1. sportaqus.com
2 albaricoques
+
2 rebanadas de pan
integral untadas con
mermelada
+ 1 vaso de leche
entera

2. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
209 CAL.
2 CUCHARADAS 1 VASO DE
2 ALBARICOQUES
DE MERMELADA LECHE ENTERA
26 CALORÍAS
106 CAL 98 CALORÍAS

3. sportaqus.com

4. sportaqus.com
CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
0 CAL.

5. sportaqus.com
1 vaso de leche
entera con
Cola-cao

6. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
138 CAL.
2 CUCHARADAS 1 VASO DE
CACAO LECHE ENTERA
40 CALORÍAS 98 CALORÍAS

7. 1 vaso de leche
entera con Cola-cao
+
1 croissat untado
en mantequilla y
mermelada

8. sportaqus.com
CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
669 CAL.
1 VASO DE
LECHE ENTERA 2 CROISSANT
MANTEQUILLA
CON CACAO
280 CALORÍAS
188 CAL
138 CALORÍAS

9. sportaqus.com
2 Huevos fritos
con patas fritas
y bacon con 1/4
de barra de pan

10. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
720 CAL.
2 LONCHAS DE
PATATAS FRITAS
2 HUEVOS FRITOS BACON FRITO
253 CALORÍAS
206 CALORÍAS 100 CALORÍAS

11. Bollicao
+
batido de chocolate

12. sportaqus.com
CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
490 CAL.
1 BATIDO
1 BOLLICAO CHOCOLATE
320 CALORÍAS 170 CALORÍAS

14. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
0 CAL.

15. sportaqus.com
1 melocotón
+
1 rebanada pan integral
+
1 loncha jamón serrano

16. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
195 CAL.
1 LONCHA
1 MELOCOTÓN JAMÓN SERRANO
57 CALORÍAS 96 CALORÍAS

17. sportaqus.com
Plato de judías 2 filetes de merluza
verdes cocidas
Vasito de arroz con leche
Rebanada de pan y agua

18. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
430 CAL.
2 FILETES DE ARROZ CON
1 PLATO JUDÍAS
MERLUZA LECHE
VERDES COCIDAS
240 CALORÍAS 142 CALORÍAS
48 CALORÍAS

19. Plato de lentejas 1 filete de ternera a
con arroz la plancha con ketchup
2 rodajas de piña
Rebanada de pan y agua

20. sportaqus.com
CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
784 CAL.
ENSALADA MIXTA FILETE DE
(245) PLATO DE 2 RODAJAS DE
TERNERA A LA
LENTEJAS PIÑA NATURAL
CON ARROZ (286)
PLANCHA
CON KETCHUP
30 CALORÍAS
531 CALORÍAS 224 CALORÍAS

21. Ración de patatas 1 hamburguesa Mc
fritas Royal Bacon con queso
y mayonesa
1 batido de fresa
Coca-cola tamaño medio
(1/2 litro)

22. sportaqus.com
CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
1634 CAL.
RACIÓN DE HAMBURGUESA, BATIDO DE
PATATAS FRITAS MC ROYAL Y FRESA (414)
TAMAÑO MEDIO MOSTAZA (60) COCA-COLA (150)
450 CALORÍAS 620 CALORÍAS 554 CALORÍAS

23. Raviolis con tomate 2 chuletas cordero
2 cucharadas mayonesa
Porción bizcocho
¼ barra de pan y 1 Coca-cola

24. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
1181 CAL.
PLATO DE 2 CHULETAS DE
PORCIÓN DE
RAVIOLES CON CORDERO (235) Y
BIZCOCHO
TOMATE MAYONESA (107)
202 CALORÍAS 400 CALORÍAS
342 CALORÍAS

25. sportaqus.com
1 Palmera de
chocolate

26. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
460 CAL.
1 PALMERA
DE CHOCOLATE
460 CALORÍAS

28. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
0 CAL.

29. sportaqus.com
1/4 barra de
pan con 5
lonchas de
salchichón

30. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
594 CAL.
1/4 BARA DE PAN 5 LONCHAS DE
SALCHICHÓN
170 CALORÍAS 424 CALORÍAS

31. 1 rebanada de pan
integral untada con
queso de cabra fresco
+
Puñado de frutos secos
+
1 rodaja de melón

32. sportaqus.com
CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
187 CAL.
1 REBANADA DE
PAN INTEGRAL (35) PUÑADO DE 1 RODAJA
UNTADA DE FRUTOS SECOS DE MELÓN
QUESO FRECO (32)
90 CALORÍAS 30 CALORÍAS
67 CALORÍAS

33. Ensalada mixta 1 filete de lenguado
1 pera + yogourt natural
Agua

34. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
483 CAL.
1 PERA Y (70)
1 FILETE DE
ENSALADA MIXTA 1 YOGOURT
LENGUADO
NATURAL (63)
245 CALORÍAS
105 CALORÍAS
133 CALORÍAS

35. sportaqus.com
Espinacas
Yogourt ligh
Agua

36. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
94 CAL.
YOGOURT LIGH
ESPINACAS AGUA
DE FRUTAS
34 CALORÍAS 0 CALORÍAS
60 CALORÍAS

37. Plato de sopa 1/4 de pizza
de verduras
Tarta
Agua

38. sportaqus.com
CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
854 CAL.
PORCIÓN DE
SOPA DE
1/4 PIZZA PORCIÓN TARTA
VERDURAS BARBACOA
359 CALORÍAS
95 CALORÍAS
400 CALORÍAS

39. sportaqus.com
1/4 Tortilla de Perrito caliente
patata
Flan
1 Kas naranja

40. CALORÍAS CONSUMIDAS
TOTAL
900 CAL.
RACIÓN DE
1 PERRITO FLAN (140) Y
TORTILLA DE CALIENTE KAS NARANJA (72)
PATATA
368 CALORÍAS 212 CALORÍAS
320 CALORÍAS