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1. Benefícios Relacionados à Atividade Física

2. Conceito Exercício físico é uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN etal, 1985 apud Nahas 2006)

3. Aptidão Física É a capacidade de realizar atividade física, e pode ser dividida em duas categorias aptidão física relacionada a performance e aptidão física relacionada a saúde(aptidão cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e composição corporal).

4. Exercícios Físicos auxiliam: Bem-estar Educação Recreação Saúde

5. Saúde Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde).

6. Sedentarismo A falta de exercício é chamada de sedentarismo.

7. Problemas da vida sedentária Obesidade Perda de massa muscular Dores nas articulações Doenças cardíacas Má postura Cansaço Estresse Baixa resistência

8. Regularidade É necessário que a prática de exercícios seja contínua. Não seja mais um atleta de final de semana. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.

9. Deve-se avaliar : Tempo e Frequência Hidratação Alimentação Temperatura Ambiente

10. Consequências Aumenta Auto – Estima Aumenta a Capacidade Mental Diminui o Colesterol Reduz a Depressão Retarda o Envelhecimento Ajuda a deixar os ossos mais fortes Melhora o sono

11. Auxilia em Doenças Crônicas Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. Diabetes , Hipertensão, Obesidade.

12. Vamos praticar... Caminhada Bicicleta Yoga Alongamento Musculação Corrida E muito outros...

13. Para ter saúde, basta a gente querer...

14. Referências Bibliográficas 1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006. 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças crônico-degenerativa e obesidade: estratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.