1. «Îêî âîçðîæäåíèÿ». Ïðàêòèêà òèáåòñêèõ ëàì. Íà÷èíàåì ñ íóëÿ
È-Øåí
Öåëèòåëüíûå ïðàêòèêè Âîñòîêà
Ïðàêòèêó òèáåòñêèõ ëàì «Îêî âîçðîæäåíèÿ» íàçûâàþò ýëèêñèðîì ìîëîäîñòè. È ýòî íå
ñëó÷àéíî. Ñèñòåìà íàöåëåíà íà âîññòàíîâëåíèå îñíîâíûõ ñèë îðãàíèçìà, êîòîðûå
äåéñòâèòåëüíî çàìåäëÿþò ñòàðåíèå. Áëàãîäàðÿ «Îêó âîçðîæäåíèÿ» âû ñìîæåòå îáðåñòè
çäîðîâüå, ðàâíîâåñèå è ïîêîé.
È-Øåí
«Îêî âîçðîæäåíèÿ»
Ñìûñë «Îêà âîçðîæäåíèÿ»
Òèáåò – ìåñòî íåâåðîÿòíûõ òàéí, ïîçíàòü êîòîðûå ëþäè ñòðåìèëèñü ìíîãèå ñòîëåòèÿ.
Ïîáûâàâ â ýòîì óäèâèòåëüíîì ìåñòå åùå ðåáåíêîì, ÿ è íå ïîäîçðåâàë, ÷òî óâèäåííîå
è óñëûøàííîå òîãäà áóäåò âîçâðàùàòüñÿ êî ìíå ñíîâà è ñíîâà. Ïîìíþ, êàê ìåíÿ
ïîãëàäèë ïî ãîëîâå äàëàé-ëàìà. ×òî îí òîãäà ñêàçàë – íå çíàþ. Ìîé äåäóøêà,
êîòîðûé ñóìåë ïðèâåñòè ìåíÿ â òàèíñòâåííûå ãîðû, íèêîãäà íå ãîâîðèë îá ýòîì. Íî
ÿ âåðþ, ÷òî âñòðå÷à â ãîðíîé îáèòåëè íå áûëà ñëó÷àéíîé. Ìîæåò áûòü, èìåííî
áëàãîäàðÿ åé ñïóñòÿ äåñÿòèëåòèÿ ÿ ñòàë çàíèìàòüñÿ äóõîâíûìè ïðàêòèêàìè Âîñòîêà.
Äóìàþ, íå ñëó÷àéíî ÿ îêàçàëñÿ è â Ðîññèè, ÷òîáû èìåííî çäåñü ðàññêàçàòü îá ýòèõ
ïðàêòèêàõ ëþäÿì.
«Êàê ñòðàííî, – ñêàçàëà ìíå êàê-òî ìîÿ æåíà Ïîëèíà, – òû âîáðàë âñå èíòåðåñíîå è
çàãàäî÷íîå, ÷òî åñòü íå òîëüêî â òâîåì ðîäíîì Êèòàå, íî è íà âñåì Âîñòîêå. Êòî
áû ìîã ïîäóìàòü, ÷òî ìîæíî íå òîëüêî âñå âîñïðèíÿòü, íî åùå è ïåðåðàáîòàòü
óâèäåííîå è óñëûøàííîå. Ìîæåò, è õîðîøî, ÷òî òû ìîæåøü ðàññêàçàòü ñðàçó î
ìíîãîì, ÷òîáû ëþäè ñðàâíèâàëè, âûáèðàëè, íàõîäèëè ñâîé ïóòü. Ýòî âåäü òàê âàæíî
– íàéòè ñîáñòâåííóþ äîðîãó â æèçíè».
Ñîãëàøóñü ñ æåíîé. È äîáàâëþ: â ñóùíîñòè, åäèíàÿ êàðòèíà, êîòîðóþ ìû çîâåì
æèçíüþ, ñêëàäûâàåòñÿ èç ìíîæåñòâà âûáîðîâ, ìû äåëàåì èõ â ðàçíîå âðåìÿ ïî ðàçíûì
ïîâîäàì.
Íèêòî èç íàñ íå ñóùåñòâóåò â ìèðå èçîëèðîâàííî. Ìû – ÷àñòè îäíîãî öåëîãî, íå
èìåþùåãî ãðàíèö âî âðåìåíè è ïðîñòðàíñòâå. Äðåâíèå ïðåäñòàâëåíèÿ î ïðèðîäå è
÷åëîâåêå, êîòîðûå, êàçàëîñü áû, óæå óòðà÷åíû, íà ñàìîì äåëå æèâóò êàê íåêàÿ
îáùàÿ ïàìÿòü. Òî, ÷òî êàæåòñÿ íàâñåãäà çàáûòûì, âîçâðàùàåòñÿ. Ëàìû êàê èñòèííûå
ìóäðåöû ñîõðàíèëè çíàíèå î òîì, íàïðèìåð, ÷òî ÷åëîâåêó çà ðàçãàäêîé ñîáñòâåííîé
æèçíè íå íàäî îòïðàâëÿòüñÿ â äîëãîå ñòðàíñòâèå. Íóæíî ëèøü îáðàòèòüñÿ âíóòðü
ñåáÿ. Ïîä ýòèì ïîäðàçóìåâàåòñÿ î÷èùåíèå ðàçóìà è èñïðàâëåíèå âîëè, áåç ÷åãî
ëþáàÿ ïîïûòêà ïîñòèæåíèÿ èñòèíû áóäåò íåïîëíîé èëè íåñîñòîÿâøåéñÿ. À ïîïûòàòüñÿ,
åé áîãó, ñòîèò. Ïîñòèãàÿ ìèð è ñåáÿ, ÷åëîâåê îòêðûâàåò òàêèå ïåðñïåêòèâû, ïåðåä
êîòîðûìè ðàçóì îêàçûâàåòñÿ áåññèëüíûì. Ýòî öàðñòâî ìèñòè÷åñêîé ñèëû ïîâòîðåíèé,
óïðàæíåíèé – ïîäëèííîé äóõîâíîé ïðàêòèêè. Ïðàêòèêóþùèé çàòðàãèâàåò òîíêèé
(äóõîâíûé) ìèð, êîòîðûé, ðàçóìååòñÿ, èìååò àíàëîãè è â íàøåì ôèçè÷åñêîì
ñòðîåíèè. Ïîýòîìó, âîçäåéñòâóÿ íà îäíó ñòîðîíó, ìû ïîäâåðãàåì èçìåíåíèþ è
äðóãóþ. Âíîñÿòñÿ êîððåêòèâû â äóõîâíûé ìèð – ïðîèñõîäÿò ïîäâèæêè â ôèçè÷åñêîì
ïëàíå. È, ðàçóìååòñÿ, íàîáîðîò. ß áû äàæå ñêàçàë, ÷òî ñíà÷àëà íóæíî ïîìåíÿòüñÿ
äóõîâíî – è ýòî ïîìîæåò èçáåæàòü ìíîãèõ ôèçè÷åñêèõ íåäóãîâ.
«Íàñêîëüêî òåñíîé ÿâëÿåòñÿ ñâÿçü ìåæäó ôèçè÷åñêèì è äóõîâíûì?» – ÷àñòî

2. ñïðàøèâàþò ìåíÿ ó÷åíèêè. Ãîâîðèòü î ðàç è íàâñåãäà çàäàííûõ ïðîïîðöèÿõ ñëîæíî.
Ñîîòíîøåíèå èíäèâèäóàëüíî. Êðîìå òîãî, ìåðà âçàèìîçàâèñèìîñòè ìåíÿåòñÿ â ðàçíûå
ïåðèîäû æèçíè. Òîëüêî îäíî íåñîìíåííî: ñâÿçü ýòà ñóùåñòâóåò, è íå ïîíèìàòü åå –
çíà÷èò îòêàçàòü ñàìîìó ñåáå â ñîâåðøåíñòâîâàíèè, ïîñòàâèòü ïåðåä ñîáîé
îãðàíè÷èòåëè, êîòîðûå ìåøàþò ðàçâèòèþ.
 êàæäûé îòäåëüíûé ìîìåíò áûòèÿ ÷åëîâåê ñâîèìè äåéñòâèÿìè íàïðàâëÿåò òå÷åíèå
ñîáñòâåííîé æèçíè. Ëàìû ñ÷èòàþò, ÷òî îãðîìíîé ñèëîé îáëàäàåò âîëÿ. Íå ìîãó íå
âñïîìíèòü è òî, ÷åìó ó÷èò õðèñòèàíñêàÿ öåðêîâü: áûòü âíèìàòåëüíûì ê ñâîèì
ïîìûñëàì, ñëîâàì è ïîñòóïêàì, ñòàðàòüñÿ íå äîïóñêàòü ãðåõà äàæå ìûñëåííî, à åñëè
ñîãðåøèë – èñêðåííå êàÿòüñÿ è èñïðàâëÿòü ñîäåÿííîå. Òîãäà è âàøà æèçíü, è æèçíü
òåõ, êòî ðÿäîì, áóäåò ìåíÿòüñÿ ê ëó÷øåìó.
Èçìåíèòü ñóùåñòâóþùåå ïîëîæåíèå âåùåé âî áëàãî, à íå âî âðåä – âîçìîæíî. Ñêîëü
áû ôàíòàñòè÷íûì ýòî íè êàçàëîñü, ìîæíî äàæå çàìåäëèòü ïðîöåññû ñòàðåíèÿ
îðãàíèçìà. Åñëè ÷åëîâåêó óäàñòñÿ îòêðûòü ñåáÿ æèâèòåëüíîé ýíåðãèè, ïîñòóïàþùåé
èç Êîñìîñà, òî êëåòêè îðãàíèçìà ïîëó÷àò íîâûé èìïóëüñ. Èõ æèçíü âîéäåò â
ñîãëàñèå ñ ðèòìîì Âñåëåííîé, è ýòî îäàðèò âàñ çäîðîâüåì.
Êîíå÷íî, íèêòî íå óáåðåæåòñÿ îò ñòàðîñòè, ñòðàäàíèÿ è ñìåðòè – òàêîâ óäåë âñåãî
ñîòâîðåííîãî. Îäíàêî ìû ìîæåì íàïîëíèòü æèçíü èíûì ñìûñëîì.
Äëÿ ìåíÿ îäíèì èç ïðèìåðîâ èçìåíåíèÿ ñåáÿ è äîñòèæåíèÿ «çîëîòîé ñåðåäèíû»,
ðàâíîâåñèÿ, ê êîòîðîìó ñòðåìÿòñÿ âñå, ñëóæèò èñòîðèÿ Áóääû.
Öàðåâè÷ Ñèääõàðòõà (òàêîå èìÿ Áóääà ïîëó÷èë ïðè ðîæäåíèè) áûë ñûíîì âîæäÿ, íî
ñòàë àñêåòîì. Ïî ðîæäåíèþ åìó ïðåäñòîÿëî îäíàæäû âçÿòü â ñâîè ðóêè óïðàâëåíèå
íàðîäîì. Íî áûëî ïðîðî÷åñòâî: îí îòêàæåòñÿ îò òàêîé ìèññèè è ñòàíåò ó÷èòåëåì
ìèëëèîíîâ, ïîòîìó ÷òî åìó ïðåäñòîèò óçíàòü ñóòü ñòðàäàíèÿ. È ýòî ïåðåâåðíåò ìèð.
Îòåö Ñèääõàðòõè ïîñòàðàëñÿ îãðàäèòü ñûíà îò ëþáûõ íåâçãîä. Îí ñîçäàë åìó
òåïëè÷íûå óñëîâèÿ – èñêóññòâåííóþ æèçíü, â êîòîðîé íå áûëî íè÷åãî, êðîìå âåñåëüÿ
è ìîëîäîñòè, è íè÷òî íå íàïîìèíàëî î ñìåðòè, áîëåçíè è ñòðàäàíèè.
Íî âíåøíåå áëàãîïîëó÷èå íå ïðèíåñëî ñ÷àñòüÿ. Ñáûëèñü ïðåäñêàçàíèÿ. Äàæå Áóääà íå
ñìîã óêðûòüñÿ îò ðåàëüíîé ïðàâäû çåìíîãî ìèðà.
Îäíàæäû â ïàðêå îí âñòðåòèë áîëüíîãî ñòàðèêà. Ñèääõàðòõà íå âåäàë î
ñóùåñòâîâàíèè ñòàðîñòè è ïîèíòåðåñîâàëñÿ ó ñïóòíèêîâ, ÷òî ýòî çíà÷èò.  îòâåò îí
óñëûøàë: ëþäè íåïðåìåííî ñòàíîâÿòñÿ ñòàðûìè – êàê ýòîò íåçíàêîìåö, è äðóãîãî íå
äàíî. Óì Áóääû áûë ñìóùåí. Ñáûëîñü ïåðâîå ïðîðî÷åñòâî – î ñòàðîñòè.
Ñïóñòÿ êàêîå-òî âðåìÿ íàñëåäíèê Ñèääõàðòõà ïîâñòðå÷àë â òîì æå ïàðêå
ñîâåðøåííîãî íåìîùíîãî ÷åëîâåêà, êîòîðîãî áèëà ëèõîðàäêà. Îí âíîâü ñïðîñèë, ÷òî
ýòî çíà÷èò. È òîãäà åìó îáúÿñíèëè: ëþäè áîëåþò, è ýòî ïî÷òè íåèçáåæíî.
Òðåòüÿ âñòðå÷à áûëà åùå òðàãè÷íåå. Ñèääõàðòõà óâèäåë òðóï ÷åëîâåêà, êîòîðîãî
íåñëà òðàóðíàÿ öåðåìîíèÿ. Òàê íàñëåäíèê óçíàë î ñóùåñòâîâàíèè ñìåðòè è
íåèçáåæíîñòè åå äëÿ âñåãî ñîòâîðåííîãî.
Îäíàêî ÷åòâåðòàÿ âñòðå÷à äàëà íàñëåäíèêó íàäåæäó: Ñèääõàðòõà óâèäåë
áëàãî÷åñòèâîãî ñòðàííèêà, àñêåòà, êîòîðûé èçëó÷àë ñâåò è áûë îäóõîòâîðåí
ðàäîñòüþ. Öàðåâè÷ ïîíÿë ñâîå ïðåäíàçíà÷åíèå è ðåøèë òîæå ñòàòü ñòðàííèêîì.
Áóääà óåõàë èç ãîðîäà, íàðóøèâ çàïðåò îòöà, îòêàçàëñÿ îò áîãàòñòâ, óêðàøåíèé,
äîðîãîãî ïëàòüÿ – âñåé òîé ðîñêîøè, êîòîðîé áûë îêðóæåí â ñâîåé «çîëîòîé
êëåòêå». Âçàìåí íàäåë ðóáèùå. Îí ñòàë àñêåòîì, ðåøèâ íàó÷èòüñÿ ïðàâäå ñòðàííèêà.
Ñèääõàðòõà âûáðàë ñåáå â óäåë îòøåëüíè÷åñòâî, ìåäèòèðóÿ â ëåñó. Ïðè ýòîì îí
ïîäâåðãàë ñåáÿ èñòÿçàíèÿì, ïðåâðàòèâøèñü ñî âðåìåíåì â õîäÿ÷èé ñêåëåò. Íî
îäíàæäû Áóääà ïîíÿë, ÷òî ýòî – íåâåðíûé ïóòü.
Îí ïîãðóçèëñÿ â ãëóáîêóþ ìåäèòàöèþ. È åìó îòêðûëîñü, êàê ìîæíî óñòðàíèòü
íåñ÷àñòüÿ è ñòðàäàíèÿ. Îí ñòàë ïðîñâåòëåííûì.

3. Ðàññêàçàâ î Áóääå, ÿ âîâñå íå ïðèçûâàþ âàñ ïîéòè ïî åãî ïóòè. Íî ýòîò ïðèìåð
ïîìîãàåò ïîíÿòü, ÷òî â íàøèõ ñèëàõ ñîâåðøèòü ìíîãîå.
Èçìåíèòü ñåáÿ – íå çíà÷èò èçìåíèòü ìèð. Ñêîðåå, íàîáîðîò: ìû èçìåíÿåì ñåáÿ äëÿ
òîãî, ÷òîáû ïîíÿòü îêðóæàþùåå ïðîñòðàíñòâî êàê äàííîå íàì äëÿ òîãî, ÷òîáû áûòü
åãî ãàðìîíè÷íîé ÷àñòüþ. Ýòî âîññòàíîâëåíèå ñâÿçåé è òðàäèöèé. Îáðåòåíèå íàäåæíîé
çàùèòû. Âû êàæäûé ðàç ñòàíîâèòåñü ïðîâîäíèêîì è îáëàäàòåëåì: ñòîÿ íà çåìëå,
çàðó÷àåòåñü åå ïîääåðæêîé, ïîäíèìàÿ ðóêè ââåðõ – ïîëó÷àåòå äàðû Íåáà. Ñóìåéòå æå
ïðàâèëüíî ðàñïîðÿäèòüñÿ ýòèìè ïîäàðêàìè ðàäè æèçíè – æèçíè êàê äàðà. Óìåòü
îöåíèòü åå – âîò çàëîã ñ÷àñòüÿ. Îáðåòàéòå ìèð â ñåáå è ðàäóéòå èì îêðóæàþùèõ!
 ýòîì ïîìîãóò òå ñïîñîáû è ìåõàíèçìû ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ, êîòîðûìè èçäàâíà
âëàäåþò òèáåòñêèå ëàìû.  ÷àñòíîñòè, òàê íàçûâàåìîå «Îêî âîçðîæäåíèÿ». Äàííàÿ
ïðàêòèêà òåñíî ñâÿçàíà ñ éîãîé, îòêóäà è çàèìñòâîâàíû åå óïðàæíåíèÿ. «Îêî
âîçðîæäåíèÿ» çàòðàãèâàåò òîíêèé è ôèçè÷åñêèé ìèðû, ðàâíî ñïîñîáñòâóÿ èçìåíåíèÿì
ê ëó÷øåìó â îäíîì è â äðóãîì.
Èíîãäà «Îêî âîçðîæäåíèÿ» íàçûâàþò ýëèêñèðîì ìîëîäîñòè. Ýòî íåäàëåêî îò èñòèíû:
îâëàäåâàÿ äâèæåíèÿìè, âû ïîëó÷àåòå òó ñèëó, êîòîðàÿ çàìåäëÿåò ñòàðåíèå. Îíà
ñîïðÿæåíà ñ ðàáîòîé ýíäîêðèííîé ñèñòåìû îðãàíèçìà, ïîýòîìó êàñàåòñÿ è àñïåêòîâ
ñåêñóàëüíîé àêòèâíîñòè.
Ïðåæäå ÷åì ïåðåéòè ê ñîáñòâåííî ïðàêòèêå, ðàññêàæó î òîì, êàê íà Òèáåòå
âîñïðèíèìàþò ñòðîåíèå îðãàíèçìà ÷åëîâåêà.
Âèõðè è ñòðîåíèå òåëà
 òåëå ÷åëîâåêà íàñ÷èòûâàåòñÿ äåâÿòíàäöàòü ýíåðãåòè÷åñêèõ öåíòðîâ. Èõ íàçûâàþò
âèõðÿìè. Ñåìü èç ýòèõ âèõðåé – ãëàâíûå, îñòàëüíûå – ïîáî÷íûå. Èõ íåâîçìîæíî
óâèäåòü ôèçè÷åñêèì çðåíèåì, ïîòîìó ÷òî ýòî âðàòà â äóõîâíûå ïîëÿ. Ðàñïîëîæåíû
îíè ñîãëàñíî ñóñòàâàì: øåñòü âåðõíèõ ïîáî÷íûõ âèõðåé ñîîòâåòñòâóþò ïëå÷åâûì,
ëîêòåâûì è ëó÷åçàïÿñòíûì ñóñòàâàì è êèñòÿì ðóê; øåñòü íèæíèõ – òàçîáåäðåííûì
ñóñòàâàì, êîëåíÿì è ãîëåíîñòîïíûì ñóñòàâàì ñî ñòóïíÿìè.
Âèõðè íå èçîëèðîâàíû äðóã îò äðóãà. Îò ñòåïåíè èõ âçàèìîäåéñòâèÿ çàâèñèò
óâåëè÷åíèå ñèëû îçäîðîâëåíèÿ è îìîëîæåíèÿ, êîãäà âñå òåëî ÷åëîâåêà ñòàíîâèòñÿ
îòêðûòûì äëÿ ïðîíèêíîâåíèÿ ýíåðãèè òîíêèõ ìèðîâ.
Åñëè íîãè ÷åëîâåêà íå ðàññòàâëåíû, òî ïîáî÷íûå âèõðè, îáðàçóåìûå âîêðóã êîëåííûõ
ñóñòàâîâ, ñîåäèíÿþòñÿ. Â ðåçóëüòàòå îáðàçóåòñÿ îäèí áîëüøîé âèõðü. Â íåì
ñêîíöåíòðèðîâàíî ñòîëüêî ýíåðãèè, ñêîëüêî ïðèñóòñòâóåò è â îñíîâíûõ. Îáû÷íî ìû
íå äåëàåì øèðîêèõ øàãîâ, íå âûïîëíÿåì ìàõè íîãàìè, íå ñàäèìñÿ â øïàãàò, à ïîòîìó
ýòîò îãðîìíûé âèõðü ñ íàìè âñåãäà. Åãî ôîðìà ìåíÿåòñÿ â çàâèñèìîñòè îò òîãî,
êàêîå ïîëîæåíèå ÷åëîâåê ïðèíèìàåò â ïðîñòðàíñòâå. Åñëè èíòåíñèâíîñòü
ñêîíöåíòðèðîâàííîé â íåì ýíåðãèè äîñòàòî÷íî âåëèêà, òî î íåì ãîâîðÿò êàê î
âîñüìîì ãëàâíîì âèõðå.
Ñåìü îñíîâíûõ âèõðåé ñâÿçàíû ñ îïðåäåëåííûìè ÷àñòÿìè òåëà:
– ïåðâûé (ñàìûé íèæíèé) âèõðü – â îñíîâàíèè òóëîâèùà;
– âòîðîé – íà óðîâíå âåðõíåé òî÷êè ïîëîâîãî îðãàíà;
– òðåòèé – ÷óòü íèæå ïóïêà;
– ÷åòâåðòûé – ïîñåðåäèíå ãðóäíîé êëåòêè;
– ïÿòûé – ó îñíîâàíèÿ øåè;

4. – øåñòîé – â ñåðåäèíå ãîëîâû;
– ñåäüìîé (íàïîìèíàþùèé êîíóñ ñ îáðàùåííûì êâåðõó îòêðûòûì îñíîâàíèåì)
ðàñïîëàãàåòñÿ â ãîëîâå íàä øåñòûì âèõðåì.
Ýòè âèõðè èìåþò ïðÿìîå îòíîøåíèå ê îñíîâíûì ÷àêðàì. ×àêðà – èñõîäíàÿ òî÷êà äëÿ
ìíîæåñòâà êàíàëîâ, ïî êîòîðûì ïðîõîäèò ýíåðãèÿ. Èõ íóæíî ïðåäñòàâëÿòü, ÷òîáû
êîíòðîëèðîâàòü ïðîõîæäåíèå æèâèòåëüíîé ñèëû ïî òåëó è íå íàíåñòè ñåáå âðåäà. ß
íå óñòàþ ðàññêàçûâàòü î íèõ ñâîèì ó÷åíèêàì, ïîòîìó ÷òî ïðèñòóïàþùèé ê îñâîåíèþ
îçäîðîâèòåëüíûõ ïðàêòèê äîëæåí òî÷íî êîíòðîëèðîâàòü âñå ïðîöåññû, ïðîèñõîäÿùèå â
îðãàíèçìå âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé. Èòàê, íåîáõîäèìî çíàòü è ïðåäñòàâëÿòü
ñåáå îñíîâíûå ÷àêðû.
Ìóëàäõàðà. Íàõîäèòñÿ â íèæíåé ÷àñòè ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà, ìåæäó àíàëüíûì
îòâåðñòèåì è äåòîðîäíûìè îðãàíàìè (ýòî êîï÷èêîâîå ñïëåòåíèå). Ìóëàäõàðà –
êðàñíûé ëîòîñ ñ ÷åòûðüìÿ ëåïåñòêàìè. Îòñþäà íà÷èíàåòñÿ ïîäúåì ýíåðãèè. Ýòîé
÷àêðå ñîîòâåòñòâóåò ìàòåðèÿ, ñòèõèÿ çåìëè. Îíà ñâÿçàíà ñ èíåðöèåé è îáîíÿíèåì.
Ñâàäõèñòõàíà. Ðàñïîëîæåíà â öåíòðå ïîëîâûõ îðãàíîâ è áðþøíîé ïîëîñòè. Ýòî àëûé
ëîòîñ ñ øåñòüþ ëåïåñòêàìè. ×àêðà ñâÿçàíà ñ âîäîé, âêóñîì.
Ìàíèïóðà.  ïåðåâîäå ñ ñàíñêðèòà ñëîâî îçíà÷àåò «ãîðîä äðàãîöåííûõ êàìíåé».
×àêðà ðàñïîëîæåíà â îáëàñòè ïîÿñíèöû íà óðîâíå ïóïêà. Ýòî ãîëóáîé ëîòîñ ñ
äåñÿòüþ ëåïåñòêàìè. ×àêðà ñâÿçàíà ñ îãíåì (ñëåäîâàòåëüíî, ñî çðåíèåì) è ñîëíöåì.
Îíà â ôèçè÷åñêîì ïëàíå çàòðàãèâàåò öâåò, ôîðìó, òåïëî. Äàííàÿ ÷àêðà óïðàâëÿåò
âîëåé.
Àíàõàòà. Ñëîâî çíà÷èò «çâóê, íå èçâëåêàåìûé, íî ñëûøèìûé». Íàõîäèòñÿ â îáëàñòè
ñåðäöà. Ýòî ëîòîñ ñ äâåíàäöàòüþ çîëîòûìè ëåïåñòêàìè. ×àêðà ñâÿçàíà ñ âîçäóõîì, à
çíà÷èò – îñÿçàíèåì. Íà óðîâíå îðãàíè÷åñêîãî òåëà åé ñîîòâåòñòâóåò êîæà.
Ðåãóëèðóåò ýìîöèè ÷åëîâåêà.
Âèøóääõà.  ïåðåâîäå ñ ñàíêðèòà – ýòî «÷èñòîòà», «î÷èùåíèå». Íàõîäèòñÿ ÷àêðà â
îáëàñòè ãîðëà. Ýòî ëîòîñ ñ øåñòíàäöàòüþ äûì÷àòî-ïóðïóðíûìè ëåïåñòêàìè. Åå ñòèõèÿ
– ýôèð. Ñ ýòîé ÷àêðîé ñâÿçàí ñëóõ, çâóêè. Îíà ñîîòíîñèòñÿ ñ òâîðÿùèì äóõîì.
Àäæíÿ. Ñëîâî îçíà÷àåò «ïðèêàç», «ðóêîâîäñòâî». ×àêðà ðàñïîëîæåíà ìåæäó ãëàçàìè,
íà ìåñòå òàê íàçûâàåìîãî «òðåòüåãî ãëàçà». Ýòî áåëûé ëîòîñ ñ äâóìÿ ëåïåñòêàìè.
Äàííûé öåíòð – âìåñòèëèùå ïîçíàâàòåëüíûõ ñïîñîáíîñòåé, ñðåäîòî÷èå âíóòðåííåãî
âèäåíèÿ, ïðîçðåíèÿ. Ñ íåå íà÷èíàåòñÿ âûõîä ê âûøíåìó, çà ïðåäåëû ïåðâîýëåìåíòîâ.
Ñàõàñðàðà. Íàõîäèòñÿ â âåðõíåé ÷àñòè ãîëîâû – íà òåìåíè. Ýòî ëîòîñ ñ òûñÿ÷üþ
ëåïåñòêîâ. Äàííàÿ ÷àêðà óæå íå èìååò íèêàêîãî îòíîøåíèÿ ê òåëåñíîìó ïëàíó. Ýòî
âûõîä ê òðàíñöåíäåíòíîìó (çà íàøèìè ïðåäåëàìè), ê âûñøåé äóõîâíîé ñôåðå – ïî òó
ñòîðîíó îãðàíè÷åííîé èíäèâèäóàëüíîñòè è ðåàëüíîñòè.
 çäîðîâîì òåëå âñå âèõðè âðàùàþòñÿ ñ î÷åíü áîëüøîé ñêîðîñòüþ. Ýòî ïîçâîëÿåò
æèçíåííîé ñèëå äîñòè÷ü âñåõ îðãàíîâ. Åñëè æå ïðîèñõîäèò ñáîé â ðèòìå îäíîãî èëè
íåñêîëüêèõ âèõðåé, ïîòîê ýíåðãèè ñëàáååò èëè çàòóõàåò âîâñå. Òîãäà è âîçíèêàåò
áîëåçíü, íà÷èíàåòñÿ ñòàðåíèå êëåòîê.
Âèõðè – äâèæóùàÿñÿ ýíåðãèÿ, êîòîðîé ïîäïèòûâàåòñÿ îðãàíèçì. Ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà
âíåøíèå ãðàíèöû âèõðåé âûõîäÿò çà ïðåäåëû òåëà, ñîçäàâàÿ îñîáóþ àóðó. Ãîâîðÿò
äàæå îá ýíåðãåòè÷åñêîì ïîëå, îêðóæàþùåì êàæäîãî èç íàñ. Åñëè â íåì íåò áðåøåé,
ïëîòíîñòü ýíåðãèè âåëèêà è îíà çàùèùàåò ÷åëîâåêà îò íåãàòèâíûõ âîçäåéñòâèé, êàê
âíåøíèõ, òàê è âíóòðåííèõ. Ñîçäàåòñÿ íå÷òî âðîäå çàùèòíîé îêðóæíîñòè, â êîòîðîé
ìû ïðåáûâàåì. Åå åùå íàçûâàþò ãèãàíòñêèì ýíåðãåòè÷åñêèì ÿéöîì.
«Äàæå ñìåøíî, – ñêàçàëà êàê-òî îäíà èç ìîèõ ó÷åíèö, Ñâåòëàíà Ñåðãååâíà. – –Îêî
âîçðîæäåíèÿ–– Ñëîâíî ìû â êóïåëè».
Òàê îíî, ïî ñóòè, è åñòü. Ýòî òî ñàìîå ñóùåñòâîâàíèå, êàêîå áûëî â íà÷àëå âñåãî.
 òîíêîì äóõîâíîì ïîëå ñêðûò óíèâåðñàëüíûé ñèìâîë òàéíû ñîòâîðåíèÿ ìèðà,
âîçíèêíîâåíèÿ æèçíè. Íå ñëó÷àéíî ó ðàçíûõ íàðîäîâ ñóùåñòâóåò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî

5. ìèôîâ è ïðåäàíèé, â êîòîðûõ ÿéöî óïîìèíàåòñÿ â ñâÿçè ñ çàðîæäåíèåì æèçíè. Èç
íåãî, íàïðèìåð, âûëóïëÿåòñÿ ñîëíöå (çîëîòîé æåëòîê), ðàçäåëåííûå íåáî è çåìëÿ.
Èëè ïòèöà Ôåíèêñ: ïîãèáàÿ â îãíå, îíà âíîâü ïîÿâëÿåòñÿ èç ñîáñòâåííîãî æå ÿéöà.
 õðèñòèàíñòâå ÿéöî – ñèìâîë âîñêðåñåíèÿ èç ìåðòâûõ, âå÷íîé æèçíè. Ýòî åùå è
çíàê íàäåæäû è âåðû â âîçðîæäåíèå, âîññòàíîâëåíèå. Êîãäà ìû ñ æåíîé ïðèåçæàåì ê
åå ðîäñòâåííèêàì â äåðåâíþ, îíè ïðåæäå âñåãî ïðåäëàãàþò îòâåäàòü ðàçíûõ
âêóñíîñòåé, è ñðåäè íèõ îáÿçàòåëüíî åñòü ÿéöà, òîëüêî ÷òî ïðèíåñåííûå èç
êóðÿòíèêà. Ýòî çíàê ðàñïîëîæåíèÿ è ñîãëàñèÿ.
Ýíåðãåòè÷åñêîå ïîëå ÷åëîâåêà, åãî àóðà, – è åñòü ñãóñòîê ýíåðãèè, îáðàçóþùèé ïî
ôîðìå íå÷òî ÿéöåâèäíîå. Ïëîòíîñòü ïîëÿ íå îäíîðîäíà. Ñàìàÿ âûñîêàÿ ïëîòíîñòü –
áëèæå ê öåíòðó, çàòåì îíà óìåíüøàåòñÿ. Ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà ïëîòíîñòü âèõðåé
äàæå áëèæå ê âíåøíèì ãðàíèöàì îñòàåòñÿ äîñòàòî÷íî âûñîêîé. Ó ñòàðîãî è áîëüíîãî
– ïî÷òè âñÿ ýíåðãèÿ âèõðåé ñîñðåäîòî÷åíà âáëèçè öåíòðà, âíåøíèå æå ãðàíèöû
ñîâïàäàþò ñ òåëåñíîé îáîëî÷êîé – òàêàÿ àóðà åäâà çàùèùàåò îðãàíèçì è åäâà
ñïðàâëÿåòñÿ ñ çàäà÷åé ïîïîëíåíèÿ åãî ñèëîé. ×òîáû óñèëèòü ýíåðãèþ, òðåáóåòñÿ
âûïîëíèòü ðÿä ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé. Êàæäîå èç íèõ îêàçûâàåò ñâîå áëàãîòâîðíîå
âîçäåéñòâèå, âîññòàíàâëèâàÿ ïëîòíîñòü ýíåðãèè è ðàñøèðÿÿ åå ïîëå. Ýòî è
âîçâðàùàåò ÷åëîâåêó ñèëû è çäîðîâüå.
Ïðàêòèêà âîññòàíîâëåíèÿ òîíêîé äóõîâíîé îáîëî÷êè ïîëó÷èëà íàçâàíèå «Îêî
âîçðîæäåíèÿ».
Êàê âû ñàìè ïîíèìàåòå, çàíèìàÿñü óïðàæíåíèÿìè, ñîçäàííûìè òèáåòñêèìè ëàìàìè, âû
ñìîæåòå îòêðûòü åùå è äâåðè â ïîñòèæåíèå ñâåðõðàçóìíîãî, ñâåðõðåàëüíîãî ìèðà.
Ýòî íàñòðîèò âàøå âíóòðåííåå çðåíèå, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî âèäíà ñóòü ÿâëåíèé.
«Òàê ÷òî æå, ìû òåïåðü êàê â òåëåñêîï ñìîòðåòü áóäåì? – ðàññìåÿëñÿ íà ìîè ñëîâà
Èãîðü. – Íå äóìàë, ÷òî ñòàíó àñòðîíîìîì». Íåò, âû ñìîæåòå îáðåñòè ãîðàçäî
áîëüøåå: âçãëÿä çà ïðåäåëû âèäèìîãî.
Ñóùåñòâóåò øåñòü îñíîâíûõ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé, âõîäÿùèõ â ïðàêòèêó
âîññòàíîâëåíèÿ ýíåðãèè âèõðåé. Âûïîëíÿéòå êàæäîå èç íèõ, è âû ïî÷óâñòâóåòå
íàñòîÿùèé óêðåïëÿþùèé ýôôåêò. Íå îáåùàþ, ÷òî âû ÷óäåñíûì îáðàçîì ïîìîëîäååòå è â
èòîãå âåðíåòåñü ê áëàæåííîìó ñóùåñòâîâàíèþ â óòðîáå ìàòåðè. Íî ñìîæåòå, åñëè
äèíàìè÷åñêèå õàðàêòåðèñòèêè òîíêîãî òåëà ïðèäóò â íîðìó, îùóòèòü ïðèëèâ ñèë,
ïðèîáðåòåòå îòëè÷íîå ñàìî÷óâñòâèå.
Ó ìîëîäîãî, ïîëíîãî ýíåðãèè, ïûøóùåãî çäîðîâüåì ÷åëîâåêà äèíàìè÷åñêèå
õàðàêòåðèñòèêè âñåõ ãëàâíûõ âèõðåé ðàâíîâåëèêè è ãàðìîíè÷íî ñî÷åòàþòñÿ ñ
õàðàêòåðèñòèêàìè ïîáî÷íûõ âèõðåé.  òîíêîì òåëå ÷åëîâåêà ñðåäíèõ ëåò îñíîâíûå
âèõðè èìåþò ðàçíûå ñêîðîñòè è ñèëó âðàùåíèÿ. Òî åñòü ïðîèñõîäèò íåêîòîðûé
ðàçíîáîé, óæå íåò âíóòðåííåé ñîãëàñîâàííîñòè. Ýòî ïðèâîäèò ê íàðóøåíèÿì îáìåííûõ
ïðîöåññîâ, çàáîëåâàíèÿì ñóñòàâîâ, ñáîÿì â èììóííîé ñèñòåìå. ×åëîâåê òåðÿåò
êîíòàêò ñ Êîñìîñîì, îêàçûâàåòñÿ â ïëåíó ðàçðóøàþùåãîñÿ ôèçè÷åñêîãî òåëà.
Óâåëè÷åíèå ðàññîãëàñîâàííîñòè â ïîêàçàòåëÿõ âèõðåé è ïîòåðÿ ýíåðãèè ïîäòàëêèâàþò
çàáîëåâàíèÿ è óñêîðÿþò ñòàðåíèå îðãàíèçìà. Âñå ýòè íåãàòèâíûå ïðîöåññû ìîæíî
çàìåäëèòü, åñëè íàó÷èòüñÿ âîññòàíàâëèâàòü «âèõðåâîå» ñîñòîÿíèå æèâèòåëüíîé ñèëû.
Ïðàêòèêà âûïîëíåíèÿ «Îêà âîçðîæäåíèÿ» áëèçêà ê îïûòó éîãè è òàíòðèçìà. ×òî
êàñàåòñÿ âòîðîãî, òî ýòî òå÷åíèå ïîëó÷èëî ñâîå íàçâàíèå îò ñàíñêðèòñêîãî tantra,
÷òî îçíà÷àåò «îñíîâà», «ñóùíîñòü».  áîëåå óçêîì ñìûñëå ñëîâà ïîä Òàíòðîé
ïîíèìàåòñÿ ïðàêòèêà, íàïðàâëåííàÿ íà îâëàäåíèå ýíåðãèåé. Ñòîðîííèêè òàíòðèçìà
ïîëàãàþò, ÷òî òåëî ÷åëîâåêà – ýòî ìèêðîêîñì. Âîçäåéñòâóÿ íà íåãî îïðåäåëåííûì
îáðàçîì, ìîæíî îâëàäåòü Êîñìîñîì è êîñìè÷åñêîé ýíåðãèåé.  èòîãå ïðîèñõîäèò
åäèíåíèå ñ âûñøèì ñâåòîì è îñâîáîæäåíèå îò äóðíîé öåïî÷êè ïðåáûâàíèÿ âî âðåìåíè.
Ñòîðîííèêè Òàíòðû ïðèçíàâàëè òðè òàéíû – ìûñëè, ñëîâà è äåëà, ñ÷èòàÿ èõ
íåðàçäåëüíûìè ãðàíÿìè åäèíñòâà Âñåëåííîé. Èíûìè ñëîâàìè ìûñëü, ñëîâî è äåëî –
ïðîÿâëåíèÿ åäèíîãî áîæåñòâåííîãî íà÷àëà, êîòîðîå îáíàðóæèâàåòñÿ è â îðãàíè÷åñêîì
ìèðå. Ïîñòèæåíèå ýòîãî åäèíîãî íà÷àëà âîçìîæíî ïðè ïðîèçíåñåíèè ìàíòð è
âîñïðîèçâåäåíèè ðÿäà ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé.

6. ×åëîâåê íûíå ñëèøêîì ïðèâÿçàí ê ôèçè÷åñêîìó, òåëåñíîìó. Òîíêîå åñòåñòâî
çàáëîêèðîâàíî, äóõîâíûé óðîâåíü îêàçûâàåòñÿ çàêðûò. Ïîýòîìó äóõîâíûå ïðàêòèêè
ïðèçûâàþò ëþäåé íå ñòîëüêî ê ÷èñòîé îòðåøåííîñòè, ñêîëüêî ê ïðîáóæäåíèþ, ê
îâëàäåíèþ ñêðûòûìè â íàñ ýíåðãèÿìè. Íóæíî àêòèâèçèðîâàòü âñå ðåñóðñû. Ïðè÷åì
íåîáõîäèìî âûÿâèòü è ñàìûå íèçøèå, ðàçðóøèòåëüíûå ýíåðãèè, ÷òîáû «îñåäëàòü
òèãðà» – ïðåâðàòèòü ÿä â ëåêàðñòâî, íåãàòèâíîå – â ïîçèòèâíîå.
«Ýòî æå òàêàÿ òðóäíàÿ è êðîïîòëèâàÿ ðàáîòà!» – çàäóìàëñÿ ìîé ó÷åíèê Ïåòð
Èâàíîâè÷. È îí ïðàâ. Ìíîãèå íàäåþòñÿ îòûñêàòü àáñîëþòíóþ ïàíàöåþ, ÷òîáû
ìãíîâåííî èçëå÷èòüñÿ. Íåêîòîðûå ïîëàãàþò, ÷òî òåïåðü ó íèõ åñòü è ýëèêñèð âå÷íîé
ìîëîäîñòè. Òàêèå óïîâàíèÿ ïðèâåäóò â òóïèê, ïîòîìó ÷òî îíè îáìàí÷èâû. Îæèäàíèå
ëåãêîãî è áûñòðîãî ðåçóëüòàòà çàêðûâàþò íàñòîÿùóþ ïåðñïåêòèâó è ïîíèìàíèå òîãî,
÷òî äëÿ îçäîðîâëåíèÿ òðåáóåòñÿ ïðîäåëàòü äîëãèé ïóòü. Íî ýòîò ïóòü ñòîèò òîãî,
÷òîáû îäíàæäû ñòóïèòü íà íåãî è ïðîéòè äî êîíöà–
Íà Âîñòîêå ýíåðãèþ ïðåäñòàâëÿþò êàê íåêîòîðîå ðàçâåðòûâàíèå, óïîòðåáëÿÿ
çàãàäî÷íîå ñëîâî «êóíäàëèíè». Ðàññêàæó îá ýòîì ïîäðîáíåå.
Ðå÷ü èäåò î ïîíèìàíèè ýíåðãèè êàê êîñìè÷åñêîé ñèëû. Îíà ïðèñóòñòâóåò è â
÷åëîâåêå.  íåì åñòü êóíäàëèíè – ñèëà æèçíè. Åå ñâîðà÷èâàíèå âîêðóã ñåáÿ ïîäîáíî
çìåå, êàê ïîëàãàëè â Äðåâíåé Èíäèè, è ðàçâåðòûâàíèå ïî ñïèðàëè ñèìâîëèçèðóþò, ñ
îäíîé ñòîðîíû, ñîñòîÿíèå ïîêîÿ, «ñòàòèêè», à ñ äðóãîé – äâèæåíèå, «äèíàìèêó». Â
«ñâåðíóòîì» âèäå ýíåðãèÿ íàõîäèòñÿ â öåíòðàëüíîé òî÷êå è ïðåäñòàâëåíà è â
ôèçè÷åñêîì ïëàíå, è íà óðîâíå òîíêîãî òåëà. Íåïîäâèæíîé ýíåðãèÿ ïðåáûâàåò â
Ìóëàäõàðà-÷àêðå. Ïðîáóæäàÿñü, îíà äâèæåòñÿ ïî âîñõîäÿùåìó íàïðàâëåíèþ ÷åðåç
÷àêðû, îáúåäèíÿÿñü â èòîãå ñ êîñìè÷åñêîé ñèëîé íà óðîâíå òûñÿ÷åëåïåñòêîâîãî
«ëîòîñà».
Ñóùåñòâî êóíäàëèíè – ñâåòîâîå è çâóêîâîå îäíîâðåìåííî. Ñâåò ñâÿçàí ñ òîíêèì
ìèðîì, çâóê æå îòñûëàåò ê íà÷àëó òâîðåíèÿ ìèðà, Êîñìîñà. Ýòî îñîáîå ñîñòîÿíèå
åäèíñòâà, â êîòîðîì íåò ñóùåñòâåííûõ ðàçëè÷èé ìåæäó çâóêîâûìè è ñâåòîâûìè
âîëíàìè. Ðå÷ü èäåò î òîì, ÷òî ñëûøèìî âíóòðåííèì óõîì (íå íàøèì ôèçè÷åñêèì
îðãàíîì ñëóõà, à òåì, ÷òî åñòü â òîíêîì òåëå) è âíóòðåííèì îêîì. Òîëüêî ýòè
èçíà÷àëüíûå âîëíû îáëåêàþòñÿ â ãðóáûé – ìàòåðèàëüíûé – çâóê è ñòîëü æå ÿâíî
âîñïðèíèìàåìûé ñâåò, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ïðîÿâëåíèÿìè ãëóáèííûõ îñíîâ Êîñìîñà.
Ïðåäëîæåííàÿ âàì ïðàêòèêà ïðîáóæäàåò êóíäàëèíè – íà÷èíàåòñÿ ýòàï åå
äèíàìè÷åñêîãî ðàçâåðòûâàíèÿ. Áëàãîäàðÿ åé ëîòîñû ðàñöâåòàþò, ðàñêðûâàþòñÿ. Áîëåå
òîãî, îíà óâëåêàåò èõ ê âûñøåìó öåíòðó.
×åëîâåê, êîòîðûé îâëàäåâàåò ýíåðãèåé, íå ñòðåìèòñÿ ê òîìó, ÷òîáû çàôèêñèðîâàòüñÿ
â êàêîì-ëèáî îäíîì ñîñòîÿíèè. Îí íàïðàâëåí ê îñâîáîæäåíèþ. Ñèëû ëèøü îòêðûâàþò
åìó ïóòü. Òîò, êòî ñòðåìèòñÿ ê æåñòêîìó êîíòðîëþ íàä ðàñêðûâàþùåéñÿ ýíåðãèåé,
íèêîãäà íå îáðåòåò æåëàåìîãî èñöåëåíèÿ, ãàðìîíèè è íå äîñòèãíåò âûñøåãî
ñîñòîÿíèÿ – çà ïðåäåëàìè âîñïðèíèìàåìîãî, â îáëàñòè ÷èñòîãî ñîçåðöàíèÿ. Îí
îñòàíåòñÿ òîëüêî â ïðåäåëàõ ðåàëèçàöèè èíäèâèäóàëüíîãî íà÷àëà, íî íå ïîñòèãíåò
ïîëíîòû êîñìè÷åñêîãî.
Âûõîä – â äîñòèæåíèè Àäæíè-÷àêðû. Çäåñü íàõîäèòñÿ ñâÿùåííûé ñëîã «Îì». Ñ ýòîé
÷àêðîé ñâÿçàíî îòêðûòèå «òðåòüåãî ãëàçà» – «îêà Ïîçíàíèÿ». Äàëåå ïîñòèãàåòñÿ
æåëàåìàÿ Ñàõàñðàðà. Ýòî «æèëèùå áëàæåíñòâà», êàê íàçûâàþò åãî â èíäóèçìå.
Äîñòèãøèé åãî ïðîðûâàåòñÿ ÷åðåç âðåìÿ è ïðîñòðàíñòâî, äîñòèãàåò íàèâûñøåãî
ñîñòîÿíèÿ.
Òàêèì îáðàçîì, åñëè ïîäõîäèòü ê óïðàæíåíèÿì, î êîòîðûõ ïîéäåò ðå÷ü íèæå,
èñêëþ÷èòåëüíî êàê ê íåêèì ôèçè÷åñêèì ìåõàíèçìàì, âû ðèñêóåòå ñóùåñòâåííî
îñëàáèòü âîçäåéñòâèå ýíåðãèè íà âàø îðãàíèçì. Ñàì öåëèòåëüíûé ýôôåêò áóäåò
ñìàçàí, õîòÿ âñå ðàâíî ïðîÿâèòñÿ.
Ïðè íàðóøåíèè áàëàíñà ñòèõèé î÷èùåíèå, âîññòàíîâëåíèå ïîëíîòû ýíåðãèè (ïðàíû)
ïîçâîëèò äîáèòüñÿ óëó÷øåíèÿ.
ß óæå ãîâîðèë, ÷òî èçìåíåíèÿ â òîíêîì òåëå ñêàçûâàþòñÿ è íà ñîñòîÿíèè òåëà
ôèçè÷åñêîãî. Âïðî÷åì, êàæäûé èç íàñ çíàåò: ñòîèò íàøåìó äóõó «çàñòîÿòüñÿ»,

7. ïîòåðÿòü èç âèäó îðèåíòèð, êàê òóò æå íà÷èíàåò ïîäâîäèòü è òåëî. Îäèí èç ìîèõ
ó÷åíèêîâ îäíàæäû ñïðîñèë è ñàì æå îòâåòèë íà ñâîé âîïðîñ: «×òî æå ïîëó÷àåòñÿ?
Çàáîòÿñü î íàøåì äóõîâíîì ñîâåðøåíñòâîâàíèè, ñòðåìÿñü ê áëàãó è âñåîõâàòíîé,
áåçãðàíè÷íîé ëþáâè, äîáðîìó äåëó, ìû íà÷èíàåì ôèçè÷åñêè âûçäîðàâëèâàòü?» Èìåííî
òàê. Ëþáîâü è óìíîå, äîáðîå íà÷èíàíèå, ñëåäîâàíèå ïðèíöèïó «íå íàâðåäè è
îáåðåãàé» – íàøè âåðíûå ñïóòíèêè ê òîìó, ÷òîáû çäîðîâüå è æèçíü èçìåíèëèñü ê
ëó÷øåìó.
Ïðàâèëà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé
Ñêàçàâ î ñàìîì ãëàâíîì, î ñóùíîñòè ïðàêòèêè «Îêî âîçðîæäåíèÿ», ïîðà ïåðåõîäèòü ê
îïèñàíèþ ïðàâèë âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé. ß ñïåöèàëüíî ãîâîðþ îá ýòîì ïåðåä òåì,
êàê èçëîæèòü ñàìè äâèæåíèÿ, çàïóñêàþùèå àêòèâíûå âðàùåíèÿ âèõðåé. Ýòî ïîçâîëèò
âàì íàñòðîèòüñÿ íà ïîñëåäîâàòåëüíîå, òî÷íîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé, âû ñìîæåòå
ïîäãîòîâèòüñÿ ê íèì íàèëó÷øèì îáðàçîì.
Êàæäîå ðèòóàëüíîå óïðàæíåíèå ñëåäóåò âûïîëíÿòü ïî îäíîìó ðàçó. Âåñü êîìïëåêñ –
òðè ðàçà â äåíü. È òàê â òå÷åíèå íåäåëè. Íî îñòàíàâëèâàòüñÿ íà ýòîì íå ñòîèò.
Âñòóïèâ íà ïóòü îáðåòåíèÿ ñèëû, âàì íóæíî ðàç îò ðàçó ïðèáàâëÿòü êîëè÷åñòâî
óïðàæíåíèé. Êàæäóþ íåäåëþ – ïî îäíîìó ïîâòîðåíèþ, ïîêà íå áóäåò äîñòèãíóòî 21
ïîâòîðåíèå êàæäîãî óïðàæíåíèÿ. Âû íå äîëæíû ÷óâñòâîâàòü ïðè ýòîì íè óñòàëîñòè,
íè ïåðåíàïðÿæåíèÿ.
Åñëè âûïîëíåíèå âñåõ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé â ïîëíîì îáúåìå âñå-òàêè
çàòðóäíèòåëüíî, ìîæíî ðàçáèòü èõ íà ÷àñòè è âûïîëíÿòü â íåñêîëüêî ïðèåìîâ.
Îäíàêî ñëåäóåò ïðèäåðæèâàòüñÿ ñòðîãîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè ïÿòè ðèòóàëüíûõ
äåéñòâèé. Ýòî ïîçâîëèò ìàêñèìàëüíî âîññòàíîâèòü ýíåðãåòè÷åñêîå ïîëå.
Åñëè âû ðàçäåëÿåòå êîìïëåêñ íà ïîëîâèíû, òî âûïîëíÿéòå óïðàæíåíèÿ óòðîì è
âå÷åðîì. Êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé òîãî èëè èíîãî äåéñòâèÿ äîëæíî áûòü ìàêñèìàëüíûì
èìåííî ñ óòðà, ïîñêîëüêó ýòî îáåñïå÷èò âàì íàäåæíóþ çàùèòó íà âåñü äåíü.
×àùå âñåãî áûâàåò äîâîëüíî òðóäíî âûïîëíèòü ïåðâîå äåéñòâèå – âðàùåíèå âîêðóã
ñâîåé îñè. Ìíîãèå ëþäè, ó êîòîðûõ îíî íå ïîëó÷àåòñÿ, ñðàçó îïóñêàþò ðóêè è
ïðåêðàùàþò âûïîëíÿòü âåñü êîìïëåêñ. Ýòîãî íå ñòîèò äåëàòü. Ïîìíèòå, ÷òî
ðèòóàëüíûå âðàùåíèÿ âû ïðîèçâîäèòå íå ïåðåä æþðè êîíêóðñà. Äàæå ìàëåéøèé ýôôåêò,
ïðîèçâîäèìûé èìè, óæå äàåò âàì ñèëû è ïîääåðæèâàåò âàøó àóðó. Âûïîëíÿéòå
âðàùåíèå òàê, êàê ñìîæåòå. ×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ó âàñ îáÿçàòåëüíî ïîëó÷èòñÿ,
ïðè÷åì ñòîëüêî ðàç, ñêîëüêî áóäåò íóæíî. Ìîæåò, ïîòðåáóåòñÿ äåíü, à ìîæåò, ìåñÿö
èëè ãîä – â êàæäîì ñëó÷àå âðåìÿ ïðèâûêàíèÿ ðàçíîå. Çàòî êàêóþ ñèëó âû îùóòèòå! È
óæ òî÷íî íå ïîæàëååòå î ïðèëîæåííûõ óñèëèÿõ!
Îäíàæäû Àëåíà Âëàäèñëàâîâíà ïîñåòîâàëà: «Êîãäà ÿ ñìîòðþ, êàê äåëàþò óïðàæíåíèÿ,
íà÷èíàþ ðàññòðàèâàòüñÿ. Ìíå êàæåòñÿ, ÷òî è ïîçà íå òà, è ðóêè íåïðàâèëüíî
ðàñïîëîæåíû. Ýôôåêòà íèêàêîãî». Êîíå÷íî, ïðè òàêîì îòíîøåíèè ê ñåáå íåâîçìîæíî
îæèäàòü ïîëüçû îò çàíÿòèé, ïîòîìó ÷òî âû íà íåå íå íàñòðàèâàåòåñü. Âàøå ñîçíàíèå
ðàññåÿíî, ýíåðãèÿ íå ïîñòóïàåò ê êëåòêàì, à åñëè è äîõîäèò, òî ìîìåíòàëüíî
óëåòó÷èâàåòñÿ. Âàæíî ñîáëþñòè âûñøèé ñìûñë ïðàêòèêè, à åå ýñòåòè÷åñêàÿ, âíåøíÿÿ,
ñòîðîíà ïðèëîæèòñÿ ïîçäíåå, êîãäà âû ñòàíåòå âûïîëíÿòü äâèæåíèÿ àâòîìàòè÷åñêè,
áîëüøå âíèìàíèÿ óäåëÿÿ ñîñðåäîòî÷åííîñòè è èñïðàâëåíèþ ñîçíàíèÿ.
Ñòðîåíèå òåëà ñóãóáî èíäèâèäóàëüíî. Íåò äâóõ ïîõîæèõ ëþäåé. Êðîìå òîãî, ìû
ðàçëè÷àåìñÿ è ïî ãèáêîñòè, ðàñòÿæèìîñòè íàøèõ ìûøö. Ó êîãî-òî ìîæåò áûòü
îñëàáëåí âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò. Åñëè âû ÷óâñòâóåòå ãîëîâîêðóæåíèå è âàì
äåéñòâèòåëüíî íåâìîãîòó âûïîëíÿòü ïåðâîå ðèòóàëüíîå äåéñòâèå, íà íà÷àëüíîì ýòàïå
ïðîïóñêàéòå ïåðâîå óïðàæíåíèå, íà÷èíàÿ âûïîëíåíèå ñðàçó ñî âòîðîãî. Äàéòå ñåáå
ôîðó â ïîëãîäà, íî ïîòîì âñå-òàêè áåðèòåñü çà îñâîåíèå ïðîïóùåííîãî ðèòóàëüíîãî
äåéñòâèÿ.
Óòðîì ëó÷øå âñåãî äåëàòü êîìïëåêñ íà âîñõîäå, âå÷åðîì – íà çàêàòå. Ïîìíèòå, ÷òî

8. ñîëíöå äàåò ýíåðãèþ âñåìó æèâîìó. Ýòî ñâåòèëî «ïîñòàâëåíî» íà íåáîñâîäå, ÷òîáû
ñîïðîâîæäàòü ÷åëîâåêà. Èçâåñòíî, êàê òÿæåëî íàì áûâàåò çèìîé, êîãäà ìàëî
ñîëíå÷íîãî ñâåòà. Ìû ÷óâñòâóåì ñåáÿ óñòàâøèìè, ïîíèêøèìè, ñëîâíî öâåòû, êîòîðûì
íå õâàòàåò ýíåðãèè. Óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåìûå íà ðàññâåòå, âûçîâóò ïðèáàâëåíèå
æèçíåííîé ñèëû. Íà çàêàòå âû òîæå óñïåâàåòå âïèòàòü â ñåáÿ ïîñëåäíèå, ïåðåä
íàñòóïëåíèåì íî÷è, ñâåòîâûå èçëó÷åíèÿ. Îäíàêî íå ðàññòðàèâàéòåñü, åñëè ó âàñ íå
ïîëó÷àåòñÿ ñîâïàäåíèÿ ñ ñîëíå÷íûì ðèòìîì, – ê ñîæàëåíèþ, â óñëîâèÿõ ñîâðåìåííîãî
ãîðîäà ýòî íå âñåãäà îñóùåñòâèìî. Âûïîëíÿéòå óòðåííþþ ÷àñòü ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé,
êîãäà âàì óäîáíî. Íî îáÿçàòåëüíî äî ïîëóäíÿ – íà âîñõîäÿùåì äâèæåíèè ñâåòèëà.
Ðàçäåëÿòü êîìïëåêñ öåëåñîîáðàçíî òîëüêî òîãäà, êîãäà âàì òðóäíî âûïîëíÿòü åãî
öåëèêîì çà îäèí ïðèåì. Ïîñòåïåííî ïðèâûêíóâ ê åãî îáúåìó, ñíîâà âåðíèòåñü ê
âûïîëíåíèþ óïðàæíåíèé ëèáî óòðîì, ëèáî âå÷åðîì. Íàñòóïèò âðåìÿ, êîãäà âû ñìîæåòå
ïðîäåëàòü âñå óïðàæíåíèÿ ïî äâàäöàòü îäíîìó ðàçó êàê åäèíûé êîìïëåêñ. Âûïîëíÿéòå
èõ, êàê ìû äîãîâîðèëèñü, íà âîñõîäå èëè íà çàêàòå, íî ñ óòðà – ïðåäïî÷òèòåëüíåå.
Äåëàéòå ýòî â òå÷åíèå ÷åòûðåõ ìåñÿöåâ. Ïîòîì ïðèñòóïàéòå ê îñâîåíèþ âòîðîé
ñåðèè, íà÷àâ ñ òðåõ ðàç è, êàê ïðè îñâîåíèè ïåðâîé ÷àñòè, ïðèáàâëÿÿ ïîâòîðû
êàæäóþ íåäåëþ. Íî è ýòî íå ïðåäåë. Ãëàâíîå – íå ïåðåõîäèòå ãðàíèö ðàçóìíîãî è
îïðàâäàííîãî. Ïîìíèòå, ÷òî âàøè ôèçè÷åñêèå óñèëèÿ ñîïðÿæåíû ñ èçìåíåíèÿìè â
òîíêîì äóõîâíîì ìèðå. Íå äîïóñêàéòå ïåðåíàïðÿæåíèÿ è ïåðåóòîìëåíèÿ.
Ðèòóàëüíûå äåéñòâèÿ âàæíû âñå âìåñòå è êàæäîå â îòäåëüíîñòè. Åñëè âñå-òàêè
òðóäíî ïðèñòóïàòü ñðàçó êî âñåì óïðàæíåíèÿì, ìîæíî íå áðàòüñÿ çà ñàìîå ïåðâîå
èëè îäíî èç ïîñëåäíèõ. Îäíàêî ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ, êîòîðîå îïðåäåëÿåòñÿ
èíäèâèäóàëüíî, èõ, êàê ÿ óæå ãîâîðèë, ñëåäóåò îáÿçàòåëüíî îñâîèòü.
Êîíå÷íî, áûâàþò ñèòóàöèè, êîãäà ÷åëîâåê ôèçè÷åñêè íå â ñîñòîÿíèè ñïðàâèòüñÿ ñ
êàêèì-òî óïðàæíåíèåì.  ýòîì ñëó÷àå ïðèäåòñÿ îãðàíè÷èòüñÿ òåì, ÷òî äîñòóïíî.
Ñàìà òèáåòñêàÿ ñèñòåìà îáðàùàåòñÿ ê ÷åëîâåêó ìàêñèìàëüíî âîçìîæíîé äëÿ
èñïîëíåíèÿ ñòîðîíîé. Íå òîëüêî âû íàöåëåíû íà «Îêî âîçðîæäåíèÿ», íî è îíî
îðèåíòèðîâàíî íà âàñ. Ýòî øàãè íàâñòðå÷ó, âåäü áåç ñîãëàñîâàííîñòè è àäàïòàöèè
íåëüçÿ äîñòè÷ü óñïåõà.
Áûë òàêîé ñëó÷àé. Îäíà ìîÿ ó÷åíèöà – Ëþäìèëà – íèêàê íå ìîãëà îñâîèòü ïîñëåäíåå
óïðàæíåíèå, íî ñ óïîðñòâîì ñòðåìèëàñü ê ýòîìó. Ïîñòåïåííî îíà âåñü êîìïëåêñ
äóìàëà ëèøü î òîì, ÷òîáû äîáèòüñÿ õîðîøåãî èñïîëíåíèÿ ïÿòîãî ðèòóàëüíîãî
äåéñòâèÿ. Êàê âû äóìàåòå, êàêîâ áûë ýôôåêò? Íóëåâîé. Ïîòîìó ÷òî îíà çàáûëà î
ñóòè äðóãèõ ÷åòûðåõ äåéñòâèé è î ñâÿçàííîñòè âñåõ èõ äðóã ñ äðóãîì. Çàáûëà è îá
èíäèâèäóàëüíîì íà÷àëå. Ëþäìèëå ïðèøëîñü ïåðåîöåíèòü ñâîå îòíîøåíèå, ÷òîáû
ïîñòåïåííî âûïîëíèòü ïÿòîå äåéñòâèå ìàêñèìàëüíî ýôôåêòèâíî.
Ïðàêòèêó «Îêî âîçðîæäåíèÿ» ìîæíî ðàññìàòðèâàòü êàê ïîäãîòîâèòåëüíûé è
ïðîôèëàêòè÷åñêèé ýòàï. Åñëè âû õîòèòå ïðîäâèíóòüñÿ äàëüøå, òî ïðèñìîòðèòåñü ê
éîãå, òàéöçè èëè öèãóí, î êîòîðûõ ÿ ðàññêàçûâàë â äðóãèõ ñâîèõ êíèãàõ. Ìîæíî ïîä
ðóêîâîäñòâîì îïûòíîãî íàñòàâíèêà âûáðàòü íàèáîëåå îïòèìàëüíûé ïóòü, ñîâìåñòèâ
ðàçëè÷íûå ïðàêòèêè è âêëþ÷àÿ ðèòóàëüíûå äåéñòâèÿ òèáåòñêèõ ëàì êàê ñïîñîá
âîññòàíîâëåíèÿ äèíàìè÷åñêèõ õàðàêòåðèñòèê âèõðåé.
Âûïîëíÿÿ äàæå òå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå íàïðàâëåíû íà îìîëîæåíèå âàøåãî îðãàíèçìà,
âû íå ñìîæåòå äåéñòâîâàòü êàê çàâîäíàÿ ìàøèíà. Óñòàëîñòü íåïðåìåííî íàñòóïèò.
Ýòî âûðàæàåòñÿ è â äûõàíèè, îíî ñòàíîâèòñÿ ó÷àùåííûì. Îòäîõíèòå, íå ôîðñèðóéòå
òåìï. Äûøàòü ñëåäóåò ðîâíî. Î òîì, êàêîå äûõàíèå ïðåäïî÷òèòåëüíî, ÿ ñêàæó íèæå.
Ñòàðàéòåñü äûøàòü, åñëè ýòî íå äîñòàâëÿåò òðóäà, â òàêîì æå òåìïå, â êàêîì
âûïîëíÿëè óïðàæíåíèÿ.
Åñëè æå âû íå ÷óâñòâóåòå óñòàëîñòè, òî îñòàíîâêè ìåæäó ïîâòîðåíèÿìè îäíîãî è
òîãî æå ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ íå äåëàéòå. Äâèæåíèÿ âûïîëíÿéòå êàê ñåðèþ. Íî ìåæäó
äâóìÿ ðàçíûìè ðèòóàëüíûìè äåéñòâèÿìè îáÿçàòåëüíî îòäîõíèòå, ðàññëàáüòåñü.
Âñòàíüòå ïðÿìî, ïîëîæèòå ðóêè íà òàëèþ è ñäåëàéòå ìåäëåííûå, ïîëíûå âäîõè-âäîõè.
Âíèìàíèå ñîñðåäîòî÷üòå íà òî÷êå, êîòîðàÿ íàõîäèòñÿ âíóòðè æèâîòà â îáëàñòè
ïóïêà. Âû îùóòèòå, êàê ýíåðãèÿ ïðîõîäèò ïî òåëó. Â ïàóçàõ âî âðåìÿ âûäîõà âñåãäà
ñëåäóåò ðàññëàáëÿòüñÿ. Ìûñëåííî ïðåäñòàâüòå, êàê «îòðàáîòàííàÿ» ýíåðãèÿ
èñ÷åçàåò, îòêðûâàþòñÿ êàíàëû äëÿ ïðîõîæäåíèÿ íîâîé, ÷èñòîé æèçíåííîé ñèëû.

9. Ïîìèìî ïðàâèëüíî îðãàíèçîâàííîãî îòäûõà íåëüçÿ ïðåíåáðåãàòü è âîäíûìè
ïðîöåäóðàìè, êîòîðûå ñëåäóåò ïðèíèìàòü ïîñëå âûïîëíåíèÿ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé.
Ëó÷øå âñåãî – òåïëûé, íî íå ãîðÿ÷èé, äóø. Âàæíî, ÷òîáû âîäà ñòåêàëà ñ âàøåãî
òåëà.  òàêîì ñëó÷àå îíà âáèðàåò â ñåáå åùå è ýíåðãèþ âîçäóõà. Ýòî óäâàèâàåò
ýôôåêò çàíÿòèé. Åñëè âàñ ðàçäðàæàåò ïîòîê âîäû, òî ïðèìèòå âàííó, íî íåäîëãî,
÷òîáû íå ïðîñòóäèòüñÿ. Âîäà äëÿ âàííû äîëæíà áûòü ÷óòü-÷óòü òåïëåå. Â êîíöå
êîíöîâ, ïðîñòî îáîòðèòåñü âëàæíûì ïîëîòåíöåì, à ïîòîì âûòðèòåñü íàñóõî.
Ïîìíèòå, ÷òî íå ñòîèò îáëèâàòüñÿ õîëîäíîé âîäîé, îáòèðàòüñÿ ñ íåèñòîâñòâîì. Íå
äîïóñêàéòå ïðîíèêíîâåíèÿ õîëîäà âíóòðü. Ýòî ñâîäèò íà íåò ýôôåêò îò çàíÿòèé.
Âèõðè ïðèíîñÿò âàì ýíåðãèþ òåïëà è ñâåòà, åå íàäî ñáåðå÷ü. Åñëè æå âû ïðèâûêëè ê
õîëîäíîìó îáëèâàíèþ, çàêàëèâàíèþ, òî íå âûïîëíÿéòå ýòè ïðîöåäóðû íè äî, íè ïîñëå
çàíÿòèé, õîòÿ áû ÷àñà òðè.
È åùå î ðåæèìå çàíÿòèé. ß íå ðàç âñòðå÷àë ëþäåé, êîòîðûå, òîëüêî íà÷àâ
èíòåðåñîâàòüñÿ îçäîðîâèòåëüíîé ïðàêòèêîé, ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ äàâàëè ñåáå
ìíîæåñòâî ïîáëàæåê. Îíè ìîãëè ñîêðàùàòü âðåìÿ, îòâîäèìîå íà çàíÿòèÿ, èëè âîâñå
ïðîïóñêàòü èõ. ß ïîíèìàþ, ÷òî î÷åíü òðóäíî ïîáîðîòü ëåíü. Îäíàêî ëþáàÿ âîñòî÷íàÿ
ñèñòåìà, êàêóþ áû âû íè âûáðàëè, íàïðàâëåíà íà èçìåíåíèå âàøåé âîëè. È â åå
ìåòîäè÷íîñòè êðîåòñÿ çàëîã óñïåõà. Âû èçìåíèòåñü. Âíóòðè âàñ ðîäèòñÿ íîâûé
÷åëîâåê, î ñóùåñòâîâàíèè êîòîðîãî âû è íå ïîäîçðåâàëè. Ëþáàÿ ïðàêòèêà íàöåëåíà
íà òî, ÷òîáû ýòîò íîâûé ÷åëîâåê áûë ìóäðûì, çäîðîâûì, äóõîâíî êðàñèâûì, äîáðûì.
Ïîñòàðàéòåñü ïåðåêëþ÷èòü ñâîé ðàçóì íà ïîíèìàíèå ýòîãî âàæíîãî àñïåêòà çàíÿòèé,
è îíè ïðåäñòàíóò ïåðåä âàìè â ñîâåðøåííî èíîì ñâåòå.
Èç ñåìè äíåé â íåäåëþ ñëåäóåò çàíèìàòüñÿ øåñòü. Äàæå äâà äíÿ âíå äåéñòâèé «Îêà
âîçðîæäåíèÿ» ñíèæàþò ýôôåêò. Áîëüøèé æå ïåðåðûâ ïî÷òè ñâîäèò åãî ê íóëþ. Îäíàêî
íå îò÷àèâàéòåñü, åñëè òàêîå ïðîèçîøëî. Äîñàäíî, è âñå æå– Íà÷èíàéòå îïÿòü,
êðîïîòëèâî, ïîñòåïåííî. Âû æå çíàåòå, ÷òî âîäà êàìåíü òî÷èò–
Ñíà÷àëà íà âûïîëíåíèå âñåõ ïÿòè ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé ïîòðåáóåòñÿ äî ïîëó÷àñà.
Êîãäà ó âàñ ïîÿâèòñÿ îïûò, âû ñäåëàåòå èõ è çà ïîëîâèíó ýòîãî âðåìåíè. Âñåãäà
ìîæíî îòûñêàòü, äàæå ïðè ñàìîì íàïðÿæåííîì ãðàôèêå äíÿ, âðåìÿ, ÷òîáû ñäåëàòü
óïðàæíåíèÿ. Âàøè ñòàðàíèÿ îêóïÿòñÿ – âû ïðèîáðåòåòå çàïàñ ýíåðãèè, êîòîðûé
ïîçâîëèò âàì áûñòðåå ñïðàâèòüñÿ ñ ñàìèìè âàæíûìè è òðóäíûìè äåëàìè. Âûäåëåííûå
ïîë÷àñà äëÿ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé «Îêà âîçðîæäåíèÿ» âåðíóòñÿ ê âàì ÷àñàìè,
ñýêîíîìëåííûìè íà áûñòðî ñäåëàííîé ðàáîòå.
 êàæäîé ñâîåé êíèãå, ïîñâÿùåííîé öåëèòåëüíûì ïðàêòèêàì, ÿ ïîâòîðÿþ, ÷òî èõ
ýôôåêò ñîñòîèò íå òîëüêî â ôèçè÷åñêîì âûçäîðîâëåíèè, íî è â èçìåíåíèè âàøåãî
ìèðîîùóùåíèÿ. Âû ïîñìîòðèòå ïî-íîâîìó íà îêðóæàþùèõ, îòêðîåòå äëÿ ñåáÿ áîëüøå
ðàäîñòåé â ïðèâû÷íîì. Âû ñàìè îêàæåòåñü áîëåå ñïîñîáíûìè äàðèòü ëþäÿì òåïëî è
çàáîòó.  óñòàíîâëåíèè òàêèõ ãàðìîíè÷íûõ îòíîøåíèé è ñêðûò çàëîã íàñòîÿùåãî
«âîçðîæäåíèÿ».
Ãëàâíûå ïðèíöèïû, î êîòîðûõ ñëåäóåò ïîìíèòü, çàíèìàÿñü ïðàêòèêîé òèáåòñêèõ ëàì,
î÷åâèäíû:
– ñîáëþäåíèå æåñòêèõ íðàâñòâåííûõ ïðèíöèïîâ;
– ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèå áëàãîäàðÿ ñàìîäèñöèïëèíå;
– êîíòðîëü íàä äûõàíèåì è ñïîñîáíîñòü âîçäåéñòâîâàòü íà ïîòîêè ýíåðãèè â òåëå;
– âëàäåíèå ÷óâñòâàìè è ýìîöèÿìè;
– íàâûêè êîíöåíòðàöèè è ìåäèòàöèè;
– ñëèÿíèå ñ âûñøèì äóõîâíûì íà÷àëîì.
 èçâåñòíîì ñìûñëå ýòî äèñöèïëèíèðîâàííîñòü äóõà, ñïîñîá äîñòèæåíèÿ
ïðîñâåòëåíèÿ, à òàêæå ñàìîîáóçäàíèå êàê íåîáõîäèìàÿ ñîñòàâëÿþùàÿ âîññîåäèíåíèÿ ñ
áîæåñòâåííûì íà÷àëîì.

10. Ïðèäåðæèâàþùèåñÿ òàêîé ïðàêòèêè ëþäè, ïðèíèìàÿ îïðåäåëåííîå ïîëîæåíèå òåëà â
ïðîñòðàíñòâå è íàñòðàèâàÿ ñâîé óì íà ìåäèòàöèþ, ñòðåìÿòñÿ ê êîñìè÷åñêîìó
åäèíñòâó, ñîþçó. Åñëè âû ýòîãî äîáèëèñü, òî îáðåëè ãàðìîíèþ îòíîøåíèé,
âîññòàíîâèëè áàëàíñ ñèë è íàñòðîèëèñü íà êîñìè÷åñêèé ðèòì. Òîò, êòî ïûòàåòñÿ
îáðåñòè òàêóþ öåëîñòíîñòü, èäåò ïî ïóòè, âåäóùåìó ê ñîâåðøåíñòâó è îñâîáîæäåíèþ.
Âîñïèòàíèå ñåáÿ ïðåäïîëàãàåò ïðîõîæäåíèå âîñüìè ýòàïîâ, àíàëîãè÷íûõ
âîñüìåðè÷íîìó áóääèéñêîìó ïóòè:
1. Ñàìîêîíòðîëü. Ïðèäåðæèâàòüñÿ îñíîâíûõ ìîðàëüíûõ ïðèíöèïîâ: îòðèöàíèå íàñèëèÿ,
ïðàâäèâîñòü, âîçäåðæàíèå îò âîðîâñòâà, öåëîìóäðèå è îòêàç îò àë÷íîñòè.
2. Ñàìîîáóçäàíèå. Ïîñòîÿííî ñëåäîâàòü ïðàâèëàì: ÷èñòîòà, óäîâëåòâîðåííîñòü,
àñêåòèçì, èçó÷åíèå òðàäèöèé, ïðåäàííîñòü Áîãó.
3. Òåëîïîëîæåíèå. Ïîñòîÿííàÿ òðåíèðîâêà â ñîâåðøåíèè ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé.
4. Êîíòðîëü íàä äûõàíèåì. Óìåíèå âûäåðæèâàòü ÷åòêèé äûõàòåëüíûé ðèòì.
5. Îòâëå÷åíèå îò ñåáÿ. Îðãàíû ÷óâñòâ ïîñòåïåííî ïåðåñòàþò ðåàãèðîâàòü íà âíåøíèå
ðàçäðàæèòåëè, òåì ñàìûì ÷åëîâåê îêàçûâàåòñÿ ñïîñîáåí ïîãðóçèòüñÿ â ñîçåðöàíèå è
äîñòè÷ü ïðîñâåòëåíèÿ.
6. Ñîñðåäîòî÷åíèå ðàçóìà. Ýòî óìåíèå ôèêñèðîâàòüñÿ íà îäíîì îáúåêòå, ÷òîáû íå
îòâëåêàòüñÿ íà äðóãèå, à çàòåì è óãëóáëåíèå â ñåáÿ.
7. Ìåäèòàöèÿ. Ñîñòîÿíèå, êîãäà óìîì îâëàäåâàåò îáúåêò ñîñðåäîòî÷åíèÿ.
8. Ãëóáîêàÿ ìåäèòàöèÿ.
Ïèòàíèå
Äëÿ òîãî ÷òîáû äîáèòüñÿ ñîâïàäåíèÿ ñ ðèòìîì êîñìè÷åñêîé æèçíè, íåîáõîäèìî ïî-äðóãîìó
ïîäîéòè è ê ïèòàíèþ.
«Íåóæåëè è ïèòàíèå èãðàåò ðîëü? – çàñîìíåâàëñÿ êàê-òî ìîé ó÷åíèê. – Êàêàÿ
ðàçíèöà, ÷òî ÿ åì? Åñëè ÿ áóäó ãîëîäíûì èëè ñòàíó åñòü òî, ÷òî ìíå íå íðàâèòñÿ,
ÿ íå ñìîãó ñîñðåäîòî÷èòüñÿ». ×òî åìó îòâåòèòü? Íè ãîëîäíûì, íè ðàçäðàæåííûì áûòü
íå ñëåäóåò, íî ñîñòàâèòü îñîáûé ðàöèîí î÷åíü âàæíî äëÿ ïîëó÷åíèÿ ìàêñèìàëüíîé
ïîëüçû îò çàíÿòèé.
Ïèòàíèå äîëæíî áûòü ñáàëàíñèðîâàííûì, òî åñòü ñ óðàâíîâåøåííûìè ïîëÿðíûìè
íà÷àëàìè. Ëó÷øå âñåãî ïîêóïàòü ïðîäóêòû ó ëþäåé, êîòîðûå èõ ïðîèçâîäÿò, – â
òàêèõ ïðîäóêòàõ áîëüøå «æèâîé» ýíåðãèè. Íî ÿ ïîíèìàþ, ÷òî äëÿ ãîðîæàí ýòî ïî÷òè
íå ðåàëüíî. Òîãäà ëó÷øå âñåãî åñòü ìíîãî çåðíîâûõ è îâîùåé, äîáàâëÿÿ â ñâîé
ðàöèîí ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, à òàêæå âðåìÿ îò âðåìåíè ÿéöà.
Çà îäèí ïðèåì ëàìû åäÿò òîëüêî îäèí âèä ïðîäóêòîâ. Îíè íèêîãäà íå ñìåøèâàþò
áëþäà. Åñëè óòðîì êàøà, òî åþ è îãðàíè÷èâàåòñÿ çàâòðàê. Åñëè íà îáåä âûáðàíû
áîáû, çíà÷èò, òîëüêî áîáû. Îâîùè – îòäåëüíî, ïðè÷åì è èõ ïðåäïî÷èòàþò íå
ñìåøèâàòü. Òåì áîëåå íå äîïóñêàåòñÿ, ÷òîáû âàðåíûå áëþäà ñìåíÿëè æàðåíûå.
Ñîáëþäàåòñÿ ïðèíöèï åäèíîîáðàçèÿ.
Åñëè âû íå ñ÷èòàåòå äëÿ ñåáÿ âîçìîæíûì èñêëþ÷àòü èç ðàöèîíà ìÿñî è ðûáó, òî
åøüòå è èõ.  òàêîì ñëó÷àå âàæíî ñîáëþäàòü îñîáûé ïîðÿäîê: ïîñòàðàéòåñü íå
ñìåøèâàòü çà îäèí ïðèåì ïèùè ïðîäóêòû, êîòîðûå îòíîñÿòñÿ ê ðàçíûì êàòåãîðèÿì.
Ñêàæåì, ñúåäàéòå ìÿñî îòäåëüíî îò îâîùåé. Òàê ïîñòóïàþò, êàê èçâåñòíî,
áîëüøèíñòâî äåòåé, ïîñêîëüêó îíè â áîëüøåé ñòåïåíè, ÷åì âçðîñëûå, ñëåäóþò
ïðèðîäíûì ñêëîííîñòÿì ÷åëîâåêà. Òîëüêî âçðîñëåÿ, ïîïàäàÿ â ïëåí öèâèëèçàöèè, ìû
îáðåòàåì äðóãèå ãàñòðîíîìè÷åñêèå ïðèâû÷êè. Çà ÷òî è ðàñïëà÷èâàåìñÿ ðàííèì

11. ñòàðåíèåì è áîëåçíÿìè.
Ñïðîñèòå î ñàìî÷óâñòâèè ó òåõ, êòî âûáðàë äëÿ ñåáÿ ðàçäåëüíîå ïèòàíèå, è
íàâåðíÿêà óñëûøèòå, ÷òî ÷åëîâåê ñòàë ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëó÷øå, ó íåãî ïîÿâèëèñü
ñèëû. Òàê ÷òî ìÿñî – îòäåëüíî, ðûáó – îòäåëüíî, îâîùè – îòäåëüíî, ôðóêòû –
îòäåëüíî, ñóõóþ ïèùó – îòäåëüíî, íàïèòêè – îòäåëüíî è ò. ä. Êðîìå òîãî, ñëåäóåò
ðàçäåëÿòü ïèùó áåëêîâóþ, óãëåâîäíóþ è æèðíóþ. Ïîòðàòüòå âðåìÿ íà ñîñòàâëåíèå
ïðàâèëüíîãî ñáàëàíñèðîâàííîãî ìåíþ, è ýòî ïîñëóæèò êàòàëèçàòîðîì óëó÷øåíèÿ
îáìåííûõ ïðîöåññîâ è óñèëèò ýôôåêòèâíîñòü âûïîëíåíèÿ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé.
Ñîâðåìåííàÿ öèâèëèçàöèÿ, â îñîáåííîñòè åâðîïåéñêàÿ, îòëè÷àåòñÿ íåâèäàííûìè
ñêîðîñòÿìè. ×åëîâåê íàó÷èëñÿ ñæèìàòü ïðîñòðàíñòâî è äàæå, êàæåòñÿ, âðåìÿ. Íî
âçàìåí óòðàòèë ñïîñîáíîñòü ïîëó÷àòü ðàäîñòü îò íåñïåøíîñòè æèçíè, ðàçìåðåííîñòè
ñóùåñòâîâàíèÿ. Äèêîâèíêîé ñòàëè çíàìåíèòûå ÷àéíûå âîñòî÷íûå öåðåìîíèè. Îíè
ïðåäñòàâëÿþòñÿ ìóçåéíûìè ðàðèòåòàìè, õîòÿ ýòî íå áîëåå ÷åì ïðàâèëüíàÿ ïðîöåäóðà
ìèñòè÷åñêîãî ïîïîëíåíèÿ ýíåðãèåé, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ëþäè ïîëó÷àëè ñèëû è èì
îòêðûâàëàñü íåçåìíàÿ ìóäðîñòü.
Äà è ó ðóññêèõ ëþäåé ïðèåì ïèùè êîãäà-òî íàïîìèíàë îñîáûé ðèòóàë. Íà÷èíàëñÿ îí ñ
áëàãîäàðåíèÿ Áîãà çà íèñïîñëàííûå äàðû. Òåì ñàìûì êàê áû ïðèçíàâàëàñü ñâÿçü
ìåæäó Íåáîì è òåì, ÷òî ïðîèñõîäèò â êîíêðåòíûé ìîìåíò íà Çåìëå.
Íà Òèáåòå ïðèíÿòî áûòü çà òðàïåçîé ÷èííûìè, íåòîðîïëèâûìè è ìîë÷àëèâûìè. Ëàìû âî
âðåìÿ åäû âñåãäà ñîñðåäîòî÷åíû, èõ óì íàïðàâëåí íà ïîñòèæåíèå âåëèêîé çàãàäêè, à
ïîòîìó åäà ÷àñòî ñîïðîâîæäàåòñÿ âõîæäåíèåì â ìåäèòàöèþ. Ïðè ýòîì âñÿ òâåðäàÿ
ïèùà òùàòåëüíî ïåðåæåâûâàåòñÿ, ÷òîáû îíà ñòàëà ïî÷òè æèäêîé. Òàêîå
ïðåîáðàçîâàíèå èìååò ñâîé ñâÿùåííûé ñìûñë. ×åëîâåê ïîäòâåðæäàåò íåêîãäà äàííóþ
åìó ñïîñîáíîñòü èçìåíÿòü ñîòâîðåííîå. Ýòî íàâîäèò íà ìûñëü, ÷òî îí ìîæåò
èçìåíèòü è ñåáÿ.
Èç íàïèòêîâ ëó÷øå âñåãî ÷èñòàÿ âîäà, êîòîðóþ ñëåäóåò ïèòü ìåäëåííî, íåáîëüøèìè
ãëîòêàìè. Îäèí ëàìà ïîêàçàë ìíå, êàê ìîæíî óòîëèòü æàæäó äàæå êàïëÿìè. Âîäà
íèñõîäèò ñ Íåáà è íåñåò â ñåáå åãî ìîãóùåñòâî. Îñòàâàÿñü íà Çåìëå, îíà
íàïîìèíàåò íàì î Âûøíåì. Ïîýòîìó êàæäûé ðàç, êîãäà ìû ïüåì, íàøå òåëî
íàïîëíÿåòñÿ àòîìàìè êîñìè÷åñêîé æèçíåííîé ñèëû. Ïðîíèêíîâåíèå â íàñ âîäû,
âîñïðèíèìàåìîé êàê äàð, – ýòî ñâîåãî ðîäà âíóòðåííåå îìîâåíèå íàøåãî òåëà,
äîñòèæåíèå âîäû äî ãëàâíûõ òî÷åê ôèçè÷åñêîé îðãàíèçàöèè ÷åëîâåêà, à ÷åðåç ýòî –
ñîïðèêîñíîâåíèå ñ òîíêèì äóõîâíûì ìèðîì.
Èìåííî âîäà ó ëàì ñ÷èòàåòñÿ ïèòüåì, âñå îñòàëüíûå æèäêîñòè, äàæå ÷àé è ìîëîêî,
âîñïðèíèìàþòñÿ êàê ïèùà, êîòîðóþ ñëåäóåò ïåðåæåâûâàòü, ïðåîáðàçîâûâàòü.
Èòàê, âû óçíàëè î ñìûñëå, ïðèíöèïàõ, ïðàâèëàõ è óñëîâèÿõ çàíÿòèé. Òåïåðü íàñòàë
÷åðåä ñàìèõ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé. Èõ âñåãî øåñòü, òàê ÷òî çàïîìíèòü íåòðóäíî.
Ðèòóàëüíûå äåéñòâèÿ
Ïåðâûå ïÿòü ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé ïðåäíàçíà÷åíû äëÿ îçäîðîâëåíèÿ è óêðåïëåíèÿ
îðãàíèçìà. Ñòåïåíü èõ âîçäåéñòâèÿ çàâèñèò îò íàñòðîÿ è æåëàíèÿ ïî÷óâñòâîâàòü
ñåáÿ ìîëîæå. Åñëè âû ñàìè, íåñìîòðÿ íà ñâîé âîçðàñò, ìîëîäû â äóøå, òî è
áèîëîãè÷åñêè îðãàíèçì áóäåò ïîäñòðàèâàòüñÿ ïîä òàêîå ñàìîâîñïðèÿòèå. Ïðèñòóïàÿ ê
óïðàæíåíèÿì «Îêà âîçðîæäåíèÿ», ñôîðìèðóéòå ïðåäñòàâëåíèå î ñåáå êàê î çäîðîâîì,
êðàñèâîì, óñïåøíîì ÷åëîâåêå.
ÏÅÐÂÎÅ ÐÈÒÓÀËÜÍÎÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ
Îíî î÷åíü ïðîñòîå. Âûïîëíÿåòñÿ äëÿ ïðèäàíèÿ âèõðÿì èíåðöèîííîãî ìîìåíòà. Òî åñòü
âèõðè íàáèðàþò îáîðîòû, óñòàíàâëèâàåòñÿ îïðåäåëåííàÿ ñêîðîñòü è ÷àñòîòà èõ
âðàùåíèé, êîòîðûå çàòåì áóäóò ïîääåðæèâàòüñÿ.

12. Ìåòîäèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Äëÿ ýòîãî âñòàíüòå ïðÿìî. Íîãè
íà øèðèíå ïëå÷. Êîëåíè íå ñãèáàéòå. Ñìîòðèòå ïåðåä ñîáîé. Ãîëîâó òàêæå äåðæèòå
ïðÿìî. Ðóêè âûòÿíèòå íà óðîâíå ïëå÷ â ñòîðîíû. Òåïåðü íà÷èíàéòå âðàùàòüñÿ âîêðóã
ñâîåé îñè ñëåâà íàïðàâî. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âàøè ðóêè – ñòðåëêè ÷àñîâ, êîòîðûå
äâèæóòñÿ ïî õîäó ñìåíû âðåìåíè. Èëè âû âðàùàåòå íåâèäèìûé îáðó÷. Âûïîëíÿéòå
âðàùåíèå, ïîêà íå îùóòèòå ëåãêîå ãîëîâîêðóæåíèå.
Îáû÷íî áûâàåò äîñòàòî÷íî óæå 10 âðàùåíèé, ÷òîáû ó âàñ íà÷àëà êðóæèòüñÿ ãîëîâà.
Ñîîòâåòñòâåííî ýòî áóäåò âàøèì ïðåäåëîì. Ëó÷øå âñåãî íà÷àòü ñ òðåõ âðàùåíèé. Íå
ñïåøèòå ôîðñèðîâàòü ñîáûòèÿ. Ïîìíèòå, ÷òî óñòàëîñòü – íå òîò ðåçóëüòàò, êîòîðîãî
ìû õîòèì äîñòè÷ü. Åñëè ïîñëå âûïîëíåíèÿ äåéñòâèÿ âàì ñòàëî íå ïî ñåáå, âû
ïî÷óâñòâîâàëè óñòàëîñòü, âàì çàõîòåëîñü ïðèñåñòü èëè ïðèëå÷ü, íå ïðîòèâüòåñü
ñâîåìó æåëàíèþ. Ñäåëàéòå èìåííî òàê, êàê ïîäñêàçûâàåò îðãàíèçì.
Íèêîãäà íå ïåðåñòóïàéòå ãðàíü âîçìîæíîãî. Ïðèëèâ òåïëà è ïîâûøåííîå
ñëþíîîòäåëåíèå – ìàêñèìóì ïîñëåäñòâèé, êîòîðûå äîïóñòèìû. Åñëè æå ïîäêàòûâàåò
òîøíîòà, òî ñäåëàéòå ïàóçó. È ïîìíèòå î ïðàâèëüíîì ðèòìè÷íîì äûõàíèè. Êàêèì îíî
äîëæíî áûòü, ÿ ðàññêàæó â ñïåöèàëüíîé ãëàâå, ïîñâÿùåííîé äûõàòåëüíûì òåõíèêàì.
Èçáàâèòüñÿ îò ãîëîâîêðóæåíèÿ ïîìîæåò íåñëîæíàÿ òåõíèêà. ×òîáû íå âîçíèêàëî
îùóùåíèÿ «áåãóùèõ» ïåðåä ãëàçàìè êàðòèí, ôèêñèðóéòå âçãëÿä íà îäíîé òî÷êå ïåðåä
ñîáîé. Òîãäà âàì áóäåòå êàçàòüñÿ, ÷òî îêðóæàþùèå êàðòèíû íå ìåíÿþòñÿ, âîçíèêíåò
ýôôåêò ïîêîÿ. Ïîâîðà÷èâàÿñü, íå îòðûâàéòå âçãëÿä îò èçáðàííîé òî÷êè. Êîãäà æå
îíà íà ìãíîâåíèå áóäåò óõîäèòü èç ïîëÿ çðåíèÿ, êàê ìîæíî ñêîðåå íàéäèòå åå.
Ñ îñòîðîæíîñòüþ ñëåäóåò âûïîëíÿòü ïåðâîå ðèòóàëüíîå äåéñòâèå òåì, ó êîãî åñòü
çàáîëåâàíèÿ ñóñòàâîâ, ãèïåðòîíè÷åñêàÿ è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå áîëåçíè.
ÂÒÎÐÎÅ ÐÈÒÓÀËÜÍÎÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ
Îíî íàïîëíÿåò âèõðè ñèëîé òîíêîãî ìèðà, óâåëè÷èâàÿ ñêîðîñòü è òåìï âðàùåíèÿ è
ïîääåðæèâàÿ åãî íà òàêîì óðîâíå. Äåéñòâèå ñòîëü æå ïðîñòîå, êàê è ïåðâîå.
Ìåòîäèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå.  äàííîì ñëó÷àå ýòî áóäåò
ïîëîæåíèå ëåæà íà ñïèíå. Ëó÷øå âñåãî ðàñïîëîæèòüñÿ íà êîâðèêå èëè òåïëîé
ïîäñòèëêå. Îíà íå äîëæíà áûòü íè ñëèøêîì ìÿãêîé, íè ñëèøêîì òâåðäîé. Ãëàâíîå åå
ïðåäíàçíà÷åíèå – íå äîïóñòèòü ïðîíèêíîâåíèÿ õîëîäà, à òàêæå ñîçäàòü óñëîâèÿ äëÿ
ñîçåðöàíèÿ.
Íîãè ñîåäèíèòå. Ïàëüöû íîã íàïðàâëåíû ââåðõ. Ðóêè âäîëü òóëîâèùà. Ëàäîíè ïðèæàòû
ê ïîëó, ïàëüöû ðóê ñîåäèíåíû. Ãëàçà ñëåãêà ïðèêðîéòå. Ïîìíèòå, ÷òî ëþáîå
äåéñòâèå – ýòî åùå è ñîñòàâëÿþùàÿ îãðîìíîãî ïðîöåññà ñîçåðöàíèÿ, ïðèãîòîâëåíèå ê
íåìó. Ëÿãòå óäîáíî, ÷òîáû íå ÷óâñòâîâàòü äèñêîìôîðòà. Íå äîïóñêàéòå áîëåé â
ïîçâîíî÷íèêå.
Ïîòÿíèòåñü âñåì òåëîì, ïî÷óâñòâîâàâ óïðóãîñòü ìûøö. Çàòåì ìåäëåííî ïîäíèìàéòå
ãîëîâó, íå îòðûâàÿ òóëîâèùå îò ïîëà, ÷òîáû êîñíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì ãðóäè. Áóäüòå

13. îñòîðîæíû, íå äîïóñêàéòå èçëèøíèõ óñèëèé, ÷òîáû íå òðàâìèðîâàòü ïîçâîíêè è ìûøöû
øåè. Ýòî ïåðâûé ýòàï âòîðîãî ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ.
Çàòåì ïîäíèìàéòå ïðÿìûå íîãè ââåðõ. Íå ñãèáàéòå êîëåíè è íå îïóñêàéòå ãîëîâó.
Íåîáõîäèìî äîâåñòè íîãè äî âåðòèêàëüíîãî ïîëîæåíèÿ, ÷òîáû ìåæäó íèìè è òóëîâèùåì
îáðàçîâàëñÿ ïðÿìîé óãîë. Ïîÿñíèöó îò ïîëà íå îòðûâàéòå. Ýòî âòîðîé ýòàï âòîðîãî
ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ.
Ïðîéäÿ äâà ýòàïà, ïðèñòóïàéòå ê òðåòüåìó.
Åñëè ïîçâîëÿåò âàøå ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå, ïîñòàðàéòåñü çàâåñòè íîãè äàëåå,
ñëîâíî áû ïûòàåòåñü ñäåëàòü «ïîëóñâå÷ó». Íî íå çàâîäèòå èõ ñëèøêîì äàëåêî. Íîãè
íå äîëæíû êàñàòüñÿ ïîëà çà ãîëîâîé. Êàê òîëüêî íà÷èíàåò ïðèïîäíèìàòüñÿ ïîÿñíèöà,
îñòàíîâèòåñü, çàôèêñèðóéòå íà ìãíîâåíèå ïîëîæåíèå òåëà è ìåäëåííî îïóñòèòå íà
ïîë è ãîëîâó è íîãè. Ðàññëàáüòåñü, îòäîõíèòå. Ïî÷óâñòâóéòå ìÿãêîñòü âñåõ ìûøö.
Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå åùå ðàç.
Ïðè âûïîëíåíèè âòîðîãî ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ î÷åíü âàæíî íå äîïóñêàòü ñáîÿ â
äûõàíèè, óìåòü òî÷íî êîîðäèíèðîâàòü âäîõ-âûäîõ è ñîîòâåòñòâóþùèå äâèæåíèÿ.
Âíà÷àëå ñäåëàéòå âûäîõ. Ýòèì âû îñâîáîæäàåòåñü îò îòðàáîòàííîé «ýíåðãèè» è
îòêðûâàåòå ïóòè äëÿ ïîïîëíåíèÿ ñèë. Êîãäà ïðèïîäíèìàþòñÿ ãîëîâà è íîãè, ñäåëàéòå
ìåäëåííûé, ãëóáîêèé è ïîëíûé âäîõ, êîãäà îíè îïóñêàþòñÿ – ïðîäîëæèòåëüíûé,
ñèëüíûé âûäîõ.
Õîòÿ ó âàñ, ñêîðåå âñåãî, íå âîçíèêíåò òðóäíîñòåé ñ ýòèì óïðàæíåíèåì, âû,
âîçìîæíî, ïî÷óâñòâóåòå íàïðÿæåíèå ìûøö è çàõîòèòå ñäåëàòü ïàóçó.  ýòîì ñëó÷àå
äûøèòå â òîì æå ðèòìå, ÷òî è ïðè âûïîëíåíèè äâèæåíèé. ×åì áîëåå ãëóáîêè âäîõ è
âûäîõ, òåì âûøå ýôôåêòèâíîñòü ïðàêòèêè.
ÒÐÅÒÜÅ ÐÈÒÓÀËÜÍÎÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ
Åãî ìîæíî äåëàòü ñðàçó ïîñëå ïåðâûõ äâóõ – áåç ïàóçû íà îòäûõ. Ïðåäíàçíà÷åíèå
óïðàæíåíèÿ – ïðîäëèòü ýôôåêò îò ïðåäûäóùèõ äâèæåíèé.
Ìåòîäèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Äëÿ ýòîãî âñòàíüòå íà êîëåíè.
Òóëîâèùå äåðæèòå ïðÿìî. Êîëåíè íàõîäÿòñÿ íà ðàññòîÿíèè øèðèíû òàçà. Áåäðà –
âåðòèêàëüíî. Óïèðàéòåñü â ïîë êîí÷èêàìè ïàëüöåâ íîã. Ðóêè ñëåãêà ñîãíóòû â
ëîêòÿõ. Ëàäîíè ëåæàò íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäåð ïîä ÿãîäèöàìè. Ñìîòðèòå ïåðåä
ñîáîé. Ãëàçà ñëåãêà ïðèêðûòû.
Íàêëîíèòå ãîëîâó âïåðåä, ñòðåìÿñü ïðèæàòü ïîäáîðîäîê ê ãðóäè. Çàôèêñèðóéòå
ïîëîæåíèå. Ïîñëå ýòîãî ìåäëåííî îòâåäèòå ãîëîâó íàçàä è ïðèïîäíèìèòå ïîäáîðîäîê,
ñëîâíî ïûòàåòåñü âûòÿíóòüñÿ ââåðõ. Ïðè ýòîì ãðóäíàÿ êëåòêà âûïÿ÷èâàåòñÿ âïåðåä,
ñïèíà íåìíîãî ïðîãèáàåòñÿ. Ïî÷óâñòâóéòå íåáîëüøîå íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ ãðóäè è
ñïèíû. Ïëå÷è îòâîäèòå íàçàä. Ðóêàìè îïèðàéòåñü î áåäðà. Çàôèêñèðóéòå ïîëîæåíèå
íà ìãíîâåíèå, ïîñëå ÷åãî âåðíèòåñü â èñõîäíîå, ïðèæèìàÿ ïîäáîðîäîê ê ãðóäè.
Åñëè âû ïî÷óâñòâîâàëè óñòàëîñòü, ñäåëàéòå ïàóçó, à çàòåì ïîâòîðèòå âñå ñíà÷àëà
åùå ðàç.
Çäåñü âàæíî ñîáëþñòè ÷åòêóþ ñîãëàñîâàííîñòü äâèæåíèé è äûõàíèÿ.
Âíà÷àëå íåîáõîäèì ãëóáîêèé è ïîëíûé âûäîõ. Âû èçáàâëÿåòåñü îò ñòàðîãî,
èñïîëüçîâàííîãî, è ãîòîâèòåñü ê ïîïîëíåíèþ íîâûì, ìîùíûì. Ïðîãèáàÿñü íàçàä,
ñäåëàéòå ãëóáîêèé ïîëíûé âäîõ, âîçâðàùàÿñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå – âûäîõ. Äûõàíèå
íå ìîæåò áûòü ïîâåðõíîñòíûì, èíà÷å âû íå îòêðîåòå ýíåðãåòè÷åñêèå êàíàëû äëÿ

14. íàïîëíåíèÿ èõ æèâèòåëüíîé ýíåðãèåé. Êàæäàÿ êëåòî÷êà âàøåãî îðãàíèçìà äîëæíà áûòü
ïîäêëþ÷åíà ê ïðîöåññó îáíîâëåíèÿ è âîçðîæäåíèÿ. Ýòî óñòàíàâëèâàåò ñâÿçü ìåæäó
ôèçè÷åñêèì è òîíêèì äóõîâíûì ìèðàìè.
Îñîáåííî âàæíî ñëåäèòü çà ïîëíîòîé âûäîõà. Èçâåñòíî, ÷òî ìíîãèå ëåãî÷íûå è
ñîñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ ïðèâîäÿò ê òîìó, ÷òî âûäîõ ñîêðàùàåòñÿ, ñèëà åãî
óìåíüøàåòñÿ, ýòî âåäåò ê íåæåëàòåëüíûì ïîñëåäñòâèÿì, à â èòîãå – ê ðàííåìó
ñòàðåíèþ. Ñòàðàéòåñü âûäîõíóòü ñòîëü ïîëíî, ñêîëüêî ìîæåòå. Íî íå äî
ãîëîâîêðóæåíèÿ. Íå ïåðåñòàðàéòåñü.
×ÅÒÂÅÐÒÎÅ ÐÈÒÓÀËÜÍÎÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ
Îíî ñëîæíåå, ÷åì òðè ïðåäûäóùèå. Íà îñâîåíèå äàííîãî óïðàæíåíèÿ óéäåò áîëüøå
âðåìåíè, íî âû îáÿçàòåëüíî ñïðàâèòåñü è ñ íèì. ß â ýòîì ñîâåðøåííî óâåðåí.
Ìåòîäèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Íà ñåé ðàç – ñèäÿ íà ïîëó. Íîãè
âûòÿíóòû, ïàëüöû âìåñòå. Ñòóïíè ðàçâåäåíû íà øèðèíó ïëå÷. Ïàëüöû íîã íàïðàâëåíû
ââåðõ. Ñïèíà ïðÿìàÿ. Ãîëîâó òàêæå äåðæèòå ïðÿìî, ñìîòðèòå ïåðåä ñîáîé. Ëàäîíè
êàñàþòñÿ ïîëà ïî áîêàì îò ÿãîäèö. Ïàëüöû ðóê ñæàòû è íàïðàâëåíû âïåðåä.
Ìåäëåííî îïóñòèòå ãîëîâó âïåðåä, ïðèæèìàÿ ïîäáîðîäîê ê ãðóäè. Ïîìíèòå îá
îñòîðîæíîñòè. Çàôèêñèðóéòå ïîëîæåíèå íà ìãíîâåíèå. Çàòåì îòâîäèòå ãîëîâó íàçàä –
ïî âîçìîæíîñòè – è ââåðõ. Âû ïî÷óâñòâóåòå íåêîòîðîå ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå. Ýòî
íîðìàëüíî, íî ÷ðåçìåðíûõ óñèëèé ïðèëàãàòü íå íóæíî.
Âåñ òåëà ñòàíåò ïåðåìåùàòüñÿ íàçàä. Ïîäíèìèòå òóëîâèùå âåðõ äî ãîðèçîíòàëüíîãî
ïîëîæåíèÿ, îïèðàÿñü ïðè ýòîì íà ðóêè. Îíè îñòàþòñÿ ïðÿìûìè, ïàëüöû ñìîòðÿò
âïåðåä. Áåäðà è òóëîâèùå äîëæíû îáðàçîâàòü îäíó ãîðèçîíòàëüíóþ ïëîñêîñòü, à
ãîëåíè è ðóêè – âåðòèêàëüíûå, îíè êàê áû êîëîííû ñâîäà. Ãîëîâà ñëåãêà
çàïðîêèíóòà. Íà íåñêîëüêî ñåêóíä íàïðÿãèòå âñå ìûøöû òåëà, çàòåì – ðàññëàáüòåñü
è âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ñíîâà ïðèæìèòå ïîäáîðîäîê ê ãðóäè.
Åñëè âû óñòàëè, îòäîõíèòå. Äûøèòå ðîâíî, ñëåäèòå çà ðèòìîì äûõàíèÿ. Êàê òîëüêî
âîññòàíîâèòåñü, ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå.
×òîáû ýôôåêò îò ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ áûë ìàêñèìàëüíûì, âûäîõ è âäîõ äîëæíû áûòü
ïëàâíûìè, ïîëíûìè. Ñíà÷àëà ñëåäóåò âûäîõíóòü. Ïðè ïîäíèìàíèè è çàïðîêèäûâàíèè
ãîëîâû – âäîõíóòü. Íàïðÿãàÿ ìûøöû òåëà, íåñêîëüêî çàäåðæèòå äûõàíèå. Âîçâðàùàÿñü
ê èñõîäíîìó ïîëîæåíèþ – ñäåëàéòå ãëóáîêèé, ïîëíûé âûäîõ.
Íåêîòîðûå ëþäè ïîëàãàþò, ÷òî ïðèíÿòü ïîëîæåíèå «Ìîñòèê» áóäåò î÷åíü òðóäíî. Êòî-òî
áîèòñÿ çà ñâîè ñóñòàâû. Îïàñåíèÿ õîòÿ è îïðàâäàííû, âñå-òàêè ïîä÷àñ âåñüìà
ïðåóâåëè÷åííû. Åñëè ó âàñ åñòü çàáîëåâàíèÿ îïîðíî-äâèãàòåëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé
è ëåãî÷íîé ñèñòåì, òùàòåëüíî êîíòðîëèðóéòå ìàëåéøåå äâèæåíèå. Íî
çíàéòå, âû â ñîñòîÿíèè âûïîëíèòü ýòî óïðàæíåíèå. Ê ýòîìó è ñòðåìèòåñü. Äàæå åñëè
íà îâëàäåíèå òåõíèêîé óéäåò ìåñÿö-äâà.
ÏßÒÎÅ ÐÈÒÓÀËÜÍÎÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ
Ìåòîäèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ëÿãòå íà ïîë ãðóäüþ âíèç.
Ïîäáîðîäêîì è ïàëüöàìè íîã êîñíèòåñü ïîëà. Ñòóïíè ðàçâåäèòå íà øèðèíó ïëå÷.
Ëàäîíè ðàñïîëîæåíû îêîëî ãðóäè, ïðèæàòû ê ïîëó. Ìåäëåííî ïðèïîäíèìèòåñü,
îòðûâàÿñü êîëåíÿìè è òàçîì îò ïîëà. Ðóêè âûïðÿìèòå â ëîêòÿõ. Êèñòè ðóê ñìîòðÿò

15. âïåðåä, ïàëüöû ñîìêíóòû.
Çàôèêñèðîâàâ ïîëîæåíèå, çàïðîêèíüòå ãîëîâó íàçàä è îäíîâðåìåííî âûòÿãèâàéòå åå
ââåðõ. Ïî÷óâñòâóéòå íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ øåè è ñïèíû. Íî íèêàêèõ ñïåöèàëüíûõ
óñèëèé ïðèëàãàòü íå íóæíî. Èõ è òàê áóäåò äîñòàòî÷íî, ÷òîáû óäåðæàòü òåëî,
íåìíîãî ïðîãíóâøèñü. Ïîëîæåíèå íà ìãíîâåíèå ñëåäóåò çàôèêñèðîâàòü. Êàæäàÿ âàøà
ïîçà îáðàçóåò îïðåäåëåííûé ìèñòè÷åñêèé ñèëóýò, îò êîòîðîãî è çàâèñèò óñïåõ
ïðàêòèêè.
Ïîñëå ýòîãî ïåðåéäèòå â ïîëîæåíèå, ïðè êîòîðîì òåëî îáðàçóåò îñòðûé óãîë,
âåðøèíîé ââåðõ. Ïðè ýòîì ãîëîâó ïðèæìèòå ïîäáîðîäêîì ê ãðóäè. Íîãè ñëåäóåò
äåðæàòü âûïðÿìëåííûìè, êàê è ðóêè. Òåëî ñîçäàåò ñâîåîáðàçíóþ ïèðàìèäó. Ñíîâà
çàôèêñèðóéòå ïîëîæåíèå òåëà.
Ïîñëå ýòîãî âåðíèòåñü â óïîð ëåæà ïðîãíóâøèñü. Îòäîõíèòå, åñëè âû óñòàëè, è
ïîâòîðèòå âñå åùå ðàç.
Âîçìîæíî, ñíà÷àëà âàì ïîêàæåòñÿ, ÷òî óïðàæíåíèå î÷åíü òðóäíîå. Íî ýòî íå òàê.
×åðåç ìåñÿö âû áóäåòå äåëàòü åãî, íå äóìàÿ î òåõíèêå. Ïîýòîìó ïåðåêëþ÷èòåñü íà
ìîìåíòû ìåäèòàöèè è ñîñðåäîòî÷üòå âíèìàíèå íà ïðîõîæäåíèè ýíåðãèè. Ïîñòàðàéòåñü
òàêæå ôèêñèðîâàòü ïîëîæåíèå ïðè ìàêñèìàëüíîì íàïðÿæåíèè âñåõ ìûøö òåëà â êðàéíèõ
ïîëîæåíèÿõ – ïðè ïðîãèáå è ïðè îáðàçîâàíèè óãëà.
Äûõàíèå â ýòîì ñëó÷àå íåñêîëüêî îòëè÷àåòñÿ îò îïèñàííîãî âûøå. Âíà÷àëå, êàê è
ïîëàãàåòñÿ, ïîëíûé, ãëóáîêèé, ïðîäîëæèòåëüíûé âûäîõ. Çàòåì – ñàìûé ãëóáîêèé âäîõ
ïðè «ñëîæåíèè» òåëà ïîïîëàì. Ïðè âîçâðàùåíèè â óïîð ëåæà ïðîãíóâøèñü – ïîëíûé,
ïðîäîëæèòåëüíûé, ìåäëåííûé âûäîõ. Ïðè ôèêñàöèè ïîëîæåíèÿ ïðè íàïðÿæåíèè ìûøö –
çàäåðæêà äûõàíèÿ; ïðè÷åì îíà âîçíèêàåò ïåðâûé ðàç ïîñëå âäîõà, à âòîðîé – ïîñëå
âûäîõà.
ØÅÑÒÎÅ ÐÈÒÓÀËÜÍÎÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ
Îíî ñàìîå âàæíîå èç âñåõ, ïîñêîëüêó äàåò ìàêñèìóì ýíåðãèè, íàïðàâëåííîé íà
îçäîðîâëåíèå è îìîëîæåíèå îðãàíèçìà. Â éîãå åìó ñîîòâåòñòâóåò «Óääèÿíà-áàíäõà».
Ïðàêòèêà øåñòîãî ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ ïîòðåáóåò îò âàñ îãðàíè÷åíèé â ïîâåäåíèè è
îáðàçå ìûñëåé, â òîì ÷èñëå èçìåíåíèé è îãðàíè÷åíèé â ñåêñóàëüíîé æèçíè. È òàêèå
íîâøåñòâà ñòàíóò íîðìîé âàøåé æèçíè. Ñèëà ýòîãî ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ – â
ïåðåðàñïðåäåëåíèè è âèäîèçìåíåíèè ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè ÷åëîâåêà. Ïîñëåäíÿÿ
âîçâðàùàåòñÿ ê âàì, ÷òîáû âû ñìîãëè íàïîëíèòüñÿ åå ñèëîé, ðàçâèâ â ñåáå «çîëîòîé
öâåòîê» òâîð÷åñòâà, ïîðîæäàþùåé ñèëû.
Îíà ïîñëóæèò âûçäîðîâëåíèþ è áëàãîòâîðíîìó èçìåíåíèþ êëåòîê îðãàíèçìà, êîòîðûå
êàê áû ïîëó÷àþò íîâîå ðîæäåíèå.
«Ïîðàçèòåëüíî. ß íèêîãäà íå äóìàëà, ÷òî îò ðàñïðåäåëåíèÿ ýíåðãèè áóäóò çàâèñåòü
ìîè ñïîñîáíîñòè», – ïðèçíàëñÿ ìíå Ñòàíèñëàâ Àíòîíîâè÷. Îí ðàáîòàåò èíæåíåðîì. Â
çðåëîì âîçðàñòå îáðàòèëñÿ ê ïðàêòèêå «Îêî âîçðîæäåíèÿ» – èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ
ïîääåðæàíèÿ ñåáÿ â íîðìàëüíîé ôîðìå è îçäîðîâëåíèÿ. Íè î êàêèõ ðàäèêàëüíûõ
èçìåíåíèÿõ Ñòàíèñëàâ Àíòîíîâè÷ è íå ïîìûøëÿë. Îäíàêî ñî âðåìåíåì îí ïîíÿë, ÷òî
ñòàë áûñòðåå ñïðàâëÿòüñÿ ñî ìíîæåñòâîì òâîð÷åñêèõ çàäà÷, ñâÿçàííûõ ñ åãî
ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòüþ. È íå ÷óâñòâîâàë ïðè ýòîì óñòàëîñòè. «Ó ìåíÿ
ïîÿâèëèñü ñèëû äëÿ òâîð÷åñòâà, ÿ âäðóã ñòàë âèäåòü ðàçëè÷íûå ïóòè ðåøåíèÿ
ïðîáëåì, î÷åíü ÷àñòî òàêèå, êàêèå íà ïåðâûé âçãëÿä ïðåäñòàâëÿþòñÿ ñîâåðøåííî
íåâåðîÿòíûìè, à â èòîãå îêàçûâàþòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî âåðíûìè», – ñêàçàë ìíå
Ñòàíèñëàâ. Îí ñâÿçûâàåò ýòî ñ ïðàêòèêîé øåñòîãî ðèòóàëüíîãî äåéñòâèÿ.

16. Íåðàçóìíîå ïîâåäåíèå, èçëèøåñòâà ïðèâîäÿò ê òîìó, ÷òî â îðãàíèçìå íàêàïëèâàåòñÿ
äóðíàÿ ýíåðãèÿ, ïðîèñõîäÿò ñáîè â ôóíêöèîíèðîâàíèè îðãàíîâ. Êîãäà æå èõ
îêàçûâàåòñÿ ñâåðõìíîãî, ìåíÿåòñÿ íàñëåäñòâåííûé êîä – òàê ïðîèñõîäèò äåãðàäàöèÿ.
Ýòî êàñàåòñÿ è ðàñõîäîâàíèÿ ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè. Âàæíî íàó÷èòüñÿ åå
êîíòðîëèðîâàòü è ýêîíîìèòü íà áëàãî ñâîåãî æå îðãàíèçìà. Ýòî ïîçâîëèò íàïðàâëÿòü
ýíåðãèþ èç âòîðîãî ãëàâíîãî âèõðÿ âî âñå îñòàëüíûå, è îñîáåííî – â äâà âåðõíèõ.
Ñâîáîäíàÿ ýíåðãèÿ äîëæíà ðàñïðåäåëÿòüñÿ ãàðìîíè÷íî, ïîäïèòûâàÿ âðàùåíèå âèõðåé.
Ïðàêòèêîâàòü øåñòîå ðèòóàëüíîå äåéñòâèå ìîæíî òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè åñòü
ñåêñóàëüíîå æåëàíèå, îçíà÷àþùåå íàëè÷èå ñâîáîäíîé ýíåðãèè.
Ìåòîäèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Îíî òàêîâî: ñòîéòå ïðÿìî,
ðàññëàáüòåñü, ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ. Â ýòîò ìîìåíò íóæíî ìàêñèìàëüíî ñæàòü ðÿä
ìûøö, â òîì ÷èñëå – àíàëüíûé ñôèíêòåð, ñôèíêòåð ìî÷åâîãî ïóçûðÿ, ìûøöû òàçà è
æèâîòà. Ïîñëå ýòîãî áûñòðî íàêëîíèòåñü, îïèðàÿñü ðóêàìè î áåäðà, è âûäîõíèòå
÷åðåç ðîò ñèëüíî, ìîùíî, îñâîáîæäàÿ ñåáÿ îò âñåãî äóðíîãî è âðåäíîãî, ïðîèçíîñÿ
çâóê «õà». Âû äîëæíû ïî÷óâñòâîâàòü, êàê óõîäèò âîçäóõ èç ëåãêèõ. Äèàôðàãìà
ïîäíèìàåòñÿ ââåðõ. Ïîñëå ýòîãî ìûøöû ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà ðàññëàáëÿþòñÿ. Âû
ìîæåòå âûïðÿìèòüñÿ.
Ïîäáîðîäîê ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ ïðèæèìàåòñÿ ê ãðóäèííîé ÿìêå. Ðóêè äåðæèòå
íà òàëèè. Çàôèêñèðóéòå ïîëîæåíèå ñ âòÿíóòûì æèâîòîì. Äûõàíèå çàäåðæèòå, íî íå
äîïóñêàéòå ãîëîâîêðóæåíèÿ.
Ðàññëàáüòå äèàôðàãìó, ïîäíèìèòå ãîëîâó, ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ. Îòäîõíèòå, äûøà
ðîâíî, ñïîêîéíî, ìåäëåííî, ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå åùå ðàç. Ñäåëàéòå â îáùåé
ñëîæíîñòè òðè òàêèõ äåéñòâèÿ.
Ëó÷øå âñåãî äëÿ íà÷àëà âûïîëíÿòü ýòî ðèòóàëüíîå äåéñòâèå ðàç â äåíü êàê ñåðèþ èç
ðÿäà (ìàêñèìóì äåâÿòè) ïîâòîðåíèé.
Âñå óïðàæíåíèÿ ñëåäóåò îñâàèâàòü ïîñòåïåííî. ß âñåãäà ãîâîðþ ñâîèì ó÷åíèêàì, ÷òî
ñïåøèòü íå ñòîèò. Íå äîëæíî áûòü íèêàêèõ áûñòðûõ, óðûâî÷íûõ äâèæåíèé, ñóåòëèâûõ
äåéñòâèé. Â ïðàêòèêå äîñòèæåíèÿ äóøåâíîãî ðàâíîâåñèÿ è ïîêîÿ âàæíî îñòàâàòüñÿ
ñîñðåäîòî÷åííûì, öåëåóñòðåìëåííûì, íå áûòü èçëèøíå íàïîðèñòûì. Äëÿ ìåíÿ
ïðèíöèïèàëüíî, ÷òî ñîâåðøåíñòâîâàíèå òåëà è äóøè ñâÿçàíî ñ ÷óâñòâîì ñâîáîäû è â
èòîãå – ñ ñàìèì îñâîáîæäåíèåì ïðè ñîõðàíåíèè âíóòðåííåé îòâåòñòâåííîñòè è
ñîáðàííîñòè.
Âñå ðèòóàëüíûå äåéñòâèÿ âåäóò ê òîìó, ÷òî âû ïîñòåïåííî ñòàíîâèòåñü äðóãèì
÷åëîâåêîì. Îáû÷íî ëþäè íå óìåþò ïðåâðàùàòü ñâîáîäíóþ ýíåðãèþ â æèçíåííóþ ñèëó.
Ìîæíî áûòü âïîëíå çäîðîâûì, ìîëîäûì, íî íå îáëàäàòü ýíåðãåòè÷åñêîé ìîùüþ. Òîãäà
äëÿ ÷åëîâåêà îñòàþòñÿ çàêðûòûìè äâåðè â ìèð, ïîëíûé êîñìè÷åñêîé ýíåðãèè. Äà è
ñîçíàíèå îêàçûâàåòñÿ ìåäëåííî çàòóõàþùèì. Êàê ïðàâèëî, ñâîáîäíàÿ ýíåðãèÿ â òàêèõ
ñëó÷àÿõ íå ïîäíèìàåòñÿ âûøå íèæíèõ óðîâíåé, ÷àùå âñåãî ïðåâðàùàÿñü â
ñåêñóàëüíóþ. Ýòî âåäåò ê òîìó, ÷òî æèçíü ñâîäèòñÿ ê ïîèñêó ïîñòîÿííîãî
íàñëàæäåíèÿ è íå ñâÿçàíà ñ èçìåíåíèåì åñòåñòâà. À çà íàñëàæäåíèåì ñëåäóþò
áîëåçíè, ñòàðåíèå. Ðàñøàòûâàåòñÿ è äóõîâíîå ðàâíîâåñèå. ×òîáû ðàçâèòü ñâîå
ñîçíàíèå, ïîëó÷èòü äîñòóï ê ãèãàíòñêèì çàïàñàì ìèðîâîé æèçíåííîé ñèëû, íóæíî
íàêîïèòü ìàññó ýíåðãèè, ïðåâûøàþùóþ âîçìîæíîñòè äâóõ íèæíèõ öåíòðîâ. Ýòî
äîñòèãàåòñÿ áëàãîäàðÿ òîìó, ÷òî ýíåðãèÿ ïîñòîÿííî ïîäíèìàåòñÿ ââåðõ, îñâîáîæäàÿ
ýíåðãåòè÷åñêèå êàíàëû äëÿ íîâîãî ïîïîëíåíèÿ.
Ñ äîñòèæåíèåì êàæäîãî íîâîãî öåíòðà âûñøåãî ïîðÿäêà æèçíåííàÿ ñèëà ñëîâíî áû
êîíöåíòðèðóåòñÿ. Ñèëà ÷àñòîòû âèõðåé óâåëè÷èâàåòñÿ. Ýòî è ïîçâîëÿåò ÷åëîâåêó
îòêðûòü «òðåòüå îêî», âíóòðåííèé äóõîâíûé ïóòü ïîñòèæåíèÿ âåëè÷àéøèõ òàéí. Òàêèì
îáðàçîì, íà ýíåðãåòè÷åñêîì óðîâíå ïîääåðæèâàåòñÿ ïîñòîÿííîå ñòðåìëåíèå ÷åëîâåêà
ê ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèþ.
Íà ýòîì âåëè÷àéøåì ïóòè, êîòîðûé â Êèòàå íàçûâàþò «ïåñòîâàíèåì âíóòðåííåãî
çàðîäûøà», îñîáåííî âàæíà ÷èñòîòà ïîìûñëîâ è ïîñòóïêîâ, îòâåòñòâåííîñòü è
÷åñòíîñòü ïåðåä ñàìèì ñîáîé. Ìîæíî äàæå ñêàçàòü, ÷òî ðèòóàëüíûå äåéñòâèÿ
íåïîñðåäñòâåííî ñâÿçàíû ñ ïðîÿâëåíèåì ñîâåñòëèâîñòè. Îíè çàòðàãèâàþò ñàìûå
ãëóáèííûå îñíîâû æèçíè ÷åëîâåêà.