1. ‫:‬ ‫ن َاط م َمه َغير َياتك للجمل‬
‫ق ه ت ح‬
‫1- خصص من وقتك 01 إلى 03 دقيقه للمشــي . . و أنت‬
‫مبتسم‬
‫2- اجلس صامتُ لــمدة 01 دقائـــق يـــوميُ‬
‫ا‬ ‫ا‬
‫3- خصص لنومك 7 ساعات يوم ًا‬
‫ي‬
‫4- عش حياتك بــثلث أشياء : " الطاقة + التفائل + العاطفة "‬
‫5- العب ألعاب مسلية يوم ًا‬
‫ي‬

2. ‫6- اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 9002‬
‫7- خصص وق ًا للغذاء الروحي : " صـــلة ,, تسبيــح , , تلوة , ,‬
‫ت‬
‫"‬
‫8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 07‬
‫,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام‬ ‫سبعين عام‬
‫9- احلم أكثر خــلل يقظتك‬
‫01- أكــــثر من تناول الغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الغذية‬
‫المعلبة‬

3. ‫11- اشرب كميات كبيرة من الماء‬
‫21- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا‬
‫31- ل تضيع وقتك الثمين في الثرثرة‬
‫41- انس المواضيع ,, ول تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت‬
‫لنها سوف تسيء للحظات الحالية‬
‫.. و وفر‬ ‫51- ل تجعل الفكار السلبية تسيـــطر عليك‬
‫طاقتك للمور اليجابية‬
‫61- اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل‬
‫عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها‬
‫71- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالميـــــر‬

4. ‫.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..‬
‫81- ابتسم .. واضحك أكــــثــــر‬
‫91- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــل تقضـــها في كـــــره الخرين‬
‫02- ل تأخذ )) جـمـيـع (( المور بجــديــة .. } كــن سـلـسـا و‬
‫عـقـلنـيـا {‬
‫12- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلت ...‬
‫,, حتى ل يفسد‬ ‫22- انس الماضي بسلبياته‬
‫مـــســـتــقــبــلك‬
‫32- ل تقارن حيــاتك بغـــيرك .. ول شريكة حياتك‬

5. ‫بالخريـــــات ..‬
‫42- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك )) هو أنــــــت !! ((‬
‫52- سامح الجميع بدون استثناء‬
‫62- ما يعتقده الخرون عنـــك .. ل عــــلقة لك بـــه‬
‫72- أحــســن الــظــن بال .‬
‫أو سـيـئـة (( ثق‬ ‫82- مهما كانت الحوال .. )) جيــدة‬
‫بأنها ستتغـــــير‬
‫.. بل‬ ‫92- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك‬
‫.. لذلك اعتـــن بــهــم‬ ‫أصدقاؤك‬

6. ‫أو منفعة‬ ‫03- تخلص من جميع الشياء التي ليس لها متعة‬
‫أو جمـــال‬
‫هو مضيعة للوقت )) أنت تملك جميــــع‬ ‫13- الحســد‬
‫احتياجاتك ((‬
‫23- الفـــضــــل قادم ل محالــــة بإذن ال .‬
‫33- مهما كان شعورك .. فل تضعف .. بل استيقظ .. و انطلق‬
‫..‬
‫ا‬
‫43- حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائمٌ‬
‫53- اتصل بوالديك ... وعائلتك دائـــمُ‬
‫ا‬
‫63- كن متفائــــ ٌ .. وســـعـــيدا ..‬
‫ل‬

7. ‫73- أعط كل يوم .. شيئا مميزٌ وجيـــدًا للخرين ..‬
‫ا‬
‫83- احــــــفـــــظ حــــــدودك ..‬
‫93- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة ..‬
‫..‬ ‫فاحمد ال على ذلك‬
‫04- ارسلها لمن تحبهم‬
‫‪imed abdennour‬‬