Uma calculadora mostra que em uma ingestão de 200 calorias, 11 gramas de gordura fornecem 50% das calorias, excedendo a recomendação de menos de 30% do total de calorias vindo de gordura. Uma dieta saudável deve incluir alimentos variados e balanceados com foco em frutas, vegetais e alimentos integrais.

1. Calculadora do percentual de gordura nos alimentos
Calorias ingeridas: 200
100%
90% Gramas de gordura nessas calorias: 11
80% (1g de gordura contém 9 calorias) x 9
Calorias da gordura ingerida 99
70%
Gordura ingerida em percentual de calorias: 50%
60%
50%
40%
Uma dieta saudável baseia-se em moderação, variedade e
Total de ingestão equilíbrio. A American Heart Association (Associação Americana
30% de gordura do Coração) aconselha a ingestão limitada de alimentos com alto
recomendado: teor de gordura saturada, como leite integral, carnes gordas, óleos
20% menos de 30% do tropicais, óleos vegetais parcialmente hidrogenados e gema de
10% total de calorias. ovo. Opte por frutas e vegetais variados, produtos à base de fibra
e inclua alimentos sem gordura ou laticínios com baixo teor de
0%
gordura, peixes, legumes (grãos), aves sem pele e carnes magras
Gordura em percentual de calorias:
na sua dieta.
Consulte um nutricionista para ajudar você a planejar uma dieta!