La carrera con vallas es una carrera de velocidad que integra dos componentes, la carrera, que se manifiesta entre las vallas, y el pasaje sobre las vallas, en el que el atleta minimiza el tiempo para realizar este pasaje.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/carreras-con-vallas-presentacion.html
El salto largo es una prueba individual del atletismo. En ella el atleta realiza una carrera de aproximación sobre una pista, denominada pasillo de impulso, despega desde un punto específico, denominado tabla de batida, y trata de alcanzar la mayor distancia horizontal posible.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/salto-largo-presentacion.html
El documento resume las características básicas de las carreras de relevos. Explica que consisten en una prueba de velocidad disputada por equipos donde cada atleta corre una parte de la distancia total transportando un testimonio hasta pasárselo al siguiente corredor. Se describen las distancias standard de 4x100 y 4x400 metros y se brinda información sobre el origen e historia de esta disciplina en los Juegos Olímpicos y en Colombia. Finalmente, se explican aspectos reglamentarios como el uniforme, zapatillas y
Las pruebas de medio fondo son carreras del atletismo que se realizan en la pista atlética. Éstas pruebas comprenden distancias entre los 800 m y los 3000 m. En este tipo de pruebas los atletas realizan esfuerzos que requieren la combinación de velocidad y resistencia.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/carreras-de-medio-fondo-y-fondo.html
El salto alto es una prueba del atletismo moderno donde se debe superar un listón horizontal que está colocado a determinada altura, sostenido por dos soportes verticales denominados parales.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/salto-alto-presentacion.html
Este documento describe los aspectos técnicos de las carreras de vallas, dividiendo el paso de valla en 7 fases clave: el último paso antes de la valla, la impulsión ante la valla, el despegue tras el impulso, el franqueo de la valla, el descenso tras el franqueo, el contacto con el suelo, y la recuperación de la carrera. Explica los detalles de la ejecución correcta de cada fase y errores comunes a evitar para sortear las vallas de forma eficiente sin
Este documento resume la historia y técnica del lanzamiento de bala. Brevemente describe que la disciplina se remonta a la antigua Grecia pero se estableció como deporte oficial en el siglo XIX en Gran Bretaña y Estados Unidos. Explica las dos técnicas principales, rectilínea y circular, y proporciona ejercicios para familiarizarse con el agarre de la bala así como las tres fases técnicas clave del movimiento de lanzamiento.
El documento proporciona información sobre el atletismo, incluyendo sus diferentes disciplinas como carreras, saltos y lanzamientos. Explica brevemente la historia del atletismo y describe los diferentes tipos de carreras, saltos y lanzamientos que componen esta actividad deportiva. También menciona pruebas combinadas como el decatlón.
El atletismo ha evolucionado desde los orígenes de la humanidad, cuando las personas corrían, saltaban y lanzaban como parte de sus actividades cotidianas. Con el tiempo, estas habilidades se convirtieron en deportes de competición en la antigua Grecia y los Juegos Olímpicos modernos han ayudado a popularizar el atletismo a nivel mundial. El atletismo en España comenzó a organizarse a principios del siglo XX y la Federación Española de Atletismo se formó para regular las competiciones a nivel nacional.
El salto largo es una prueba individual del atletismo. En ella el atleta realiza una carrera de aproximación sobre una pista, denominada pasillo de impulso, despega desde un punto específico, denominado tabla de batida, y trata de alcanzar la mayor distancia horizontal posible.
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El documento resume las características básicas de las carreras de relevos. Explica que consisten en una prueba de velocidad disputada por equipos donde cada atleta corre una parte de la distancia total transportando un testimonio hasta pasárselo al siguiente corredor. Se describen las distancias standard de 4x100 y 4x400 metros y se brinda información sobre el origen e historia de esta disciplina en los Juegos Olímpicos y en Colombia. Finalmente, se explican aspectos reglamentarios como el uniforme, zapatillas y
Las pruebas de medio fondo son carreras del atletismo que se realizan en la pista atlética. Éstas pruebas comprenden distancias entre los 800 m y los 3000 m. En este tipo de pruebas los atletas realizan esfuerzos que requieren la combinación de velocidad y resistencia.
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El salto alto es una prueba del atletismo moderno donde se debe superar un listón horizontal que está colocado a determinada altura, sostenido por dos soportes verticales denominados parales.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/salto-alto-presentacion.html
Este documento describe los aspectos técnicos de las carreras de vallas, dividiendo el paso de valla en 7 fases clave: el último paso antes de la valla, la impulsión ante la valla, el despegue tras el impulso, el franqueo de la valla, el descenso tras el franqueo, el contacto con el suelo, y la recuperación de la carrera. Explica los detalles de la ejecución correcta de cada fase y errores comunes a evitar para sortear las vallas de forma eficiente sin
Este documento resume la historia y técnica del lanzamiento de bala. Brevemente describe que la disciplina se remonta a la antigua Grecia pero se estableció como deporte oficial en el siglo XIX en Gran Bretaña y Estados Unidos. Explica las dos técnicas principales, rectilínea y circular, y proporciona ejercicios para familiarizarse con el agarre de la bala así como las tres fases técnicas clave del movimiento de lanzamiento.
El documento proporciona información sobre el atletismo, incluyendo sus diferentes disciplinas como carreras, saltos y lanzamientos. Explica brevemente la historia del atletismo y describe los diferentes tipos de carreras, saltos y lanzamientos que componen esta actividad deportiva. También menciona pruebas combinadas como el decatlón.
El atletismo ha evolucionado desde los orígenes de la humanidad, cuando las personas corrían, saltaban y lanzaban como parte de sus actividades cotidianas. Con el tiempo, estas habilidades se convirtieron en deportes de competición en la antigua Grecia y los Juegos Olímpicos modernos han ayudado a popularizar el atletismo a nivel mundial. El atletismo en España comenzó a organizarse a principios del siglo XX y la Federación Española de Atletismo se formó para regular las competiciones a nivel nacional.
La marcha atlética es una progresión de pasos en los que el atleta se mantiene en contacto con el suelo. La pérdida de este contacto no se debe percibir a simple vista.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/marcha-atletica-presentacion.html
Carrera de Velocidad - EDUCACIÓN FÍSICAYimy_Honores
El documento proporciona información sobre el origen y desarrollo de las pruebas de velocidad en los Juegos Olímpicos. Señala que las carreras de velocidad se documentan por primera vez en la antigua Grecia y que la IAAF se estableció en 1912. Explica que las mujeres compitieron por primera vez en los 100m en 1928 y en los 200m en 1948, e incluye detalles sobre la inclusión de otras pruebas a lo largo de los años.
El documento proporciona información sobre la gimnasia como deporte. Define la gimnasia y explica su etimología. Además, clasifica los diferentes tipos de gimnasia e identifica los aparatos utilizados en las competiciones femeninas y masculinas.
UNIDAD 1: Generalidades de la gimnasia básica y su clasificación
Organizador gráfico LOS TIPOS Y CLASIFICACION DE LA GIMNASIA
Movimientos Gimnásticos Básicos
La gimnasia rítmica es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia y danza y utiliza diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. Se practica de forma individual o en conjuntos y surgió en la Unión Soviética en los años 1930 aunque tiene orígenes en los sistemas gimnásticos europeos del siglo XVIII.
historia
Se inició en el siglo VI antes de Cristo, en Grecia, y fue conocido por Homero
El disco se lanzó con el estilo inspirado en la escultura “El Discóbolo”.
En el siglo XIX ya se competía en Europa con una técnica más libre.
La incorporación del lanzamiento de disco en el programa olímpico se dio en Atenas 1896.
Las mujeres compiten por primera vez a nivel olímpico en 1928 en Ámsterdam.
Este documento describe las carreras de relevos en atletismo. Explica que las carreras de relevos se originaron en la mitología griega y se formalizaron en los Juegos Olímpicos de 1912. Detalla las distancias olímpicas de 4x100 y 4x400 metros y el proceso de pasar el testigo entre corredores. También cubre el reglamento de la IAAF sobre descalificaciones y la ubicación de los corredores. Finalmente, presenta records mundiales y nacionales.
La carrera de relevos 4x100 consiste en cuatro corredores que se pasan un testigo lo más rápido posible. Cada miembro del equipo tiene características específicas como velocidad o fuerza. El historial de la carrera data de principios del siglo XX y la técnica básica implica pasar el testigo de mano en mano siguiendo un patrón establecido.
Esta presentación trata de qué es la rítmica, su origen, su historia, las reglas, aparatos, sus características e información sobre las gimnastas más importantes de la historia de la rítmica.
El documento describe las diferentes pruebas de atletismo. Incluye carreras de velocidad, resistencia y medio fondo sobre distintas distancias. También describe cuatro modalidades de saltos: longitud, altura, pértiga y triple salto. Explica cuatro lanzamientos: peso, martillo, jabalina y disco. Finalmente, menciona dos tipos de carreras de relevos cortas y largas, y enumera las pruebas que se realizarán en una olimpiada escolar.
Este documento describe las habilidades motrices básicas, que son capacidades motoras necesarias para la vida diaria y la base para habilidades más complejas. Explica que las habilidades motrices básicas incluyen desplazamientos como caminar, correr y trepar, así como saltos, giros, lanzamientos y recepciones. Luego procede a definir y describir varios tipos específicos de desplazamientos, incluidos la marcha, la carrera, las cuadrúpedas, las reptaciones, los deslizam
El documento describe la natación como un deporte accesible para la mayoría de personas que ofrece numerosos beneficios para la salud. Explica los cuatro estilos de natación (crol, espalda, pecho y mariposa) y proporciona detalles sobre la técnica de cada uno. Finalmente, concluye que la práctica regular de natación mejora la salud cardiovascular, respiratoria y muscular, y permite una mayor libertad de movimiento que otros deportes.
La gimnasia es un deporte que requiere fuerza, flexibilidad y agilidad, y puede practicarse de forma competitiva o recreativa. Existen cinco disciplinas principales de gimnasia reguladas por la FIG: gimnasia artística, rítmica, trampolín, acrobática y general. Cada disciplina implica diferentes tipos de ejercicios y rutinas evaluadas por jueces.
Desde que el ser humano camina en dos piernas, realiza movimientos naturales como correr, saltar y lanzar. Dichas acciones fueron evolucionando a través de la historia y pasaron de ser simples acciones cotidianas para convertirse en actividades deportivas hoy conocidas como Atletismo.
Para mas información, visite
El documento describe la gimnasia deportiva. Explica que la gimnasia incluye ejercicios realizados con aparatos que requieren condición física excepcional. Detalla los seis aparatos de la competición masculina y los cuatro de la femenina. También describe ejercicios técnicos como giros, de fuerza y equilibrio que los gimnastas realizan.
Las carreras de relevos de 4x400 metros consisten en que cada corredor de un equipo complete una vuelta a la pista, pasando un testigo al siguiente corredor. El objetivo es que el último corredor cruce la meta en primer lugar. Estas carreras se introdujeron en los Juegos Olímpicos de 1912 y tienen normas como el uso de tacos en la salida y la transferencia del testigo dentro de una zona. La práctica incluye calentamiento, simulaciones de carreras y estiramientos.
Este documento proporciona información sobre la historia, orígenes, estilos y beneficios de la natación. Explica que la natación se originó en la antigua Grecia y Roma como entrenamiento militar y que los japoneses celebraron las primeras competiciones. También describe los cuatro estilos de natación reconocidos, los eventos olímpicos y mundiales de natación, y algunos de los mejores nadadores como Johnny Weissmüller, Michael Phelps y David Meca.
El documento resume la historia y evolución del atletismo a través de los siglos. Comenzó con los Juegos Olímpicos de la antigua Grecia en el 776 a.C. y ha continuado evolucionando hasta la actualidad, con eventos notables como las primeras competiciones cronometradas en los Juegos de 1912 y el resurgimiento moderno de los Juegos Olímpicos en 1896. Ha habido muchos atletas destacados a lo largo de la historia que han impulsado nuevos récords y técnicas en el atletismo
El lanzamiento de martillo es una prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público y otros atletas.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/lanzamiento-del-martillo-presentacion.html
Las carreras de vallas son carreras de velocidad donde los competidores deben superar una serie de barreras de madera o metal. Existen carreras de 60, 100, 110 y 400 metros con vallas para categorías femeninas y masculinas, con diferentes alturas de vallas. En las carreras de vallas, los competidores deben ejecutar con precisión una salida, mantener la velocidad y ritmo, y superar las vallas de manera efectiva.
El documento describe la historia y el reglamento de las carreras de velocidad. Explica que las carreras de velocidad se originaron de las acciones humanas naturales como correr y que fueron adoptadas como deporte en la antigua Grecia. También describe elementos técnicos como la zancada y ejercicios para practicar la técnica de carrera.
La marcha atlética es una progresión de pasos en los que el atleta se mantiene en contacto con el suelo. La pérdida de este contacto no se debe percibir a simple vista.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/marcha-atletica-presentacion.html
Carrera de Velocidad - EDUCACIÓN FÍSICAYimy_Honores
El documento proporciona información sobre el origen y desarrollo de las pruebas de velocidad en los Juegos Olímpicos. Señala que las carreras de velocidad se documentan por primera vez en la antigua Grecia y que la IAAF se estableció en 1912. Explica que las mujeres compitieron por primera vez en los 100m en 1928 y en los 200m en 1948, e incluye detalles sobre la inclusión de otras pruebas a lo largo de los años.
El documento proporciona información sobre la gimnasia como deporte. Define la gimnasia y explica su etimología. Además, clasifica los diferentes tipos de gimnasia e identifica los aparatos utilizados en las competiciones femeninas y masculinas.
UNIDAD 1: Generalidades de la gimnasia básica y su clasificación
Organizador gráfico LOS TIPOS Y CLASIFICACION DE LA GIMNASIA
Movimientos Gimnásticos Básicos
La gimnasia rítmica es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia y danza y utiliza diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. Se practica de forma individual o en conjuntos y surgió en la Unión Soviética en los años 1930 aunque tiene orígenes en los sistemas gimnásticos europeos del siglo XVIII.
historia
Se inició en el siglo VI antes de Cristo, en Grecia, y fue conocido por Homero
El disco se lanzó con el estilo inspirado en la escultura “El Discóbolo”.
En el siglo XIX ya se competía en Europa con una técnica más libre.
La incorporación del lanzamiento de disco en el programa olímpico se dio en Atenas 1896.
Las mujeres compiten por primera vez a nivel olímpico en 1928 en Ámsterdam.
Este documento describe las carreras de relevos en atletismo. Explica que las carreras de relevos se originaron en la mitología griega y se formalizaron en los Juegos Olímpicos de 1912. Detalla las distancias olímpicas de 4x100 y 4x400 metros y el proceso de pasar el testigo entre corredores. También cubre el reglamento de la IAAF sobre descalificaciones y la ubicación de los corredores. Finalmente, presenta records mundiales y nacionales.
La carrera de relevos 4x100 consiste en cuatro corredores que se pasan un testigo lo más rápido posible. Cada miembro del equipo tiene características específicas como velocidad o fuerza. El historial de la carrera data de principios del siglo XX y la técnica básica implica pasar el testigo de mano en mano siguiendo un patrón establecido.
Esta presentación trata de qué es la rítmica, su origen, su historia, las reglas, aparatos, sus características e información sobre las gimnastas más importantes de la historia de la rítmica.
El documento describe las diferentes pruebas de atletismo. Incluye carreras de velocidad, resistencia y medio fondo sobre distintas distancias. También describe cuatro modalidades de saltos: longitud, altura, pértiga y triple salto. Explica cuatro lanzamientos: peso, martillo, jabalina y disco. Finalmente, menciona dos tipos de carreras de relevos cortas y largas, y enumera las pruebas que se realizarán en una olimpiada escolar.
Este documento describe las habilidades motrices básicas, que son capacidades motoras necesarias para la vida diaria y la base para habilidades más complejas. Explica que las habilidades motrices básicas incluyen desplazamientos como caminar, correr y trepar, así como saltos, giros, lanzamientos y recepciones. Luego procede a definir y describir varios tipos específicos de desplazamientos, incluidos la marcha, la carrera, las cuadrúpedas, las reptaciones, los deslizam
El documento describe la natación como un deporte accesible para la mayoría de personas que ofrece numerosos beneficios para la salud. Explica los cuatro estilos de natación (crol, espalda, pecho y mariposa) y proporciona detalles sobre la técnica de cada uno. Finalmente, concluye que la práctica regular de natación mejora la salud cardiovascular, respiratoria y muscular, y permite una mayor libertad de movimiento que otros deportes.
La gimnasia es un deporte que requiere fuerza, flexibilidad y agilidad, y puede practicarse de forma competitiva o recreativa. Existen cinco disciplinas principales de gimnasia reguladas por la FIG: gimnasia artística, rítmica, trampolín, acrobática y general. Cada disciplina implica diferentes tipos de ejercicios y rutinas evaluadas por jueces.
Desde que el ser humano camina en dos piernas, realiza movimientos naturales como correr, saltar y lanzar. Dichas acciones fueron evolucionando a través de la historia y pasaron de ser simples acciones cotidianas para convertirse en actividades deportivas hoy conocidas como Atletismo.
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El documento describe la gimnasia deportiva. Explica que la gimnasia incluye ejercicios realizados con aparatos que requieren condición física excepcional. Detalla los seis aparatos de la competición masculina y los cuatro de la femenina. También describe ejercicios técnicos como giros, de fuerza y equilibrio que los gimnastas realizan.
Las carreras de relevos de 4x400 metros consisten en que cada corredor de un equipo complete una vuelta a la pista, pasando un testigo al siguiente corredor. El objetivo es que el último corredor cruce la meta en primer lugar. Estas carreras se introdujeron en los Juegos Olímpicos de 1912 y tienen normas como el uso de tacos en la salida y la transferencia del testigo dentro de una zona. La práctica incluye calentamiento, simulaciones de carreras y estiramientos.
Este documento proporciona información sobre la historia, orígenes, estilos y beneficios de la natación. Explica que la natación se originó en la antigua Grecia y Roma como entrenamiento militar y que los japoneses celebraron las primeras competiciones. También describe los cuatro estilos de natación reconocidos, los eventos olímpicos y mundiales de natación, y algunos de los mejores nadadores como Johnny Weissmüller, Michael Phelps y David Meca.
El documento resume la historia y evolución del atletismo a través de los siglos. Comenzó con los Juegos Olímpicos de la antigua Grecia en el 776 a.C. y ha continuado evolucionando hasta la actualidad, con eventos notables como las primeras competiciones cronometradas en los Juegos de 1912 y el resurgimiento moderno de los Juegos Olímpicos en 1896. Ha habido muchos atletas destacados a lo largo de la historia que han impulsado nuevos récords y técnicas en el atletismo
El lanzamiento de martillo es una prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público y otros atletas.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/lanzamiento-del-martillo-presentacion.html
Las carreras de vallas son carreras de velocidad donde los competidores deben superar una serie de barreras de madera o metal. Existen carreras de 60, 100, 110 y 400 metros con vallas para categorías femeninas y masculinas, con diferentes alturas de vallas. En las carreras de vallas, los competidores deben ejecutar con precisión una salida, mantener la velocidad y ritmo, y superar las vallas de manera efectiva.
El documento describe la historia y el reglamento de las carreras de velocidad. Explica que las carreras de velocidad se originaron de las acciones humanas naturales como correr y que fueron adoptadas como deporte en la antigua Grecia. También describe elementos técnicos como la zancada y ejercicios para practicar la técnica de carrera.
El triple salto requiere una batida seguida de un salto, un segundo salto y un tercer salto antes de caer, siguiendo una secuencia de piernas izquierda-izquierda-derecha o derecha-derecha-izquierda. El salto será nulo si durante la batida o los saltos se toca el suelo más allá de la línea de batida, se bate desde fuera de los extremos de la línea, o el primer contacto con el suelo después de la salida es antes que la última huella de caída.
Este documento resume las principales carreras de velocidad en atletismo, incluyendo los récords mundiales y olímpicos de las pruebas de 100m, 200m, 400m y 800m. Explica brevemente la historia y características de cada prueba.
El documento proporciona información sobre la prueba de 3000 obstáculos. Explica que se originó en las Islas Británicas como una carrera entre pueblos y que en 1865 se modificó para incluir vallas. Detalla las reglas como el tamaño de las vallas, la forma de saltarlas y los motivos de descalificación. Además, especifica las distancias a recorrer de 2000 y 3000 metros con sus respectivos números de saltos de valla y fosa. Finalmente, incluye un video como ejemplo.
El documento resume varios temas relacionados con la sociedad y el deporte, incluyendo reivindicaciones independentistas en el fútbol catalán, preguntas sobre el dopaje en el baloncesto estadounidense, la economía de los Juegos Olímpicos, escapadas de la villa olímpica, y discusiones sobre el dopaje y la violencia en diferentes deportes profesionales.
Este documento describe las carreras de vallas en atletismo. Explica que las carreras de vallas corresponden a pruebas de velocidad de 100, 110 y 400 metros, y que su característica principal es la superación de una serie de obstáculos a lo largo de la carrera. Además, detalla las etapas clave del paso de vallas, incluyendo la salida, el ataque y franqueo de cada valla, y el despegue tras la impulsión, señalando la importancia de mantener la velocidad y
La prueba de 400 metros vallas requiere que cada atleta supere un total de 10 vallas de alturas específicas para cada género. Se originó en los colegios británicos a mediados del siglo XIX y debutó en los Juegos Olímpicos de 1900, siendo parte integral del atletismo moderno. Participan tanto mujeres como hombres bajo parámetros técnicos distintos.
El documento trata sobre el doping en el deporte. Explica que el doping implica el uso de sustancias prohibidas para mejorar el rendimiento deportivo de manera artificial. Describe los controles antidoping que se realizan y algunos casos históricos de deportistas sancionados por doping. Finalmente, analiza posibles soluciones al problema como acciones preventivas, de control y sanción.
Este documento describe los objetivos y técnicas del entrenamiento con vallas. Explica que el objetivo principal es correr bien y rápido mientras se adaptan la zancada y el ritmo a las distancias reglamentarias. Describe los pasos técnicos para pasar la valla de forma óptima y mantener el ritmo adecuado entre vallas. También analiza aspectos particulares de los 400 metros vallas como la elección de la pierna de ataque y el número de pasos.
Este documento describe diferentes pruebas de atletismo, incluyendo carreras de velocidad, vallas, fondo y medio fondo, relevos, obstáculos, marcha, saltos de altura, pértiga, longitud y triple salto, y lanzamientos de bala, martillo, jabalina y disco. Cada prueba tiene un objetivo específico como cubrir una distancia en el menor tiempo posible, superar una altura o valla, o proyectar un objeto la mayor distancia posible utilizando la fuerza o resistencia del atle
La prueba de salto de valla tuvo su origen en 1850 cuando estudiantes de la Universidad de Oxford organizaron una carrera de 140 yardas con 10 vallas. En 1864, la distancia se estableció en 120 yardas con vallas de 3.5 pies de altura ubicadas a intervalos de 15 y 10 yardas respectivamente.
Este documento trata sobre la teoría y técnicas del atletismo en sus diferentes especialidades como carreras, saltos y lanzamientos. Explica aspectos como la técnica de carrera, la salida, vallas, saltos de longitud, triple salto, altura y pértiga, así como lanzamientos de peso, disco, jabalina y martillo. También incluye información sobre la didáctica de estas disciplinas y calentamiento.
Este documento describe las carreras de vallas y obstáculos. Explica los detalles de las pruebas de 100/110 metros vallas, 400 metros vallas y 3000 metros obstáculos, incluyendo la ubicación de las vallas y obstáculos, la técnica requerida y el tipo de atleta apropiado para cada prueba. También cubre aspectos como la nutrición y los récords.
El documento describe las técnicas para carreras de vallas rápidas. Se enfoca en dos elementos clave: la carrera de velocidad entre vallas usando un ritmo de tres pasos, y el pasaje de las vallas, el cual se divide en fases de despegue, pasaje y caída. El objetivo general es maximizar la velocidad y minimizar el tiempo en el aire para lograr tiempos rápidos en la carrera de vallas.
Este documento trata sobre el dopaje en el deporte. Explica que el dopaje implica la administración de sustancias extrañas al cuerpo para mejorar el rendimiento deportivo. Describe las diferentes categorías de sustancias dopantes según el COI, incluyendo estimulantes, narcóticos analgésicos, esteroides anabólicos y más. También cubre los efectos secundarios dañinos que pueden resultar del uso de estas sustancias dopantes.
El documento describe las técnicas para correr carreras de vallas, incluyendo el ataque, vuelo y caída para pasar cada valla, así como las diferencias en las alturas de vallas y ritmos entre vallas para los eventos de 110m masculino, 100m femenino, 400m masculino y 400m femenino.
Las carreras con vallas se originaron en 1850 en la Universidad de Oxford como una carrera de 110 metros con 10 vallas. Actualmente forman parte de los Juegos Olímpicos, donde los eventos masculinos son los 110 metros vallas y los 400 metros vallas, y los eventos femeninos son los 100 metros vallas y los 400 metros vallas. Las vallas están construidas de madera, metal o plástico, miden entre 1.18 y 1.20 metros de ancho, y los corredores deben saltar sobre ellas a ci
El documento presenta información sobre el uso de sustancias y métodos prohibidos (doping) en el deporte a través de los tiempos. Se mencionan ejemplos de cómo diferentes culturas han usado sustancias como la cafeína, hojas de coca y extractos de hongos y plantas para mejorar el rendimiento físico. También se describen las categorías de sustancias y métodos prohibidos actualmente y los factores que han llevado a la propagación del dopaje en el deporte moderno.
El documento describe la técnica de salida y carrera de un atleta. Explica que en la salida el atleta se pone en posición agachada con los pies en los bloques y la rodilla de la pierna trasera en el suelo. Luego impulsa con la pierna trasera y extiende la delantera mientras equilibra con los brazos. En la carrera, el ciclo completo se llama zancada e implica fases de apoyo, impulso y vuelo sin doble apoyo como en la marcha. La fase
Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la visión de los Jueces.
La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni aun estando mojado.
En la camiseta los atletas deben llevar el mismo color delante y detrás.
La carrera con vallas consiste en una carrera de velocidad que integra el paso sobre vallas. Se practican pruebas de 100m y 110m, y 400m. Los corredores deben mantener un ritmo específico entre vallas. La técnica incluye una salida baja, carrera de velocidad y paso sobre las vallas. El reglamento establece distancias, alturas de vallas y especificaciones para la pista y equipamiento.
Este documento proporciona información sobre las carreras con vallas. Se divide en tres partes: la historia y reglas de las carreras con vallas, la técnica utilizada y las distancias estándar. Explica que la carrera con vallas consiste en superar obstáculos mientras se mantiene la velocidad. Describe las diferentes fases de la carrera, incluida la salida, el paso entre vallas y la técnica para superar cada valla.
La pista de atletismo es un óvalo rojo con carriles blancos para las carreras. Está hecha de asfalto, elastómero y granulado para evitar deslizamientos. Incluye tacos de salida para los corredores y vallas de metal o madera para las carreras con obstáculos. Hay diferentes tipos de carreras como de velocidad, media distancia, larga distancia y con obstáculos como vallas o fosos.
Este documento resume las características de las carreras de fondo y gran fondo. Explica que las carreras de fondo incluyen los 10,000 metros y 5,000 metros, mientras que la carrera de gran fondo más conocida es la maratón de 42.195 kilómetros. También describe aspectos técnicos como la economía de movimiento, el mantenimiento de un ritmo constante y la necesidad de conservar energía. Finalmente, resume los reglamentos sobre pistas, obstáculos, abastecimientos y uniformes para estas carreras
Las carreras de relevos consisten en competiciones donde los atletas se pasan una posta o testigo de manera secuencial para completar la distancia total. Tradicionalmente, los equipos colocan a sus corredores en orden de más lento a más rápido, con el corredor más veloz como el "ancla" al final. Existen diferentes técnicas para pasar el testigo de manera ascendente o descendente.
Este documento resume las características básicas de las carreras de velocidad en atletismo. Explica que las distancias reconocidas son de 50-60 metros en pista cubierta y 100-400 metros al aire libre. Detalla los requisitos para el calzado, uniforme y pista de competición.
Este documento resume las características básicas de las carreras de velocidad en atletismo. Cubre las distancias reconocidas de 50, 60, 100, 200 y 400 metros, el calzado permitido como zapatillas con clavos, y los requisitos de la pista estándar de 400 metros con 6-8 carriles y radios iguales en las curvas. También describe los requisitos del uniforme de los atletas, que debe ser limpio y no transparente, y tener el mismo color delante y detrás.
El documento proporciona información sobre diferentes eventos de atletismo como carreras de velocidad, vallas, relevos y sus reglas. Explica los récords mundiales y olímpicos de varias pruebas como los 100 metros, los 3000 metros con obstáculos y los 4x100 metros relevos.
El documento proporciona información sobre diferentes eventos de atletismo como carreras de velocidad, vallas, relevos y sus reglas. Explica los récords mundiales y olímpicos de varias pruebas como los 100 metros, los 3000 metros con obstáculos y los 4x100 metros relevos.
El documento proporciona información sobre diferentes eventos de atletismo como carreras de velocidad, vallas, relevos y sus reglas. Explica los récords mundiales y olímpicos de varias pruebas como los 100 metros, los 3000 metros con obstáculos y los 4x100 metros relevos.
Las carreras de relevos consisten en equipos de 4 corredores que se pasan un testigo o bastón de mano en mano a lo largo de la carrera. El documento describe las reglas y técnicas de las carreras de relevos, incluyendo la ubicación de las zonas de entrega, el tamaño y material del testigo, y las especificaciones de la pista.
Las carreras de obstáculos son carreras de velocidad donde los competidores deben superar una serie de vallas. Tienen sus orígenes en competencias universitarias en las Islas Británicas en el siglo XIX. Existen categorías masculinas y femeninas con distancias y alturas de vallas específicas, y las reglas establecen la distribución y altura de las vallas así como las causales de descalificación.
El documento resume las principales pruebas del atletismo, dividiéndolas en carreras lisas, con vallas y obstáculos, relevos, saltos y lanzamientos. Describe las distancias y características técnicas de cada prueba como los 100m, salto de altura, lanzamiento de jabalina y maratón. También explica brevemente la historia del atletismo desde sus orígenes en la antigua Grecia hasta su codificación moderna por la IAAF.
El documento proporciona una descripción general de varias pruebas de atletismo, incluidas carreras de velocidad y resistencia, saltos, lanzamientos y marcha. Explica los requisitos técnicos de cada prueba como la longitud de la pista, la ubicación y altura de las vallas, y la distancia de salto requerida. También brinda detalles sobre el equipamiento necesario como tacos de salida y fosos de aterrizaje.
El atletismo es un deporte que incluye disciplinas como carreras, saltos y lanzamientos. Tiene sus orígenes en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia. Algunas pruebas actuales incluyen carreras de velocidad como los 100m y 400m, saltos como salto de altura y triple salto, y lanzamientos como lanzamiento de jabalina y peso. Las competiciones internacionales más importantes son los Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales.
El documento resume la historia y las disciplinas del atletismo. Comenzó en la antigua Grecia con carreras como el stadion. Hoy en día incluye carreras de velocidad, saltos, lanzamientos, marcha y pruebas combinadas. Se celebran campeonatos internacionales como los Juegos Olímpicos y los atletas deben cumplir con reglas estrictas en cada disciplina.
El atletismo es un deporte que incluye disciplinas como carreras, saltos y lanzamientos. Tiene sus orígenes en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia. Algunas pruebas comunes son las carreras de velocidad como los 100m y 400m, saltos como salto de longitud y triple salto, y lanzamientos como lanzamiento de jabalina y peso. Las competiciones internacionales más importantes son los Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales organizados por la IAAF.
El documento proporciona información sobre el salto con garrocha, incluyendo su historia, los materiales y elementos necesarios, las instalaciones requeridas, el reglamento de la competencia, y los récords mundiales y olímpicos. Destaca que el salto con garrocha es una prueba de atletismo que involucra superar una barra transversal a gran altura usando una garrocha flexible, y que el ucraniano Sergei Bubka es considerado el mejor saltador de todos los tiempos.
Este documento proporciona información sobre la historia y las principales pruebas del atletismo. Brevemente describe que el atletismo se originó en los Juegos Olímpicos griegos antiguos y que actualmente incluye eventos de velocidad, medio fondo, saltos y lanzamientos. También menciona algunos de los campeonatos más importantes como los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial.
Este documento presenta una guía básica de clasificación funcional para el deporte paralímpico en Colombia. Explica que la clasificación busca agrupar a deportistas con diferentes discapacidades en niveles funcionales similares para competir en igualdad de condiciones. Define conceptos clave como los diferentes estatus de un deportista, el handicap mínimo requerido y las limitaciones funcionales, visuales, auditivas, físicas e intelectuales/cognitivas que se evalúan. Finalmente, resume los tipos de profesionales requer
Este documento presenta una guía sobre el proceso de clasificación funcional para deportistas con discapacidad. Explica que la clasificación busca agrupar atletas con diferentes condiciones para que compitan en igualdad de condiciones según su nivel funcional o visual. También describe los conceptos clave como las limitaciones por tipo de discapacidad y el equipo multidisciplinario requerido para realizar la clasificación. Por último, resume los procedimientos a seguir en la clasificación y los deberes de los clasificadores y deportistas.
Este documento describe los objetivos y lineamientos generales del Instituto Colombiano del Deporte (COLDEPORTES) para promover el deporte, la recreación y la educación física en Colombia entre 2009-2019. Se destaca que COLDEPORTES busca masificar estas actividades para contribuir al desarrollo humano y la convivencia. También resalta la importancia de los Juegos Intercolegiados Nacionales y los Juegos Nacionales Universitarios como elementos dinamizadores para la detección de talentos deportivos y la construcción de tejido social.
Este documento presenta las "Escuelas Deportivas" como una estrategia para promover la convivencia. Explica que el deporte puede ser un espacio para desarrollar actitudes de convivencia pacífica y propositiva. Propone crear "Escuelas Deportivas con Sentido Ciudadano" basadas en valores como el respeto, la equidad y la cooperación. El objetivo es formar personas que se reconozcan como sujetos autónomos pero que también reconozcan a los demás y sepan convivir en sociedad.
The document discusses the development of an open education resource called the "Virtual School of Sports" in Colombia. It aims to promote mass participation and democratization of sports through compiling and disseminating digital educational content about various sports. Statistics provided indicate that over 100,000 users accessed over 1 million pages of content on the school's website, and that the mobile unit validated using digital tools to teach sports even in remote areas of Colombia.
El documento describe la historia y desarrollo del fútbol de cinco para personas con limitaciones visuales. Comenzó en la década de 1960 usando latas de betún como balones debido a su sonido. En la década de 1970 aparecieron balones de plástico con cascabeles. En la década de 1990 surgió el balón español de tres cámaras metálicas con cascabeles. Colombia se afilió a la asociación internacional en 1996 y ha tenido buenos resultados en competiciones mundiales.
El documento describe el fútbol 7, una variante del fútbol convencional para personas con discapacidad. Se juega con 7 jugadores por equipo en canchas más pequeñas. Está diseñado para personas con parálisis cerebral u otras discapacidades motrices. Se clasifica a los jugadores en 8 clases según su funcionalidad motriz. El fútbol 7 ofrece beneficios terapéuticos, recreativos y de rendimiento a quienes lo practican.
El levantamiento de pesas paralímpico es un deporte adaptado para personas con discapacidad física que se basa en levantar el mayor peso posible en tres intentos. Se rige por el Comité Paralímpico Internacional y se compite en una plataforma plana usando una barra, discos y collarines reglamentarios. La práctica de este deporte genera beneficios para la salud de las personas con discapacidad al mejorar su fuerza, flexibilidad y autoestima.
El documento habla sobre el atletismo sordolímpico. Brevemente describe que es parte de los deportes sordolímpicos internacionales y es el deporte base para la preparación de deportistas con discapacidad auditiva. Además, detalla las principales distancias de velocidad como los 100m, 200m y 400m planos y con vallas.
El documento proporciona información sobre el atletismo paralímpico para ciegos y baja visión. Explica que los atletas compiten en diferentes clases según su discapacidad visual y que usan guías en algunas pruebas. También resume las principales adaptaciones en las reglas y el equipamiento necesario para cada clase. Finalmente, ofrece ejemplos de ejercicios para el entrenamiento de velocidad, medio fondo y fondo.
Este documento describe la natación sordolímpica. En 3 oraciones o menos:
La natación sordolímpica es un deporte adaptado para personas sordas o con discapacidad auditiva donde se practican los mismos estilos de natación olímpica pero tomando en cuenta las necesidades de comunicación y desarrollo físico de esta población. La natación sordolímpica se incluye en los Juegos Sordolímpicos y compite bajo la clasificación funcional S15. La guía explica los aspect
El documento proporciona información sobre el deporte de boccia. En resumen:
1) La boccia es un deporte de precisión y estrategia para personas con discapacidad, cuyo objetivo es ubicar las bolas cerca de la bola blanca.
2) Se juega individualmente, en parejas o en equipos, dividiéndose las categorías según el grado de discapacidad motriz.
3) La boccia surgió en Grecia y fue adaptada para personas con parálisis cerebral, convirtiéndose en
El documento resume la historia y desarrollo de la natación para personas con discapacidad física en Colombia. Comenzó como terapia y se convirtió en un deporte paralímpico. La natación ofrece beneficios para la salud física y mental de las personas con discapacidad y ha llevado a algunos nadadores colombianos al éxito en los Juegos Paralímpicos. El documento también explica los elementos básicos de la técnica de natación como la flotación, propulsión, respiración y
El documento trata sobre la natación paralímpica para personas con discapacidad visual. Describe los beneficios de la natación para esta población, las clasificaciones funcionales en las competencias, y el proceso de entrenamiento deportivo considerando la ausencia de la visión.
Este documento describe el atletismo para personas con parálisis cerebral. Explica que existen clasificaciones funcionales para los atletas y reglas específicas para cada disciplina. También incluye ejercicios y juegos predeportivos para desarrollar la coordinación motriz de los deportistas.
juego está a cargo de dos árbitros:
El documento resume la historia y el desarrollo del voleibol, desde sus orígenes en 1895 hasta su inclusión en los Juegos Olímpicos de 1964. Explica las reglas básicas sobre el terreno de juego, la red, los uniformes y cómo se juega, marcando puntos a través de saques, remates y bloqueos. También señala que Colombia adoptó el voleibol en la década de 1930 y que en 1955 se organizó la Federación Colombiana de Vole
El taekwondo es la versión moderna del antiguo y noble arte marcial coreano que busca la integración física y mental, donde se utiliza el cuerpo como sistema de ataque y defensa.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/taekwondo-presentacion.html
El documento resume la historia del tenis, desde sus orígenes en Europa en el siglo XIII hasta su desarrollo moderno. Explica cómo se jugaba originalmente y cómo evolucionaron las reglas y equipamiento con el tiempo. También describe la introducción y expansión del tenis en Colombia y los principales jugadores a lo largo de la historia del país. Finalmente, presenta los organismos internacionales que rigen el tenis a nivel mundial como la ITF, ATP y WTA.
El patinaje artístico es un deporte donde se mezclan fuerza, precisión, destreza, agilidad, elegancia, ritmo e interpretación musical.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/patinaje-artistico-presentacion.html
El documento resume la historia del lanzamiento del disco en la antigüedad y su evolución hasta la actualidad. Menciona que la primera evidencia del lanzamiento del disco se encuentra en la obra de Homero y cómo se incorporó a los Juegos Olímpicos en 1896. También describe brevemente la historia del lanzamiento del disco en Colombia y algunas figuras destacadas. Finalmente, presenta aspectos del reglamento y la técnica básica de este deporte.
ACERTIJO DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARÍS. Por JAVI...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARIS”. Esta actividad de aprendizaje propone el reto de descubrir el la secuencia números para abrir un candado, el cual destaca la percepción geométrica y conceptual. La intención de esta actividad de aprendizaje lúdico es, promover los pensamientos lógico (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia y viso-espacialidad. Didácticamente, ésta actividad de aprendizaje es transversal, y que integra áreas del conocimiento: matemático, Lenguaje, artístico y las neurociencias. Acertijo dedicado a los Juegos Olímpicos de París 2024.
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
conocer el examen de geografía de julio 2024 en:
https://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/2024/06/soluciones-examen-de-selectividad.html
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José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
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Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
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1. 1
Carreras
con
Vallas
Carreras con Vallas
La carrera con vallas es una carrera de velocidad que integra dos componentes, la carrera, que se
manifiesta entre las vallas, y el pasaje sobre las vallas, en el que el atleta minimiza el tiempo para
realizar este pasaje.
En las carreras con vallas se practican las siguientes pruebas: 100 m para damas y 110 m para
varones y una prueba de 400 m, distancia que aplica igualmente a hombres y mujeres.
Un elemento determinante de esta especialidad es el rítmo que debe mantener el deportista al
guía de
ejecutar la prueba. En la carreras de 100 m vallas para damas y 110 m para varones, los deportistas
deben dar 8 pasos desde la salida a la primera valla y entre valla y valla tres pasos.
2. 2
historia
Los antecedentes históricos de estas carreras en París, 1900. En la prueba de 400 m vallas
se encuentran en la universidad de Oxford Edwin Corley Moses fue dos veces campeón
donde en 1850 organizaron una carrera en la olímpico, en 1976 y 1984, y batió en cuatro
que había de superar 10 vallas. ocasiones el récord mundial de la modalidad.
En el año 1888, Francia ajusta la distancia a 110 La prueba de 400 m vallas en la rama femenina
m, con ello quedaron fijadas definitivamente ingresa al programa olímpico en Los Ángeles en
las características esenciales de la prueba. 1984.
La prueba de los 110 m vallas en su modalidad
masculina forma parte del programa de los
juegos olímpicos de la era moderna desde su
primera edición celebrada en atenas en 1896.
La prueba de 100 m vallas, disputada en la
rama femenina, hace parte del programa de los
juegos olímpicos desde Munich, 1972.
La prueba de 400 m vallas en la rama masculina
hace su aparición en el programa olímpico
3. 3
historia de l as carrer as
co n va l l a s e n co lo m b i a
La carrera con vallas en Colombia se
conoce desde 1938 cuando Cecilia
Navarrete Corre los 80 m. En varones
Carlos Olano corre los 110 m con vallas
en 1941 en Bogotá.
Jaime Aparicio es el primer Colombiano
en ganar una medalla de oro a nivel
internacional en 400 m vallas durante los
II juegos Bolivarianos de Lima 1947
ciclismo en pista
Otros deportistas destacados en esta
disciplina son Paulo Villar de Santa Marta
y LLimi Rivas de Antioquia. En damas
Brigitte Merlano y Ximena Restrepo de
Antioquia.
guía de
4. 4
Reglamento
reglamento
En todas las competiciones, los atletas deben usar ropa
Uniforme que esté limpia, diseñada y llevada de forma que no sea
reprobable. La ropa debe estar confeccionada con un
tejido que no sea transparente ni aún estando mojado.
Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la
visión de los jueces. En la camiseta los atletas deben
llevar el mismo color delante y detrás.
Zapatillas Los atletas pueden competir con pies descalzos
o con calzado. El propósito de las zapatillas
para competición es proporcionar protección
y estabilidad a los pies y una firme adherencia
sobre el suelo. Está permitida una correa sobre el
empeine, al igual que el uso de clavos o spikes.
Todos los tipos de zapatillas deben ser aprobados
por la IAAF.
5. 5
Pista
Las competencias de velocidad se realizan en una pista línea de salida más alejada de la meta, hasta el borde de
estándar, con 6 a 8 carriles, de 400 metros de longitud, tendrá la línea de llegada más cercana a la salida.
dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales, el
interior de la pista estará limitado por un bordillo de material En todas las carreras, de vallas, cada atleta tendrá una
apropiado, de aproximadamente 5 cm de alto y un mínimo 5 calle individual, entre 122 cm y 125 cm señalada por
cm de ancho. líneas de 5 cm de anchura. En la medida de la anchura de
cada calle se incluirá la línea a la derecha de la misma, en
La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm al el sentido de la carrera.
exterior del bordillo interno de la misma o, donde no haya
bordillo, a 20 cm de la línea que limita el interior de la pista. En las reuniones internacionales organizadas bajo el
control de laI AAF la pista deberá tener 8 calles.
La distancia de la carrera será medida desde el borde de la
Carreras con Vallas
guía de
6. 6
Vallas:
reglamento
Las vallas deberán estar construidas de metal o El peso total de la valla no deberá ser inferior a
cualquier otro material apropiado, con la traviesa 10 kg.
superior de madera o de cualquier otro material
óptimo. La barra superior deberá tener un ancho de 7 cm
y un grosor entre 1 y 2,5 cm. Las vallas deberán
Cada valla consistirá de dos bases y dos montantes estar pintada con franjas blancas y negras o en
que sostienen un armazón rectangular reforzado otros colores vivos que contrasten
por una o más barras transversales. Los montantes
se fijarán en la extremidad de cada base.
La anchura de las vallas medirá de 1,18 a 1,20 m.
La longitud máxima de las bases será de 70 cm.
1,18 a 1,20 m 1 y 2.5 cm
7cm
106 cm
70 cm
7. Distancias stándard para la carrera con vallas
7
Distancia de la Distancia de la Distancia entre Distancia de la última
carrera con vallas Línea salida a la 1ra Valla y valla valla a línea de meta
valla
100 m 13 m 8.50 m 10.50 m
110 m 13,72 m 9.14 m 14.02 m
Carreras con Vallas
400 m 45 m 35 m 40 m
guía de
8. 8 Alturas stándard para la carrera con vallas
reglamento
1.067 m Masculino91.4 cm
84 cm Femenino 76.2 cm
Para 100 m, Para 110 m, Para 400 m,
Atura 84 cm Atura 1.067 m Masculino Atura 91.4 cm
Femenino Altura 76.2 cm
9. La carrera con vallas
9
La carrera con vallas en tres componentes, la salida, la carrera de
se divide
velocidad y ritmo y el pasaje de la valla. Cada uno de
estos componentes tiene sus propias fases.
La salida baja se divide en 4 fases que son:
Posición a sus marcas. Posición de listos.
Carreras con Vallas
guía de
Impulso. Aceleración.
10. 10
La carrera se divide en apoyo y vuelo. Esta fase se
experimenta al inicio de la carrera, durante el paso
entre vallas y en el último tramo de la carrera.
técnica
Apoyo
Vuelo
11. 11
El pasaje de la valla se divide en tres fases, ataque, pasaje
de la valla y caída. Esta fase es la que permite al corredor
pasar exitosamente cada una de las vallas.
Caída
Carreras con Vallas
Ataque Pasaje
guía de
12. 12
técnica
La salida baja
El primer momento que se presenta en la ejecución
técnica de las carreras con vallas corresponde a la
salida baja
El objetivo de ésta es maximizar el empuje de las
piernas sobre los tacos. En esta fase se busca
romper el equilibrio estático para pasar al dinámico
en el menor tiempo posible y así optimizar la fase
de aceleración.
Para este tipo de salida el atleta parte de los tacos de
salida, por lo cual deberá propender por su correcta
colocación.
13. Colocación de los tacos
13
El objetivo es instalar los tacos para ajustar el tamaño y
particulares del cuerpo del atleta a la posición de salida.
Al colocar los tacos se toman las siguientes disposiciones:
El taco anterior se ubica entre un pie y pie y medio atrás
de la línea de salida.
El taco posterior a un pie y medio del taco anterior.
El taco anterior se coloca más plano que el taco posterior.
El partidor para 100 vallas y 110 vallas se coloca en el
centro del carril o pasillo de carrera.
Para la prueba de 400 metros vallas, la salida se da en
curva, por lo tanto es necesario que los tacos se coloquen
Carreras con Vallas
de forma sesgada o diagonal. Así, los primeros pasos
se dan en línea recta y se toma la curva en el punto
tangencial.
guía de
14. 14
técnica
Fases de la salida baja:
Posición “a sus marcas”
El objetivo de esta fase es adquirir una posición inicial adecuada, en esta fase se realizan las siguientes acciones:
El deportista se ubica en los tacos o partidores previamente colocados, manteniendo el pie con el ataca la valla en el
taco posterior.
Las manos deben ubicarse atrás de la línea de partida sin tocarla. Las yemas de los dedos apoyadas en el suelo en
forma de “v” invertida.
Los brazos se colocan un poco más separados que el ancho de los hombros.
Los pies en contacto con el suelo y los tacos, donde los talones se encuentren retrasados ejerciendo tensión sobre los
músculos de las pantorrillas.
La rodilla de la pierna más retrasada se encuentra en apoyo con el suelo.
La cabeza alineada con la espalda y la mirada hacia abajo.
15. 15
Posición de “listos”
El objetivo de esta fase es adoptar una
posición apropiada para el impulso de
salida, en esta fase se realizan las siguien-
tes acciones:
El atleta levanta la cadera por encima de
la altura de los hombros realizando al
unísono una toma de aire profunda.
Los talones se llevan hacia atrás ejerciendo
tensión en los músculos de las pantorrillas.
Carreras con Vallas
La rodilla de la pierna adelantada queda
en un ángulo aproximado de 90 grados
La rodilla de la pierna retrasada entre 120
y 140 grados aproximadamente,
El atleta debe adelantar el tronco, con los
hombros ligeramente adelantados a las
guía de
manos.
16. Fase de “impulso”
16
El objetivo de esta fase es abandonar los tacos y prepararse para
el primer paso de la carrera, en esta fase se realizan las siguientes
acciones:
técnica
Las manos abandonan el suelo en forma coordinada y dinámica,
permitiendo iniciar el braceo.
Las piernas presionan lo tacos ejerciendo una acción de fuerza para
que la reacción se realice en dirección de la carrera.
El tronco se endereza y eleva en la medida que los pies presionan
firmemente sobre los tacos.
El empuje de la pierna retrasada es poderoso y breve.
El empuje de la pierna adelantada es más duradero pero menos poderoso.
La pierna retrasada se balancea velozmente hacia delante cuando el cuerpo está inclinado.
El tobillo y la rodilla de la pierna delantera se extienden totalmente al igual que la
articulación de la cadera, de tal manera que quedan alineados por haberse realizado una
trasmisión de fuerzas.
El ángulo de inclinación de la salida será de 42º a 45º con relación a la superficie de la pista.
17. 17
Fase de aceleración
Carreras con Vallas
En este ciclo el atleta apoya velozmente el pie adelantado sobre el metatarso completando el primer paso. A
partir de la primera zancada su frecuencia y longitud aumentan. La pantorrilla se mantiene paralela al suelo,
al igual que la inclinación del cuerpo.
En esta fase el atleta da 8 pasos a la primera valla, para las pruebas de 100 m y 110 m vallas. Durante estos
pasos se debe ir aumentando la longitud de la zancada de forma progresiva. A lo largo de esta fase, el tronco
guía de
que había partido con una inclinación de 45º se va enderezando de manera natural para impedir frenar la
carrera.
18. 18
técnica
Esta fase se modifica en la prueba de 400
m vallas, pues los tres primeros pasos de
la aceleración del deportista tienden a ser
en línea recta. A medida que se acopla
la longitud de la zancada el deportista va
enderezando su tronco y se inclina hacia
la parte interior del carril para vencer la
fuerza centrífuga.
En el trayecto de la salida hasta la primera
valla se dan entre 22 a 24 zancadas. El
atleta debe contar con una gran capacidad
de aceleración para alcanzar la primera
valla a la mayor velocidad posible.
19. 19
La carrera de velocidad y ritmo:
Carreras con Vallas
La carrera de velocidad la observamos desde la salida
hasta la primera valla. El paso entre vallas y la carrera de
la última valla a la llegada.
guía de
20. 20
técnica
El paso entre vallas:
En el paso entre vallas, se evidencia el
desarrollo de la carrera de velocidad en el
que juega un papel importante el ritmo y
la longitud de la zancada, que dependen
de su fuerza y frecuencia que obedecen a
la coordinación muscular.
La zancada presenta dos fases, una de
apoyo y otra de vuelo.
Apoyo: se caracteriza por presentar una
sub-fase de apoyo anterior y una de
impulso.
21. 21
Apoyo anterior:
El contacto con el suelo se produce sobre la zona
metatarsiana.
La flexión de la rodilla es mínima.
Se produce una amortiguación y pérdida de
velocidad por una desaceleración.
Carreras con Vallas
guía de
22. 22
técnica
Impulso:
Las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la
pierna de apoyo se encuentran totalmente extendidas
en el despegue.
La pierna libre se eleva rápidamente a la posición
horizontal contribuyendo con la aceleración presentada
por la aplicación de fuerza en el apoyo.
23. 23
Vuelo:
En esta fase se realizan las siguientes acciones:
La pierna de balanceo o libre, se mueve hacia delante
y arriba para continuar con el impulso y aumentar la
longitud de la zancada.
La rodilla de la pierna de apoyo se flexiona notablemente
produciendo un péndulo corto y favoreciendo la velocidad
angular que ayuda a asegurar una alta frecuencia de
zancada.
Carreras con Vallas
guía de
24. 24
La pierna de apoyo barre hacia atrás para Salida a la primera valla 100 m
minimizar la acción de freno en el contacto con
el suelo.
técnica
La prueba de 100 y 110 m vallas se desarrolla a
una velocidad cercana a la máxima y limitada por
la calidad técnica del pasaje.
Corresponde a los 8 pasos desde la salida a la
primera valla,los 3 pasos que el atleta da entre
cada valla y las zancadas correspondientes desde
el paso de la última valla a la línea de Meta.
Valla y meta 100 m
Entre valla y valla 100 m
25. 25
Carreras con Vallas
Para esta prueba es fundamental un absoluto dominio del ritmo de carrera.
Para la carrera de 400 m vallas la velocidad y la técnica se ven afectadas por factores causados por la
aparición de la fatiga, los cuales dificultan la ejecución técnica del gesto del pasaje en las vallas finales por
guía de
lo que requiere que el atleta mantenga un ritmo adecuado de carrera.
26. 26
técnica
De esta forma se logra evitar una perdida innecesaria de tiempo debido a la aparición temprana
de la fatiga, que ocasionaría un descenso en la velocidad y en la longitud del paso.
Esta circunstancia sumada a factores externos como el aire, la humedad y las mismas situaciones
de carrera, hacen que el atleta obligatoriamente deba entrenar la ejecución técnica del ataque
y la recuperación con ambas piernas.
27. Entre valla y valla 400 m
27
Salida a la primera valla 400 m
En el trayecto de 45 m de la salida hasta la primera
valla es recorrido por la mayoría de atletas con
22 a 24 zancadas. El atleta debe contar con
la capacidad de adaptar sus condiciones para
encontrar el ritmo más adecuado para la prueba.
La distancia de 35 m existente entre las vallas
para la prueba de 400 m suele ser recorrida por
Carreras con Vallas
Valla y meta 400 m la mayoría de atletas con 15 a 17 zancadas. Al ser
recorrida esta distancia por un número impar de
pasos siempre se atacará con la misma pierna.
Por otra parte, hay atletas que corren entre las
vallas con 14 a 16 zancadas, al ser par el número
de pasos, se debe cambiar en cada valla la pierna
guía de
de ataque y la de recuperación.
35 m
28. 28
Ejercicios de asimilación
de la técnica de carrera
técnica
Ejercicio Skipping :
El deportista adopta la posición inicial
con los pies separados al ancho de los
hombros, los brazos extendidos al lado
del cuerpo, los dedos de las manos
sueltos y separados, la cabeza erguida y
la mirada al frente.
El atleta se desplaza hacia adelante
elevando levemente las articulaciones
de la rodilla por debajo de un ángulo
aproximado de 100° con relación al
tronco. Los pies realizan una tracción
hacia atrás al apoyarse sobre la zona
metatarsiana.
El movimiento de los brazos debe ser
paralelo y se realiza de forma alternada
al de las piernas.
29. Ejercicio Elevación de muslos y extensión
29
de la pierna hacia adelante:
El deportista adopta la posición inicial con
los pies separados al ancho de los hombros,
los brazos extendidos al lado del cuerpo, los
dedos de las manos sueltos y separados, la
cabeza erguida y la mirada al frente.
El deportista se desplaza hacia adelante
elevando la articulación de la rodilla lo más
alto posible, casi hasta entrar en contacto
con el tronco. Posteriormente extiende la
rodilla hacia adelante para bajar la pierna y
tomar contacto con el suelo sobre la zona
Carreras con Vallas
metatarsiana.
El pie de apoyo debe mantener su posición
de extensión.
Este ejercicio se realiza alternadamente.
guía de
30. 30
El pasaje de la valla
pasaje
técnica
caída
despegue
Corresponde al momento en el que el atleta
ataca y sobrepasa la valla.
El objetivo de esta parte de la carrera con
vallas es minimizar el tiempo en el aire, la
pérdida de velocidad y preparar el próximo
paso de carrera.
El pasaje de la valla se divide en tres fases:
despegue, pasaje y caída.
31. El despegue:
31
el objetivo es minimizar la altura de la parábola sobre la
altura de la valla, en esta fase se realizan las siguientes
acciones:
El atleta debe tener una posición alta de su cuerpo para
poder realizar el ataque a la valla lo más alto posible.
El impulso debe realizarse orientando hacia la
horizontal o la dirección de la carrera. Este movimiento
permite correr hacia la valla y no saltarla.
Las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de
la pierna de apoyo se encuentran completamente
extendidas.
Carreras con Vallas
El muslo de la pierna de ataque se balancea velozmente
hacia la posición horizontal.
guía de
32. 32 El pasaje: La rodilla de la pierna de recobro se mantiene alta.
esta fase tiene como objetivo minimizar la pérdida La pierna de ataque desciende activamente buscando el
de velocidad y el tiempo en el aire, en esta fase se suelo de la forma más veloz posible.
realizan las siguientes acciones:
técnica
El apoyo debe retomarse con el metatarso sin permitir que
El despegue se realiza desde el metatarso, el talón tome contacto con el suelo, aproximadamente a
aproximadamente a dos tercios de la distancia total un tercio de la distancia total del vuelo de pasaje de la
del vuelo del pasaje de la valla. valla.
La pierna de ataque se extiende activamente hacia
delante en dirección de la carrera, el pie de la
pierna de ataque debe estar flexionado.
El tronco se inclina hacia la valla.
Los hombros permanecen paralelos a la valla.
La pierna de recobro es arrastrada al costado del
cuerpo.
El muslo en el pasaje mantiene un ángulo de 90º
con la pantorrilla.
El tobillo está notablemente flexionado.
La punta del pie de la pierna de ataque se encuentra
hacia arriba.
33. 33
La caída:
Esta fase tiene como objetivo realizar
una veloz transición del pasaje de
valla a la carrera, en esta fase se
realizan las siguientes acciones:
La pierna de caída está totalmente
extendida y rígida.
La caída es sobre el metatarso.
La pierna de recobro se mantiene
plegada hasta el contacto con el
Carreras con Vallas
suelo.
Se aplica una tracción veloz y activa
hacia delante.
El contacto con el suelo es breve y el
primer paso es agresivo.
guía de
34. 34
Ejercicios de asimilación
del pasaje de vallas
técnica
Ejercicio Ataque y recuperación:
El deportista adopta la posición inicial con los pies
separados al ancho de los hombros, los brazos
extendidos al lado del cuerpo, los dedos de las
manos sueltos y separados, la cabeza erguida y la
mirada al frente
El atleta se desplaza hacia adelante elevando y
extendiendo la pierna que simula el ataque. El pie
de despegue apoyado en la zona metatarsiana
produce una ligera extensión. Para contribuir con la
alineación de las articulaciones de la cadera, rodilla
y tobillo.
Una vez la pierna que simula el ataque desciende
para entrar en contacto con el suelo, la otra pierna
simulará el movimiento de recobro pasándola por el
costado del cuerpo.
35. 35
Ejercicio de ataque:
Carreras con Vallas
Se deben ubicar 3 vallas aproximadamente a 1,5 m de
distancia entre ellas y a una altura media. Aproximándose
a la primera valla, el deportista deberá atacarla elevando
la rodilla en el momento previo al pasaje. La pierna deberá
extenderse y pasar sobre la valla. La otra pierna simulará el
movimiento de recobro por fuera de la valla. El tronco se
inclina hacia adelante en el momento del ataque. Los brazos
deberán acompasar el movimiento.
guía de
Este ejercicio deberá realizarse con las dos piernas.
36. 36 Ejercicio ejercicio de recobro
Se deben ubicar 3 vallas aproximadamente a 1,5 m de distancia entre ellas a una altura
media. Aproximándose a la primera valla, el deportista deberá atacarla elevando la
rodilla en el momento previo al pasaje. La pierna deberá extenderse y pasar por fuera
técnica
de la valla. La otra pierna simulará el movimiento de recobro sobre la valla. El tronco
se inclina hacia adelante en el momento del ataque. Los brazos deberán acompasar el
movimiento. Este ejercicio deberá realizarse con las dos piernas.
37. 37
Carreras con Vallas
Ejercicio ataque y recobro sobre la valla:
El deportista deberá atacar una valla ubicada media altura, elevando la rodilla en
el momento previo al pasaje. La pierna deberá extenderse y pasar sobre el centro
de la valla. La otra pierna simulará el movimiento de recobro sobre la valla.
guía de
El tronco se inclina hacia adelante en el momento del ataque. Los brazos deberán
acompasar el movimiento.
38. 38
técnica
Ejercicio recuperación de pasaje de valla con apoyo:
Con el tronco inclinado hacia adelante y apoyando las manos en un poste con uno de los pies
apoyados, se debe mantener una línea anatómica con las articulaciones del tobillo, rodilla, cadera
y el tronco.
Al lado del deportista se ubica una valla a la altura de la cadera del atleta sobre la cual se realizan
movimientos que imiten la pierna de recobro del pasaje de valla hacia adelante.
39. 39
Carreras con Vallas
Ejercicio pasos laterales con piernas extendidas:
Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a una
altura media. El deportista se ubica junto a la primera valla de forma lateral. Deberá
pasar sus piernas extendidas sobre cada una de las vallas. Este desplazamiento se
logra realizando pequeños rebotes de forma rítmica. Los brazos deberán simular la
guía de
acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.
40. 40
técnica
Ejercicio pasos laterales con elevación del muslo:
Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a
una altura media. El deportista se ubica junto a la primera valla. Deberá pasar de
forma lateral elevando los muslos de forma alterna sobre cada una de las vallas.
Este desplazamiento se realiza de forma rítmica. Los brazos deberán simular la
acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.
41. 41
Ejercicio recobro con tracción de un compañero:
Carreras con Vallas
Con el tronco inclinado hacia adelante, apoyando las manos en un compañero, con un
pie apoyado adelante del centro de gravedad, el otro descansa de lado junto con la
pierna sobre una valla ubicada a la altura de la cadera. Se deben mantener alineadas las
articulaciones de tobillo y rodilla.
El deportista que sirve de punto de apoyo trae a su compañero que debe deslizar la
pierna que está sobre la valla por el costado del cuerpo. Finalmente se extiende hacia
guía de
adelante y desciende activamente buscando el suelo.
42. 42
Ejercicio pasaje lateral con elevación del muslo sobre cuadro:
Se deben disponer 4 vallas formando un cuadro entre ellas a una altura
técnica
media. El deportista se coloca junto a una valla. Deberá pasar de forma
lateral elevando alternadamente los muslos sobre la valla para quedar
ubicado dentro del cuadrado formado por las vallas, repite el movimiento
sobre las demás vallas desplazándose de adentro hacia afuera de forma
rítmica.
Ver ejercicio página siguiente (43)
44. 44
El mismo ejercicio pero lo ejecutan dos deportistas al tiempo, partiendo de lados opuestos.
técnica
45. 45
Trayecto final.
En este trayecto el atleta debe ejercer
la mayor aceleración posible. Se debe
buscar que la zancada sea lo más larga
y frecuente posible para acercarse
efectivamente a la línea de llegada.
El atleta para completar oficialmente
el recorrido de la carrera debe alcanzar
con una parte de su tronco el plano
vertical al borde más cercano de la línea
de meta, por ello el deportista realiza
una mayor inclinación del cuerpo y
flexión del tronco para alcanzar la línea
Carreras con Vallas
de llegada.
Una de las técnicas empleadas en esta fase final de la carrera consiste en producir una mayor inclinación del tronco,
llevando los brazos hacia atrás y así realizar una llegada de pecho.
guía de
El atleta también podrá realizar la llegada con uno de sus hombros, realizando un giro sobre su eje longitudinal para
obtener esta posición.
46. Indice
Carreras con vallas................................................................................... 1 Ejercicio ejercicio de ataque: ................................................................ 35
Historia. ................................................................................................... 2 Ejercicio ejercicio de recobro ............................................................... 36
Historia de las carreras con vallas en colombia ....................................... 3 Ejercicio ataque y recobro sobre la valla: ............................................. 37
Reglamento ............................................................................................. 4 Ejercicio recuperación de pasaje de valla con apoyo: .......................... 38
Pista ......................................................................................................... 5 Ejercicio pasos laterales con piernas extendidas: ................................. 39
Vallas: ...................................................................................................... 6 Ejercicio pasos laterales con elevación del muslo: ............................... 40
Distancias stándard para la carrera con vallas ......................................... 7 Ejercicio recobro con tracción de un compañero: ................................ 41
Alturas stándard para la carrera con vallas.............................................. 8 Ejercicio pasaje lateral con elevación del muslo sobre cuadro: ............ 42
La carrera con vallas ............................................................................... 9 Trayecto final. ........................................................................................ 45
La salida baja ......................................................................................... 12
Colocación de los tacos ......................................................................... 13
Fases de la salida baja ........................................................................... 14
Posición ¨a sus marcas¨ ......................................................................... 14
Posición de ¨listos¨ ................................................................................ 15
Fase de ¨ impulso¨ ................................................................................ 16
Fase de aceleración ............................................................................. 17
La carrera de velocidad y ritmo ............................................................. 19
El paso entre vallas ................................................................................ 20
Apoyo anterior ...................................................................................... 21
Impulso .................................................................................................. 22
Vuelo .................................................................................................... 23
Ejercicios de asimilación de la técnica de carrera ................................. 28
Ejercicio skipping ................................................................................. 28
Ejercicio, elevación de muslos y extensión de la pierna hacia adelante.29
El pasaje de la valla................................................................................ 30
Despegue............................................................................................... 31
pasaje .................................................................................................... 32
caída. .................................................................................................... 33
Ejercicios de asimilación del pasaje de vallas ........................................ 34
Ejercicio ataque y recuperación: .......................................................... 34
47. EvErth BustamantE García comitE olimpico colomBiano Francisco JaviEr díaZ
Director Coldeportes Productor General
BaltaZar mEdina
tirso Zorro Guio Presidente nElson o. claviJo GutiErrEZ
Coordinador sector deporte Subdirector Coordinador Deportivo
tecnico del sistema Nacional y Proyectos hEctor vElEZ uriBE
Especiales Gerente Jairo a. Galvis hEnao
Corrector de estilo
a lBErto casas sánchEZ El texto del presente documento fue
Secretario General Coldeportes compilado, elaborado y revisado por Eduardo sanaBria cEndalEs
el profesor: Diseño y diagramación
orlando sotElo suárEZ
Subdirector Técnico del Sistema andrés varGas
Nacional y Proyectos Especiales a lvaro José valEncia cadEna.
Disertante IAAF director-Area Sur Fotografía
Coldeportes
Americana
Entrenador Nacional de Atletismo Bogotá, Colombia, 2010
maría victoria romEro
Subdirectora Administrativa y Miembro Comisión Técnica Federación
Financiera Coldeportes Mag. Teoria y Metodologia
Entrenamiento Deportivo
ruth dary ForEro roBayo
Coordinadora Grupo de Contratación valEntin GamBoa
Coldeportes Entrenador Nalcional en el Mundial de
Atletismo
Seleccionador Nacional
INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT E
COLDEPORTES
CTA