1. RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH)
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani.
Tarikh : 16 Julai 2010, Jumaat.
Masa : 7.45 pg – 8.15 pg (30 minit)
Tahun : 5 Arif.
Bil. Murid : / 30 orang.
Tunjang : Kecergasan.
Tajuk : Kecergasan fizikal
Sub-Tajuk/ Kemahiran : Kekuatan.
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid - murid dapat:
1. Psikomotor : melakukan aktiviti kekuatan otot yang betul sekurang-kurangnya 2 kali daripada 3 kali
percubaan.
2. Kognitif : dapat mengetahui otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.
3. Afektif : memperlihatkan sikap bekerjasama, berdisiplin, dan mengambil kira aspek keselamatan
semasa melaksanakan aktiviti.
Pengalaman sedia ada : Murid telah belajar kecergasan fizikal semasa di Tahun 4.
Penerapan Nilai : Kesungguhan, kerjasama

2. KBKK : Menghubung kait dan mengenal pasti.
Penggabung jalinan : Sains dan Matematik
Alatan : 1. Skital (4)
2. Gelung Rotan (5)
3. Bola (4)
4. Laptop
5. Speaker

4. BAHAGIAN/ AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI KELAS CATATAN/
MASA BAHAN BANTU
MENGAJAR
Permulaan Aktiviti Perlaksanaan regangan Secara berkumpulan • Strategi :
( 5 minit ) regangan membentuk ladam kuda : - Arahan.
Kepala :
 Berdiri tegak, kaki dibuka seluas • TKP :
bahu. G - Kinestatik.
 Dongak ke atas, bawah, kiri dan - Spatial.
kanan perlahan-lahan dalam X X
kiraan 8-10 saat. • BBM :
- Wisel (1)
Tangan : X X
 Berdiri tegak, kaki dibuka seluas • Nilai :
bahu. - Disiplin.
 Tangan kanan menyilang ke kiri X X - Bertolenrasi.
di hadapan
 Tangan kiri memgang siku kanan
dan tarik ke arah bahu kiri. Petunjuk :
 Ulang dengan tangan kiri. Kiraan G = Guru
adalah sebanyak 8 untuk kedua- X = Murid
dua tangan.
Pinggang :
 Berdiri tegak, kaki dibuka seluas
bahu.
 Tangan diletakkan di pinggang
 Berdiri tegak, kaki dibuka seluas
bahu
 Luruskan kedua belah tangan di
belakang punggung dan siku
dihalakan ke dalam.
 Tolak tangan perlahan-perlahan
ke atas dalam kiraan 8
Kaki & peha :

5. Perkembangan
(13 minit) • Tolak • Strategi :
dinding 1. Pelajar memilih posisi masing- - Arahan
Langkah 1 masing di dinding gimnasium - Demostrasi
(3 minit) sekolah.
2. Pelajar melakukan aktiviti
menolak dinding dalam • Alatan :
keadaan berdiri. - Skital
1. Pelajar mendukung pasangan - Aktiviti berpasangan • TPK
Langkah 2 masing-masing. - Logik
• Dukung
Murid dibahagi kepada 2
(5minit) 2. Pelajar berjalan sambil Matematik
Belakang mendukung pasangan sejauh kumpulan, 1 dan 2. Anggaran jarak
5meter. Kumpulan 1
3. Ulang sebanyak 3 kali secara
bergilir-gilir dengan menukar
peranan antara pasangan.
Kumpulan 2
1. Lakukan aktiviti secara
berpasangan
2. Tukar kedudukan setelah
3 kali percubaan. • Strategi :
- Arahan
- Demostrasi
1. Letakkan dua gelung rotan di
Langkah 3 atas tanah (bersentuhan).
(5 minit) • Gusti 2. Pasangan berdiri dalam gelung • Alatan :
dalam - Skital (4)
rotan sendiri. - Gelung rotan (4)
gelung. 1 1 1
3. Tangan letakkan atas bahu 1 1 1
pasangan. 1 1 1
1 1
4. Cuba keluarkan pasangan dari 1 • TPK