A arte de se relacionar tem como base, o relacionamento consigo mesmo, como a chave mestra, para os demais relacionamentos.

1. Workshop - A Arte
de se Relacionar e a
Meditação
* (*)João Siqueira da Mata
* .

2. HÁ DUAS COISAS INFINITAS: O UNIVERSO E A TOLICE DOS HOMENS.
Albert Einstein
O Universo conhecido contém
aproximadamente cem bilhões de
galáxias, reunidas em grandes grupos e
separadas por vastos espaços vazios
https://pt.wikipedia.org/wiki/Universo.

3. NOSSA GALÁXIA

4. SISTEMA SOLAR

5. NOSSA CASA

6. IMPORTANTE SE ABRIR A NOVAS IDEIAS.

7. MUNDO EXTERIOR E MUNDO INTERIOR

8. MUNDO EXTERIOR
 Mundo do Ter.
 Tudo que esta fora
de nós;
 Profissão;
 Relacionamentos;
 Família;
 Amigos;

9. CHAVE DO SUCESSO É O CONHECIMENTO.

10. MUNDO INTERIOR
 Mundo do Ser;
 Pensamentos;
 Sentimentos;
 Medos;
 Inseguranças;
 Traumas;
 Crenças e
dogmas;
 ALMA;

11. Chave do sucesso é o autoconhecimento

12.  Normalmente uma
pessoa entra desde
tenra idade numa
escola e fica até a
universidade, e na vida
profissional segue seu
aprimoramento pela
vida toda, mas
sempre, voltado para
o mundo exterior,
como ser um bom
profissional, ser bem
sucedido, ganhar
dinheiro, e
PRATICAMENTE NÃO dá
atenção ao seu mundo
interior.

13. VOCÊ JÁ REPAROU QUE QUANTO MAIS TEM,
MAIS VAZIO FICA??

14.  O resultado disso é que
: sabemos muito
pouco sobre nós
mesmos, e as pessoas
vivem angustiadas,
cheias de medos ,
inseguras, estressadas,
se aborrecem com
uma crítica, com o
transito, com o sol,
com a chuva, com os
colegas de trabalho,
com a esposa, esposo,
com os filhos ... enfim
NÃO SABEMOS
GERENCIAR AS NOSSAS
EMOÇOES

15. UMA BOA
FORMAÇÃO NO
MUNDO EXTERIOR
NÃO É UMA
GARANTIA DE
FELICIDADE,
PORQUE A
FELICIDADE

16. EQUILÍBRIO MUNDO EXTERIOR
COM O INTERIOR
 Felicidade;
 Prosperidade;
 Bem estar;
 Paz interior;
 Saúde;
 Sabedoria;
 AMOR

17.  O que normalmente não
sabemos é que da
mesma forma que para
desenvolvermos no
mundo exterior,
precisamos de técnicas,
ferramentas, de acordo
com a atividade é
necessário determinada
ferramenta específica

18.  Para conhecer e
desenvolver o nosso mundo
interior, também existem
técnicas, ferramentas
adequadas para gerenciar
nossas emoções e estados
mentais, ferramentas para
ativar a nossa consciência
e dar o melhor de nós
mesmos, nas diversas
situações do nosso dia.

19. TIPOS DE RELACIONAMENTOS
INTRAPESSOAL INTERPESSOAL

20. QUEM EU SOU INTERFERE DIRETAMENTE
NAQUELES QUE ESTÃO AO MEU REDOR
 Estar bem consigo mesmo é
a chave para o sucesso do
relacionamento

21.  “Pessoas feridas ferem
pessoas;
 pessoas curadas curam
pessoas;
 pessoas amadas amam
pessoas;
 pessoas transformadas
transformam pessoas;
 pessoas chatas chateiam
pessoas;
 pessoas amargas amargam
pessoas;
 pessoas santas santificam
pessoas.
 Quem eu sou interfere
diretamente naqueles que
estão ao meu redor.”
 Autor desconhecido

22. RELACIONAMENTO CONSIGO MESMO

23. RELACIONAMENTO COM O CORPO
 “Os anatomistas e fisiologistas
analisaram o corpo do homem e
reduziram-no a uma massa de
carne e ossos.
 Chegaram a notáveis descobertas
sobre a anatomia e a fisiologia
humanas, mas somente no terreno
material.
 Não descobriram e nem tentaram
descobrir as coisas mais secretas,
as coisas intangíveis, as coisas
que os hindus, chineses e
tibetanos conheciam desde há
muitos e muitos séculos antes da
Cristandade”.
 Lobsang Rampa,(1910-1981)

24. RELACIONAMENTO COM O CORPO
PENSAMENTO
MECANICISTA
 Exemplo:
 Dor
Bexiga/rim/amígdalas/
vesícula– extrai e a
dor vai embora.

25. RELACIONAMENTO COM O CORPO
PENSAMENTO
SISTÊMICO
 Exemplo:
 Extrai a amígdalas se a
tensão que provocou
o problema ainda
existir, o homem ficará
doente de novo.
 O seu organismo, esta
apenas tentando te
dar sinais que existem
conflitos a serem
resolvidos

28. APRENDER A ESCUTAR O CORPO (EX. EFT
DOR CABEÇA/RIM) FERRAMENTA LEVE E PESADA.
COMPREENDER AS NOSSAS
EMOÇÕES E PENSAMENTOS

29. PRÁTICAS INTEGRATIVAS E COMPLEMENTARES
 “Historicamente, a gente
focou muito no médico e na
alopatia.
 A gente tem essa cultura,
sentiu qualquer coisa, procura
o médico, e ele passa um
remédio. Mas existem outras
terapias reconhecidas pela
ciência que diminuem
sofrimento e melhoram as
condições de saúde.
 A gente não privilegiava tanto
essas alternativas, e passamos
agora a privilegiar mais”,
afirmou Nuno, Diretor do
Departamento de Atenção
Básica do Ministérioda Saúde

30. POSTURAS DE
PODER  De acordo com pesquisa
americana, da Universidade
de Harvard, as posições do
corpo têm relação até com
a produção de hormônios
que comandam o
comportamento.
 “A emoção acaba sendo
transferida para o
comportamento, então, você
demonstra fisicamente aquilo
que está dentro de você de
forma subjetiva.
 Isso é uma via de mão dupla.
Se você altera sua postura
corporal, acaba alterando
também a emoção",
explicou o psicólogo João
Oliveira.

31. POSTURAS DE PODER
 Ele disse ainda que, diante de
uma situação de perigo, você
pode parar na posição do
Super-Homem por dois minutos,
e tudo pode mudar: "Eu terei
uma produção de testosterona
– hormônio da ação (aumento
de até 25%), uma baixa do
cortisol – hormônio do estresse
e vou me sentir mais à vontade
até com a endorfina para
enfrentar o desafio”.
 Pesquisa conclui que se a
pessoa ficar por dois minutos
numa posição como esta, sofre
alterações hormonais e
comportamentais que a deixa
mais auto confiante e
poderosa.

32. POSTURA DE DEPRIMIDO
 Cada postura, feição, nos
muda quimicamente.
 “Mudando sua postura,
você prepara seus
sistemas mentais e
psicológicos para
enfrentar desafios e
situações estressantes e
pode aumentar sua
confiança e melhorar seu
desempenho”,diz Cuddy.

33. RELACIONAMENTO COM A MENTE

34. RELACIONAMENTO COM A MENTE

35. DESIDENTIFICAÇÃO COM OS PENSAMENTOS

36. DESIDENTIFICAÇÃO COM OS PENSAMENTOS
 Meditar é Sermos Bons para Nós
Mesmos.
 Sermos detetives dos nossos
pensamentos, dos nossos
sentimentos e emoções e dos
nossos comportamentos e atitudes.
 Quando meditamos, olhamos para
dentro, para aquele pessoa que
nós somos que vive dentro de nós.
 Às vezes o dia-a-dia faz-nos
esquecer de quem somos, do que
sentimos e do que pensamos,
agindo como se fossemos
pequenos robots, sem sermos
conscientes de nós mesmos.

37. COMO RELACIONAR COM NOSSAS EMOÇÕES?

38. RELACIONAMENTO COM AS EMOÇÕES
 Normalmente não somos educados
a trabalhar com as nossas emoções,
uma simples contrariedade, pode
ser suficiente para comprometer o
nosso dia.
 No aspecto emocional, muitas
vezes, agimos com crianças e hiper
dimensionamos as nossas
contrariedades.
 Crianças são dramáticas, derruba
uma chupeta, chora como se fosse
o fim do mundo, se não recebe o
alimento na hora, ou porque o
brinquedo caiu, quebrou, para
criança muito dramático,
hiperdimensionado.

39. RELACIONAMENTO COM AS EMOÇÕES
 Vamos encontrar adultos que
vivem e reagem a vida, da
mesma forma e isso acontece
porque intelectualmente você
amadureceu, fisicamente
cresceu, mas emocionalmente
continua como uma frágil
criança, reage a vida como se
fosse criança de 5, 6 8 anos.
 Isso faz com que em situação de
conflito a nossa criança interior
se expressa.
 Ex. fechada trânsito, critica,
contrariedade ... Motivo de
brigas/morte.

40. RELACIONAMENTO COM AS EMOÇÕES
 Frente a uma situação em que
sentimos ameaçados, se
simplesmente agimos por
impulsos, pelas nossas emoções,
muitas vezes, fazemos algo que
depois nos arrependemos...
 São nessas situações que as
pessoas brigam, ofendem as
outras, pedem a conta de um
emprego no momento errado,
batem o carro, atropela alguém,
e em situações mais extrema ,
acaba matando alguém... e por
esses breves momentos, leva-se
anos para consertar um erro,
quando é que tem conserto.

41. POR QUE QUE ISSO ACONTECE?

ACONTECE PORQUE
quando sentimos
ameaçados, nesse
momento abre-se se
uma janela no nosso
subconsciente, janela
essa que o médico
psiquiatra Dr. Augusto
Cury, chama de janela
Killer ...

42. O QUE SÃO AS JANELAS KILLER?
 São janelas
traumáticas que
destroem a
capacidade de
pensar e nelas estão
armazenadas
memórias traumáticas
e ruins, que alicerçam
a tristeza, a ansiedade,
agressividade, e as
fobias.

43. O QUE FAZER NESSE MOMENTO?
 Campanha chama a
atenção para crimes
cometidos por impulso.
 A campanha publicitária
“Conte até 10” é estrelada
por lutadores renomados
do Ultimate Fighting
Championship (UFC).

44. O QUE FAZER NESSE MOMENTO?
 Sensibilizar a sociedade para a
prevenção de homicídios
cometidos por impulso é o
objetivo da campanha “Conte
até 10”, que será lançada
nesta quinta-feira, 8 de
novembro, pela Estratégia
Nacional de Justiça e
Segurança Pública (Enasp) e
pelo Conselho Nacional do
Ministério Público (CNMP)

45.  O contar até dez, pode até
segurar o impulso, mas, respirar
de forma consciente, é muito
mais eficiente, por um motivo
muito simples.
 Em um momento de estresse, a
nossa respiração fica curta e
rápida, ou até mesmo para -
por um breve momento de uma
forma involuntária e essas
janelas Killer ficam abertas e o
pior pode acontecer.
 O que acontece é que nesse
momento, foi ativado o sistema
nervoso simpático, que esta
ligado ao mecanismo nosso de
sobrevivência, conhecido
como luta ou fuga.
SistemaNervoso Simpático:
Prepara o organismopara
o estresse(instinto de fuga
ou luta) através da
adrenalina

46.  Ao respirar de uma forma
consciente, desativamos o
sistema nervoso simpático e
ativamos o sistema nervoso
parassimpático, que trás o
relaxamento, a lucidez e o
discernimento.
 As nossas emoções afetam
a nossa respiração e a
respiração afeta as nossas
emoções.
 MAS PARA LEMBRAR DE
RESPIRA NESSE MOMENTO ...
TEMOS QUE ESTAR
TREINANDO ESSA
RESPIRAÇÃO.

47. RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA
 Para respirar temos que
contrair o diafragma que é o
musculo ente o abdômen e
o tórax, e numa respiração
ideal o diafragma ele contrai
totalmente, expandindo a
parede lateral do corpo,
criando mais espaço para o
ar entrar, desta forma o
abdômen aumenta na
inspiração e diminui na
expiração.

48.  Numa respiração ansiosa,
no momento de tensão,
insegurança, medo ou seja
o que que esteja nos
afetando naquele
momento, o diafragma se
contrai pouco e entra
menos ar nos pulmões e
para conseguir mais
oxigênio, temos que
respirar mais vezes, e a
respiração fica rápida e
curta e as vezes a pessoa
tem aquela sensação de
estar sufocada, falta de ar,
sentindo um cansaço e
uma tensão psicológica e
corporal vai aumentando.

49.  Por isto precisamos
treinar nossa
respiração, e o
resultado da
incorporação dessa
forma de respirar é
uma melhora no sono,
ajuda no controle da
hipertensão,
ansiedade , síndrome
do pânico, e evita
entramos , naquelas
janelas Killer, que são
janelas traumáticas
que leva a pessoa a
perder o controle.

50.  O IMPORTANTE É ...
prestar a atenção na
nossa respiração no
dia a dia e toda vez,
que ele estiva mais
alta ou torácica,
reverter essa
respiração para uma
respiração
diafragmática, porque
dessa forma estamos
alterando também o
estado emocional
correspondente.

51. RELACIONAMENTO COM O MUNDO
EXTERIOR /INTERPESSOAL

52. SEGREDO DO RELACIONAMENTO
 Uma pessoa feliz em seu
interior
encontra outra pessoa feliz
no seu interior
eles compartilham a
felicidade
sem medo de perder a
felicidade
Roberto Delorenzi

53. TIPOS DE COMUNICAÇÃO
 Existem 3 tipos de
comunicação: A
Agressiva(falo o que penso
e dane o que o outro
pensa), A Passiva (foge de
qualquer confronto e
dificilmente a pessoa
expressa sua opinião e
sempre acaba engolindo o
sapo)e a Assertiva (falo o
que pensa, respeitando as
diferenças).

54. COMUNICAÇÃO AGRESSIVA
 As pessoas com este perfil
mais alto impõem suas
vontades sem se importar
com os outros. O que
importa para elas é
conseguirem o que querem.
Elas acreditam que estão
sempre certas e vão usar
todas as formas para mostrar
isso.
 Como não tem muito tato
para falar com os outros,
muitas vezes, até mesmo
sem perceber, ridicularizam,
magoam ou maltratam os
outros.

55. CONSEQUÊNCIAS
 * Comunicação
Agressiva: perda de
oportunidades, auto
imagem negativas, danos
aos outros, culpa,
frustração, perda de
credibilidade, raiva,
depressão e solidão
(ninguém quer ficar perto
de uma pessoa que só
diminui quem está ao seu
redor).

56. COMUNICAÇÃO PASSIVA
 Na comunicação passiva as
pessoas fazem de tudo para
evitar qualquer confronto,
não dão a sua opinião, e,
em função disto,
normalmente são facilmente
influenciáveis e querem ser
aprovados socialmente por
todos.
 Sua postura costuma ser
sempre defensiva, sem
contato direto.
 No dia-a-dia costumam
aceitar as falas e pedidos
dos outros, não expõem seus
desejos e vontades e,
quando ficam chateados,
irritados, ou bravos, também
não conseguem colocar
para fora tais sentimentos.

57. CONSEQUÊNCIAS
 Comunicação Passiva:
perda de oportunidades
(ninguém nem sabia que
ela estava em busca de
uma), auto estima e auto
imagem negativas, danos a
si mesmo (vive engolindo
sapos), tristeza, depressão e
solidão.
 Desta maneira, a pessoa
vai engolindo muita coisa,
e com isso, vai ficando
triste, decepcionada, e
esperando sempre
diferentes atitudes dos
outros

58. COMUNICAÇÃO ASSERTIVA
 último tipo de comunicação
é a assertiva (atenção:
“assertivo” não tem relação
com “acertar”, mas sim com
“afirmar”), que seria o tipo
de comunicação mais
adequado, mais eficiente,
com chances maiores de se
conseguir o que se quer.
 A pessoa expressa o que
quer, o que deseja ou
precisa, ela aborda o ponto
central da questão, mas
sempre levando em
consideração a opinião dos
outros.

59. CONSEQUÊNCIAS
 Comunicação Assertiva:
facilita a resolução de
problemas interpessoais
(continuará tendo, afinal as
pessoas são diferentes... mas
os resolverá de uma forma
bem mais eficaz), auto
estima elevada, senso de
auto eficácia, tranquilidade,
segurança, conexão e
crescimento...

60. DESENVOLVENDO AS HABILIDADES DE
RELACIONAMENTO
Saber ouvir é tão
importante
quanto saber
falar.
Coloque-se no
lugar do outro, em
todo os sentidos

61. HABILIDADE DE OUVIR(ANSIEDADE/INSEGURANÇA)

62. SABER FALAR
 Segundo o Sr.
Masaru Emoto, as
estruturas
moleculares da
água se modificam
quando expostas a
palavras,
sentimentos,
música e até
imagens.

63. SABER FALAR (VÍDEO)

64. SABER VALORIZAR
Reconhecer e
valorizar o que
cada um tem de
melhor.

65. O QUE AS CRIANÇAS TEM A NOS ENSINAR?
 (...)Eu vejo mais talento

66. NÃO JULGAMENTO
 Julgamento é a maior
crueldade que pode fazer a
si mesmo e aos outros.
 O julgar-se(autocrítica) não
permite reconhecer a
grandeza que você é.
 Chega de olhar os seus
defeitos com lente de
aumento depreciando suas
qualidades
 O julgamento não permite
reconhecer a grandeza de
outras pessoas e rotulamos
as pessoas como se fosse um
objeto.

67. AUTO VALORIZAÇÃO
 Celebrar/comemorar os
nossos pequenos triunfos,
uma forma de auto
valorização.
 Se não reconhecemos o
que fazemos, as pessoas
também não reconhecem
e mesmo que reconheçam
não acreditamos.
 Sem auto reconhecimento
também não há o
reconhecimento do outro.

68. RESPEITE OS OUTROS, NÃO FAZENDO COM ELES O QUE NÃO
QUER QUE FAÇAM COM VOCÊ

69. ESTRATÉGIA PARA RESOLVER CONFLITOS:
 Enfrentar;
 Fugir;
 Aceitar
 A melhor estratégia é
aquela que você se sente
mais confortável e deve ser
feito exclusivamente por
você.
 Não é o que seu amigo, seu
pai, etc. faria
 Esqueça os julgamentos
dos outros e os auto
julgamentos, apenas sinta o
que é melhor para aquele
momento.

70. ENFRENTAR
 Enfrentar é diferentede
confrontar.
 Enfrentar significa estar de
frente ao conflito e colocar
um ponto final e é feito
através do diálogo.
 Estratégia – primeiro
escutar, quando escutamos
adquirimos o direito de falar

71. FUGIR
 Fugir como reação
estratégica da
resolução significa sair
da cena do conflito,
consciente de que é
melhor para aquele
momento

72. ACEITAR
 Para aceitar algo
plenamente é
necessário colocar
numa balança os
“prós” e os “contras”
de uma situação e,
avaliar qual lado pesa
mais

73. MEDITAÇÃO

74. MEDITAÇÃO PRESERVA CÉREBRO DURANTE ENVELHECIMENTO,
DIZEM PESQUISADORES DA UCLA
 Desde 1970, a expectativa
de vida em todo o mundo
aumentou drasticamente,
com as pessoas que vivem
mais de 10 anos a mais. Essa
é a boa notícia.
 A má notícia é que, quando
as pessoas se aproximam dos
seus 20 anos finais de vida, o
cérebro parece "murchar" -
seu volume e peso
começam a diminuir.
 Conforme isso ocorre, o
cérebro pode começar a
perder algumas das suas
habilidades funcionais.

 Assim, embora as pessoas
possam estar a viver mais tempo,
os anos que eles ganham muitas
vezes vêm com riscos
aumentados para doenças
mentais e doenças
neurodegenerativas.
 Felizmente, um novo estudo
mostra a meditação pode ser
uma forma de minimizar esses
riscos.
 A equipe do Dr. Florian Kurth, da
Universidade da Califórnia,
constatou que a meditação
ajuda também a preservar a
massa cinzenta do cérebro, o
tecido que contém os neurônios
cerebrais.

75.  Com o avanço da tecnologia de
imagem cerebral, novos estudos
foram feitos comprovando que
os efeitos da meditação vão
muito além do que pôde ser
percebido inicialmente.
 O aumento da substância
cinzenta no córtex
frontal em áreas relacionadas à
memória e tomada de decisões
é especialmente importante pois
é amplamente documentado o
fato de que o córtex diminui de
tamanho com o envelhecimento
do indivíduo - tornando difícil a
percepção e a memória.
 Verificou-se que pessoas que
meditavam e estavam na faixa
etária dos 50 anos tinham a
mesma porção de substância
cinzenta no córtex pré-frontal
que jovens de 25 anos.

76. MEDITAÇÃO CONTRA ATROFIA CEREBRAL
 Os pesquisadores aferiram os
benefícios da meditação
sobre a fisiologia do cérebro
usando uma nova técnica
de imageamento chamada
imagens por difusores de
tensão.[Imagem: Chiang et
al./IEEE Transactions on
Medical Imaging]
 O prosseguimento do estudo
sugere que pessoas que
meditam também têm mais
massa branca, com conexões
mais fortes entre as regiões
cerebrais, e apresentam menos
atrofia cerebral relacionada
com a idade.
 "E a meditação pode causar
alterações na anatomia do
cérebro não apenas por uma
indução no crescimento, mas
também impedindo sua
redução," disse Dra Luders.
 "Ou seja, se praticada
regularmente ao longo de anos,
a meditação pode retardar a
atrofia cerebral relacionada ao
envelhecimento, eventualmente
afetando positivamente
o sistema imunológico," conclui
a pesquisadora.

78. MEDITAÇÃO AJUDA A PROTEGER O CÉREBRO DE
DOENÇAS PSIQUIÁTRICAS, DIZ ESTUDO

79. MEDITAÇÃO (VÍDEO)

80. MEDITAÇÃO (VÍDEO)

81. Fim

82.  (*)Técnico Agrícola/ Graduação e Pós
Graduação em Gestão Ambiental.
 Formação em Terapias Holísticas.
 Blogue: Auto Conhecimento
 Canal Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCWER7pm
xzRcesRlpf8HBiyg?view_as=public

83. REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA
 SUS passa a oferecer terapiasalternativas
para a
população.http://www.brasil.gov.br/saude/
2017/01/sus-passa-a-oferecer-terapias-
alternativas-para-a-populaçãoAcessoem:
01/08/17.
 Campanha chama a atençãopara crimes
cometidospor
impulso.http://www.oatibaiense.com.br/Ne
ws/24/7158/campanha-chama-a-atencao-
para-crimes-cometidos-por-
impulso/Acesso em :01/08/17.
 O poder da postura:veja como usá-la de
maneira que te favoreça e ostente poder.
http://gshow.globo.com/programas/mais-
voce/O-programa/noticia/2012/10/o-
poder-da-postura-veja-como-usa-la-de-
maneira-que-te-favoreca-e-ostente-
poder.html. Acesso em : 28/07/17.
 EXERCÍCIO – EFEITO SUPERMAN – POSES
PODEROSAS PARA AUMENTAR AUTO-
CONFIANÇA.http://www.leonardoneiva.com.
br/blog/exercicio-postura-superman/ Acesso
em 28/07/2017
 Paulo Vieira no Encontro com Fátima
Bernardes.https://www.youtube.com/watch?v
=c2nvz8JX9JA
 Neurocientista do MIT tem uma receita
infalível para o estresse.<
 http://exame.abril.com.br/revista-
exame/neurocientista-do-mit-tem-uma-
receita-infalivel-para-o-estresse/> Acesso em
02/08/17
 Tipos de Comunicação: Passiva Agressiva
e Assertiva. http://acordardh.com/3-tipos-
de-comunicacao-passiva-agressiva-e-
assertiva/ Aceso em: 01/08/17