,
la entenderemos para saber cómo producirla con
pequeños tips que nos llenarán de bienestar, ya que
esta hormona tiene un rol importante en nuestra salud.

5. BIENESTAR
¿Cómo producir mayores niveles
de endorfina sin causarnos daño?
Elige la forma que prefieras y que te sientas más
cómodo, estas son algunas formas de liberarlas:
• Hacer ejercicio físico.
• Reír.
• Disfrutar con las comidas.
• Escuchar música, bailar o cantar.
• Tener relaciones sexuales satisfactorias.
• Meditar.
• Tener contacto con la naturaleza.
• Tomar el sol moderadamente.
• Hacer cosas por el bien de los demás.
• Soñar y visualizar los proyectos que tengas.
La producción de endorfinas no es continua,
hay que estimularla constantemente.
Así que en tu rutina de salud la felicidad comienza
desde hoy a encabezar la lista, anímate a liberarlas
y a disfrutar de las pequeñas cosas.
La
Moringa
Beneficios
Las endorfinas son las drogas de la felicidad que
el cuerpo segrega de forma natural.
Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas
proteicas) que se liberan a través de la médula espinal y
del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del
organismo que pueden ser hasta 20 veces más potentes
que los medicamentos contra el dolor que se venden en
las farmacias.
Promueven la calma, crean un estado de bienestar,
mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el
proceso de envejecimiento, potencian las funciones
del sistema inmunitario y reducen la presión
sanguínea, si no tuvieras endorfinas no
sentirías placer por nada, ni por la comida, ni
el sexo, ni las actividades placenteras, ni
siquiera al ver a la gente que amas.
1. Incrementa las defensas del cuerpo.
2. Controla los niveles de colesterol sérico.
3. Reduce la aparición de arrugas
y líneas de expresión.
4. Promueve el funcionamiento normal
del hígado y el riñón.
5. Embellece la piel.
6. Promueve una correcta digestión.
7. Actúa como antioxidante.
8. Es un anti-inflamatorio.
9. Regula los niveles de azúcar en la sangre.
10. Cuatro veces más calcio que la leche.
Las hojas de moringa están
cargadas de vitaminas, minerales
y aminoácidos esenciales.

6. SALUD
El agua
como medicina
los beneficios del agua van más allá
de la cantidad de vasos que debes tomarte al día
Todos sabemos que el agua es nuestra fuente de vida, estamos
convencidos de la importancia de hacerla parte de nuestra rutina
y tenemos claros los vasos que debemos tomarnos al día aunque
a veces lo ignoremos, pero esta vez más que hablar de lo que
ya sabemos, queremos presentarte una nueva tendencia que
mezcla el agua, la luz y los colores como terapia.

7. SALUD
Masaru Emoto en su libro "Los Mensajes del
Agua" nos muestra cómo se modifican las moléculas
del agua cuando se exponen a ideas, palabras,
música... a cualquier vibración.
A continuación, te explicaremos cómo puedes en casa
cambiar de manera muy sencilla, la energía y la
vibración del agua para tu bienestar, usando el sol y los
colores para energizarla.
El agua energizada con el sol y los colores nos ayudan
a prevenir y a sanar dolencias que padecemos,
cambiando nuestra vibración desde adentro.
Los colores son de suma importancia, pues el agua
energizada tiene diferentes beneficios dependiendo del
color del recipiente en el que fue tratada, a
continuación te enseñaremos cómo hacerlo y los
beneficios de cada uno:
¿Qué necesitas?
Toma una botella de cristal con el color que quieres
usar, (puedes envolverla en papel celofán), llénala de
agua, tápala con cualquier cosa menos con metal
(corchos, tela, etc) y ponla al sol durante 30 minutos.
Agua solarizada azul:
Con esta agua conseguimos borrar las memorias
negativas, los pensamientos y recuerdos tóxicos,
aumenta las defensas del organismo y reduce la
frecuencia cardíaca. Trata la diarrea, la gastritis, el
insomnio, la laringitis, los dolores menstruales y los
estados emocionales alterados.
Agua solarizada roja:
Es energizante y revitalizante para el hígado y para el
sistema muscular, estimula el hemisferio izquierdo del
cerebro y la circulación sanguínea, trata los resfriados,
la congestión, los trastornos de la sangre, la neumonía,
el estreñimiento, la tuberculosis, la depresión, y la
inseguridad.
Agua solarizada amarilla:
Estimulante de los nervios motores, la digestión, el
flujo de la bilis y el páncreas, para generación de
energía y la limpieza del estómago, los intestinos, el
hígado, la piel y la sangre.
Agua solarizada verde:
Lucha contra las infecciones, las inflamaciones y las
intoxicaciones, es dilatador, bactericida, desinfectante
y antiséptico. Alivia la tensión, estimula la fertilidad, el
crecimiento, trata el asma y los dolores de cabeza.
Agua solarizada violeta:
Se usa para la sanación, trata el dolor de columna, el
reumatismo, el riñón, los problemas de vejiga, el
alcoholismo,lasadicciones,laindigestión,lasinfecciones
de la vejiga, el raquitismo y la pérdida de cabello.
Agua solarizada rosa:
Despierta el afecto, el amor, el deseo de dar, da un
ambiente cálido y atractivo a la mente. No debe usarse
para tratar a gente que esté nerviosa. Trata la
melancolía y la depresión.
Llena la vida de color, lleva estos colores
a tus prendas y tu hogar para que recuperes
el equilibrio de tu vida
Tomado de http://www.saludterapia.com/

8. SALUD
lo que necesita tu piel
después de vacaciones
Una rutina de cuidado para cuidar la piel
Para los que pasaron las vacaciones bajo el sol, el bronceado
se ve increíble, pero aquellos días de placer se cobran hoy en la piel,
porque mientras disfrutamos de un descanso soleado descuidamos
un poco esta zona sensible y expuesta.
Por esto queremos ayudarte con una rutina de cuidado
que te ayudará a recuperarla y cuidarla de ahora en adelante.

9. SALUD
Exfoliación, el paso clave
El tratamiento más adecuado será el de exfoliar la piel
para mejorar la fineza del poro y el brillo, además de
reparar el daño que ha podido ocasionar el sol en la
piel, como las manchas, y estimular la producción de
colágeno para evitar la formación de arrugas. Con ello
lograremos eliminar células muertas, impurezas,
rugosidades de la piel para dejarla limpia y preparada
para todos los tratamientos.
Hidratación y reparación en profundidad
Las cremas van a nutrir y a reparar, es el tratamiento en
profundidad que necesitamos después de las
exfoliaciones. Se pueden hacer tanto corporales,
faciales, como para el pelo, manos y pies.
Las cremas que nos van a beneficiar son las que
contienen componentes regenerantes, aceites
protectores un ph de 6,0 para mantener el balance
natural de la piel, nuestra Crema Humectante TENA
Skin Cream puede ser una gran opción para suavizarla.
Hidratración y antimanchas, para
mantener y tratar
Mientras estamos todavía algo morenos lo ideal es
hidratar y nutrir para mantener la piel bronceada más
tiempo, aunque estas células que tienen alto contenido
en melanina irán desprendiéndose poco a poco, llega
un momento en el que es preferible volver a exfoliar la
piel para que pueda verse el tono homogéneo.
Cuando se ha ido marchando el bronceado se
visualizan más las manchas que han podido salir por el
sol. Son zonas que se han pigmentado más y que ahora
toca tratar. Por lo que es el momento de empezar a usar
despigmentantes. En la farmacia te aconsejarán las
mejores cremas o sérums con este objetivo.
Así que después de disfrutar bajo el sol,
viene la responsabilidad de recuperar tu piel
y dejarla lista para las próximas aventuras.
Rutina
del cuidado
LIMPIA
PREVIENE
con Toallas
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con Cremas
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PROTEGE
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TENA, e inmediatamente se suspenderá el envío de las muestras solicitadas.

10. ESTILO DE VIDA
Aromaterapia
en tu hogar
En otras ocasiones hemos hablado del olor como terapia para calmar
los ánimos y alcanzar la tranquilidad, esta vez queremos llevar
la aromaterapia a tu día a día, para que mientras aromatizas
tu hogar practiques esta técnica que convierte tu espacio
en una experiencia de bienestar.
La Aromaterapia es una disciplina terapéutica que aprovecha
las propiedades de los aceites esenciales para restablecer el equilibrio
y armonía del cuerpo y de la mente para beneficio de nuestra salud
y belleza, se considera como el lenguaje del alma:
aquello que nuestro cerebro percibe a través del olfato, lo sitúa en el área
de las percepciones espirituales, armonizando nuestro cuerpo energético
y accediendo de este modo a la regulación del área física
que necesite ser reconstituida.

11. ESTILO DE VIDA
¿Sabes cuál es el aroma
que más te agrada?
Es importante que elijas uno que te guste para tu hogar,
pues esto ayudará a que te sientas mejor en tu propio espacio.
Queremos compartirte unas recetas que te ayudarán a mantener
tu hogar perfumado de manera natural y sana.
Naranjas, canela y clavo de olor.
También puedes agregarle pimienta
y anís, pero esto es opcional.
Tiene un aroma muy rico y una
gran permanencia.
Limón, romero y vainilla,
un aroma muy fresco.
Extracto de lima, tomillo, hojas
de menta y vainilla. Esta fragancia
también es muy fresca y agradable
Naranja, jengibre y extracto
de almendras. Un perfume dulce
y delicioso.
Ramitas de pino o cedro, hojas de
laurel y nuez moscada para lograr
un aroma más complejo.
Coloca los ingredientes en una olla, llénala de agua y llévala al fuego.
Agrega agua, a medida que se evapore, comenzarás a sentir que tu casa se
llena con el aroma de la fragancia.
Otra opción es usar una olla de cocción lenta o un recipiente para fondue
para mantener el preparado caliente. De esta forma, la mezcla nunca
hierve, pero verás salir el vapor perfumado.
Fuente: la bioguia
¿Cómo
hacerlo?

12. ENTRE MUJERES
¿Varices en las piernas?
Una temida realidad entre las mujeres
sabemos lo mucho que nos puede molestar y acomplejar
a las mujeres sufrir de insuficiencia venosa crónica
o las comúnmente conocidas varices, estas venitas
protuberantes suelen salir en las piernas, produciendo
dolor y ganas de no mostrarlas nunca más.
Estas se producen a causa de una acumulación
anormal de sangre debido a la debilidad en las
paredes y válvulas de las venas superficiales.
Esto hace que las venas se ensanchen y se
dilaten, de manera que la sangre se acumula
fácilmente cuando una persona permanece de
pie durante mucho tiempo.
Sus síntomas son:
• Venas grandes que se pueden ver bajo
la superficie de la piel conocidas como
varices tronculares, o venas superficiales
en forma de arañas.
• Hinchazón leve de los tobillos y los pies.
• Dolor o pesadez en las piernas.
• Punzadas o calambres en las piernas.
• Picazón en las piernas, especialmente
en la parte inferior y los tobillos.
• Cambio de color de la zona en
la que se encuentra la várice.

13. ENTRE MUJERES
Queremos compartirte algunos remedios
caseros que puedes implementar para aliviar
estas molestas venitas para que sus síntomas
sean más llevaderos:
• Aloe vera
Consigue el cristal de la sábila, entíbialo para aplicar en
compresassobrelaszonasafectadas.Puedesdejaractuar
estas compresas toda la noche y retirarlas al día siguiente.
• Vinagre, zanahoria y sábila
En una licuadora coloca vinagre de manzana,
zanahoria y cristal de sábila, tritúralos hasta obtener
una crema suave. Aplica esta mascarilla sobre las
várices y déjala actuar por lo menos 30 minutos, retira
con agua fría.
• Ajo
Este es fundamental, ya que, ayuda a desinflamar
las venas y también mejora la circulación.
Puedes consumirlo de forma tradicional con tu dieta o
usarlo como pomada con alcohol. Aplícala 4 veces a la
semana.
• Baños de inmersión
Toma un balde en el cual puedas sumergir las piernas,
llénalo de agua, agrégale sal marina y una taza de
vinagre de manzana. Sumerge tus piernas por 20
minutos mientras las masajeas suavemente.
Ahora que sabes cómo cuidar de tus piernas,
te invitamos a convertir estos tips en
pequeñas rutinas de cuidado para que alivies
las molestias y te llenes de bienestar.
¿Sabías que…?
• Las varices no solo aparecen en las piernas. También
pueden afectar al esófago, la región anal o los
testículos.
• Los factores de riesgo son la edad, los embarazos,
permanecer muchas horas de pie, los antecedentes
familiares y la obesidad.
Nadie mejor que tú
para saber lo que
te hace sentir
... y nada es mejor para humectar
tu piel que la Crema Humectante
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14. ENTRE HOMBRES
¿Quieres aumentar
tu fertilidad?
Consigue un esperma ganador
Muchas parejas tienen problemas al concebir y al menos un tercio
de las veces, el esperma del hombre es el culpable, tener un esperma
fuerte y sano es fundamental para asegurar la gestación, y para lograrlo
es necesario tener una dieta saludable, los niveles de calcio adecuados
y eyacular frecuentemente son aspectos claves
que no se deben descuidar para lograrlo.
Los alimentos son los principales responsables de la calidad
de tu esperma y, si no son los adecuados, pueden disminuir
el número de espermas o dañarlos. Si estás intentando
ser papá y te preocupa tu fertilidad, debes cambiar
algunos hábitos para mejorarla

15. ENTRE HOMBRES
Aléjate de la tecnología
El éxito depende de la velocidad del espermatozoide,
un estudio de la Cleveland Clinic (EE.UU.), comprobó
que la movilidad de los espermatozoides de los
hombres que utilizaban con más frecuencia su teléfono
era menor, quizás por sus ondas electromagnéticas,
así que aléjate de él por un buen rato.
Haz deporte
Una eyaculación normal suele contener entre 15 y 150
millones de espermatozoides. Un estudio de Harvard
(EE.UU.) concluyó que los hombres que entrenaban
duro tenían un 33% más de espermatozoides que los
que se ejercitaban menos. Así que por salud entrena,
quema grasa e incrementa la testosterona.
Aliméntate bien
Los alimentos ricos en vitamina c son fundamentales
para mejorar la calidad del esperma, puesto que sus
propiedades antioxidantes estimulan el movimiento de
los espermatozoides. La naranja es una de las frutas
con más cantidad de vitamina C, los arándanos, la
guayaba y el kiwi, también son una fuente importante.
La vitamina E
Es otro potente antioxidante imprescindible la
podemos encontrar, sobre todo, en frutos secos y
aceites vegetales. Pero, los alimentos ricos en vitamina
E más eficaces para mejorar la calidad del esperma son
las nueces, las almendras, el germen de trigo y el
aceite de oliva.
La vitamina A
Interviene en la formación de esteroides andrógenos,
fundamentales para la creación de celulas sexuales, y
por tanto favorece la calidad y fertilidad del semen.
Los alimentos ricos en vitamina A que más favorecen
la mejora del esperma son los productos lácteos, las
zanahorias, la calabaza y las espinacas.
Así que si quieres ser padre por primera vez o una vez
más, cuida esos pequeños detalles que sin duda son
los protagonistas para ser un gran semental.
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16. CUÉNTANOS
“Llevo 2 años recibiendo NOTITENA todos los
artículos me han parecido espectaculares no
puedo seleccionar uno porque todos han sido de
gran aporte para mi vida”.
Gloria Inés López de Gil
Montenegro- Quindío
Manualidad elaborada por
Gloria Inés López de Gil
“El artículo que más me llamó la atención y que puse
en práctica es el de las ECOHUERTAS. despues de
leerlo y aprovechando la ayuda de mi esposo y la
terraza con la que contamos, empecé a sembrar
semillas que anteriormente botaba, productos de
desecho de la preparación de alimentos, inicié
sembrando en materas viejas y tarros que tenía,
semillas de tomate de aliño y raíces de cebolla larga.
Además de esto, aprendí que el material orgánico
sobrante de la cocina, es un excelente abono para mis
plantas y es así como produzco el fertilizante natural
para las verduras y frutas que consumimos”.
Luz Elena Ramírez Orozco
Medellín- Antioquia
“Notitena se ha convertido en cada entrega en una
revista para la consulta y recomendación para mi
familia y mis amigas.
Generalmente la llevo en mi bolso para leer en los
sitios de espera, mientras hago mis diligencias”.
Ana Milena Torres Rivera
Manizales - Caldas
“En realidad no puedo escoger solo un artículo porque
tengo 3 que me han aportado mucho en mi estilo de
vida y ya no son solo una lectura más sino que los
implementé en mi estilo de vida: Bajar de peso en la
adultez, alimentos para cuidar tus ojos y el café”.
María Consuelo Usuga Arteaga
Medellín- Antioquia
que por actualizar sus datos y contarnos cuál fue el
artículo que más les ha gustado y cómo el NOTITENA
les ha aportado en la búsqueda de un estilo de vida
saludable, se convirtieron en los ganadores de un Kit
de nutrición, que incluye un nutribullet y un set de 6
recipientes Lock Lock.
Conoce a los ganadores
“Soy bienestar, vivo feliz, vivo alegre, el artículo
que más me ha gustado ha sido: Alcanzar el éxito,
una cuestión de actitud, de la edición # 100.
porque es lo que he sido como mujer, esposa,
madre y amiga. Siempre sonriendo, valorando las
cosas sencillas que el creador me dió.
Notitena ha sido para mi, un gran regalo en mi
edad. Inspirada para mi y creada para llenar mi
vida de bienestar”.
Maria Judith Galvis Sánchez
La Ceja- Antioquia