2. El estrés en sí mismo no es necesariamente
perjudicial. Todo el mundo necesita
objetivos y retos. Pero el exceso puede ser
perjudicial. Le explicamos cómo detectar
cuando el estrés se está volviendo
incontrolable y le sugerimos maneras para
lidiar con él.
El estrés es un desencadenante conocido
para la depresión y también puede afectar
su salud física. Así que es importante
identificar las causas de estrés en su vida y
tratar de minimizarlos.
3. Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el
divorcio y la separación, son causas del
estrés, así como una larga enfermedad y
la discapacidad. Pero las cosas como el
matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo
y las vacaciones tienen grados de estrés
muy altos también.
En el trabajo, el preocuparse por los
plazos, o por los retos de una tarea
determinada pueden causar estré
4. Algunos signos de exceso de estrés incluyen:
El aumento de la irritabilidad
Intensificación de la sensibilidad a la crítica
Los signos de tensión, como morderse las uñas
Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana
Beber y fumar más
Indigestión
Pérdida de la concentración
Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que
afecte su salud física o mental.
Lidiar con el estrés
El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea
posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a
sentir demasiada presión o estrés, es aliviante darse un respiro, por más
pequeño que sea.
Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y
todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosas
relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que
reduce el estrés y mejora su bienestar.
5. Aceptar las ofertas de ayuda
Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el
estrés sobre el estrés
Conozca sus límites propios - no sea demasiado
competitivo o espere demasiado de sí mismo
Hable con alguien
Aléjese de las situaciones de estrés
Trate de pasar tiempo con personas que son
gratificantes en lugar de personas que critican y
juzgan
Practicar la respiración lenta usando la parte inferior
de los pulmones
Usar técnicas de relajación
Una de las respuestas al estrés puede ser la ira.
6. El estrés causado por el trabajo es el
segundo mayor problema de salud en el
trabajo en el mundo (después de los
problemas de espalda). Debido a que
todavía hay un estigma asociado a
problemas de salud mental, los empleados
son a menudo reacios a buscar ayuda
psicológica porque existe el riesgo que se
les vea como incapaces de continuar
trabajando o realizando sus funciones
normalmente.
