1. S i gnal w ege, denA nabori smus unterstr- it zen
um zu und den
K atabol i smus verhi ndern. i e B C A A s
zu D konnen auchin
der skelettmuskulatur direktzu clutamin umgewandelt
werden, dabeidie"Entstehung protein
von ,ni-"g"nsowie
alsAusgangsstoff die Bildung
fur von Clukose dlenen,
yunl die Clykogenvorrdte aufgebraucht Clutamin,
sind.
ei nehochanti -anabol i sche -essenti el lm i nosdur e
semi Ae
wird bei sehrintensiven Ubungen schnelr aufgebraucht,
sodass zusatzliche
das Auffullender clutamiivorrdte
duBerst guteDienste Vierepre-workout-prdparate
erweist.
enthalten auchetwasL-Tyrosin cinkgo biloba,
oder das
die scharfsinnigkeit die Konzentration
und stdrkt sowie
zusatzlich einebes.timmteMengevon Kohlenhydraten, - "' um
den C l ykogenhaushal t Mus[el n
der aufzugl ei c hen.
Der Anbruchder Kreatin-Ara selbstverst;indlich
ging Hand
in Hand mit dem Aufkommen-"nirpru.hender Nahrungs-
ergdnzungen dem Training. jLingsten
vor Die Fortschritie
in Bezug ultraschnellen
auf Kieatin-iransportbrachtendie
Sportlerdazu,mit den fastaugenblicklichwahrnehmbaren
anabolischen Leistungen Kreatins experimentieren.
des zu
DasErgebnis davonwar einefastausufernde Vermehrung
der auf Kreatinaufbauenden pre-workout-Kompr"*u *iu
etwaAnimalpumpvon Universar dasberiebte
und Super
Pump250 von Caspari. Jededer genannten Technologi_
en bezieht einenTeilder hohenceschwindigkeit beirfr
Muskelwachstum der zugabe
aus von No-p6tenzieren-
dem Arginin. Vermehrte Abgibe von No (Stickstoffoxid)
erzeugt robuste Vasodilation, wiederum
die den Blutfluss
zu peripherem cewebe (2.8.Skerettmuskuratur) ansteigen
ldsst.
Dasbedeutet, dass Sauerstoff,
Kreatin,
essentielle
Aminosduren andere
und Ndhrstoffe schneilstem
auf wege
zu den Muskelzellen transportiert
werden.Und zwar
genauin dem Moment,wenn sieam meisten benotigt
werden- ndmlich Beginn Trainings.
zu des
....fi,ireine extrem Zunahmean Masse!
e
U o, gurnic htal l z ul a n g eZ e i tb a u te n d y b u i lder.auf
r Bo
ein marathonartiges Cewichtstraining zwei und
von
Die Kombination obengenannten
der Systeme auch
war
mehrStunden. warenbereit,ihreanfangs
Sie noch kalten
der Crundstein eineneueAra der:
fur pre_Workout_
M us k elnallm lih l i ca u fz u w d rm e nn d e ms i es i c hdurch
h i, I Technologie. Neuerdings wurdeneineReihe exkrusiver
z ahlr eic he ti n e -U b u n gu n d S d tz e i n d u rc harbei -
Rou e h ' neuerProdukte
dieses zermtirbenden eingefr,ihrt, auf einemhoheren
die Niveau
teten.DasAufwdrmen mithilfe - Vorteile der pre--workout-Forschung
fur aus u"rrpr".h"n. rin
Vor-Trainings stellte eineArt der Muskelvorbereitung ; solches
wirken Produkt, FightFactor von Nutralolics, umfasst
daseigentliche Training Wie wir heute
dar. wissen,
d ie anspruchsvol und reistungsfdh Tech
lsten igsten noro-
sichdieseausgedehnten zusdtzlichen Ubungen allerdings
gien,die dasNo verstdrken Jie zeirenvergroBern.
und
alarmierend katabol aus, dasheiBtkomplexe N/olekule
Esbeschleuligt mogrichen
den Anaborismus solgar noch
werdenzu einfachen umgewandelt einfache kom-
statt zu
zusatzlich durch die zugabevon Beta-Alanin ,,id cit-
plexen wie bei der anabolischen Reaktion.
rullineMalate. Beta-Alanin ein Ausgangsstoff die
ist fLlr
1
carnosin-synthese, wiederum
die den KriftausstoB und
Heutzutage heiBtdaherdasMotto:Kurzund intensiv. Das
die Laktatschwelle verbessert somitmehrLeistung
und
isteinewesentlich wirksamere Strategie. Kurze, prdzise
durchweniger Verbrennung ermoglicht. UnterZ"g bE
p und zielorientierte Folgen von Sdtzen aus,die ldngsten
von Energieforderern Tyrosin,
aus koffein,und cu"arana
falls45 Minutenbis zu einerStunde dauern. Diesezeitge-
Extrakt stelltFightFactor einennoch nie dagewesenen
so
mdBeFormdesWiderstandstrainings bedeutet abereinen
mehrwegigen Nahrun gszusatz duBerst
fur intexsiver wi-
S c hnells tar t, oe i n e nd u Be rs t te n s i v eE i n s tieg das
al s in n in
derstandstraining Und tatsdchlich
Weiseversuchen Bodybuilder, dar. konnten Anwender
Training. Dennauf diese von blitzartig
Krafteinsatz arbeiten,
zu sichtbarer Vaskularitdt verbindung
in mit
bereits Beginn genugend
zu mit
massiver Zunahme Kraft,
aus an Stdrke und Konzentraiionsfd-
als omit einer n o rmg ro 8 e n s k e l p u m p d i,e berei ts
e Mu e
hi gkeiberi chten.
t
sichselbst heraus arbeitet. EineFolge dieser Verdnderung
im Training dass Bedarf Ergdnzungsprdparaten, Einerfolgreiches
ist, ein an programm
i st zum Muskeraufbau basiert auf
die v or demT ra i n i n e i n g e n o m m e ne rd e ne n tstanden
g w ,
kurzen, duBerst intensiven Forgen widerstandstrai-
des
ni ngs von Muskel n, e aufopti mal es
di Muskel w ac hst um
Neu entwickeltePre-Workout-Priparate..... vorbere wu rden.. in erstkiassi pre-worko prdparat itet E ges ut-
Die erstenTechnologienfLirdas Pre-Workoutenthielten istein ganzentscheidendes Uilfsmittel, den Zustand
um
BCAAs, Clutamin, Reizmittelmit aufputschender Wir- der hyper-anabolen -
Bereitschaftgekennzeichnet durch
kung (Koffeinoder Synephrin) und Clukose.Vor dem eineextreme Muskelpumpe, schnelre Ndhrstoffzufuhr und
T r a i n i n g u f g e n o m m e n r e d u z i e r tB C A A s - N a h r u n g i e
a , d erhohte Konzentrationsfdhigkeit erreichen. Vorbe-
- zu Die
E r m L i d u n go w i e d i e E r h o l u n g s z e i t e n , d e n t s p r e c h e n d
s un reitung einempre-workout-cetrdnk
mit schafftsomitdie
groBe Mengen von BCAAs aktivierendie anabolischen Voraussetzungen daswirklichgroBe
ftir Muskelwachstum.

3. trj*t un*crsch*idc* tant€r€n L$P$ Prott,in PuAAinj@
ffi
r/{slt sin*n hert{Ennlieht,n PrrdAinl Pt^tvsr? n
qi
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4. Urf eil die Kosten die Produktion
frlr von Protein-
produkten die HoheschieBen, esjetzt lohnenswerter
in ist
wertigkeitlhrerErndhrung
dennje, auf die biologische zu
achten!
2008 hatteeinigeEntwicklungen, man alsgroBedie
su-
protein-versorgungs-Krise bezeichnen konnte. wenn Sie Wenn Sienacheinemleichtzu absorbierenden Protein
Kdufer proteinhaltiger chen,dass korpereigene
die Proteinproduktion ankurbelt
Sportler und dimii regelmdgiger
und den Abbaustoffwechsel niedrig hdlt,dannsollten sie
Niahrungsergdnzungen dannist lhnenwohlbekannt,
sind,
Marktentwicklungen lhreAusgaben in am besten nachProdukten Ausschau halten, hochwer-
die
dass veischiedene
haben. ohne tigesund leichtverdauliches Molke-Protein-lsolat enthal-
letzter Zeit dramatisch die Hohegetrieben
in
Varcil" istz.B.einehochwirksame Quelle
hierzu sehrins Detailgehenzu wollen,sinddie wesent- te"n. ,,Nanox's
Milchbauern steigen mehr isolierter Proteine. NehmenSieca. 20-30g Mglke. Protein
lichenKostentreiber folgende:
von Bio-Ethanol Ver- um' Varcilunmittelbar nachdem Training und kombinieren
und mehrauf die Produktion
Dilrreperioden habenvieleMolkerei-Standorte sie diesen hochwirksamen wirkstoffeinestundespdter
heerende
(Chna, mit einenPost-Workout-Drink. exzellente
Eine wahl ftlr
weltweitzerstort. Aufstrebende Ikswirtschaften i
Vo
lndien, Afrika) habeneinenimmergroBer werdenden dieses Zeitfenster stundenachdem Training der
eine ist
Und von Tarifstreitigkeiten, Anabolic Window von Nutrabolics, welcher eineeinzigar-
Bedarf Milchprodukten.
an
Aspekten krisenhaf- tigeMischung isoliertem
der aus Molke-Protein Molke-
und
Export-Subventionen anderen
und
wollenwir erstgarnichtreden' piotein-Hydr6lysat somitultraschnell absorbieren-
und zu
ten Entwicklungen die
de protein-Quellen enthdlt. Um nichtsnachstehen
sind.Jedem! und
,,Oibilox." ,,CP Whey Premium", welcheals
Jedem aber
ist bewusst, wichtigProteine
wie Produkte
abhdngiger Sportler tun?Die hoch-anabole Muikelkraftstoffe ausschlieBlich Molkepro-
was alsosollein vom Protein
Antwortist:Siemussen sicher- teineenthalten. DieseProdukte eignen sichhervorragend
Kurzversion besten
der
stellen, dass die gro$tmogliche
sie biologische wertigkeit zur Uberbrrickung Engpasses der korpereigenen
des bei
ausgeben, bekommen' Aufnahme Aminosduren 1-2Stunden
von ca. nachdem
frirjedenEuro, den Siefrlr Protein
oie biologische wertigkeitistein MaBdafiir,mit welcher Training, sowie zur Einnahme 1 Stunde dem Trai-
ca. vor
vorhandenes NahrungseiweiB korpereige-
in ning,u-m einepositive Stickstoffbalancegewdhrleisten.
zu
Effizienz6in
nesProtein umgesetzt und als Muskelkraftstoff eingesetzt
Proteine habenunterschiedli- Langsam abzubauende Proteine sollten qbenfalls nichtin
werdenkann.Verschiedene
lsoliertes Molkeprotein hat lhrei Nahrungsergdnzung fehlen. Hierfirreignet sicham
che biologische Wertigkeiten.
biologische wertigkeit von besten Mix ausisolieiten
ein Molke-Proteinen schwer
mit
beispielsweise perfekte
eine
einebiologische Wer- zu absorbierenden Proteinen z'b' Ei-EiweiB
wie oder
i 00: Rindfleisch hattypischerweise
Molke-Konzentrate mizellares Kasein. Produkt
Ein wie ,,lsobolic" enthdlt alle
tigkeitvon irber74. Minderwertigere
ren Komponenten ausreichender
in Mengeund
(d"eren i nosdu durch zweitklassi Fi lte.rverfah
Am ren ge der ge.nannten
oderzerstort wurden) habentib- zusd"tzl eineLipid-Bei
ich misch fur einen anhaltenden
ung
nochdazubeschiidigt -
licherweise niedrigeie biologische wertigkeiten. die
Frir anabolen Effekt.
groBtmogliche biologische Wertigkeit sollten genau
Sie auf
aufgedruckte Erndhrungswer- Frirallemit einemetwasgemdBigteren Budget auch
sei
iie auf dln Verpackungen
achten. Huten Siesichinsbesondere vor nochauf preiswertere, durchaus
aber empfehlenswgrt:
tekeitentabelle Ei-
dokumentierten Protein-Kombinationen. Protein-Piodukte hingewiesen. Einige, z'B' ,,xxl's
wie
unzureichend
weiss500",enthalten querstromgefilterte Molke-Proteine,
wirbt beispielsweise Hersteller einemMix aus
ein mit
Molke-Proteinen Molke-Konzentrat,
und konnen sich
Sie K asei nund E i -E i w ei ss somi tausschl i eB l ihochw e r t i -
und ch
groBtenteils minderwertiges ge proteine. Faustregel Lesen. aufmerksam
Als gilt: Sie die
sicher sein,dass das Produkt
enthalt. Ebenso sollten bei Schniipp- inhaltsangabe achten
Sie und Sieauf isoliertes Molke-Protein,
Molke-Konzentrat
konnten wegengestiegener Molke-Protein-Hydrolysat mizellares und Kasein. Kohlen-
chenskeptisch sein.Hersteller
versucht sein, Kosten durchzweitklassige , hvdratreiche (auBer spezielle,,Weightgainer"-Produkte)
Rohstoffpreise
lnhaltsstoffe sparen.
zu VieleausMolkegefertigte Billig- ]: ,na fettreiche Produkte sindtabu.Wenn Sieein preislich
ngsm ittel f ii r Bodyb i lderenthalten-
u attraktives Nahrungsergdnzungsmittel von einemre-
Nahrungsergdnzu
Molke-Kon- nommierten Hersteller wahlen, konnen einiges
Sie celd
inzwiscf,en iowieso schonminderwertigere
(obwohl auchdie Preise Billig-Produkte
fiir steigen).
zentrate, wenn nichtsogarErbsen- weizenproteine.
und sparen
Nichtselten werdendieie danngrogspurig 5k, 6k oder4k, Voraussichtlich werdendie Rohstoffpreise jedenFall
auf
9k-Proteine genannt. Dafur werdendann weiter steigen, weshalb nochwichtiger
es seinwird, die
vielleicht sogar
oft Dextrose-und Maltodextrin bzw. Celatine oder andere fur Siewic"htigen Proteine lhre Funktionsweise ken-
und zu
zugefugt, die'zwartechnisch Proteine
als einge- nen...und * i rt" n, w i e man
,, si eaufei nerInhal tsangabe
Frlllstoffe
stuftwerdenkonnun, aberuberhaupt
die keinanaboles wiederfindet.
I pot"nti"lentfalten. Fitnesscorner
Bei konnen sicher
Sie
solche Produkte nichtinsSortiment
gar aufge-
sein,dass
nommen werden! ir
"' i- 'l
r).
L.t'du:{

5. I
sind'
J"d",, weiB,dass lebenswichtig Jeder
sie weiB,dass
sieunentbehrlich sindfur eineguteGesundheit. Doch
nichtallewissen, dass wichtigsindfrir einesteigerung
sie
der Muskelmasse. Daherhabenvielefehlgeleitete Men-
schen an dasEnde
sie ihrerListe Nahrungsergdnzun-
dei
wenn man bedenkt,
rdtselhafter,
l"n g"r"trt. Dies ist noch
iurr"d", anstrengende Lebensstil Athletendie Vita-
von
,in- ,nd MinerJstoffreserven Korpers schneller
des viel
verbraucht alsdiesbei nichtaktiven Menschen Fallist'
der
mussman mit dem lrrglauben
Zuallererst aufrdumen,dass
pro Portion zuldssige daherwirksame
die und Mengean
wir mehralsgenug Vitamine und Mineralstoffe den
aus
ist, Energiespendendem B 12.DieseFormel wurdeeigens so
Lebensmitteln, wir essen,
die erhalten. Wahrheit
Die
Boden gestitet,'Sie ultrahohe
mit Mengen wasserloslichen
an
Jassviele Fri.rchte Cemirse ausgelaugtem
und in
wachsen und nur Chemikalien Produktion
die ankurbeln. Vitaminen versorgen, auszugleichen, durch
zu um was
Wdhrend Schwitzen wdhrend workoutsverloren
intensiven
Einweiterer kritischerPunktist die Bestrahlung: "in"r
im Allgemeinen geglaubtwird, siesei unproblematisch, geht.
kanndestrahlung Vitamine Lebensmitteln
die in negativ
beeinflussen, da-dieseempfindlich auf diesenProzess
..,.hedeuten ngsvorteil
Leistu
reagieren. Lassen unsunszweitens Antioxidans-Ergdnzung
Sie cier
zuwenden. wegen .des exponentiellhoherensauerstoff-
cleichzeitigsteigtdie Befi.irchtung, moderneKonser-
dass uerbrarchs in Vlrbindungmit Bewegung erfahren Athleten
vierungs- (wie,
,"ndV6rpuckungsmethoden zum Beispiel oxidativen Druckauf dasMuskelgewebe'
riesigen
die Scirumpffolien- oder Styropor-Verpacf'ng y.on , "i;;;gutes
Ein wird.lhnen
Multip-rdparat diesen
h.elfen, kontra-
FIeisch)ungewrinsch.te hormoneIle und ndh Ii-
rstoffsch?id zu bekdmpfen. VieleHer-
proiuktivenZuiammenbruch
'rt.ll"l,
cheAuswiikrng"nhabenkonnen'Kurzgesagt, wenn Sie frigenauchgroBere Mengenvon Haupt-Antioxidans
nichtausgewogene Mahlzeiten, ausfrischen
die Zutaten dem unsere Korper
zu, um den Druckzu bekdmpfen,
und mit Jptirnit"n Produktions-Methoden wur-
hergestellt stress und schlechte Didten
taglichdurch Umweltgifte,
den,essen, konnten nichtalle Ndhrstoffe
Sie bekommen/ Hier liefert Multivitamin
Cp Mineraleine
u.irgur"trtsind.
die Siebenotigen! kraf"tvol Antioxidan Untersttrtzu einschieBl Vita-
le s- ng, I ich
m i nC u n dQ 1 0
hto*h-PntnnzMulti;litarni ne..'. Mineralisteinelsomer-
Bedeutende physische weiterentwicklungen benotigen DasVitaminE in GP Multivitamin
i.iblicherweise einenstabilenUntergrund vitalerce-
aus Mischung, bewiesenermaBen Leistung ge-
die mehr und
sundeUiterstiitzung Herzens
des erbringtals bekann-
das
sundheit wohlbefinden. reichtschonein einziger
und Es
wurdenbei vielen
einemlebenswichtigen VitaminoderMineral- te synthetische VitaminE.SchlieBlich
Mung"lan vorkommenden
auszulosen, buch-
die verirbeiteten Lebensmitteln naturlich
die
stoffius,um eineKettenreaktion
tausende andere chemische enzymatische
und Enzyme entferntund die Hersteller Multivitaminpri-
von
stiiblich
Mechanismen Korper
im Um
beeinflusst. p"rut"nverwenden mehrvon ihnenin ihrenProdukten,
biochemische Prdparatewie
anzufrihren:
Beispiel B-Vitaminesind um eine gesunde Verdauung sicherzustellen.
ein offensichtliches Pro-
notwendig die Umwandlung die veJwertung
frlr und von sagepalrn'e soja sindin geschlechtsspezifischen
und
duiten enthalten, die speziellen
um Cesundheitsbelange
Fetten, Proteinen and Kohlenhydraten Energie'B-12
zu
wichtigfi.ireineguteVerdau- von Mdnnern und Frauen unterstutzen'
zu
zum Beispiel besonders
ist
ung und die Entstehung Protein,
von wdhrend auBer-
es
und Kohlenhydraten Einegute,sinnvolle Multi-vitaminMiner:al-Antioxidans
dei., den Stoffwechsel Fetten
von
hinzuzuftigenist
Erinnern sichdasndchste daran,
untersttitzt. Sie Mal wenn Form"el lhrerNahrungsergdnzungs-Kur
zu
wirklicheineder weisesten Entscheidungen, Sietreffen
die
Sie einenProtein- Kohlenhydrat-Shake dem
und nach
Workouthinuntersttl rzen. konnen. i ew i rd ni chtnurei neentschei dende al l um .
S und
fassende Unterstrltzung ihrercesundheitbieten,sondern
enthdlt
rrenz, siewird auch den ana6olen jedenEuros, Sieftlr
Ertrag den
Verglichen vielenProdukten Konku
mit der
ausgeben, erhohen'
!rp"rrtarkesMultivitamin Fitnesscorners Vit
wie Multi Massebilder
"in

6. 25gje Packung
1,ggQ,