1. Cultura física
19/01/2015 10mo EGB
Integrantes: Odalis Nuñes, Jonathan Vargas, Diego Rojas, Emily
Palma, Claudio Alvarado, Paulette Rivera, Saúl torres
Licenciado Cesar Gavilanes.
2. ¿Que es una bebida hipertónica?
una bebida hipertónica es aquella cuya concentración
es más elevada que la de los líquidos de nuestro medio
interno.
Asimismo, se encargan de restablecer el glucógeno
perdido a consecuencia del esfuerzo físico. Algunos
deportistas las toman a manera de suplementos
nutricionales, cuando no pueden comer sólidos en las
horas previas a una competencia.
3. ¿Que es una concentración hipertónica?
En biología, una solución hipertónica es aquella que
tiene mayor concentración de soluto en el medio
externo.
cuando se absorbe una bebida cuya concentración de
sustancias disueltas es más alta que la de los líquidos
de nuestro medio interno, el agua no se desplaza desde
la bebida hacia nuestro organismo, sino que más bien
lo hace en sentido inverso. Se produce primero una
deshidratación. Esta situación describe una
concentración hipertónica
4. ¿Que contiene una bebida hipertónica?
Las bebidas diseñadas particularmente para la
práctica de ejercicio físico poseen unos componentes
en común; agua, hidratos de carbono y electrolitos
(sodio, potasio, fósforo y cloro).
Las bebidas hipertónicas presentan una elevada
concentración de sustancias disueltas en el líquido, en
concreto su concentración es superior al 10%.
Una bebida hipertónica tiene (generalmente) más de
8g de azúcar (hidratos de carbono) por cada 100ml y
una presión osmótica mayor que los fluidos corporales.
5. ¿Cual es su objetivo?
Su objetivo primordial es ser proveedor de energía y en
segunda instancia aplacar la sed. Las bebidas
hipertónicas se absorben más lentamente que el agua.
Ideal 30 a 60 minutos antes de la actividad
deportiva/entrenamiento/esfuerzo y directamente
después de realizar la actividad
deportiva/entrenamiento/esfuerzo.
6. Situaciones en las que están aconsejadas
Cuando la pérdida de sudor no es alta y por tanto no es
necesario tomar muchos líquidos debido a que no ha
habido grandes pérdidas por el sudor, pero si se ha de
aportar energía en forma de hidratos de carbono, las
bebidas hipertónicas son una opción apropiada.
las situaciones en las que la ingesta de bebidas
hipertónicas está aconsejada son aquellas en las que el
deportista lleva a cabo un ejercicio prolongado a bajas
temperaturas, no suda en exceso, y no necesita una
aporte excesivo de líquido, aunque si de hidratos de
carbono que compensen el gasto de energía.
