9 trucs simples à mettre en place et qui permettent à tout un chacun de se constituer des petites réserves de bonheurs ou comment apprendre à se faire du bien simplement.

1. 9 trucs pour vous sentir un
peu plus heureux chaque jour
Vous verrez, c'est super simple,
c'est pour ça que je vous les donne !
www.tangerinecoaching.com

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Nous voulons tous être heureux, n'est-ce pas? Enfin peut-être pas
tous mais vous oui, c'est pourquoi vous avez ouvert ce document.
Alors comment trouver le bonheur. Certains sont-ils mieux équipés
que d'autres? Le bonheur vient-il des circonstances extérieures? De
nos croyances intérieures ? Eh bien un peu de tout cela.
En tout cas, les chercheurs en psychologie positive pensent que le
bonheur est un état que l'on peut cultiver : on le sème et on le nourrit
en adoptant un comportement spécifique. Voici 9 pistes à exploiter ...

3. Souriez... vous n'êtes pas filmé !
Saviez-vous que quand vous souriez,
vos muscles envoient un signal positif
à votre cerveau ?
Alors sourire - encore mieux, sourire
à quelqu'un - vous rendra votre bonne
humeur
Commençons par un truc tout simple :
Le Sourire

4. Prévoyez quelque chose qui vous plait
Nous avons tous besoin d'avoir un
objectif. C'est comme ça que nous
nous stimulons.
A la simple idée de faire quelque
chose qui nous plait, de savoir que
nous allons passer un moment très
agréable, nous ressentons du plaisir
par anticipation: un restau avec des
amis ce soir? Un petit trip à la
campagne ce weekend? Prévoyez !

5. Exprimez votre reconnaissance
Saviez-vous qu'être reconnaissant,
exprimer sa gratitude, dire merci
nous permet de mettre nos émotions en
mode "positif"?
Alors, pensez à une personne à qui
vous avez envie de dire merci et
écrivez-lui une lettre (sans obligation
de la poster); vous pouvez aussi
commencer un journal de gratitude.
Ecrire une fois par semaine suffit à
accroître votre potentiel bonheur!

6. Soyez sympathique !
Les actes de gentillesse augmentent
la sensation de bien-être en cela
qu'ils sont concrets. Sympa non?
Alors, laissez passer devant vous à
la caisse la personne qui n'a que
quelques articles; appelez votre
vielle tante de 85 ans pour lui
demander comment elle va.
Pensez à quelqu'un à qui vous
pourriez faire du bien. En retour,
vous vous sentirez également bien !

7. Sortez prendre l'air et marchez !
Faire de l'exercice nous rend
heureux. C'est scien-ti-fique !Il
suffit de 20 mn à notre cerveau
pour secréter des endorphines.
Offrez-vous donc une balade: dans
la campagne, au parc, descendez du
bus ou du métro une station avant
votre destination et choisissez le
trottoir ensoleillé. Du pur
bonheur!

8. Mangez sain et bon
Leçon de logique : Si vous donnez
à votre corps le carburant
adéquat - celui qui correspond à
votre activité physique - son
moteur ronronnera et vous
amènera loin.
Si votre corps est en forme, si
vous vous sentez plein d'énergie, le
mental suivra ! Alors n'hésitez
pas à vous faire du bien en
mangeant sain et bon !

9. Faites comme si vous veniez d'emménager
Avez-vous remarqué que lorsque l'on
emménage dans un nouveau lieu, nous
sommes un peu déstabilisés mais
également excités par la nouveauté?
Retrouvez cette excitation des
premiers jours en redécouvrant votre
quartier, ses "bons plans",
rencontrez vos commerçants, discuter
avec eux et avec vos voisins.
Construisez une relation qui vous
permettra de dire "bonjour"et de
sourire à la volée le matin !

10. Laissez vous flotter
Se laisser flotter fait référence à ces
activités que l'on mène et qui nous
font oublier le lieu et le temps. Ça
vous parle?
Vous aimez faire quelque chose en
particulier (écrire, jouer de la
musique, lire, tricoter...)? Planifiez
du temps pour ces activités et faites-
vous plaisir ! Ce ne sont pas de
simples distractions mais des
moments réels pendant lesquels vous
remplissez votre boite à bonheur...

11. Appelez un ami
Le contact social est reconnu comme
étant le facteur contribuant le plus à
notre bonheur.
Votre bonheur n'est donc pas plus
loin qu'un coup de fil. Appelez un
ami, une connaissance avec qui en
plus vous avez plaisir à être, que
vous appréciez et qui vous apprécie.
Et voilà, le tour est joué !

12. Voilà !
Je vous avais dit que c'était simple. Rien d'extravagant, pas de
révélation, juste des petits trucs faciles à implémenter.
Vous avez vous aussi des trucs simples et faciles à mettre en place ?
N'hésitez pas à les partager.
Enfin, si même ces petits conseils ne vous aident pas, n'hésitez pas à
en parler à un ami, un coach, un thérapeute ou à votre médecin
généraliste. La vie est bien trop courte pour ne voir que les mauvais
côtés !
Je vous souhaite beaucoup de bonheurs ...
Sandrine , Tangerine Coaching
info@tangerinecoaching.com