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歩行 に よ る健康づ く りプ ロ グ ラ ム の 事例研究 （5）
一
日常生活 、 登 山 、 トレ ッ キ ン グ の 歩行数 か ら 一
平 松 携
A Case Study on Program for Health Promotion by Walking（5）
−
The Number of Steps Recorded in Daily Life，
Mountain Climbing and Trekking
一一
SUGARU
HRMATSU
歩 行 に よ る健康づ くりの 某礎資料 を得 る た め 、男性 を対象 に ／988 年 （44 歳）か
ら 20 7 年 （63歳 ） ま で 20年間 の 万歩計で 測定 した 結 果 は 、次 の よ うに な っ た L ．
1．20年 間の 歩行数 は 、93，553，
052 歩で あ っ た 。1年間平均 歩行 数 4，577，652 歩で 、1
年間で 最 も歩行数 が 多か っ た 年 は 5，920，020歩 （1992年 ）で あ っ た 。最 も歩 行数 が
少 な か っ た 年 は 3，434 ，702 歩 （1995 年〉で あっ た 。 1 ヶ 月で 歩行数の 多か っ た月は 、
四国 遍 路 を した 1992 年 3 月の 1，209，190 歩 に な っ た 。 1 日平 均歩行数 を み る と 、
1992 年 の 16，175 歩 、1993年 の ／5，246 歩で 多 か っ た ．また 、20 年間の 1 凵の 平均
歩行数 は 12，993 歩で あ っ た 、季節の 歩行数 をみ る と 、春期 、秋 季、冬季 、夏季 の
順 に 多か っ た。
2，登 山の 歩行数 をみ る と 、2000m 以 上 の 登山は 、八 ヶ 岳縦走 （2 泊 3 凵） が 97，615
歩で 多か っ た c1000
m 以 上 の 登 山 は 、石 鎚 山縦 走 （2 泊 3 日） が 84，941 歩 で 多 か
っ た 。里 山 は 、六 甲 山縦 走 が 46，080歩 で 多か っ た3
3．トレ ッ キ ン グ の 歩 行 数 をみ る と 、ネパ ール の エ ベ レ ス ト街道 の ／ 日 当 た り の 平
均歩行数 は 14．443 歩で あ っ た 。
一方、チ ベ ッ トの エ ベ レ ス ト （チ ョ モ ラ ン マ ）BC
の 1 日当た りの 平 均歩行数 は 、ラ ウ ン ドク ル
ーザ で の 移動の た め 、3，810 歩に 過 ぎ
な か っ た 。
こ の よ うに 、20 年 間 で健 康 づ く りの 目標 で あ る 1 日 に 1 万 歩 の 歩行 数 は確 保 し
て い る結 果 を得 た 。
キーワ ー ド 歩行数 日常生 活 登 山 トレ ヅ キ ン グ
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106 尾 道大 学 経 済情 報論 集 第 8巻 第 1 号
日 次
1 は じ め に
2 方法
3 歩 行 数 の 結 果
3」 生 活 に お け る歩 行 数
3．2 登山の 歩行数
3．3 ヒ マ ラ ヤ ・1・レ ッ キ ン グ の 歩行数
4 ホ5 才っ りに
1 は じめ に
こ れ ま で 歩 行 に つ い て 、通勤 か ら休 冂の 冂常 生 活 、里 山の 歩 行 か ら富 士 山 な どの 山 登 り、
さ ら に ヒ マ ラ ヤ ・トレ ッ キ ン グ 等 を こ ま め に 万歩 計 で 歩 行数 を測 定 し て きた 。歩行 数 の 記 録
は 、被験 者 が 44 歳 の 1988年 1 月か ら 63歳 に な っ た 2007年 12 月ま で の 20年間 で あ る。
こ れ まで の 歩 行数 の 記録 を取 り始 め て か らの 報 告 は 、ラ イ フ ス タ イ ル と歩行 数 で は 、万 歩
計 の 測定 誤 差 や富 上 登 山 の 歩 行数 を示 し た
D 。
ゴ ル フ ラ ウ ン ドに お ける とス コ ァ と歩 行数 と
の 関係 に つ い て 報告 した
2）
。広 島県 ドの 島嶼部の 向島、因島、瀬戸 田 、厳 島、下 蒲刈島、倉
橋 島等 の 14 島 の 歩行 数 を示 し た
3＞
。四 国 霊場 88 カ 所 を巡 る 遍 路 の 歩 行数 は 、1 番 霊 山 寺か
ら 88番 大窪寺 を打 ち 1 番霊 1【1寺 ま で 1，806，842 歩 で あ っ た
4 ）
。 こ れ ら 10 年 間の 歩行 実 践 の
紀 録 は 、年間 歩 行数 、月間 歩行 数、1 日 当 た りの 平均歩 行数等 と して 貴重 な 基礎 的な 資料 と
な っ た
5）．J 中国地 方の 県庁所在地 問の 歩行数 は 、広 島駅 か ら山凵 駅 問、 広島駅 か ら岡 山駅間、
広 島駅 か ら松江 駅 間 、岡 山駅 か ら鳥取 駅 間の 歩 行数 を測 定 し た
6〕
。 こ れ らの 記録 をま と め た
の が 「歩 行 と登 山の 科 学」
7｝
で あ る。夏 山登 lllの 御嶽 lil、立 山 、石 鎚山 等の 歩行数
8〕
や ヒ
マ ラ ヤ
・トレ ッ キ ン グ で は エ ベ レ ス ト街 道 に お け る カ ラ
・パ タ ール か ら ゴ ーキ ョ
・ピ ーク の
歩行数を報告 した
9）
」
本 稿 で は 、1988 年 か ら 1997年 まで の 10年 間の 歩 行実 践 の 記 録
5）
に 、そ の 後 、10 年間の
歩行 数 を加算 し た 20 年 間 の 総 ま とめ の 歩行 数 とす る。 それ は 日常 の 生 活 の 歩 行 数 に お い て
は 、年聞 の 歩 行 数 、月間 の 歩 行数 、1R 当た りの 平 均 歩行 数 、季節 の 歩行数 を明 らか に す る 。
そ して 、 登山の 歩行 数 で は 、 日本 の 北海 道か ら南の 屋 久島 まで の 名 峰 55 山 の 登 山 に お け る
歩行 数 を 、 さら に ヒ マ ラ ヤ
・トレ ッ キ ン グ の 歩行 数 で は 、ヒ マ ラヤ 山 脈 南側の ネパ ール の エ
ベ レ ス ト街道の 1・レ ッ キ ン グ の 歩行 数 、 ヒ マ ラ ヤ 山脈北側 の チ ベ ッ トの トレ ッ キ ン グ の 歩行
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歩 行 に よ る健康づ くりプ ロ ダ ラ ム の 事例研究 （5＞ 107
数 を明 らか に し、中年齢層の 健康づ く りの 基礎的資料を得 る H 的 と す る。
2 方 法
2．1 明 ら か に した い 歩行 数
（1＞生 活 に お け る 歩 行数
年 間歩 行 数 、月 間歩行 数 、1 日当た りの 平均 歩行 数 、季節 の 歩行 数
（2）登 ）［1の 歩行数
高山 （2000m 以上 ）の 歩行 数
標 高 の 高い 富 士 山 、北岳 、穂高岳、槍 ヶ 岳、御 岳、立 ［J1、剣岳 、白馬岳 、八 ヶ 岳 ・蓼 科 、
常 念 岳 、白山 、火扣山 ・妙 高山 、旭 岳、 鳥海 山、 十 勝 岳の 15 山 とす る ，，
中程 度 （1000m 以 Eか ら 19991n以 ド） の 歩 行数
月山 、石 鎚 山 、谷 川 岳 、剣岳 、宮浦岳 、笹 ヶ 峰、久 弔 山、ユ ニ 石狩 岳 、大 山 、大 台 ガ 原 、
岩 木 山 、氷 ノ 山、烏 が 仙 、恐 羅漢 山 、道後 山 、比婆山 、 吾妻山 、 上 蒜 山、比良 令山縦走 、
二 瓶 山の 20 山 と す る 。
里 山 （1000m 以下）の 歩行 数
六 甲 山縦走 、六 甲最 高峰 、白木山 、雪 彦 山 大天井 岳、野 呂山 、灰 ヶ 峰 、鉾取 山 、三 倉 岳 、
龍 工 lll、大 峰 山、弥 山 、七 国 見1［1、熊 ガ 峰 、鉢 ヶ 峰 、鴫 滝 山、大谷山 、亀老山 、大峰山 、
石鎚 山 、黒 滝 山 の 20 山 とす る。
（3＞ ヒ マ ラ ヤ の トレ ッ キ ン グ 歩行数
ヒ マ ラ ヤ の トレ ッ キ ン グ で は 、ネパ ール び）エ ベ レ ス ト街 道の トレ ッ キ ン グ 歩 行数 と
チ ベ ッ トの トレ ッ キ ン グ 歩 行数 とす る 。
2．2 歩行 数の 測定 の 方法
万 歩 計は 、ア ナ ロ グ 型 と デ ジ タル 型で 測 定す る。 ズ ボ ン の ベ ル ト右側 に 固定 （セ ッ h ）す
る 。通 勤 や外 出 日は 、外 出前 に 万歩 計 をベ ル トに セ ッ トした 時か ら 、帰宅 後 に ズ ボ ン を脱 い
だ 時ま で と し 、祝 休 日等 の 在宅 時は 朝食 後 か ら夕食前 まで とす る。 ま た 、 登 山 や トレ ッ キ ン
グ 時は ズ ボ ン に 万 歩計 をセ ッ トした 時 か ら宿 泊所 に 入 っ た時 ま で とす る。
3．歩行 数 の 測 定期 間
測定期 間 は 、1988年 1 月 1 日 か ら 2007 年 12 月 31 日ま で の 20 年 間 とす る。
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108 尾道大 学経済情報論集 第 8 巻第 1 号
4．被験者
歩行 に よ る健康づ くりに積 極 的 な 男性 で あ る 。 （44 歳 か ら 63歳 ま で の 20 年間）
3 歩行 数 の 結 果
3．1 生活 に お け る歩 行数
（1）年 問歩 行数
図 1 は 、年間の 歩行 数 を図に し た もの で ある 。1988 年 は 4，755，740 歩 、1989 年 は 4，576，790
歩 、1990 年 は 4 ，945 ，810 歩 、1991 年 は 5，074，230 歩 、1992 年 は 5，920．020 歩 、1993 年 は
5，564，706歩 、1994年 は 4、147，229歩 、1995年 は 3，434，702歩 、1996年 は 4，383，151歩 、1997
年 は 4，
296．977 歩 、1998 年 は 4．706，907 歩 、／999 年 は 3，
905，
812 歩 、2000 年 は 4，539．7／8 歩 、
2001 年 は 5，154，637 歩、2002 年は 4，717，
124 歩、2003 年 は 5，073，561 歩、2004 年 は 4，850，031
歩 、2005 年 は 4，698，629 歩 、2006 年 は 4，457，172 歩 、2007 年 は 4，350，106 歩 で あ る c20 年 間
の 総歩行 数 は 93，553，052歩 で あ る。
600
万歩
500
400
歩
300
行
数
200
100
0
卜
OO
刳
OO
刳
の
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創
寸
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o つ
OONNOO
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下
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q ⊃
尸
q⊃
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年
数行歩の間年図
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歩行 に よ る健康 づ く りプ ロ グ ラ ム の 事例 研 究 （5） 109
年 間 に 500 万 歩 を越 えた の は 、5．920，020 歩 （1992 年）、5 ，
564 ，706 万 歩 （1993 年 ）、
5，
154，637 歩 （2001 年 ）、5，074，230歩 （1991年）、5，073，56／歩 （2003 年 ） の 5 年 間 で あ る 。
そ の 巾で も 5，920 、020 歩 （1992年 ） は 、四 国霊 場 八 十 八 カ所 は 1，806，842 歩で あ っ た
’1）
。
5．564，706 歩 （1993 年）は 、中国地 方 の 県庁 所 在地 間の 歩 行数 の 測 定 を意 図的に 歩行 した も
の で ある
6｝
。1992年 と 】993年の 2 年 間 は 、計 画的 意 図 的 な歩 行 で あっ た た め に 歩行 数 が増
加 した と い え る。
一方 、年間歩行 数 が 少 な か っ た 300 万歩 台 は 、3，434，702 歩 （1995年 ） と 3905 ，812 万 歩
（1999年 ）の 2 年間 で あ る n こ の 2 年 間は 、職 務 が 多忙 で 歩 行数 を意 識 しな が ら も歩行時間
を確保 す る余 裕が な か っ た と言 え よ う、，
（2） 月間歩 行数
図 2 は 、20 年間 の 月 間歩 行 数 をグ ラ フ に し た もの で あ る。 1 ヶ 月 間の 最 も多い 歩行 数 は 、
120万歩 で 最 も少 な い 20 万歩 台 で 分散 傾 向 を示 して い る。20 年 間で 総 歩 行数 の 多 い 月順 は 、
1 位 は 5 月 （8，919 ，5 3． 9 歩 ）、2 位 は 3 月 （8．896，
703 歩 ）、3 位は 4 月 （8，
169．092 歩 ）、4 位 は
11 月 （8．142，
298 歩 ）、5 位 は 6 月 （8．141，257歩 〉、6 位 は 1 月 （8，096，703 歩）、 7 位 は 12 月
（8．070，473 歩 ）、8 位 は 10 月 （7，945 β25 歩 ）、9 位 は 7 月 （7，288，800 歩 ）、10 位 は 9 月
（6．992，569 歩）、11位 は 2 月 （6，
565，303 歩 ）、12 位 は 8 月 （6，324，990歩 ）で あ る。
月間 50万 歩 を越 えた 多い 月順 は 、1，209，190歩 （1992年 3 月）、730，992 歩 （1993 年 3 月）、
59． 9．
，510歩 （1992年 4 月 ）、556β40 歩 （1991 年 12 月）、555，233歩 （1993年 1 月）、549，498
80
万 歩
70
60
50
哲
藪
4°
30
20
10
1209190
矍 鑿 塗 竇 艶 竇 塗 聲 蹇 疂 鬘 鑿 § § § § § § § 甕
年
図 2 月 間歩行 数 の 変 動
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110 尾 道大学経済情報論集 第 8 巻第 1号
歩 （1993 年 5 月）、547，979歩 （2001 年 11 月〉、540，545 歩 （2005 年 7 月〉、523，
126 歩 （2003
年 4 月）、521，
531 歩 （2001 年 10 月〉、517，
330 歩 （1991 年 5 月）、516223 歩 （1998 年 11 月）、
5ユ5，000 歩 （1991 年 1 月）、513，060歩 （1992年 1 月）、512、330歩 （1990年 5 月）、508，370歩
（1988 年 5 月）、507，052歩 （1994年 5 月）、 500，681歩 （2003年 5 月）、の 18 ヶ 月で あ る 。
こ の よ うに 月 間 50 万 歩 以上 の 月 をみ る と、1 月 は 3 回 、3 月 は 2 回 、4 月は 21口1、5 月は
6 回 、7 月は 1 回 、10 月は 1 回 、11 月は 2 回 、ユ2 月 は 1 回で ある 。
また 、月間 50 万歩 に 達 し な い 月 をみ る と 、2 月 、6 月、8 月 、9 月の 4 ヶ 月で あ る 。
こ れ
は 、2 月 は寒 さ で屋 外で の 活動 が鈍 る の と勤務が 多忙で 歩行 を確保す る時問が 少 な い こ と が
原 因 と言 え よ う。 6 月 は 、 雨 が し と し と 降 る梅雨期で 屋 外 で の 活動 が 億劫 に な る と 考 え られ
る 。8 月 は 、気 温 の 上昇 で 屋 外 の 身体 活 動 に 適 し て い な い 。 9 月 は 、8 月の 気温 の L昇 に伴
い 身 体 の 疲 れ が 残 る こ と が 原因 と して 予 想 され る 。 こ の こ と か ら歩行 数 は環 境 （日照時 間、
気温 、湿 度等）に 影響 され る と思 わ れ る。
（3 ）1 日 当た りの 平均 歩 行数
1 年 問の 1 日 当た りの 平均 歩行 数 をみ た もの が 図 3 で あ る 、t
1600
1400
に
聆 1200
興
皿
1
10000
8000
6000
饕 轟 鬘舞 舞 鑒饕 堯甍羆 甕羆 毳
年
図 3 1 日 当た りの 平 均 歩行数
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歩行 に よ る健康づ くりプ ロ グ ラ ム の 事例 研 究 111
1 日当 た りの 平均歩行数 の 多 い 順 か らみ る と、16，174歩 （1992年 ）は 、四 国霊 場八 十 八 カ
所 遍 路 を し た 年 で あ る 。15，245 歩 （1993 年）は 、中 国地 区 県庁 所 在地 を歩 い た 年 で あ る 。
こ の 2 年 は 歩行 数 を意 図 的 に 測 定 する 円的が あ っ た こ と か ら、歩 行数 が 1万 5，000歩 を越 え
て い る。 歩行数 が 14，000 歩 台 は 14，122歩 （2001年） が あ る 。 次に 1 万 3，000 歩 台 は 、13，902
歩 （1991 年）、 13，900 歩 （2003 年）、13，587 歩 （1990年 ）、 13，276 歩 （2004年）、13，029歩
（1998年 ）の 5 年 が あ る 。1 万 歩 に 達 しな か た 年 は 9，161歩の 1995年 が あ る。
つ ま り 20年
間 で 1 万 6，000歩 台 が 1 年 、1 万 5，
000 歩台が 1 年、1 万 4，0〔｝0 歩台が 1 年 、 1 万 3，000歩 台
が 5 年 、1 万 2，000歩 台 が 7 年 、1 万 1，000歩 台が 3 年 、1 万歩 台 が 1 年 、1 万 歩以下 が 1 年
で ある 。 20年 間の 1 日の 平 均 歩行 数 は 12．993歩 に な る ，、
健康づ く りの た め に 「1 囗 10，
000 歩 」 歩 き ま し ょ う と奨励 して き た 。 20年 間の 1 日平 均
歩 行 数 は 12，993 歩 で あ っ た こ と か ら、 目 標歩行 数 は 達成 され た と い え よ う。被験 者 は 、44
歳 で 歩行の 記 録 を取 り始 め て か ら 10年 後 の 53 歳 に お い て 、歩行速度 が鈍 っ て き た と は 自覚
し な か っ た 。 と こ ろが 50 歳 代 の 後半 か ら歩行 速 度 が や や 鈍っ て きた よ うに 感 じ て い る とい
う。
（4＞季節 と歩行 数
図 4 は 20 年間 の 季節 と歩 行 数 をみ た もの で あ る。春季 （3 ・4 ・5 月）、夏季 （6 ・7 ・
8 月）、秋季 （9 ・10 ・1／月）、 冬季 （12 ・1 ・2 月） と す る と、春 季 は 25，985，334歩 （全
体の 27．8％ ）、 夏季 は 21，755，047 歩 （同 23．3％ ）、秋季 は 23，080，192歩 （同 24．7％ ）、冬 季 は
22，732，479 歩 （同 24．3％ ）で あ る。 こ の よ う に 季節 で 歩行数が 多い 順 に 、 春季、 秋 季、冬季 、
夏季 で あ る。
冬 季 （⊥2 ・1 ・2 月
24 ．3％
秋 季 （9 10 ・11月 ）
24．7％
春 季 （3 ・4 ・5 月 ）
27．8％
夏 季 （5 ・7 ・8 月 ）
23，3％
図 4 季節 と歩行
被験 者 の 生活 か ら厳冬の 冬季か ら春季に な る と 、里 山 の 木 々 が 芽 をふ き花 が咲 く、気分 も
開放 され 山野 に 足 が 向 く季節 と に な っ て 歩 行 数が 増 加 す る と考 え られ る。 秋 季の 歩行 は 、 日
常の 歩行 に 気温 が 適 して い るの と里 山に 出 向 く季節 で あ る。夏季は 雨期で 雨 が 多 く、湿度 も
高 い 。雨 期 が あけ る と気温 が 上 昇 し歩行に適 して い な い e 冬季 は 日照 時 閊が 短 くな り、低 気
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8. Onomichi University
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112 尾道 大 学 経 済情 報 論集 第 8 巻 第 1 号
温 に な っ て 歩行 に適 して い な い とい え よ う。
3．2 登 山の 歩行数
（1）高 山 に お け る登 山 の 歩行 数
標 高 2，000m 以上 の 高 山 に お け る歩 行 数 をみ た もの が 表 1 で あ る 。 2 泊 3 囗の 山行 もあ れ
ば 1 囗 の 日帰 り山行 もあ る。 ま た 、縦走 山行 もあれ ば往復 山行 もあ る た めに 歩 行 数 が 少 な い
か ら とffっ て 優 し い 山 行 と は 限 らな い 。歩行 数 は あ くまで も
・
定の 目安 に す ぎな い こ と を明
記 し て お く。
縦走 で 歩行 数 の 多い 山 は 、八 ヶ 岳 （阿弥陀岳→赤岳→蓼科 2 泊 3 日 ）縦 走 の 97，6／5 歩 、
妙 高山 △ 2454m （妙 高山→
火打山→
飯綱LLI 2 泊 3 日）の 78，051 歩 、穂高 岳 △ 3190m （北穂
高→涸 沢 岳→
穂 高岳 1 泊 2 日）58，064 歩 、槍 ヶ 岳 △ 3180m （槍 ヶ 岳→
中岳 →
南 岳 →
槍 平 1
泊 2 日） 51，695 歩、白 山 △ 2702m （別 当 出合→
御前 峰→
観光 新道 1 泊 2L 亅）49，118歩が 多
い 。 また 、 目本
一
高 い 富 士 山△ 3775．6m （御 殿 場 口 →頂 上 →宝 永山 凵帰 り＞32，274 歩で あ
る 、、
表 1 高山 （2，000m 以 上 ）に お け る登 山の 歩行数
名 rll箏 歩行数 登 山 口 下山口 経 路 等
1 富士 山 3775．6m320274 御殿 場 口 御殿場凵 御殿場 口 項上 宝永山 日帰 り
2 北 岳 3192nl16 ，388 広河原 広河原 1．1r白根 3，055m 北岳 2 拿自3 日
3 穂高 岳 3190m58 ρ64E 高地 横尾 ロ ツ ジ 北穂 高 涸沢岳 穂高岳 1 泊 2 日
4 槍 ヶ 岳 3180m51 ，695 横 尾 ロ ツ ジ 新 穂 高 温 泉 槍 ヶ 岳 中岳 南岳 槍平 1 泊 2 日
5 御嶽 山 3067m19757 滝王登 111口 黒滝登 山 1 僉1」ヶ 嶺 乳墨子 岳 1マ白2 目
6 立 山 3015m14 ，120 室堂 室堂 雄 Ir「大 汝 由 剣 御 前 小 屋 H 帰 り
7 剣 岳 2998m34 ，144 室堂 馬場島 、7：山 剣岳 早 月尾根 2 泊 3 日
8 白馬岳 2932m22 ，583 桁池平 猿倉 乗鞍 岳 小蓮華lll白馬岳 1 泊 2 凵
9 八 ク 岳 2899m97 ，615 美 濃 戸 口 蓼 科 牧 場 阿 弥陀岳 赤 岳 蓼科 2 泊 3 日
10 常念 岳 2857m34 ，446 ヒ エ 平 三 股 横通岳 常 念 岳 蝶 ヶ 岳 1 泊 2 日
11 臼 1［12702m49 ，118 別 当出会 別 当出会 別当出合 御前峰 観光 新道 1 泊 2 日
12 妙高山 24541n78 ，
051 燕温泉登 山 卩 飯 綱 山登 山 口 妙高山 火亅
．
」山 飯綱山 2 泊 3 目
13 旭 岳 2290m16 ，159 旭 岳温 泉口 旭岳温泉 口 姿見 姿 見 ノ 7也 ノ邑岳 凵リ帚り
14 鳥海 山 2236m30 ，016 滝 ノ 小 屋 鉾立 伏 拝岳 行者岳新山 行者岳 凵帰 り
15 十勝岳 20771n26 ，440 卜勝 岳温 泉 吹上温 泉 上富良野岳 卜勝岳 口帰 り
すで に 富士 由 、穂高岳 、槍 ヶ 岳 、御嶽 山 、立 山、剣岳 、八 ヶ 岳 等 に つ い て 報 告 し て い る
1 ’7 ’8〕
。新 た に 北 岳 、A 馬岳 、常 念岳 、十勝岳 の 山行 の 歩 行数 を報 告す る 。
北 岳 （△ 3192m 山梨 県）2004 年 8 月 6 〜 8 日の 山行 は 、広河原登 山 口 8 月 6 日 8 時 25
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歩 行 に よ る健 康 づ く りプ ロ グ ラ ム の 事例研究 （5） 113
分 発 0 歩→
大樺 沢 二 俣 11 時 08 分 2，175歩→八 本歯の コ ル 12時 30 分 →
北 岳 山荘 着 16 時 10
分 3，842歩 →
8 月 7 囗北岳 山 荘 5 時 10 分 発 0 歩 →
中 白根 △ 3055m 5 時 45 分 1，
676 歩→
北
岳lll荘時 6 時 30 分 3587 歩 →
北 岳 △ 3192m 8 時 40 分 4，056歩→
北岳肩 ノ 小 屋 9 時 40 分
4，722歩 →
白根御 池小屋 着 12 時 00 分 着 8，962 歩 →
8 月 8 日 自根 御池 小屋 5 時 10分 発 O 歩→
広河原登 山凵 着 7 時 16 分 3，584 歩 で あ る 。2 泊 3 口問の 歩 行数 は 16，388 で あ る ，
自馬 岳 （△ 2932m 長野 県 ）2005年 7 月 23 一
24 日の 山行 は 、栂池 高 原 標 高 700m 7 時
15 分 0 歩 →標高 830m ゴ ン ド ラ 駅 7 時 30 分 1，651 歩 →
栂 池 駅 標高 1810m →
天 狗 原 標 高
2200m 9 時 15 分 3，960歩 →
臼馬乗 鞍岳 △ 2436m 10 時 45 分 4，888歩→
白馬 大池標高 2380m
5、837 歩 →
白馬岳 △ 2932m →
白馬岳lil荘着 標高 2832m 16 時 30 分 11，057 歩 →
5 月 24 凵 白
馬岳山荘発 6 時 50 分 0 歩 →
避 難小 犀 10 時 06 分 3．407 日→
10時 4／分 8，082 歩→
白馬尻小屋
慄高 1560m 11 時 08 分 8，
711 歩 →
猿 倉登 山 凵 標高 1250m 12時 20 分 11，
526 歩 で あ る。 1 泊 2
日の 歩行 数 は 22，583歩で あ る c
常念 岳 （△ 2857m 長野 県 ）2004 年 9 月 22 〜 23 日の 山行 は 9 月 22 H ヒ エ
平登 山 口 11
時 15 分 0 歩→
12時 25 分 2，801歩 → 13 時 00 分 3，871 歩 →
13 時 33 分 5，025歩 →
第 1 ベ ン チ
14時 10 分 →
第 3 ベ ン チ 14 時 21 分 5，814歩 啅
常 念越 標高 2456m →
横 樋 山△ 2767m15 時 20
分 7．452歩→
常念 岳 小屋 着 標高 2466m 15時 55分 10，333歩 → 9 月 23 凵 常念 岳小屋 発 6 時
43 分 0 歩→
常 念岳 △ 2857m 7 時 51 分 1．767 歩 →
標 高 2664m 8，912歩 →
蝶 ヶ 岳 △ 2664m 11
時 03 分 9，045 歩→
三 股登 山口 標高 1300m 13 時 20 分 24，113歩で ある 。 1 泊 2 日の 歩 行 数 は
34，446歩 で あ る。
十 勝岳 （△ 2077m 北 海 道）2001年 9 月 23 ロ の 1【1行 は 十 勝 岳温 泉 7 時 10分発 0 歩 →
富
良野 岳分 岐 8 時 05 分 3，661 歩 →
十勝 岳見 え る地 点 9 時 25 分 6，
873 歩 →
上 富 良野 岳△ 1893m
9 時 40 分 7，705歩→上 ホ ロ カ メ ッ トク 山△ 1920m 9 時 53 分 8，526歩 → 1‘
勝岳△ 2077m 11
時 45 分 13．443 歩 →
ス リバ チ 火 口 標高 1320m 13 時 35 分 17，
242 歩 →
十 勝岳避 難 小 屋 標高
1300m 14 時 26 分 20，
953 歩 →
吹上温 泉 15 時 36分 26，440歩で あ る 。 日帰 り登山 の 歩 行 数 は
26，440歩 で あ る。
こ の よ うに 富士 山、立 山 、旭 岳、鳥海山 は 、単独峰で 日帰 り登 山 の 為 に 歩 行数 は 少 な い 。
と こ ろが 北 岳 →
中 自根 、北穂 高 →
涸 沢岳 →穂 高岳、槍 ヶ 岳→中岳→
南岳 、立 山→
剣岳 →
早月
尾 根、乗鞍 岳→白馬岳 、阿弥 陀 岳→
赤 岳→
蓼科 、横 通岳 →
常 念 岳→
蝶 ヶ 岳 、妙高山 →
火劇 山
→
飯 綱 山 は 連 山 の 縦走 で あ る 。 その 為 に 宿 泊 に な ると 当然 の こ と歩行 距離 が伸び 、歩行 数 は
多 くな っ て くる。 山頂 か ら の 眺望 や 稜線 を歩 く爽快 さ、登 山 道の 脇 に 咲 くコ マ ク サ 、 ク ロ ユ
リ、バ ク サ ン イ チ ゲ 、エ
ーデ ル ワ イ ス 等 の 高 山植物 等 に 癒 され る一 時、突 然 にや っ て きた 暴
風 雨 の よ う な嵐 や 雪等平 地 で の 歩行 と違 っ た 日常の 生活 か ら離 れ た空 間で あ る 。
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114 尾 道大 学経済情報 論集 第 8 巻 第 1 号
（2）2000m 以下 に お け る登 山 の 歩行数
表 2 は 標 高 1000m 以 上 か ら 2000m 以 下 の 登 山 の 歩 行 数 を示 し た もの で あ る 。 月 山 △
1984m は （牛 首→
月山→
仏生 池 日帰 り）18，
188 歩 、谷川 岳 △ 1977m は （天 神平 →
オ キ ノ 耳
→
田尻 尾 根 口帰 り）15，914 歩、石 鎚 山弥山 縦走△ 1960m は （笹 ヶ 峰→
瓶 が森→
石鎚 山縦 走
2 泊 3 日）84，941 歩 、剣 岳 △ 1955m は （剣 岳→
次 郎 笈 往 復 目帰 り）17，394 歩 、宮 浦岳 △
1935m は （石 塚小屋 →
宮 ノ 浦 →
辻 峠縦走 2 泊 3 日）59，
543 歩等 で ある 。
こ れ まで 月山 、谷川 岳 、石 鎚 山弥 山 、剣 岳 、宮 ノ 浦岳、笹 ヶ 峰 、久重 山 、ユ ニ 石狩 岳 、大
山 、大 台 ガ原 、氷 ノ 山、恐 羅 漢 山等 に つ い て は 、す で に報告 し て い る
7 ’8）
。 新た に 岩木LI［、
鳥 ヶ 山、上 蒜山 の 歩行 数 を報 告す る。
表 2 1000 〜 2000m の 登 山 に お け る歩 行数
名 峰 歩行数 登山凵 下 山 口 経 路 等
1 月 山 1984m18 」88 姥沢 阿弥陀 ガ原 牛首 月 山 仏 生 池 日帰 り
2 谷川 岳 1977m15 ，914 土 合口 1：合口 天神平 オキ ノ 耳 田尻尾根 日帰 り
3 石 鎚 山 19601n84 ，941 吉 居 面河登 山口 笹 ヶ 峰 瓶 が森 石 鎚 山 面河 2 泊 3 日
4 剣 岳 1955m17 ，
394 見の 越 見の 越 剣岳 次郎笈 目帰 り
5 富ノ 浦岳 1935m59 ，543 安房 凵 楠川 石 塚小屋 宮 ノ 浦 辻III砦 2 泊 3 日
6 笹 ケ 峰 1860m38 ，712 吉 居 寒風山 ト ン ネル 丸 山荘 笹 ヶ 峰 寒風 山 1 泊 2 泊
7 久 重 山 1787m40 ，500 長者原 冂 長 者原 口 大船 山 中岳 久住 山 1 泊 2 泊
8 ユ ニ
石狩岳1753m14 ，154 ユ ニ
石狩岳 口 ユ ニ 石 狩岳 口 十石 峠 ユ ニ 石狩 岳 日帰 り
9 大 ［【11711m17 β51 大 山寺 口 大Ill寺口 充合 日 弥 山 丑合 目 日帰 り
10 大台ガ 原 1695皿 31，695 大台 ガ 原 大杉谷 Fl出ガ 岳 桃木小屋 2 泊 3 日
11 岩 木 山 1625m12 ，857 百沢 口 八 合 目駐 車場 姥石 鼻 こ ぐり 鳥 ノ 海 目 帰 り
12 氷 ノ 山 1510m37 ρ30 大久保 奈良尾 鉢 伏 山 氷 ノ 山 1 泊 2 泊
13 鳥 が仙 14481n10 ，756 鏡が成 鏡 が成 キ ャ ン プ場 南峰烏が仙 日帰 り
14 恐羅漢山 1346m11 ，760 ス キ ー場 口 ス キ
ー場口 分岐点 恐羅漢 山 目帰 り
15 道後山 1269m9 ，510 道後 山 口 道後山 凵 月見 ヶ 丘 岩樋 lj」 道後由 日帰 り
16 比婆［II 1264m32 ，501 六 の 原 六 の 原 比 婆山 吾妻lll比 婆山 日帰 り
17 吾妻 山 1239m15 ，906 吾妻山口 吾妻山口 吾妻山 烏帽子 日帰 り
18 上蒜Lh 1199．7m19 ，077 塩 釜登 山 口 上 蒜登山 口 中蒜 山 上蒜 山 日帰 り
19 比良全 山 ／174m55 ，
527JR 近 江 高島 駅 JR 和邇 駅 蓬 莱岳 釈迦 岳 等 30km 日帰 り
20 モ瓶 山 1126m17 ，555 北の 原 北 の 原 男 三瓶 山 子 三 瓶 女三瓶 日帰 り
岩 木 山 （△ 1625m 青 森 県）2006 年 8 月 21 日 （白沢 登 山道）の 山行 は 、い わ き荘 5 時 50
分 発 0 歩 →
桜 公 園 6 時 05 分 1，
863 歩 →
リフ ト乗 り場 6 時 13 分 2，343歩→
カ ラ ス の 休み 場 6
時 46分 4，065歩→
鼻 こ く り 6 時 56 分 4，427歩→
姥石 7 時 10分 4，890歩 →
焼 止 ヒ ュ ッ テ 8 時
04 分 6，831 歩 →
錫 杖清 水 8 時 57 分 8 ，009 歩 →
鳳 鳴 ヒ ュ ッ テ
．9 時 26 分 9，
998 歩→
頂 上 △
1625m 9 時 50 分 9，315 歩 →
鳳 鳴 ヒ ュ ッ テ 10 時 16 分 10，306 歩→ ロ
ープウ エ ー
乗 り場 10 時
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歩 行 に よ る 健康 づ く りプ ロ グ ラ ム の 事例 研 究 （5） 115
30分 10，937歩 →
8 合 目パ ス 停留所 10時 58分 12，857歩で あ る v 登 1【1の 歩行 数 は 12，857歩 で
あ る。
烏 が 仙 （△ 1448m 鳥取 県）1994年 8 月 7 凵の 山 行は 、 鏡 が 成国民休暇村 6 時 00分発 0
歩→烏 が仙 △ 1448m 8 時 16 分 5，238 歩 →
鏡 が成 国 民休 暇村 10 時 15 分発 ／0，756歩 で ある 。
登山歩 行 数 は 10，756 歩 で あ る 。
上蒜 山 （△ 1199．7m 岡 IL［県 ）1996年 10 月 19 日の 山 行 は 、 上 蒜山発 9 時 30 分 0 歩→
徒
歩→
塩 釜 登 山冂 発 10 時 46 分 6，650歩 →
中蒜 山△ 1123．3m 13時 03 分 9，026歩 →
上蒜 山△
1199 ．7m 14 時 05 分 12，
274 歩 →
上蒜 登 山 口 15 時 58分 19．077 歩 で ある 。 登 山の 歩 行 数 は
19，077歩 で あ る。
国立 公 園 や国 定 公園の 山頂 で の 昼 食 に ガ ス で 湯 を沸か し て 飲 む コ ー ヒ ーの 香 りと味、豪雨
に あい カ ッ パ を着 用の う え 、傘 を さ して 立 っ て の 弁 当を食べ る姿 等は 、 準 日常 の 生 活の 空間
で 記憶 に深 い 。
（3）里 山 に お ける 登 山の 歩行数
こ こ で の 里 山 を 1，000m 以 下 の 山 とす る 。 表 3 は 里 山 に お け る 登 lilの 歩行 数 を示 し た もの
で あ る 。六 甲最 高「峰 931．3m （西 お 多福 山 →
1頁」
．
1→
五 助 ダ ム 凵帰 り） は 27，905 歩 、白木 山
表 3 里 山 に お け る登 山の 歩 行数
名 峰 歩行数 登 山 口 卜山 ［ 経 路 等
1 六甲lrl縦走 931．3m49 ，091 鳥原貯水池 宝 塚駅 鍋蕃山 摩耶山 六 甲頂 卜 日帰 り
2 六甲最高峰 931．3m27 ，905 御影登山口 御影駅 西 お多福山 頂上 五助 ダ ム 凵帰 り
3 白木山 889m28 ，552JR 臼木駅 JA ト深 川 駅 臼木山 鬼が 城 目帰 り
4 雪彦山大天瓶 884m6 ，411 登 山 ［ 登 山 II 山 雲 岩 大 大 井岳 出会 口帰 り
5 野呂山 839m11 ，874JR 安 登 駅 JR川 尻 駅 馬の 背 弘法 寺 展望 台 口 帰 り
6 灰 ケ 峰 7371n39 ，
130JR 安登駅 呉市東畑 野 呂III土 rll灰 ヶ r峰 目 帰 り
7 鉾取 ll「 711．511121 ，003JR 中野東 JR海田 駅 鉾取由 原山 洞 所山 日帰 り
8 三 倉岳 701．8m8570 三 倉 登 山 「1 三 倉登 由 口 朝 日岳 中岳 三 倉岳 日帰 り
9 龍 王 山 665．1m21 ，
973 大谷バ ス 停 JR三 原駅 大谷沢 龍王 駒 ヶ 原 囗帰 り
10 大 峰山 610m17 ，250 大r峰Ill冂 大峰山口 三 坂峠 仏通寺 三 坂峠 日帰 り
11 弥 山 530m12 ，679 宮島桟橋 宮島桟橋 大聖 院 弥山 紅葉谷 日帰 り
12 七国見山 457m8 ，951 臼rlr奇登 1［1冂 セ ン タ
ー口 奥 rll七 国 見山 セ ン タ
ー 冂帰 り
13 熊 ヶ 峰 438m31 ，860 水呑バ ス 停 JR福山駅 式部神社 彦山 明王院 日帰 り
14 鉢 ケ 峰 429．71n28 ，117 尾道新幹線駅 JR糸崎駅 大峰 尾短 大 鳴滝 山 鉢 ケ 峰 Fi帰 り
15 嗚滝山 4 9m22 ，633 尾道大 前 JR尾道駅 鳴滝城跡 1頁上 吉 和 日帰 り
16 大谷 山 401，3m22 β82JR 松 永 駅 JR赤 坂 駅 本 郷 憩 の 森 大 谷 山 日帰 り
17 亀老山 307，8m8 ，129JA 亀山支所 JA 亀山支所 亀 山支所 頂 L 亀 山支所 目帰 り
18 大峰山 28811118 ，547JR 尾道駅 尾 道短 大 前 浄土 寺 新 幹線駅 大峰 凵帰 り
19 石鎚山 2731n8 ，393 森脇登 III凵 森脇登 Ill口 鳥居 頂 ト八反 出 中郷 目帰 り
20 黒滝山 270m14 ，281JR 安芸幸崎駅 JR忠海駅 黒滝Ill白滝rll 日帰 り
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116 尾道大学経済情報論集 第 8 巻 第 1 号
889nl（白木 山→
鬼 が城 日帰 り） は 28，552歩 、野 呂 山 839皿 （馬 の 背 →
弘 法 寺→
展望 台 日帰
り） は 11，
874 歩 、 1倉岳 701．8m （朝 囗岳→
中岳→
三倉岳 日帰 り） は 8，
570 歩、鳴滝 山
409nl （鳴滝城跡→
頂上 →
吉 和 口帰 り） は 22，633歩、 黒滝 山 270皿 （黒 滝山→
白滝 山 日帰
り） は 14281歩 等で あ る 。
こ れ ま で 六 ）
11［1【縦 走 、臼木 1【1、野 呂 111、灰 ヶ 峰、鉾取 lll、三 倉 岳 、龍王 山 、熊 ヶ 峰 、鉢 ヶ
峰 等 に つ い て は 、す で に報 告 して い る
1 ’7 ’8）
． 新 た に 六 甲最 高 峰 、鴫 滝 山 、弥 山 、七 国 見
山、亀老 山 、大 峰山 、石 鎚 山の 山行 の 歩行数 を報 告す る。
六 甲最 高峰 （△ 931．3m 神戸 市） ば 2001年 12 月 8 日で 山 行 をみ る と 、 阪 急御影駅 11 時
0 分 発 0 歩→
御 影登 山 ［ 2．010歩→
五助 砂 防 ダ ム 12時 10 分 5，675歩 →
酉 お多福 山付 近 13時
46 分 13，
360 歩→
六 甲 山 △ 931．3m 14 時 06 分 14，
264 歩→
西 お 多福山 付 近 14 時 36 分 16，
487
歩 →五 助 砂 防 ダ ム 15 時 43 分 23，716 歩 →
阪 急御 影駅 16 時 50 分 発 着 27．905 歩 で あ る。 六 甲
登 山の 総歩 行 数 は 27，905歩 とい え る 。
鳴滝 山 （△ 409m 尾 道 市） 2002年 8 月 1 日で 、その 山行 をみ る と、尾 道 大 学 前 8 時 45
分 0 歩→吉 和 別 れ 9 時 35 分 4β42 歩 →鳴滝 城跡 △ 322m 10 時 10 分 6，517 歩→八 注 池 10 時
50 分 8，377歩→
鳴滝山△ 409m 10，235歩→
鳴滝集落 12時 21分 13，085歩→
鳴滝山 ドの 岩場 付
近 12時 35 分 14，326歩→
吉 和 2 号線 バ イパ ス 下 13時 05分 17，247歩→
JR 尾 道駅 13時 45 分
着 22，633 歩で あ る。 鳴滝 山登 山 の 総 歩 行数 は 22，
633歩 とい え る 。
弥山 （△ 530m 廿 日 市市） 2000年 11 月 23 囗の 山 行行 程 は 、 宮島桟橋 9 時 50 分 0 歩 →
厳 島神 社 10 時 03 分 1，069 歩→
大聖院 10 時 20 分 1，498 歩 →
山門 11時 18 分 4，348歩 →
駒 ヶ 森
11 時 33 分 4、449歩→
山 門 （仁王 門）12 時 58 分 4，959歩→
弥［II△ 530m l3 時 15 分 5，8／4 歩
→
弥 山 本堂 13 時 30 分 6．259 歩 →
もみ じ谷公 園 14 時 25 分 10．371 歩 一ゆ
五 重 棟 14 時 40 分
11，505歩→
宮 島桟橋 14時 55分 12，679歩で あ る。弥 山登 山の 歩 行数 は 12，679歩 で あ る。
七 国見山 （△ 457m 呉 市） 2004 年 3 月 14 日の 山行 は 、上 蒲刈町向浦 自崎登 山口 8 時 55
分 0 歩→
11L［道 交 差点 9 時 53 分 2，774 歩→
奥 ［1］Ill頂 10 時 10分 3，725 歩→奥山 登 山 口 10 時 59
分 5、374 歩 →
7 合 日 11 時 28 分 5，846 歩→
七国見 山△ 457m 11 時 40 分 6．（〕57歩 →
お堂 11 時
40 分 8．071 歩→
ウ ォ
ーキ ン グ セ ン タ ー 12 時 40 分 8，
951 歩 で あ る u 七 国 見山 登Ilrの 総 歩 行数
は 8，951歩 で あ る。
亀老 由 （△ 3Q7，8m 愛媛 県 ）2003 年 1 月 120 の 山行 は 、 JA 亀 山支所 8 時 20 分 0 歩→
亀老
山分 れ 8 時 31 分 1，347 歩 →
亀 老 山△ 307．8m 9 時 20 分 2，836 歩 →
亀老 山 分 れ 10 時 12 分
6，76 歩→
亅A 亀山 支所 ／0 時 26分 8，129 歩で あ る 。 亀老 山の 歩行数 は 8，
129 歩 で あ る 。
大峰 山 （△ 288m 尾 道 市） 1992年 3 月 1 日の 山行 は 、 JR 尾 道駅 8 時 20 分発 0 歩 →
浄土 寺
8 時 55 分 2，
993 歩
一・
浄 土寺 山 9 時 30 分 4，
877 歩 →
新 幹線 尾 道駅 10 時 55 分 12，
252 歩→
び ん
ご運動 公 園 11時 30 分 13，597 歩→
大峰山 △ 288m13 時 02 分 18，547 歩→尾道短期 大 学前 13
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歩 行 に よ る健康づ くりプ ロ グ ラ ム の 事例研究 （5） 117
時 40分 22，382歩で あ る。 大峰山登 rilの 総 歩行 数 は 22，382歩 で あ る。
石鎚 山 （△ 273m 福 山市 ）2003年 8 月 7 日 の 山 行 は 、森脇 橋 登 ll［口 発 7 時 35 分 0 歩→
送
電線 鉄塔 8 時 03 分 858歩→
神社 8 時 20 分 1288歩→
石鎚 山△ 273m 8 時 20 分 1，684歩→
八
反 旧 → 中郷 9 時 03 分 5，590 歩→
森脇 橋 登 山 口 9 時 32 分 8，393歩で あ る。 石 鎚 登 山 の 総歩行
数 は 8，393歩 で あ る、，
早 朝 に 白宅 を出て の FI帰 り登 山で あ る 。 出発 時 に 雨 が 降 る と 傘 、カ ッ パ 、 口が 暮 れ る と懐
中電 灯 も必 需 品 で あ る。 こ の 傘 、カ ッ パ 、懐 中電 灯の 3 品 は 「K 」が つ くこ と か ら、「3K 」
と 呼 ん で い る。 天 気 で あ る が リ ュ ッ ク に 「3K」 を入 れ る か 、入 れ な い か 、 と迷 うこ と が あ
る 。 山 中で 日 が 落 ち る と暗 くな り不 安 とな っ て く る 、こ の 「3K 」 は 、弁当は 忘 れ て も忘 れ
る こ と の で きない 持 ち物 で あ る 。
3．3 ヒマ ラ ヤ ・トレ ッ キ ン グの 歩 行数
ヒ マ ラ ヤ 山脈の 中央 部 を南北 に横 断 す る と、北 側 は チ ベ ッ ト高原、南側は ネパ ール 山 岳地
帯 で あ る。 ヒ マ ラ ヤ 山 脈 で 最 も高峰が エ ベ レ ス トで ある。 こ の エ ベ レ ス ト
・トレ ッ キ ン グ に
人気 が高 く、エ ベ レ ス トの 南側の ネパ ール と北側 の チ ベ ッ ト高原 の トレ ッ キ ン グ 歩行数に つ
い て 考 えて み る。
（1） ネパ ール ・トレ ッ キ ン グ の 歩 行数
ト レ ッ キ ン グ 場所 は ネ パ ール 国 エ ベ レ ス ト街 道 （チ コ 、ク ン ・リ
ー 標高 5，350m） で あ る。
トレ ッ キ ン グ 期 間 は 、2002 年 7 月 14 囗 か ら 8 月 7 日 ま で の 25 日間 で 、 囗本 →．ヒ海 →
カ 1・
マ ン ズ →
ル ク ラ →
ナ ム チ ェ → ペ ル チ ェ
→
チ ュ ク ン →
ク ム ジ ュ ン →
ナ ム チ ェ
→
ガ ー ト→
ル ク ラ
→
カ トマ ン ズ →
ヒ海 →
凵本の 行程で あ る 。 行程 と 歩行 数 は 表 4 の と お りで ある。
トレ ッ キ ン グ 行程 （7 月 16H か ら 8 月 2 日）の 歩行 数 は 、259，972歩で 1 囗当た り平均 歩
行 数 は 14，443 歩で あ る。 ル ク ラ か ら チ ュ ク ン ・リ
ーま で （7 月 16 日か ら 7 月 24 目）登高 時
の 歩 行 数 をみ る と 、カ 1・マ ン ズ→
ル ク ラ →
チ ュ モ ア 間 の 25，110 歩 、チ ュ ク ン →
チ ュ ク ン ・
リ
ー
閊の 17，744 歩 、プ ン ギ ・テ ン ガ → パ ン ボ チ ェ 間 の 15，800歩が 多い 。
．
ド山 時 （7 月 27 日
か ら 8 月 2 日）で は 、ナ ム チ ェ
→
ガ ー ト間の 26，143 歩 、チ ュ ク ン → パ ン ボ チ ェ
問の 23，051
歩 、ガ ー 1・→
ル ク ラ→ カ トマ ンズ 問 の 19，204 歩が 多い 。
ヒ マ ラ ヤ 山 脈 の 南側 は ネパ ール 山岳 地帯で ある 。山岳地 帯は 徒歩に よ る移動 で あ る 。 標高
1，440m の カ トマ ン ズ か ら標 高 2β00m の ル ク ラ まで 飛 行機 で 高 登 す る 。そ こ か ら徒 歩 で 標高
を あげて い くこ と に加 え 、距 離が 長い こ と か ら歩行 数 は 多 くな る。 も う一つ の 歩 行 数 が 多 く
な る要 因 は 、急激 に 標 高 を上 げ る こ と もあ る が 高度順 応 を しな が らの トレ ッ キ ン グ で あ る こ
と か ら、比 較 的 に 心 理 的 な安定 感 が あ る 。
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118 尾道大学経済情報論集 第 8 巻第 玉号
表 4 ネパ ール ・エ ベ レ ス ト街道 （チ ュ ク ン ・リ
ー
）の トレ ッ キ ン グ歩行 数
月 日 場 所 歩行数 行 動 標高 （m ） 気圧 （hPa）
7／14 関酉空 港→上 海→カ ト マ ン ズ 7，
645 飛 行 機 移 動 1440 1，015
7／15 カ トマ ン ズ 18，162 トレ ッ キ ン グ 準備 1，440 864
7／16 カ トマ ン ズ→ル ク ラ →チ ュ モ ァ 25，110 徒 歩
一 732
7／17 チ ュ モ ア →ナ ム チ ェ 11，429 徒 歩 3，440 733
7／18 ナ ム チ ェ 6，505 休養 （高度順 応） 3，440 680
7／19
「
ナ ム チ ェ
→ブ ン ギ ・テ ン ガ 14β35 徒 歩 3250 679
7／20 プ ン ギ ・テ ン ガ → パ ン ボ チ ェ 15，800 徒 歩 3．ggo 686
7／21 パ ン ボチ ェ 10275 休養 （高度順応） 3，990 694
7／22 パ ン ボチ ェ → ペ ル チ ェ 1q508 徒 歩 4280 626
7／23 ペ ル チ ェ → チ ュ ク ン 9，467 徒 歩 4，740 609
7／24 チ ュ ク ン → チ ュ ク ン ・リ
ー 17，744 ト レ ッ キ ン グ 5．350 575
7／25 チ ュ ク ン 7，260 休 養 凵 4，740 578
7／26 チ ュ ク ン 8，260 ト レ ッ キ ン グ 4．740 576
7／27 チ ュ ク ン → パ ン ボ チ ェ 23，
051 徒 歩 3，990 636
7／28 パ ン ボチ ェ
→ポ ル チ ェ 12，135 徒 歩 3，850 648
7／29 ポ ル チ ェ
→ク ム ジ ュ ン 15，909 徒歩 3，780 649
7／30 ク ム ジ ュ ン →ナ ム チ ェ 12，
457 徒歩 3．440 678
7／31 ナ ム チ ェ 14β80 トレ ッ キ ン グ 3，440 679
8／1 ナム チ ェ
→ガ ート 26」43 徒歩 2．500 一
8／2 ガ ート→ ル ク ラ →
カ トマ ン ズ 19，
204 徒 歩 ・飛 行機移 動 1，440 一
8β カ トマ ン ズ 7，001 休養 ユ，440 828
8／4 カ トマ ン ズ 6，001 休養 1，440 826
8／5 力 トマ ン ズ 了，794 休養 1，440 827
8／6 力 トマ ン ズ → ヒ海 10，438 飛行機移動 10 828
8／7 上 海 →
関 西空港 8，633 飛 行機移動 10 一
（2） チ ベ ッ ト ・ト レ ッ キ ン グ の 歩行数
トレ ッ キ ン グ 場所 は 、中国チ ベ ッ ト自治区 （チ ベ ッ ト）の エ ベ レ ス ト （チ ョ モ ラ ン マ ）
・
ベ ース キ ャ ン プ （BC ）で あ る 。 トレ ッ キ ン グ 期間 は 、1995 年 8 月 1 日か ら 8 月 16 日の 16
日問 で 、 日本 →
上 海 →
成 都 →
ラ サ →
チ ョ モ ラ ン マ ・ベ ース キ ャ ン プ （BC ） →
ラ サ →
成 都→
成都→
上海 →
H 本の 行程で あ る ，
チ ベ ッ トで の トレ ッ キ ン グ の 移動 は 、 ラ ウ ン ドク ル ーザーで ある た め 歩行 は 少 な い 。
トレ ッ キ ン グ 中 （8 月 4 口か ら 8 月 14 日）の 11 日 間 の 歩行数 は 41，913歩 で あ る 。1 日平
均歩行数 は 3，810歩で あ る 。
こ の 歩行数 をみ る と 、下 山 時の シ エ ーカ ル →
シ ガ ッ エ 間 の 自動
車移 動 日の 6，980歩 が 最 も多 い 。8 月 10 日の チ ョ モ ラ ン マ BC で の 【
・レ ッ キ ン グ 6，720歩 が
最 も歩 行数 が 多い 結 果 に な っ て い る 。 また 、8 月 1 日か ら 8 月 16 日の 16 日間の 合 計 歩行 数
は 、64，532 歩 で ある、、
チ ベ ッ ト高原 は 3，500m 以 上 の 乾燥 し た 高原で 、5，000m の 峠 を越 え て ロ ン ブ ク谷 の チ ョ モ
ラ ン マ BC に 自動 車で 入 るn 自動 車 で 揺 られ て の 移動 は 徒歩 と は違 っ た疲 労 が あ る。 と こ ろ
が ラ ウ ン ドク ル
ーザ
ーで の 移動 の 歩 行 数 は 、 1 日当 た り 3，810 歩 と少 な い 特徴 が あ る 。 歩行
数 が少 な い も う一つ の 要因 は 、標 高 500m の 成 都 か ら標 高 3，650m の チ ベ ッ トの ラ サ まで 飛
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歩行に よ る健 康 づ く りプ ロ グ ラ ム の 事例研究 （5） 119
行機 に よ っ て 2 時 間で 登 高 す る と、急 激な低 酸素環境の 高地 で 生 体 の 応 答 は 、急 激 な高 ilF病
に な り 、頭痛、不眠 、下 痢 、食 欲不 振 等に 襲われ る 。 数 日 間は 高山病 との 闘 い に お ちい る こ
とか ら 、 身体活動に
一
定の 制 限 が加 わ り、身体 活動 量 の 減 少 か ら歩行数 は少 な い とい え る。
表 5 チベ ッ ト ・エ ベ レス ト （チ ョ モ ラ ン マ
）BC の トレ ッ キ ン グ歩行数
目数 場 所 歩行数 行 動 標高 （m ） 大 気
8／1 関西国際空港 →
上 海 50199 飛 行 機 移 動 100 晴
8／2 上 海 →
成都 3，882 飛 行機移動 495 晴
8／3 成都 →ラ サ （チ ベ ッ ト） 2β25 飛行機移動 （高地順応） 3，650 曇
8／4 ラ サ 1，820 高地順応 3，65 晴
・雲
8／5 ラ サ →
ギ ャ ン ツ エ 4，230 自動車移 動 （高 地 順応 ） 3，800 晴
・雲
8／6 ギ ヤ ン ツ エ
3，735
1
（高地 順 応） 3β｛〕0 晴
8／7 ギ ヤ ン ツ エ → シ エ ーカ ル 2，350 自動車移動 4，350 晴
8／8 シ エ
ーカル →ロ ン ブ ク 1，753 自動 車移動 5ρ00 晴
8／9 ロ ン ブ ク → エ ベ レ ス トBC 2，
410 1自動車移動、トレ ッ キン グ 5200 晴
8／10 エ ベ レ ス トBC 6，720 トレ ッ キ ン グ 5200 晴
・雨
8／11 エ ベ レ ス ト BC → シ エ
ーカ ル 2，
500 自動 車移動 4β50 晴 ・雹
8／12 シ エ
ーカ ル → シ ガ ッ エ 6，
980 自動車移 動 3ρ00 晴
8／13 シ ガ ツ エ →ラサ 3 ，520 目動車移 動、休養 3，650 晴
・雲
8／14 ラ サ 5β95 休 養 3，650 雲 ・雨
8／15 ラ サ →成都→ 卜海 5ρ13 飛 行機移 動 10 晴
8／16 上 海→関西国際空港 6200 飛 行 機移動 1Q 晴
4 お わ りに
人 間 は 生 涯 ど れ くら い 歩 く の で あ ろ う か ？ 文献 で 見 る限 り見 当た ら な い 。生涯 の 測 定 は
無 理 と して 、あ る期 間 の 歩 行 の 記録 は測 定 可能 で あ る。 そ こ で 健康 づ く りの 方 法 と して 歩行
と登 山 に 関心 の 深 い 40歳 代の 男性 を対象に 万 歩計 で 測 定 し た 。 その 20 年 間の 測定 記録 を 日
常生 活 、登 山 、 ト レ ッ キ ン グ に 分 け た 結果 が 次 の よ う に な っ た 。
1 ．20年間の 歩行数 は 、93，553，052 歩 で あっ た 。1 年 間平 均歩行数 は 4，577，652 歩で 、年間 で
最 も歩行 数 が 多か っ た 年 は 5，
920，
020 歩 （1992 年 ）、最 も歩行 数が 少 な か っ た 年は 3，434，702
歩 （1995年 ）で あ っ た。1 ヶ 月で 歩行数 の 多か っ た 月は 1，209，190 歩 、1993年 3 月の 730，992
歩で あ っ た e ま た 、30 万歩 に 達 し な か っ た 月 が あ っ た 。 年間 の 1 日平 均 歩 行 数 をみ る と 、
1992年 は 16，175歩、1993 年は 15，246 歩 と多 か っ た 。 し か し 、1995年 は 9，161 歩で 1 万歩 を
下 回 っ た 。 季節 で み る と 、春期、 秋 季、 冬 季 、夏 季 の 順 で 歩 行 数 が 多か っ た n
2． 登山 で は 、2000m 以 上 の 登 山 の 歩 行 数 は 、八 ヶ 岳縦走 （2 泊 3 囗） で 97，
615 歩 、妙 高
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120 尾道大学経済情報論集 第 8 巻第 1号
山 ・火1
’
」
’
山 ・飯 綱 山 （2 泊 3 冂）の 78，051歩が 多か っ た 。 1000m か ら 2000rn以 ドの 登 山 の
歩 行数 は 、石 鎚 山縦走 （2 泊 3 囗）は 84，9 41 歩、宮 ノ 浦岳 （2 泊 3 日）は 59，543歩 が 多 か っ
た 。 里 山 の 歩 行数は 、六 甲山縦 走は 46，080歩 、灰 ヶ 峰縦 走 は 39，130歩 で 多か っ た 。
3， トレ ッ キ ン グの 歩 行 数 をみ る と、ネパ ール の エ ベ レ ス 1・街 道 の トレ ッ キ ン グ 中の 歩 行 数
は 、259，972歩 で 1 日当た りの 平均 歩行 数 は 14，
443 歩 で あっ た 、， ま た 、 チ ベ
ッ 1・の チ ョ モ ラ
ンマ BC の 11 日 間の ト レ ッ キ ン グ 歩行 数は 41，913歩 で あ り、1 日 当 た りの 平 均 歩行 数 は 、
ラ ウ ン ドク ル
ーザ で 移動の た め 3，810歩 と 少 な か っ た 。
こ の よ う に 、中年 者 の 20 年 間 の 歩 行 数記 録 は 、加 齢 と歩 行 数 の 増 減 か ら中 ・高年齢者の
健康 づ く りの 基 礎 的資 料 に な る こ と に 期 待 して い る 。 こ れ か ら 10 年 間、加 齢 と歩行数 の 測
定 を続 けた い もの で あ る 。
謝 辞
登 lh が 縁 で 交流 の あ っ た 人 々 や 自然 の 魅 力、 自然 の あ た た か さや 厳 し さ、自然 と人 間 の 調
和の あ る生 活 な ど学 ばせ て い た だ い た 。本 稿 を脱 稿す る に あ た り多 くの ご支援 と ご協力 を賜
っ た 。 私 1 人 で は 登 山行 動 は 到底で き な か っ た と思 う 。
エ ベ レ ス ト登 頂者 の 人格 円満 な故大
田 祥子先生 、プ ラ ン ナ
ー
役の 池田敏美氏 、ア ドバ イス 役 の 鈴 木 康仁 氏 、黒 飛 晴光 氏 、山内充
人 氏 に ご一
緒 させ て い た だい た 。また 、福 山 山岳 会 員 の 方 々 に も大 変 お世 話 に な っ た 。 それ
に 、 ヒ マ ラ ヤ ・トレ ッ キ ン グ の 機 会 をい た だ い た 吉 1
．
rl繁広 島大 学名誉教 授、高橋邦臣氏、
佐 々 木 裕氏 、百瀬 彰氏 に 同行 させ て い た だい た 。 そ の 他 多 くの 方 々 の お 力添 え をい た だ い
た 。
こ こ に深 く感 謝 い た し ます。
参 考文 献
1）平松 携 （1990）1ラ イ フ ス タ イル と歩行 に 関す る事例研究 ラ イ フ ス タ イル と歩行 に 関 する事例研 究
一万
歩 計 に よ る測定 か ら
一」尾道短期大学研究紀要 第 39集 1 号，pp ．133−149．
2）
biL
松携
・柳川 和優
・田 中啓之
・西村栄蔵
・寓広 重 夫 （1991）「ゴ ル フ ラ ウ ン ドに お け る ヌ コ ア と歩 行 に関
す る研 究 一ゴル フ パ フ i 一マ ン ス 凵本 ゴル フ 学会 pp ．71−76．
3）平 松 携 （1992） 「広島県下の 江 田島町田 14 島の 歩行 に 関す る調査 研究
一万 歩計 に よ る測定 か ら一」尾 道
短 期 大学研 究紀要 第 41巻 1 号，pp．189−216．
4）平松 携 （1993） 「【儿
1国霊場 88 カ 所の 歩行 に関す る調査 研究」尾道短 期 大学研 究紀要 第 42 巻 1 号 ，pp．229−
265．
5）平松 携 （1999）「歩行 に よ る健康づ く りプ ロ グ ラ ム の 事例研究 （1）
− 10 年間の 歩行実践 か ら一」尾道
短 期 大学研 究 紀要 第 48巻 2 号 ，pp．131−141，
6）平松 携 （1999）
．
歩行 に よる健康づ くりプ ロ グ ラ ム の 事例研 究 （2）
一中岡地方 の 歩行数か ら一」尾道短
期 大学研 究紀 要 第 48 巻 4 号，pp．127−142，
7） 平松 携 （1999） 『歩行 と登 山の 科学』道和書院
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17. Onomichi University
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Onomiohi University
歩 行 に よ る健康づ くりプ ロ グ ラ ム の 事例研究 （5） 121
8）平松 携 （2000＞「歩行に よ る健康づ くりグ ラ ム の 事例研究 （3）
一登山の 歩行数 か ら
一一尾道短期 大学研
究 紀要 第 49 巻 2 号，pp．145−181．
9）平松 携 （2001）「歩行 に よ る健康づ く りプ ロ グ ラ ム の 事例研究 （4）
一エ ベ レ ス ト ・トレ ッ キ ン グの 歩
行数 か ら
一」尾道短期大学研究紀要終刊号，pp．37−53
N 工 工
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