Modifikasi pola hidup sangat penting untuk menurunkan tekanan darah penderita hipertensi, seperti berhenti merokok, olah raga teratur, dan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan garam.

1. POLA HIDUP SEHAT UNTUK PENDERITA HIPERTENSI
Modifikasi pola hidup sangat penting dalam penangan hipertensi. Pada
tahap awal penyakit, modifikasi pola hidup dapat menurunkan tekanan darah.
Selain itu modifikasi pola hidup juga meningkatkan efektivitas obat hipertensi,
sehingga tekanan darah dapat terkontrol lebih baik. Adapun Modifikasi pola
hidup yang dapat dilakukan di antaranya :
1. Berhenti merokok.
2. Mengurangi berat badan bila overweight/obesitas/kegemukan.
3. Olah raga teratur. Olah raga aerobik, minimal 30 menit sehari, 3 kali
seminggu.
4. Pola makan yang sehat, meningkatkan konsumsi buah dan sayuran serta
mengurangi konsumsi lemak.
5. Mengurangi makanan yang tinggi kandungan sodiumnya.
6. Berhenti minum alkohol.
7. Mengurangi minum kopi.
8. Relaksasi
Club PROLANIS Al Haniif Medical
Center