plan de alimentacion

1. Para más Plantillas con Horario y Calendario vea: WinCalendar.com/es/Horario-Para-Imprimir
Hora Lun y jueves Miércoles y sábado Jueves y domingo Viernes
desayuno Tortilla de huevos con vegetales
1 torta de cazabe
Café, te o infusión sin azúcar
1 taza de yogurt de coco
2 slides de jamón de pavo
Queso crema bajo en grasa
2 galletas de arroz
Café, te o infusión sin azúcar
1 taza de Pudin de chia con leche de
coco o almendras sin azúcar o con
endulcorante Con fresas o moras
1 taza de te verde o café sin azúcar
1 taza de Té verde
Jugo de vegetales verdes con
espirulina
¼ taza Mezcla de nueces y
almendras tostadas (no incluir pasas)
merienda 2 ciruelas 1 manzana roja pequeña 1 manzana verde 10 almendras
almuerzo 1 taza de pasta zuccini o pasta sin
gluten con carne molida de pollo o res
selecta molida y hongos
Ensalada verde de lechuga (sírvase
lo que quiera de lechuga)
4 onzas de pechuga a la plancha,
1 guineitos verdes
1 taza de ensalada verde de tomate y
lechuga
4 onzas de hígado de pollo o de res
½ taza de puré de cepa de apio
1 taza de pimientos y cebolla
salteados
4 onzas carne de res
1 taza de ensalada de zanahoria y
tayota
1 taza de arroz basmati o integral
Merienda 6 almendras 1 naranja 1 puno de semillas de girasol 1 taza de yogurt de coco sin azúcar
Cena Taco de masa de lechuga con 4
onzas de carne molida, 2cucharadas
de queso mozarella y pico de gallo
1 plátano maduro
2 huevos revueltos
1 taza de vegetales salteados
1 taza de puré de auyama o papas
con 1 pechuga de pollo
Ensalada de tomates y pepino
1 Muslo de pollo al horno
1 taza de pure de guineo verde
Aguacate y ensalada de lechuga