9. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 בעמידה ממושכת הניחו לפניכם שרפרף נמוך , ובכל פעם הניחו רגל אחרת עליו .
10.
11. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 בריצה ובהליכה לאותו מרחק מוציאים מס ' שווה של קלוריות . במקום לרוץ 15 דקות למרחק של 2.5 ק " מ ולשרוף כ -150 קלוריות , אפשר ללכת מרחק זה במשך 30 דקות ולשרוף מס ' זהה של קלוריות .
13. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 מומלץ בחום לעסות את כף הרגל ע " י לחץ מתון וסיבוב הכדור עם כיוון השעון , להקפיד לא יותר מפעם אחת ביום , וכל רגל לא יותר מ -5 דקות . עיסוי כף הרגל עם כדור טניס להקלה בכאבים אסור לנשים בהריון .
14. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 מומלץ לעסות את כף הרגל ע " י לחץ מתון וגלגול הפחית קדימה ואחורה , להקפיד לא יותר מפעם אחת ביום . כדאי לקרר את הפחית ע " י הכנסתה למקרר . עיסוי כף הרגל עם פחית שימורים להקלה בכאבים אסור לנשים בהריון .
15.
16. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 קרבו את האגן וקשת הגב תחתון למשענת הגב , שימרו על ברכיים בגובה ירך , מומלץ להניח מתחת לכפות הרגליים שרפרף נמוך או הדום משופע . ישיבה נכונה
17. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 הימנעו מהושטת יד למרחק . קרבו את הכיסא לשולחן . מרחק מהשולחן
18. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 מקמו את הצג במרחק הושטת יד . חלקו העליון של הצג בגובה העיניים או מעט מתחתן . כיוון צג המחשב לגובה מתאים
19. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 שימרו על כיפוף קל במרפק וזווית ישרה בשורש כף היד , השתמשו בכל חלקי הזרוע והיד ע " מ להניע את העכבר ולא רק את שורש כף היד . לשמור על הידיים
20. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 מנוחה לעיניים : הניחו כפות ידיים על העיניים לדקה . קומו מהכיסא ונערו ידיים ורגליים לכמה שניות . בצעו מתיחות . הפסקות יזומות
21. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 את המתיחות בצעו בעדינות ובהקשבה לגוף . אין צורך לבצע מתיחות חזקות מידי . בכל מקרה של כאב ואי נעימות יש לווסת את עוצמת המתיחה . במקרים של דלקות פרקים או בעיות אורטופדיות יש להיוועץ עם רופא לפני ביצוע המתיחות . מתיחות לפני ובמהלך העבודה
22. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 נערו את הידיים והרגליים 10-15 שניות . סובבו את שורש כף היד 5-10 פעמים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון . מתיחות לפני ובמהלך העבודה
23. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 הרימו את הכתפיים בתנועת " לא רוצה " במשך 10-15 שניות והרפו , חיזרו על הפעולה פעמיים . מתיחות לפני ובמהלך העבודה
24. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 הניחו ידיים מאחורי הגב , בחרו יד ומתחו בכיוון אלכסוני נגדי , הטו את הראש לכיוון היד המותחת ???, הישארו בתנוחה 10-15 שניות . מתיחות לפני ובמהלך העבודה
25. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 שימרו על עצמכם , אף אחד אחר לא יעשה זאת בשבילכם
26. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 על המטפל: רועי גבאי מטפל בכיר בעיסוי רפואי קליני . מתמחה בכאבי ראש . מדריך באמנות לחימה . בעל ידע נרחב בתנועה יציבה ופעילות גופנית . מטפל בקליניקה פרטית בפרדס חנה .
27. רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 כאבי שרירים , כאבי גב , בעיות ברכיים , כאבי פרקים , לחץ ומתח נפשי , פריצת דיסק , כתף קפואה , מרפק טניס , כאבים בשורש כף היד ועוד ... עיסוי מותאם לספורטאים ורקדנים התמחות בכאבי ראש הטיפול מומלץ במקרים נוספים של :
![[object Object],רועי גבאי מטפל בכיר 052-3797754 להקלה בכאבים](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)