γλώσσα Β΄δημοτικού, Μελέτη Περιβάλλοντος,Ευέλικτη Ζώνη, Αγωγή Υγείας

1. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Οι τροφές περιέχουν 3 θρεπτικές ουσίες.
Αυτές είναι:
Υδατάνθρακες
Πρωτεΐνες
Λίπη
Σε πολύ μικρότερες ποσότητες οι τροφές
περιέχουν:
1 Βιταμίνες
2 Μέταλλα
3 Ιχνοστοιχεία

2. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Οι Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες χρειάζονται στον
οργανισμό όπως ακριβώς τα καύσιμα στο
αυτοκίνητο.
Οι άνθρωποι που τρώνε τροφές που
περιέχουν υδατάνθρακες έχουν γρήγορη
σκέψη, καθαρό μυαλό, είναι ξεκούραστοι.
Τους υδατάνθρακες τους
παίρνουμε από τα φρούτα, τα
λαχανικά, το ψωμί, τα δημητριακά,
τις πατάτες, τα όσπρια, το μέλι.
Αλλά υδατάνθρακες παίρνουμε και από τα
γλυκά, τις σοκολάτες, τα
μπισκότα, τα κέικ, τις καραμέλες,
τα παγωτά.
Όλα αυτά, είναι καλό, να αποφεύγουμε να τα
τρώμε σε μεγάλες ποσότητες και συχνά,
γιατί γεμίζουν τον οργανισμό μας με
άχρηστες θερμίδες.

3. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Η θερμίδα στο σώμα μας είναι ακριβώς
όπως το κάθε τουβλάκι που προστατεύει το
σπίτι μας.
Διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία στο
σώμα και δίνει ζωντάνια και ενέργεια στον
οργανισμό.
Αν όμως φορτώσουμε τον οργανισμό μας με
παραπάνω θερμίδες απ' ό,τι χρειάζεται τότε
γινόμαστε "παχύσαρκοι" και η ζυγαριά θα
σπάσει !

4. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Πρωτεΐνες
Όπως ο χτίστης βάζει τσιμέντο, σίδερο και
νερό για να χτίσει ένα σπίτι, έτσι για να γίνει
γερό το σώμα μας χρειάζεται τις πρωτεΐνες.
Οι πρωτεΐνες χτίζουν το σώμα μας. Είναι
δομικό υλικό.

5. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Τις πρωτεΐνες τις παίρνουμε από το κρέας, τα
ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, το τυρί, το
γιαούρτι, το γάλα, τα όσπρια και μερικά
λαχανικά.
Εάν δεν τρώμε αυτές τις
τροφές τότε το σώμα μας δε
θα αναπτυχτεί σωστά, θα
αρρωστήσει.
Όπως ο χτίστης αν δε βάλει
καλά υλικά, το σπίτι θα
πέσει.

6. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Τα Λίπη
Το σώμα μας έχει κρυφές αποθήκες που
αποθηκεύει τα λίπη για να τα
χρησιμοποιήσει σε ώρα ανάγκης.
Τα λίπη σε μικρές ποσότητες βοηθούν τον
οργανισμό μας.
Τα λίπη ρυθμίζουν και τη θερμοκρασία
στο σώμα μας.
Υπάρχουν καλά και κακά λίπη. Τα καλά
λίπη δίνουν υγεία στον οργανισμό και
βοηθούν στην καλή λειτουργία του.
Το πιο καλό λίπος είναι το ελαιόλαδο της
πατρίδας μας που πρέπει να το τρώμε ωμό
στις σαλάτες, στο φαγητό, στο ψωμί μας.

7. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Τα κακά λίπη δημιουργούν προβλήματα
στον οργανισμό κυρίως στην καρδιά και
στο αίμα.
Τέτοια λίπη θα συναντήσουμε κυρίως σε
άσπρες σάλτσες, στα παχιάαλλαντικάκαισε
κάποια πολυτηγανισμένα έτοιμα φαγητά
Γι’ αυτό πρέπει να τα αποφεύγουμε.

8. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Οιβιταμίνες
Ταμέταλλα
Ταιχνοστοιχεία
Όλες οι τροφές έχουν βιταμίνες,μέταλλα,
ιχνοστοιχεία, άλλες περισσότερα άλλες
λιγότερα και βοηθούν ειδικότερα τον
οργανισμό.

9. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Το γάλα και το γιαούρτι έχουν ασβέστιο.
Το ασβέστιο βοηθάει να έχουμε γερά
κόκαλα.
Τα πορτοκάλια έχουν βιταμίνη C. Η
βιταμίνη C μας προφυλάσσει από τα κρυο-
λογήματα.

10. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Το κρέας οι φακές και το
σπανάκι έχουν σίδηρο.
Ο σίδηρος δυναμώνει το
αίμα μας.
Τα ψάρια έχουν φώσφορο. Το φώσφορο
ωφελεί τα
μάτια μας.

11. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Εάν από τον
οργανισμό
μας λείψουν οι
βιταμίνες και τα
μεταλλικά
στοιχεία θα
νιώσουμε
αδυναμία και
κούραση.
Ακόμη μπορούν να
πέφτουν τα μαλλιά
μας, να σπάζουν τα
νύχια μας και τα
δόντια μας. Το δέρμα
μας, να μην είναι λείο
και λαμπερό.

12. ΒΙΟΛΕΤΤΑ

13. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
δημητριακά λαχανικά φρούτα γαλακτοκομικά κρέαςλίπη

14. ΒΙΟΛΕΤΤΑ
Όπως το αυτοκίνητο δεν μπορεί να
μετακινηθεί χωρίς βενζίνη, έτσι και
ο οργανισμός μας δεν μπορεί να
λειτουργήσει καλά χωρίς το
πρωινό.
Παιδιά που δεν τρώνε πρωινό, στο
σχολείο νιώθουν κουρασμένα,
νυστάζουν και χάνουν πολύτιμες ώρες
από την απόδοση τους.