.

1. ПАМ’ЯТКА
для дітей, що потрапили у складну життєву ситуацію, або для тих, кому погано…
1. У разі сильних емоційних переживаньдавайволюсльозам, як наодинці,
так і уприсутності інших дітей.Уцьомунемає нічогострашного.З одногобоку –
спрацює механізмвнутрішньоїдушевноїрозради,аз другого – цим можна подати
сигнал протвоє важке становище,викликатиспівчуттяі бажання зарадити твоєму
горю.
2. Дієвийспосібборотисяз тугою – ставити передсобоюдосяжні цілі і зрозуміти,щожиття не обходиться
без розчарувань.
3. Якщо ти втративспокійчерезпочуттяглибокоїпровини,буде краще спробуватиякнайшвидше
виправитистановище,аніж дати проблемі розростися.Тивчинишправильно,якщорозкажешпро все батькам
або іншимлюдям,небайдужимдо твоєї долі.Цілкомможливо,щоспочаткувони будутьприкровражені,
засмутяться,будуть тебе лаяти.Але потім,скорішезавсе,почнутьдумати тількипроте,яктобі допомогти.
4. У будь-якомуразі,якщо ти занепокоєнийі збентежений,краще не страждатина самоті.Поділисьзі
своїми переживаннямизлюдиною,якійти довіряєш.Щирарозмова може знизити емоційне напруженняі
допоможе подивитисьна проблемузіншої точкизору.Зазвичай можна більш-меншзаспокоїтись,колихтось
виявляє співчуттядо нашогогоря і болю.
5. Поширеноюпомилкоює очікування,щоінші здогадаютьсяпротвої страждання, почнутьтебе
розпитуватиі пропонуватидопомогу.Але жодналюдинане може бачити,що на серці в іншої,зокремаі в
тебе,томусам шукайпотрібногоконтакту,відкрийсвоє серце тому,комутидовіряєші комудо снаги тобі
допомогти.Тримативсе у собі – те ж саме,що самому тягнутиважкий тягар.
6. У виникненні абопосиленні пригніченогостанунерідковинназаниженасамооцінка.Якщоти постійно
чуєшпринизливі висловипро себе й образи,можна початисприймати себе нікчемноюлюдиною,якане варта
поваги інших.Але поміркуй,хібахтосьмає правотебе оцінювати?Хочбищо думалипро тебе інші,тиє
унікальноюособистістю.Іякщокомусьщось у тобі не подобається,тоце їхні проблеми,ане твої. Шукай
спілкуванняз тими,хтоставиться до тебе по-добромуі з розумінням.
7. Почуттявідчаюсаме собою не пройде.Якщо відчуєшнападглибокогосмуткуі нудьги,спробуй
переключитисянащось інше,зайнятисьякоюсь справою.Не можна сидіти, склавшируки.Якщо ти займаєшся
тим, що у тебе добре виходить,тодо тебе зновуповертаєтьсяпочуттясамоповаги,яке зазвичайзникає, коли
загострюєтьсядепресія.
8. Кориснотакож займатися тим, що тішитьтебе.Походипомагазинах і зроби самому собі або комусьіз
близьких та друзівприємнийподарунок, пограй,приготуйсвоюулюбленустраву,перечитайулюблену
книжку,порозгадуйкросворди,помалюй,щось відремонтуйудома,зробиранковузарядку,піди в спортзал,
прогуляйсяна свіжомуповітрі,покатайся навелосипеді,роликах таін.
9. Найкращими лікамивід пригніченості є допомогаіншим – тим,хтопереживає важкийперіоду своєму
житті.Співчуттячужійбіді йнамагання допомогтиділомздатне перекритивласнийдушевнийбіль.
10. Чимало фахівцівсходятьсяна тому,що у критичномустані допомагає релігія.Навітьякщосередтвого
близькогооточеннятине знайдешлюдину,гіднутвоєї довіри,ти завжди зможешзвернутисяу щирій
молитвенійрозмові долюблячогоНебесногоБатька,якийніколине зрадить і повсякчас напоготові вислухати
тебе,виявитидо тебе добротутаповагу.
11. У жодному разі не вдавайся до спробиприховати,абоподолатисвою депресіюзадопомогою
наркотиківабоалкоголю.Це пастка,в яку потрапляютьті.Хтошукає легких шляхіврозв’язанняпроблем.Адже
післятимчасової розради і відновленняжиттєвоготонусунасуваєтьсяхвиляпригніченостіі роздратованості.
12. Якщо твійдушевнийстан дуже розбалансованийі ти відчуваєш,що не в змозі адекватнооцінювати
ситуацію,спробуйзвернутисядофахівця: психолога,психотерапевта,психіатра.Сьогодні існуютьслужби
анонімноїдопомогилюдям у кризових моментах життя.