Suche senden
Hochladen
การออกกำลังกายด้วยยางยืด
•
Als PPTX, PDF herunterladen
•
0 gefällt mir
•
6,155 views
S
suttipongkhomkham
Folgen
การออกกำลังกายด้วยยางยืด
Weniger lesen
Mehr lesen
Design
Melden
Teilen
Melden
Teilen
1 von 6
Jetzt herunterladen
Empfohlen
Salapoom hospital
Salapoom hospital
Nithimar Or
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
Nithimar Or
Corporate Presentation
Corporate Presentation
Red Apple Technologies Pvt Ltd
บริหารกายด้วยยางยืด
บริหารกายด้วยยางยืด
krupangpound
ทักษะและวิธีการเล่นเปตอง
ทักษะและวิธีการเล่นเปตอง
พัน พัน
โครงงานสุขภาพ
โครงงานสุขภาพ
krupangpound
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
Marius Sescu
Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPT
Expeed Software
Empfohlen
Salapoom hospital
Salapoom hospital
Nithimar Or
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
Nithimar Or
Corporate Presentation
Corporate Presentation
Red Apple Technologies Pvt Ltd
บริหารกายด้วยยางยืด
บริหารกายด้วยยางยืด
krupangpound
ทักษะและวิธีการเล่นเปตอง
ทักษะและวิธีการเล่นเปตอง
พัน พัน
โครงงานสุขภาพ
โครงงานสุขภาพ
krupangpound
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
Marius Sescu
Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPT
Expeed Software
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Pixeldarts
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
ThinkNow
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
marketingartwork
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
Skeleton Technologies
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Neil Kimberley
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
contently
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Albert Qian
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Kurio // The Social Media Age(ncy)
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Search Engine Journal
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
SpeakerHub
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Clark Boyd
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Tessa Mero
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Lily Ray
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC
Introduction to Data Science
Introduction to Data Science
Christy Abraham Joy
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
Vit Horky
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
MindGenius
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
RachelPearson36
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Applitools
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
GetSmarter
Weitere ähnliche Inhalte
Empfohlen
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Pixeldarts
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
ThinkNow
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
marketingartwork
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
Skeleton Technologies
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Neil Kimberley
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
contently
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Albert Qian
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Kurio // The Social Media Age(ncy)
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Search Engine Journal
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
SpeakerHub
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Clark Boyd
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Tessa Mero
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Lily Ray
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC
Introduction to Data Science
Introduction to Data Science
Christy Abraham Joy
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
Vit Horky
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
MindGenius
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
RachelPearson36
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Applitools
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
GetSmarter
Empfohlen
(20)
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Introduction to Data Science
Introduction to Data Science
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
การออกกำลังกายด้วยยางยืด
1.
การออกกาลังกายด้วยยางยืด ประวัติความเป็นมา สภาพสังคมที่เร่งรีบ…มีส่วนทาให้วิถีชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบัน
เปลี่ยนไป บางคนแทบจะไม่มีเวลาออกกาลังกาย หรือดูแลสุขภาพ วันนีมี้วิธีการออกกาลังกายที่สะดวกสบายด้วย “ยางยืด” ซงึ่นอกจาก ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายแล้วผลตอบแทนต่อสุขภาพยังคุ้มค่าด้วย ในปัจจุบันมีการเผยแพร่ความรู้ถึงประโยชน์ของการออกกาลังกาย ด้วยยางยืดกันมากขึน้ ทาให้ผู้คนส่วนใหญ่หันมาดูแลรักษาสุขภาพ กระทงั่วัยเด็ก วัยผู้ใหญ่ ตลอดจนผู้สูงอายุ มีการรวมกลุ่มในการออก กาลังกายขึน้เป็นชมรมตามหมู่บ้าน อาเภอ หรือแม้กระทงั่การออก กาลังกายที่บ้านด้วยตนเอง
2.
อุปกรณ์ในการออกกาลังกาย ยางยืด
3.
ท่ากายบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน วิธีปฏิบัติ ยืนหรือนั่งหลังตรง
ใช้เส้นยางพาดไว้ทางด้านหลังของลาตัวระดับอก มือจับปลาย เส้นยางหรือที่จับแต่ละข้างไว้ระดับอกในลักษณะคว่าฝ่ามือ งอศอกกางแขนออกทาง ด้านข้าง ลาตัวสูงระดับอก ออกแรงเหยียดแขนผลักยางยืดไปข้างหน้า ในลักษณะ ที่แขนเหยียดขนานกับพืน้ หลังจากนัน้ งอศอกกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4.
ท่ากายบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า วิธีปฏิบัติ ยืนหรือนั่งหลังตรง
มือด้านหนึ่งจับปลายเส้นยาง หรือที่จับไว้แขนเหยียดอยู่ ข้างลาตัว หันฝ่ามือไปด้านหลัง ส่วนปลายยางอีกด้านหนึ่งใช้เท้าเหยียบไว้หรือ นงั่ทับไว้ดังภาพ ยกแขนดึงยางขึน้ทางด้านหน้าลาตัวสูงระดับไหล่ ในลักษณะ แขนเหยียดคว่าฝ่ามือ หลังจากนัน้ ลดแขนลงด้านข้างลาตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5.
ท่ากายบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลัง วิธีปฏิบัติ ยืนตรงใช้เท้าทัง้สองเหยียบยางไว้มือทัง้สองจับปลายเส้นยาง
หรือที่จับแต่ละข้างไว้ ในลักษณะแขนเหยียดอยู่ข้างลาตัว ออกแรงดึงยางงอศอกยกขึน้ทางด้านหลังลาตัว ให้ได้สูงที่สุด หลังจากนัน้เหยียดแขนลงข้างลาตัว กลับสู่ท่าเริ่มต้น
6.
ประโยชน์ของการออกกาลังกายด้วยยางยืด ประโยชน์ของการออกกาลังกายด้วยยางยืด โดยปกติ
ยางยืดจะมีปฏิกิริยา สะท้อนกลับหรือมีแรงดึงกลับจากการถูกดึงให้ยืดออก ที่เรียกว่า สเทรทช์รีเฟล็กซ์ (Stretch Reflex) ทุกครัง้ที่ยางถูกกระตุ้นหรือถูกดึงให้ยืดออก ซึ่งเป็นคุณสมบัติ พิเศษของยางยืดที่จะส่งผลต่อการช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนที่รับรู้ความรู้สึกของ กล้ามเนือ้และข้อต่อ ให้มีปฏิกิริยาการรับรู้และตอบสนองต่อแรงดึงของยางที่กาลังถูก ยืด ซึ่งจะเป็นผลดีต่อการพัฒนา และบาบัดรักษาระบบการทางานของประสาท กล้ามเนือ้ รวมทัง้ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบประสาทกล้ามเนือ้ เอ็น กล้ามเนือ้ ข้อต่อและกระดูก นอกจากนี้ยางยืดสามารถนามาใช้เป็นอุปกรณ์ในการ ออกกาลังกายประเภทความต้านทาน (Resistance) ที่ช่วยในการพัฒนา เสริมสร้างความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนือ้ได้มากมายหลากหลายรูปแบบ
Jetzt herunterladen