힐링 명상 => 스트레스 OUT !

1. 감성 힐링, 행복 명상
마 음 코 칭 솔 루 션

2. INDEX
1. 과정 개요
2. 환경 분석
3. 과정 목표
4. 세부 교육 모듈
5. 기대 효과

3. 과정 개요
일 정 : 2014 년 하반기
장 소 : 지역 연수원
대 상 : 임직원 000 명
시 간 : 6시간
비 용 : 협의
기 타 : 준비물(협의)

4. 환경분석

5. Healing 이란 무엇인가 ?
복잡한 현대사회를 살아가면서 여러 가지 이유로 마음의 고통이나 스트
레스 또는 상처를 받는 일이 다양하게 존재한다.
그럴 경우 편안하게 넘길 수 있으면 다행이지만,
괴롭고 우울한 상황을 장시간 방치하면 모든 일에 의욕이 없어지고
마음에 병이 생겨 우울증, 공황장애와 같은 질병을 가지게 된다.
그러므로 Self- Healing 이라는 자기치유의 기술을 활용하여
고통에서 벗어나 , 새롭고 즐거운 마음으로 편안하게
삶과 일의 균형을 유지 할 수 있도록 하는 것이다 .

8. 과정 목표
- 부정적 감정으로 인한 스트레스를 근원적인 감성치유를 통해 극복한다 .
- 자신을 있는 그대로 수용하고 사랑할 수 있는 마음의 법칙을 인식한다 .
- 감성을 치유할 수 있는 행복명상을 익힘으로써 내면의 평화를 유지한다 .

9.  과 정
첫째 시간: 호흡과 감성 치유
둘째 시간: 이완과 깊은 휴식
셋째 시간: 감사와 용서의 힘
넷째 시간: 가슴으로 음악을 만나다
다섯째 시간 : 내면을 치유하기
여섯째 시간 : 힐링으로 축복하라

10. Module 1. 호흡과 감성 치유

11. Module 세 부 내 용 시간 방 법
호흡과
감성치유
 몸과 마음을 열기
(인사, 과정소개, 몸 풀기 )
 호흡과 건강의 비밀
(호흡 명상법, 장수 호흡법)
 소리의 에너지를 발산하라
(폐, 간, 심장의 건강을 위한 소리 명상 )
1시간 강 의
실습
과정 일정

12. Module 2. 이완과 깊은 휴식

13. Module 세 부 내 용 시간 방 법
이완과
깊은 휴식
 웃음 명상으로 행복감 높이기
(웃음과 모션을 통한 행복 에너지 )
 몸과 마음을 이완하기
(바디스캔 명상을 통해 몸의 이완 )
1시간
강 의
실습
과정 일정

14. Module 3. 감사와 용서의 힘

15. Module 세 부 내 용 시간 방 법
감사와
용서의 힘
 감사를 찾아서
(감사의 이유를 찾기)
 감사의 기본 , 감사의 명상
(감사 명상으로부터 감사의 힘을 확장)
 용서의 메시지
(용서 명상과 소중한 감사를 전하기)
1시간
강의
실습
과정 일정

16. Module 4. 가슴으로 음악을 만나다

17. Module 세 부 내 용 시간 방 법
가슴으로
음악을
만나다
 멋진 모습을 그리는 심상 명상
(원하는 자연환경과 자신의 모습을 상상하라)
 가슴을 깨우는 음악 명상
(음악을 통해 가슴의 느낌을 체험하기)
 소감 나누기
1시간
강의
실습
과정 일정

18. Module 5. 내면을 치유하기

19. Module 세 부 내 용 시간 방 법
내면을
치유하기
 상처 입은 내면아이를 만나라
(힘들고 아팠던 나의 모습을 그리기)
 사랑으로 내면을 치유하라
(사랑과 용서 , 감사와 축복을 통해 내면 치유하
기)
 나에게 편지 쓰기
1시간
강의
실습
과정 일정

20. Module 6. 힐링으로 축복하라

21. Module 세 부 내 용 시간 방 법
힐링으로
축복하라
 서로를 축복하여 힐링하라
(축복의 시간 나누기)
 축복 명상과 마음 보내기
(행복과 건강을 기원하기)
 축복의 메시지 나누기
1시간
강의
실습
과정 일정

22. 기대 효과
 힐링과 행복의 원리를 체험함으로써 삶의 자신감을 함양한다.
 행복 명상을 통해서 스트레스를 극복하고 감성 힐링의 힘을 체득한다 .
 감성 힐링으로 삶에 대한 자신감과 일에 대한 의욕을 증진시킨다 .
 부정적 감정에 슬기롭게 대처할 수 있는 힐링 명상법을 익힌다 .
스트레스를 극복하고 활력과 긍정의 에너지를 몸과 마음에 충전한다 .
감성 힐링의 다양한 방법을 생활화하여 업무 성과를 높여 간다 .

23. 마음코칭솔루션